أيضاً تعمل تمارين الإطالة على التخفيف من الشد العضلي الذي يتعرض لها الرياضي أثناء أدائه للتمرينات القوية، وتعمل على منح الجسم الراحة التي يحتاج إلى بعضها، إلى جانب قدرتها على تسهيل حركة الأفراد بشكل حر، وتعمل على تنبيه وتحفيز العضلات؛ لتستطيع تأدية المجهود المطلوب منها يومياً، ما يجعل النشاطات الرياضية ممتعة ومفيدة بشكل أكبر للجسم. كما تستطيع هذه التمارين أن تزيد المدى الحركي للمواظبين على ممارستها لفترة مستمرة تمتد لـ 4 سنوات، وتحسن من إدراك اللاعب لطبيعة جسمه، وأفضل الأوضاع الرياضية التي تناسبه.
امسك بيدك الأخرى أصابع اليد الممدودة فوق الراحة، بحيث تشير الأصابع إلى السقف، واسحب بيدك اليسرى لثني المعصم قدر المستطاع، حتى تشعر بتمدد الساعد والمعصم. حافظ على الضغط ل 30 ثانية على الأقل، وأعد الحركة مع اليد اليسرى. إطالة عضلات الظهر: عضلات الظهر هي العضلات الأكبر في الجسم وتحتاج أكثر من غيرها للاستفادة من تمارين الإطالة، خاصة أن عضلات الظهر بخلاف غيرها ستشارك بأي نشاط جسدي تقوم به، إبتداءاً من الجلوس في المكتب، أو الوقوف لفترات طويلة، ثم إلى المشي ، وتشارك بكامل التمارين الرياضية، وسنقدم هنا عدد من تمارين الإطالة المهمة للظهر: [2] [3] لف العمود الفقري مستلقياً: استلقي على ظهرك وافتح الذراعين على مستوى الكتف ومدهما على الأرض، ثم أثني المرفقين بحيث يصبح الساعدين بجانبي الرأس. حافظ على إحدى الساقين ممدودة، واثني الركبة الأخرى مع دوران الورك ومدها فوق الساق الممدودة. حافظ على كتفيك ملامسين للأرض، وادر وركك قدر المستطاع حتى تصل ساقك المثنية أبعد ما يمكن عن الساق الممدودة. استمر لمدة 30 ثانية على الأقل وكرر العملية للساق الأخرى. تمديد الظهر برفع الإلية (الجسر العكسي): استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك والقدمين ملامستين للأرض بالكامل.
وصف المنتج المادة A36 Q195/Q235/Q235B/Q345/Q345B/Q355 S235JR/S235/S355JR/S355/ST37-2/ST52-3/ SS400/SM400A/SM400B/SS490/SM490/SS540 معالجة السطح أسود/ مغلفن الحجم متساوي 25×25 مم~200X200 مم غير متساوية في الحجم 25×16 مم~200X125مم السمك 3-20 مم الطول أقل من 12 م أو حسب الحاجة أو حسب الطلب المعايير A573/ASTM A 283/ASTM A36 BS1387-1985/BS EN10025/BS970 GB/T3091-2001، GB/T13793-92، ISO630/E235B/ JIS G3101/JIS G3136/JIS G3106 DIN17100/DIN 1. 0038/DIN1025-5 التغليف في حالة خشبية أو في حزم أو وفقًا ل متطلبات العملاء السوق الرئيسية الشرق الأوسط وأفريقيا وآسيا والدول الأوروبية مدة الدفع L/C، T/T، D/P وقت التسليم 15 إلى 30 يومًا بعد الدفع أو وفقًا للعقد النقل بالبحر/بالطيران شروط التسليم سلسلة EXW CIF CFR التطبيق التشييد، وفولاذ الهيكل زيارة المصنع الدعم ASTM A53/A106 المكونات الكيميائية والملكية الميكانيكية قياسي درجة الفولاذ المكونات الكيميائية خاصية ميكانيكية ج MN P س وحدة نيكل CR الاثنين V قوة الشد قوة الإنتاجية استطالة (MPA) (MPA) (MPA) ASTM A53 أ ≤ 0. 25 ≤ 0. 95 ≤ 0. 05 ≤ 0. شركات - الخشب ومواد البناء واللوازم والأدوات الصحية (بالجملة) - مصر دليل أعمال كومباس. 045 ≤ 0. 40 ≤ 0.
