يقول اينشتاين اذا كنت تريد حياه سعيده فاجعل لك هدف قال تعالى(فَذَكِّرْ إِنْ نَفَعَتِ الذِّكْرَى (9) سَيَذَّكَّرُ مَنْ يَخْشَى (10) وَيَتَجَنَّبُهَا الْأَشْقَى (11) الَّذِي يَصْلَى النَّارَ الْكُبْرَى (12) ثُمَّ لَا يَمُوتُ فِيهَا وَلَا يَحْيَى) صدق الله العظيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مصادر:
هذا يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب. لذلك ، فإن الاستراتيجيات التي تعزز فقدان دهون البطن لها أهمية خاصة في هذه المرحلة من الحياة. أهمية تخفيف السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ، هناك حاجة إلى نقص السعرات الحرارية. أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن وكيفية ممارستها وأهم التمارين - فكرة فن. وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن عملية صرف الطاقة أثناء الراحة عند النساء ، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها المرأة أثناء الراحة ، ينخفض أثناء وبعد انقطاع الطمث. على الرغم من أنه قد يكون من المغري تجربة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن تناول القليل من السعرات الحرارية قد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة في بعض الأحيان. تظهر الأبحاث أن تقييد السعرات الحرارية إلى مستويات منخفضة يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ومزيد من الانخفاض في معدل التمثيل الغذائي. لذا في حين أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية قد تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، فإن تأثيرها على كتلة العضلات ومعدل الأيض سيجعل من الصعب الحفاظ على الوزن. علاوة على ذلك ، قد يؤدي تناول السعرات الحرارية غير الكافية وانخفاض كتلة العضلات إلى فقدان العظام. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وجبة العشاء: سمكة مشوية علي الجيريل، 2 ملعقة أرز بني، طبق سلطة خضراء، ثمرتين من التفاح. ملحوظة: تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والنشويات أثناء ممارسة التمارين الرياضية فإن ذلك يؤثر على إنقاص الوزن. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الفواكه الفواكه من الأطعمة الصحية التي تساعد على خسارة الوزن ومفيدة لما بعد التمرين لاحتوائها على الكربوهيدرات الصحية القابلة للهضم. من أفضل أنواع الفواكه التي ينصح بتناولها بعد التمرين لخسارة الوزن، الموز، فالجزيئات المتوفرة فيه يمكنها بلوغ الأنسجة العضلية بشكل سريع وتجديد مستويات الجليكوجين، ما يساعد على تقويتها. 7 طرق بسيطة لخسارة الوزن دون تغيير نظامك الغذائي. أيضاً، الأناناس، التوت… البروتينات الخالية من الدهون تحتوي على نسب عالية من البروتين والحديد الذي يحافظ على معدلات الطاقة في الجسم ويقيه من فقر الدم، كما يعتبر الحديد المسؤول عن نقل الأوكسجين عبر الجسم. تتوفر البروتينات الخالية من الدهون في شرائح الديك الرومي، صدور الدجاج، العدس، البقوليات، الحبوب الكاملة، السبانخ، الكينوا والتي يمكن إعداد طبق سلطة منها، يتكون إلى حبوب الكينوا من الفول، الحمص، الفاصوليا السوداء مع الطماطم، الخس والجرجير. طبق يصنف كوجبة غذائية متكاملة بعد التمرين لخسارة الوزن. الأسماك الأسماك بدورها مصدر ممتاز للبروتين، خاصة منها السالمون والتونة، إذ تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية غير مشبعة تضاعف من معدل حرق الدهون، تخفف ألم العضلات بعد التمرين وتحافظ على صحة القلب.
