أطلقت السلطات الأوكرانية صافرات الإنذار تنبيها من غارات جوية على كييف وأوديسا وخاركيف ومدن عديدة أخرى، حسبما أفادت فضائية «العربية» الإخبارية في نبأ عاجل. كما طلبت السلطات الأوكرانية من سكان المدن الرئيسية الذهاب إلى أقرب ملجأ على الفور. حكمان للعسكرية الدائمة في حق متهمين بمحاولة قتل عناصر امنية – موقع قناة المنار – لبنان. وأفادت وزارة الدفاع الأوكرانية بأن هناك حالة عدم يقين استراتيجي لدى القيادة العسكرية الروسية، حسبنا أفادت فضائية «سكاي نيوز عربية»، في نبأ عاجل. وأضافت وزارة الدفاع الأوكرانية أن «مقاومة قواتنا أعاقت الأهداف العملياتية الروسية». وتابعت وزارة الدفاع الأوكرانية بأنه «يجري اتخاذ تدابير لاستعادة القدرة القتالية وإعادة تجميع».
وفي بداية تعاملات الأربعاء قفزت أسعار عقود الغاز في البورصات الأوروبية بنحو 21% وتجاوزت مستوى 1350 دولارا لكل ألف متر مكعب. وجاء الارتفاع في ظل قيام شركة "غازبروم" الروسية بوقف إمدادات الغاز الروسي لبولندا وبلغاريا لعدم قبولهما سداد ثمن الغاز الروسي بالروبل. رابط التسجيل في كلية الملك خالد العسكرية للعام الدراسي 1442 - جريدتي نيوز. واليوم أعلنت "غازبروم"، أنها أوقفت إمدادات الغاز الطبيعي من روسيا إلى بلغاريا وبولندا بسبب عدم قيام الدولتين بسداد ثمن الإمدادات بالروبل. تسديد ثمن الغاز الروسي بالروبل من جهتها، قبلت الدولتان الأوروبيتان النمسا وهنغاريا بسداد ثمن الغاز الطبيعي الروسي المورد إليهما بناء على الآلية التي طرحتها موسكو، أي عبر "غازبروم بنك". وأكد وزير الخارجية الهنغاري أن بلاده ستدفع ثمن الغاز الروسي المورد إليها بناء على الآلية التي طرحتها موسكو، مؤكداً أن إمدادات الغاز الروسي إلى هنغاريا عبر بلغاريا تتم بشكل طبيعي. وقال وزير الخارجية والتجارة الخارجية الهنغاري بيتر زيجارتو الأربعاء "موعد سداد الغاز الروسي التالي محدد في 22 أيار/مايو، وسيتم ذلك من خلال تحويل ثمن الغاز باليورو إلى حسابنا باليورو في (غاوبروم بنك)، والذي سيحولها بدوره إلى روبل ويرسلها إلى "غازبرم أكسبورت" الروسية".
قال الرئيس الأمريكي جو بايدن إن واشنطن لن تتدخل في الصراع بين روسيا وأوكرانيا، مضيفا أثناء إلقائه خطاب الاتحاد أمام الكونجرس الأمريكي، أن بلاده قررت نشر قوات إضافية في أوروبا لحماية الحلفاء في «الناتو» فقط. وكانت الرئاسة الأمريكية «البيت الأبيض»، قالت في وقت سابق، إن بايدن، أشار إلى أن بوتين أخطأ في حساباته بشأن أوكرانيا. قال مصدر مطلع، إن زعماء دول « الاتحاد الأوروبي » سيبحثون عضوية أوكرانيا بـ الاتحاد في قمة سيعقدونها في العاصمة الفرنسية «باريس» يومي الـ10 والـ11 من مارس الجاري. وقالت وكالة «بلومبرج» الأمريكية، إن الممثلين الدائمين سيطلبون من «المفوضية الأوروبية» النظر في إمكانية قبول «كييف» في الاتحاد الأوروبي". وكان الرئيس الأوكراني فلاديمير زيلينسكي، طالب في اتصال هاتفي مع رئيس المجلس الأوروبي شارل ميشيل بدعم أكبر في مواجهة العملية العسكرية الروسية. مواقيت الصلاة في مدينة الملك خالد العسكريه بالرياض. مسؤول أوكراني: قبول وتسجيل طلب كييف لعضوية «الاتحاد الأوروبي» من جانبه، قال أندريه يرماك مدير مكتب زيلينسكي إنه تم قبول وتسجيل طلب كييف لعضوية «الاتحاد الأوروبي». بدورها، أعلنت هيئة الأركان المشتركة الأمريكية، أن رئيسها الجنرال مارك ميلي سيزور مقر حلف شمال الأطلسي « الناتو » في بروكسل، ودول شرق أوروبا.