15 ≤ 0. 08 ≥ 330 ≥ 205 ≥ 29. 5 ب ≤ 0. 30 ≤ 1. 20 ≤ 0. 08 ≥ 415 ≥ 240 ≥ 29. 5 قياسي درجة الفولاذ المكونات الكيميائية خاصية ميكانيكية ج SI MN P س نحاس، نيكل CR الاثنين V قوة الشد قوة الإنتاجية استطالة (MPA) (MPA) (MPA) ASTM A106 ب ≤ 0. 30 ≥ 0, 10 0. 29-1. 06 ≤ 0. 035 ≤ 0. 08 ≥ 415 ≥ 240 ≥ 30 ج ≤ 0. 35 ≥ 0, 10 0.
4) الاستخدام في الصناعة صناعة الكيماويات، القوالب الحرارية، مشاريع التفسخ، ورقة البرّاد، مشاريع تجميد خاصة، هندسة صديقة للبيئة، بنية لبيئة أكالة ورطوبة. الشهادات التغليف والشحن ملف تعريف الشركة تأسست شركة Kingstar Building Material Co., Ltd. في عام 2007. بالاعتماد على خطوط الإنتاج المتقدمة التي استحددددتها الشركات الرائدة على مستوى العالم، والقدرة المهنية على البحث والتطوير، ومراقبة الجودة الصارمة والتسويق القوي، أصبحت KINGSAR شركة محترفة في تصنيع وتصدير المنتجات البلاستيكية. تغطي المجموعة الرئيسية من منتجاتنا منتجات PVC وWPC وPP وورقات PMMA (الأكريليك) لتلبية الطلب في السوق المختلفة. وقد ثبت أن جميع منتجاتنا قابلة للتسويق في الأسواق المحلية والخارجية. لقد قمنا بتطوير علاقة تعاون حقيقية مع عملائنا من أكثر من 70 دولة ومنطقة على مدى السنوات العشر الماضية. اسمنت للبيع بالجملة. إن KINGSAR دائماً ما تكرس جهودها لبناء شركة ممتازة لتوفير منتجات جيدة الجودة وأسعار تنافسية وأفضل خدمة. وسوف نركز باستمرار على تحسين أنفسنا من خلال التمسك بالفلسفة "النزاهة والابتكار والكفاءة العالية والقدرة العملية". مزاياتنا 1. لدينا فريق الإنتاج وفرق المبيعات الأكثر احترافية، ويمكن أن تنتج ورقة رغوة مغلفة من مادة PVC، ورقة رغوية ملونة من مادة PVC، ورقة فوم منقوشة من مادة PVC.
24 [مكة] مقاول ترميم بالقصيم، مقاول بناء ملاحق بالقصيم، مقاول بناء بالقصيم 15:53:13 2022. 24 [مكة] مقاول بناء بالاحساء، مقاول بناء فلل بالاحساء، مقاول ملاحق بالاحساء 16:05:48 2022. 24 [مكة] 1, 100 ريال سعودي مقاول بناء بالشرقيه، مقاول عظم بالشرقيه، مقاول بناء ملاحق بالشرقيه 22:55:56 2022. 24 [مكة] مقاول عظم بالشرقيه، مقاول بناء عظم بالشرقيه، مقاول بناء فلل بالدمام 16:07:00 2022. 24 [مكة] بناء مجالس بالدمام، مقاول بناء بالدمام 22:54:20 2022. 24 [مكة] 16 مقاول بناء عظم بالشرقيه، مقاول بناء بالشرقيه 16:02:02 2022. 24 [مكة] 21 مقاول بناء بالاحساء، بناء عظم بالاحساء 16:00:08 2022. 24 [مكة] 23 مقاول بناء فلل بالاحساء، مقاول بناء عظم بالاحساء 16:06:18 2022. 24 [مكة] 500 ريال سعودي 18 بناء ملاحق بالرياض، بناء تسليم مفتاح بالرياض 15:55:58 2022. 24 [مكة] مقاول بناء بالدمام، مقاول بناء ملاحق بالدمام 15:55:28 2022. 24 [مكة] 28 بناء ملاحق بالدمام. مقاول بناء. تسليم مفتاح بالدمام 02:08:11 2022. 25 [مكة] 46 مقاول بناء بالرياض، مقاول بناء عظم بالرياض 16:01:35 2022. 24 [مكة] بناء فرن ماركة بناء فرن في الدمام بسعر 100 ريال سعودي قابل للتفاوض 19:55:17 2022.