اذا هذا يقودنا الى السؤال الذى تبحث عنه (ماهو افضل وقت للاكل بعد التمرين للتخسيس). متى يجب الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن فى الواقع لا يعتمد الامر على وقت تناول وجبة بعد التمرين، اكثر مما يعتمد على(الطعام الذى تتناول - وكمية هذا الطعام). ولاكن عموماً افضل وقت لأكل بعد التمرين هو من (45 د الى 2 ساعه) بعد التمرين، وكل ماقللت هذه المده كان افضل. اما انا فأتناول الطعام بعد التمرين بى (30 دقيقه او 40). الان سنذهب الى ماذا يجب أن تأكل بعد التمرين لخسارة الوزن ؟ ماذا يجب الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن الان انت استهلكت مخازن الجليكوجين التى كانت تعطيك الطاقه لأداء التمارين وايضاً لقد حصل تشققات بسيطه وصغيره فى العضلات، فالذالك يجب ان تأخذ وجبه متكامله لإعادة الامور الى طبيعتها. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن في. اجعل مكونات وجبة بعد التمرين يوجد بها (قليل من الفاكهة - نصف طبق خضار) بروتين خالى من الدهون مثل: السلمون - الرنجه - الدجاج - الديك الرومى. كربوهيدرات نشويه مثل: ارز بنى - بطاطا - كينو. قلل من الكارب ولاكن ليس كثيراً. أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن اليك أمثله لوجبات بعد التمرين 1- الشوفان و الموز و اللوز و ملعقة بروتين وإن لم يكن لديك فضع اللبن وإن كنت تريد معرفة كل شئ عن الشوفان (فوائده - طريقة تحضيره - للتخسيس ام للتضخيم) اليك فوائد الشوفان لكمال الأجسام.
العلامة التجارية القلب المحرك أمام ذلك، أكد رئيس مجلس إدارة شركة فانجار السعودية المتخصصة في تطوير العلامات التجارية والرئيس التنفيذي لشركة A3 فهد أبو نيان لـ"الوطن"، أن العلامة التجارية ليست هي التسويق، بل تعد القلب المحرك لجميع أطراف الكيان التجاري، مشيراً إلى وجود فجوة في إدارة العلامات التجارية بالسوق السعودية، مستشهداً على ذلك بفشل كثير من العلامات التجارية في توصيل رسالتها بالتأثير في الاقتصاد بالكامل. وقال أبو نيان إن العلامة التجارية ليست شعارا بألوان وتصاميم، بل تعد أساسا لأي نشاط تربطه علاقة عرض وطلب مع عميل أو متعامل، مؤكداً على ضرورة انعكاس روح العلامة التجارية على جميع أنشطة كيانها بدءاً من شعار المنشأة، ومرورا بتطبيقاتها من خطابات وتعاملات، وليس انتهاء بالتصاميم الداخلية للمباني، وأزياء الموظفين، معداً إياها بالدائرة الكاملة في عمل شركة ما. استثمار طويل المدى وعد أبو نيان أن صناعة العلامة التجارية استثمار، يلمس المستثمر فوائده بعد مدة زمنية من تطبيقه للعلامة التجارية، حيث إن العلامة التجارية تملك البداية ولكن ليس لها نهاية إلا بانتهاء النشاط أو المنتج، بل تعد استراتيجية ترتبط بجميع التحركات للشركة أو المنتج.
المحلل السياسي/ ألكسندر نازاروف لقد شرعت الولايات المتحدة الأمريكية فعلياً في تصعيد المواجهة مع روسيا والصين، وقد يكون العرب في الصفوف الأمامية لهذه المواجهة. يبدو أن "الرئيس هاريس"، أو بالأحرى الرئيس "بايدن الجماعي"، سوف يصبح رئيس الحرب. يمكن تفسير تصريحات بايدن العدوانية ضد الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، ووقاحة الوفد الأمريكي في المحادثات مع الصين حول ألاسكا هذا الأسبوع، جزئياً لأسباب سياسية محلية، حيث أن الاتهامات المتبادلة بين الجمهوريين والديمقراطيين بالتعاون مع الأعداء، والتعامل معهم بلطف، تجبر بايدن والديمقراطيين على إظهار قسوة مفرطة تجاه روسيا والصين من أجل سحب الورقة الرابحة من أيدي ترامب. الحرب القادمه على السعوديه يعتمد تشكيل مجلس. لكن التدهور الموضوعي وضعف الولايات المتحدة الأمريكية يجبران بايدن ليس فقط على مواصلة السياسة الخارجية العدوانية لدونالد ترامب، وإنما الانتقال أيضاً إلى مستوى نوعي جديد من العدوان، لأنه لم يعد لدى الولايات المتحدة طريقة أخرى للبقاء على قيد الحياة. فقد دخلت الولايات المتحدة الأمريكية المرحلة النهائية قبيل انهيارها، وأصبحت الديون وطرح الدولارات غير المغطاة يتزايدان باطّراد، في الوقت الذي تخطى فيه عجز الموازنة الأمريكية 50%، وأصبح أمام الولايات المتحدة الأمريكية 5-10 سنوات لتدمير منافسيها بطريقة ما، حتى تجد نفسها في وضع مشابه للوضع نهاية عام 1945 بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية، عندما تم تدمير العالم كله باستثناء الولايات المتحدة الأمريكية، التي بلغ ناتجها المحلي الإجمالي آنذاك أكثر من نصف العالم.
ويشكل مشروع سد النهضة الضخم على النيل الأزرق، الذي أطلقته إثيوبيا عام 2011، مصدراً لتوتر إقليمي، خصوصا مع مصر، التي يمدها النيل بنسبة 90% من احتياجاتها المائية، والتي تعاني بالفعل شُحاً في المياه حتى قبل بدء ملء السد. ومع قرب الموعد الذي حددته إثيوبيا لبدء ملء بحيرة سد النهضة الشهر المقبل، بدأ بعض رواد مواقع التواصل الاجتماعي في الحديث عن الخيار العسكري. ويحرم السد المصريين من 20 مليار متر مكعب من نصيبهم الحالي البالغ 55 مليار متر مكعب وذلك خلال سنوات ملء السد المختلف عليها بين مصر وإثيوبيا.. في جميع الأحوال لا أحد يرغب أن تدخل المنطقة في حرب حول المياه.. كون المنطقة لا تتحمل الحروب وما نأمله أن يتم حل أزمة سد النهضة وفق الحوار واتفاق عادل.. فالأمن المائي لكل من مصر السودان هو جزء لا يتجزأ من الأمن العربي.. العالم ما زال تحت تأثير الحرب الوبائية والنفطية.. دبلوماسي أمريكي: السعودية والإمارات ترغبان بالتنصل من حرب اليمن.. ويكشف سبب اعتراف المجتمع الدولي بـ”المجلس الرئاسي” قبل اداءه اليمين الدستورية “فيديو” | موقع حيروت الإخباري. ولا نعرف مآلات أزمة سد النهضة.. إنها حرب المياه القادمة.. معركة الأمن المائي الوجودية.
الحرب الأمريكية الروسية القادمة.. اين موقع مصر.. الجزائر.. الحرب القادمه على السعوديه الالكترونيه. السعودية في المواجهة المحتملة كوردستريت|| متابعات لقد شرعت الولايات المتحدة الأمريكية فعلياً في تصعيد المواجهة مع روسيا والصين، وقد يكون العرب في الصفوف الأمامية لهذه المواجهة. يبدو أن "الرئيس هاريس"، أو بالأحرى الرئيس "بايدن الجماعي"، سوف يصبح رئيس الحرب. يمكن تفسير تصريحات بايدن العدوانية ضد الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، ووقاحة الوفد الأمريكي في المحادثات مع الصين حول ألاسكا هذا الأسبوع، جزئياً لأسباب سياسية محلية، حيث أن الاتهامات المتبادلة بين الجمهوريين والديمقراطيين بالتعاون مع الأعداء، والتعامل معهم بلطف، تجبر بايدن والديمقراطيين على إظهار قسوة مفرطة تجاه روسيا والصين من أجل سحب الورقة الرابحة من أيدي ترامب. لكن التدهور الموضوعي وضعف الولايات المتحدة الأمريكية يجبران بايدن ليس فقط على مواصلة السياسة الخارجية العدوانية لدونالد ترامب، وإنما الانتقال أيضاً إلى مستوى نوعي جديد من العدوان، لأنه لم يعد لدى الولايات المتحدة طريقة أخرى للبقاء على قيد الحياة. فقد دخلت الولايات المتحدة الأمريكية المرحلة النهائية قبيل انهيارها، وأصبحت الديون وطرح الدولارات غير المغطاة يتزايدان باطّراد، في الوقت الذي تخطى فيه عجز الموازنة الأمريكية 50%، وأصبح أمام الولايات المتحدة الأمريكية 5-10 سنوات لتدمير منافسيها بطريقة ما، حتى تجد نفسها في وضع مشابه للوضع نهاية عام 1945 بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية، عندما تم تدمير العالم كله باستثناء الولايات المتحدة الأمريكية، التي بلغ ناتجها المحلي الإجمالي آنذاك أكثر من نصف العالم.