الاسماك: وتكون الاسماك افضل مصدر للكالسيوم وصحة الجسم وتكون الاسماك وخصوصا الكالسيوم من افضل المصادر الهامة جدا للحصول على عناصر الكالسيوم التى تكون غنية على 1/2 عبوةمن الاسماك السلمون وعلى 440 ملى من الجرام من الكالسيوم حتى تكون مميزة جدا بعد ان تكون غنية على الدهون التى تكون غنية على باقى انواع اللحوم والتى تقوم تاثيرها على صحة الجسم ويجب ان قوم بتناول وجبات من الاسماك مرة اسبوعيا حتى نحصل على تغذية الجسم بالكالسيوم المهم جدا لصحة الجسم. الكاتب: التاريخ: 2016-04-10 مقال عن: اكلات غنية بالكالسيوم
والكالسيوم من اجمل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم بكمية كبيرة حتى يكون لكالسيوم من اهم الاهداف التى تساعد على العناية بصحة الجسم والاسنان والعظام ويعانى الكثير من الناس التى يتناولون اللبن من تلك مشاكل العظام والاسنان بسبب نتيجة عدم تناولهم للتغذية الصحية للجسم وبالكالسيوم المهم جداللعناية على صحة اعضاء الجسم باكملة. أكلات غنية بالكالسيوم تقوى عظام الطفل و اسنانه، و بدائل مناسبة لحساسية الألبان - YouTube. ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على تلك النصائح الهامة جدا التى تكون مغذية التى تكون غنية على نسبة عالية من الكالسيوم للعناية على صحة الاسنان والعظام مع تقدم السن حتى نقوم بالبعد عن اثار اى ظهور شيخوخة فى اعضاء الجسم. التين: ويكون التين غنى جدا على نسبة عالية من الكالسيوم حتى يتساوى نسبة الكالسيوم فى 7 حبات من التين المجفف التى يتواجد فى 1/2 كوب من اللن التى حتى نقوم بتناول تلك الحبات التين التى يكون مجفف كل يوم حتى نحصل على الكالسيوم الضرورى فى حالة عدم تناول اللبن ومنتجاتة. عباد الشمس: ويكون غنى عباد الشمس على نسبة عالية جدا من الكالسيوم المهم جدا للجسم وصحة الجسم واعضاء الجسم باكملة حتى يجب الكثير من الاطباء بتناول تلك الحبوب عباد الشمس حتى نحصل على نسبة عالية جدا من الكالسيوم المهم لصحة الجسم بكاملة.
[٢] ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو تناول مربى التين للحصول الكمية المصرح بها من الكلسيوم يوميًا. [٢] 3. بذور عباد الشمس يوفر كوب من بذور عباد الشمس 109 ملليغرام من الكالسيوم، ويُعد من المصادر الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين هـ والنحاس وعدة عناصر غذائية أخرى مفيدة لقوة العظام وتحسين مرونتها. [٢] لكن قد تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الملح المُضاف الأمر الذي يسبب استنفاذ نسبة الكالسيوم في الجسم، لذا يُفضل تناول حفنة من بذور عباد الشمس النيئة غير المملحة للحصول على فوائده الصحية وتجنب الإفراط في تناوله لتجنب زيادة السعرات الحرارية. [٢] 4. الفاصوليا البيضاء يوفر كوب من الفاصوليا البيضاء 161 ملليغرام من الكالسيوم، وهي من المأكولات الغنية بالحديد وقليلة الدسم. [٢] ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الحساء أو تناول الفاصوليا المطبوخة كطبق جانبي. [٢] 5. البروكلي يوفر كوب من البروكلي 100 ملليغرام من الكالسيوم، ويمكن إعداد العديد من الوصفات بالبروكلي، مثل: السلطات، والشوربة، والطواجن. [٢] 6. اللفت يوفر كوبين من اللفت النيء المفروم ما يقارب 180 ملليغرام من الكالسيوم، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا، كما أن اللفت منخفض في السعرات الحرارية.
يحتاج الجسم إلى معدن الكالسيوم الذي يُعد ضروري لبناء العظام والحصول على أسنان قوية والمُساعدة على نمو الأطفال بالشكل الصحيح، كما أنه مفيد للعضلات والقلب لأداء وظائفها بشكلٍ سليم. [١] ونقص الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى خطر الإصابة بالاضطرابات، مثل: هشاشة العظام، ومرض نقص الكالسيوم في الدم، ويمكن الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية أو بالمكملات الغذائية وتُعد منتجات الحليب والألبان من أفضل المصادر الغنية بالكالسيوم، وخلال هذا المقال سنذكر أكلات لعلاج نقص الكالسيوم. [١] أكلات لعلاج نقص الكالسيوم جميعنا نعلم أن الحليب من أكثر المصادر الغنية بالكالسيوم، لكن هناك العديد من الأكلات المختلفة التي تحتوي على الكالسيوم ويمكن تضمينها في النظام الغذائي للحصول على الكمية المُوصى بها لهذا المعدن، وسنذكر خلال ما يأتي أكلات غنية بالكالسيوم لعلاج نقصه في الجسم: 1. الجرجير يوفر كوب من الجرجير على 32 ملليغرام من الكالسيوم وهو من النباتات الغنية بالماء ومنخفضة السعرات الحرارية. [٢] ويمكن تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا من الجرجير للحصول على النسبة الكافية اليومية من الكالسيوم. [٢] 2. التين المجفف يوفر كوب أو ما يُقارب ثماني حبات من التين المجفف 241 ملليغرام من الكالسيوم، ويتميز التين المُجفف بمذاقه الحلو وهو مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة.