أهلا يا أصدقاء.. أحكي لكم اليوم تجربتي مع تخطيط الوجبات.. مشكلتي كانت اني اطلع اكثر من مره في الاسبوع للسوبرماركت عشان بعض الاغراض تكون ناقصه واحيانا اكثر من مره اتصل على زوجي يجيب شي وهو راجع، واحيانا بعض الاشياء خصوصا الي ماتباع الا بكميات كبيره تخرب عندي في الثلاجة مثل علبة السبانخ الطازجة.
خفض نسبة الكربوهيدرات: حيث أن ذلك سوف يقلل مستويات الآنسولين، مما يجعل الكلى الخاصة بك تقوم بإلقاء الصوديوم والماء الزائد من جسمك، وهذا يقلل من سخام وزن الماء غير الضروري. من المهم التمسك مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والأرز والكينوا والبطاطا والبطاطس الحلوة والفاكهة ، إلخ. جدول الاكل الاسبوعي – لاينز. تناول البروتين والدهون والخضروات: حيث يجب أن تحتوي كل وجبة من وجبات الطعام على مصدر بروتين و مصدر للدهون ومصدر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات. ويمكنك أن تجد البروتين في اللحوم سواء لحوم البقر والدجاج ولحم الضأن، الأسماك والمأكولات البحرية مثل سمك السلمون والروبيان، ويجب أن تتناول ما سبق بمقدار ولا يجب المبالغة في تناول الكثير من البروتين. والآن هيا بنا لنتعرف على: ما هو نظام ketogenic diet ؟ وفي نهاية مقال جدول للوجبات اليومية الصحية التخسيس ، يجب أن نشير إلى أهمية تناول الطعام الصحي من أجل فقدان الوزن والتمتع بحياة أكثر متعة.
ا ليوم الثاني: يمكن تناول غذاء مكون من دجاج مسلوق ، سلطة زبادى بالخيار، أما عن وجبة العشاء فيمكن إضافة بيض مسلوق، وتناول سلطة بدون زيت. اليوم الثالث: الغداء مكون من تسعين جرام من الجبن الذي تفضله بشرط أن يكون خالى الدسم، وتناول عيش نخالة اسمر، وفي العشاء قم بتناول لحم ستيك مشوي خالي من الدهون. اليوم الرابع: يمكن تناول أي نوع من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلى، قرنبيط، سبانخ في الغداء، والعشاء يمكن تناول كوب من الزبادي بدون سكر. سيؤدي تناول وجبات الطعام بهذه الطريقة تلقائيًا إلى إدخال كمية الكربوهيدرات في النطاق الموصى به من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا. كما يمكن للحمية الغذائية السابقة أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60٪، وتقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل إلى النصف، وتجعلك ممتلئًا تمامًا بتناول 441 سعرة حرارية أقل يوميًا. نظام غذائي متكامل للتخسيس:- نظام غذائي متكامل للتخسيس خفض نسبة ما تتناوله من السكريات والنشويات: فيجب التقليل من تناول المعكرونة، الأرز وغير ذلك من المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. عندما تفعل ذلك، تنخفض مستويات الجوع وينتهي بك الأمر إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير، وبدلاً من حرق الكربوهيدرات للطاقة، يبدأ جسمك بالتغذية من الدهون المخزنة.
كانت شركة Huawei في أكتوبر من العام الماضي هي التي قدمت ساعة Huawei Watch GT3 Pro الذكية. تم الكشف الآن عن إطلاق هذه الساعة الذكية أعلنت شركة Huawei عن تاريخ إصدار ساعة Huawei Watch GT3 Pro الذكية ، مع التركيز بشكل أكبر على مقاومة المنتج الممتازة للماء. وقد أعلنت الشركة أن هذا المنتج سيكون مقاومًا للماء حتى عمق 30 مترًا يوضح ملصق ساعة Huawei Watch GT3 Pro الذكية أن هذا المنتج حاصل على شهادة IP68. شاومي تعلن رسمياً عن هاتف Redmi 10C بمعالج SD 680 - التقنية بلا حدود. وجد أيضًا أن هذا المنتج يستخدم معيار مقاومة الماء EN13319 ، والذي يسمح للمستخدمين بالغوص مع هذا المنتج. هذا يؤكد مرة أخرى مقاومة هذا المنتج للماء حتى عمق 30 مترًا وقد أعلنت شركة Huawei أن ساعة Huawei Watch GT 3 Pro قد اجتازت أكثر من 200 اختبار لتلبية المعايير المطلوبة يتم تسويق هذه الساعة الذكية بنظام Harmony OS وتحتفظ بطاريتها بالجهاز لمدة تصل إلى 14 يومًا. موديل 42 مم من هذا المنتج له جنس من السيراميك وهو متوفر باللون الأبيض فقط. سيحتوي الموديل مقاس 46 ملم أيضًا على هيكل من التيتانيوم تقول الشائعات أن Huawei ستطلق إصدارًا خاصًا من هذه الساعة الذكية يسمى Huawei Watch GT 3 Pro Porsche Edition.
سعر ساعة Huawei Watch GT Runner يبلغ سعر ساعة Huawei Watch GT Runner التي تم إطلاقها حديثًا 2188 يوان صيني (حوالي 25500 روبية). و هواوي وساعة ذكية هو متاح حاليا لمرحلة ما قبل النظام وبيع المفتوح يبدأ في نوفمبر 26. سوف المشترين المهتمين تكون قادرة على شراء ساعة ذكية من خلال هواوي V مول ، هواوي تجربة المتاجر والمواقع الرئيسية للتجارة الإلكترونية، وتجار التجزئة المعتمدين لديها. يتم تقديمه بخيارات ألوان Dawn of Light (Gray) و Starry Night Runner (Black). بالمقارنة ، فإن Huawei Watch GT 3 مسعرة تبدأ CNY 1588 (حوالي روبية. 18500). مواصفات Huawei Watch GT Runner تعمل ساعة Huawei Watch GT Runner على تشغيل HarmonyOS الرياضية بشاشة AMOLED تعمل باللمس مقاس 1. 43 بوصة (466 × 466 بكسل) مع قرص 46 ملم. يحصل على زرين على الجانب الأيمن مع مضاعفة الزر العلوي أيضًا كقرص. تتميز الساعة الذكية الجديدة من شركة التكنولوجيا الصينية العملاقة بمجموعة كاملة من الميزات التي تراقب صحة المستخدم من خلال مراقبة معدل ضربات القلب TruSeen 5. 0+ ، وتشبع الأكسجين في الدم (SpO2) ، والنوم ، ومراقبة الإجهاد. عالم التقنية/الإعلان عن تاريخ إصدار ساعة Huawei Watch GT3 Pro الذكية. علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على أكثر من 100 وضع رياضي.
غلاف حماية من البلاستيك الحراري. عيوب هاتف هواوي نوفا 7 مصنوع من البلاستيك. لا يمكن تشغيل شريحتين والميموري سوياً. عدم وجود طبقة حماية على الشاشة. لا يدعم تصوير الفيديو بجودة 4K. لا يدعم لمبة الاشعارات. لا يقبل خدمات جوجل بلاي. تفتقد الشاشة إلى الـ 120Hz. الهاتف يحمل اسم مختلف في مختلف الدول وهو معروف بإسم Huawei P 40 Lite وهو نفس الهاتف ونفس المواصفات.