وذكّر بما قاله فلين خلال مقابلة في شهر اكتوبر الماضي حيث تكلّم حينها كيف أنه توصّل الى استنتاج بأن تنظيم القاعدة لا يتكّون من أشخاص بل هو عبارة عن عقيدة تستند على «نمذوج معيّن من الاسلام» على حد تعبيره. ولفت الكاتب الى أن التحالفات الأميركية قد تتغير أيضاً، اذ يريد ترامب التعاون مع روسيا في محاربة داعش، بينما أشاد كل من فلين و " Mike Pompeo " وهو الشخص الذي ختاره ترامب لتولي منصب مدير «-" CIA بالرئيس المصري عبدالفتاح السيسي و يريدان دعم مثل هذه الاصوات في المنطقة. الحرب الأمريكية الروسية القادمة .. اين موقع مصر.. الجزائر.. السعودية في المواجهة المحتملة - كوردستريت. وبينما اعتبر الكاتب أن ترامب ومستشاريه ليسوا مستعدين كما إدارة بوش لما أسماه «بناء الدول والترويج للديمقراطية في الخارج»، حذّر بنفس الوقت من أنهم يؤيدون سياسة استعراض القوة التي اتبعها بوش. واستشهد بما سبق وأن كتبه فلين عن ضرورة حرمان من أسماهم «الجماعات الجهادية» من الملاذات الآمنة وان يتم وضع الدول التي توفر هذه الملاذات أمام خيار: إما ان تقضي على العناصر الراديكالية وإلا قد تكون معرضة لهجوم مباشرر(من قبل اميركا نفسها). وفي الختام، قال الكاتب إنه وحتى اذا لم تتغير السياسات الاميركية في مكافحة الارهاب بشكل دراماتيكي خلال رئاسة ترامب، فمن المرجح أن يتغير الخطاب.
نقل لنا من التحالفات مع الأنظمة المسلمة السنية إلى أن إيران الفارسية الشيعية يعتمد على عوامل كثيرة، واحدة من أهم عنه مؤخرا "سيد محمد صادق خرازي"، إيرانالسفير السابق لدى فرنسا والأمم المتحدة، ومنظمة الصحة العالمية، في جزء منه، وقال: "الثورة في إيران كأبرز مثال لنا أخطاء في الشرق الأوسط وأعتقد أن غياب فهم جيد حول مختلف الطبقات الاجتماعية في إيران بسبب الولايات المتحدة تفقد فرصة ثمينة مثل إيران. واستخدمت هذه النقطة في نماذجها، وحصلت أيضا على المفكرين لدراسة نماذج مختلفة. أدت دراستهم الفاكهة في السنوات الماضية وأنهم يدركون الآن حول ما هو جيد أو ما هو سيء في المنطقة. دعوة السيد أوباما على إسرائيل للتراجع وراء حدود 1967 نتيجة مباشرة لهذه الدراسات والاستراتيجيات الأمريكية. أنها توصلت إلى نتيجة مؤداها أن هذه الاستراتيجية يكون في مصلحة الولايات المتحدة. الحرب القادمه على السعوديه اليوم. " من الهام ملاحظة حول الحرب المقبلة بين الولايات المتحدة والمملكة العربية السعودية هي الروابط المتزايدة بين النظام السعودي وإسرائيل، كلاهما يعرف أن أن فوز الأميركيين بلدانهم سوف يكون حل، وقراءة ما نستطيع، في جزء منه،: "العلاقات حيثاروا إلى تل أبيب في السنوات الأخيرة أصبحت يزداد وضوحاً وانتشارا.