تسعى الهيئة العامة للطيران المدني عبر منصاتها الإلكترونية إلى توفير حزمة من الإجراءات والتسهيلات للشركات والمستثمرين والمشتغلين في قطاع النقل الجوي؛ إذ تقوم من خلال إجراءاتها الوقائية للتعامل مع فيروس كورونا المستجد (COVID-19) بتقديم نصائح وإرشادات عن جائحة كورونا، إلى جانب ما اتخذته من إجراءات وقائية للحد من انتشاره معتمدة في ذلك على الاستفادة من أفضل الممارسات والمعايير العالمية. ويأتي تقديم الخدمات من الهيئة لمستفيديها ضمن مشروع التحوُّل الرقمي الشامل لرفع مستوى الخدمات وجودتها وكفاءتها، وتبسيط الإجراءات، مع المحافظة الدائمة على تقديم الخدمات وتبادل المعلومات بشكل آمن وسليم، معتمدة في ذلك على الاستفادة من أفضل الممارسات والمعايير العالمية. وتقدِّم الهيئة الكثير من خدماتها وفق أحدث الأساليب التقنية، وتعمل بشكل مستمر على تطوير خدماتها الإلكترونية وتحسينها، ومواكبة التطورات في هذا المجال. واتضح حرص الهيئة على تقديم أفضل الخدمات الإلكترونية والاستفادة منها بحصولها في مايو 2019 على موقع متقدم ضمن أفضل (15) جهة حكومية أسهمت في رفع مستوى نضج الخدمات الحكومية عالية التأثير، إضافة إلى حصولها على فئة التقييم الخضراء (قطاع النقل والاتصالات) بنسبة 50%، وذلك من خلال الإصدار الجديد من مؤشر النضج للخدمات الحكومية الذي أطلقه برنامج التعاملات الإلكترونية الحكومية "يسر" للربع الأول من عام 2019م؛ إذ يعد مؤشر النضج أداة لتقييم وقياس مستوى الرقمنة والتطوير في تقديم الخدمات الحكومية للجمهور، وأحد مؤشرات الأداء الرئيسية في خطة التحول الوطني 2020.
كشفت الهيئة العامة للطيران المدني، عن توفير حزمة من الإجراءات والتسهيلات للشركات والمستثمرين والمشتغلين في قطاع النقل الجوي عبر منصاتها الإلكترونية. وأشارت الهيئة إلى توفير بوابة إلكترونية لإصدار التصاريح والبطاقات الأمنية، وبوابة لإصدار التصاريح عبور CWC، وخدمات طب الطيران، وبوابة وكالات الشحن الجوي (وشج)، إضافة إلى الدخول على نظام بلاغات السلامة الإلكتروني، وخدمة التوظيف، علاوة على توفر خدمات إلكترونية للمسافرين عن طريق تطبيق المطارات. ولضمان استمرارية الأعمال توفر الهيئة خدمات إلكترونية متكاملة لمنسوبيها، ومنها خدمات الموارد البشرية للموظفين عن طريق تطبيق جوال HRSS، إلى جانب توفيرها لنظام الدخول عن بُعد لكل أنظمة الهيئة. وتسعى الهيئة العامة للطيران المدني من خلال إجراءاتها الوقائية للتعامل مع فيروس كورونا المستجد (COVID-19) إلى تقديم نصائح وإرشادات بجائحة كورونا، إلى جانب ما اتخذته من إجراءات وقائية للحد من انتشاره معتمدة في ذلك على الاستفادة من أفضل الممارسات والمعايير العالمية. وتأتي تقديم الخدمات من الهيئة لمستفيديها ضمن مشروع التحوّل الرقمي الشامل لرفع مستوى الخدمات وجودتها وكفاءتها وتبسيط الإجراءات مع المحافظة الدائمة على تقديم الخدمات وتبادل المعلومات بشكل آمن وسليم، معتمدة في ذلك على الاستفادة من أفضل الممارسات والمعايير العالمية.
وتقدم الهيئة الكثير من خدماتها وفق أحدث الأساليب التقنية، وتعمل بشكل مستمر على تطوير خدماتها الإلكترونية وتحسينها ومواكبة التطورات في هذا المجال. واتضح حرص الهيئة على تقديم أفضل الخدمات الإلكترونية والاستفادة منها بحصولها في مايو 2019 على موقع متقدم ضمن أفضل (15) جهة حكومية أسهمت في رفع مستوى نضج الخدمات الحكومية عالية التأثير، إضافة إلى حصولها على فئة التقييم الخضراء (قطاع النقل والاتصالات) بنسبة 50%، وذلك من خلال الإصدار الجديد من مؤشر النضج للخدمات الحكومية الذي أطلقه برنامج التعاملات الإلكترونية الحكومية «يسّر» للربع الأول من عام 2019م، إذ يعدّ مؤشر النضج أداة لتقييم وقياس مستوى الرقمنة والتطوير في تقديم الخدمات الحكومية للجمهور، وأحد مؤشرات الأداء الرئيسية في خطة التحول الوطني 2020. مما يذكر أن الهيئة العامة للطيران المدني تقوم بتقديم خدمات إلكترونية للشركات والمستثمرين والمشغلين في قطاع النقل الجوي، كذلك طرح منافسات عامة للشركات ذات الخبرة والاختصاص لتقديم طلب لعدة مجالات منها: طلب التأهيل للمشاركة في تشغيل عدد من الأنشطة التجارية في عدد من المطارات، ومنافسة نشاط تنظيم الأجرة العامة ونشاط البنوك وغيرها، وطرح منافسة لإنشاء وتصميم عدد من المطارات، وطرح منافسة عامة وفتح المجال أمام شركات النقل الجوي للترخيص للشركات بالعمل في نشاط النقل الداخلي والدولي، إلى جانب طرح منافسة رخصة مشغل الشحن.
وفي هذا الجانب تقدم هيئة الطيران المدني الكثير من خدماتها الإلكترونية لقطاع النقل الجوي، منها: توفِّر بوابة إلكترونية لإصدار التصاريح والبطاقات الأمنية، وبوابة لإصدار التصاريح والعبور CWC، وخدمات طب الطيران، وبوابة وكالات الشحن الجوي (وشج)، إضافة إلى الدخول على نظام بلاغات السلامة الإلكتروني، وخدمة التوظيف، علاوة على توافُر خدمات إلكترونية للمسافرين عن طريق تطبيق المطارات. ولضمان استمرارية الأعمال توفِّر الهيئة خدمات إلكترونية متكاملة لمنسوبيها، منها: خدمات الموارد البشرية للموظفين عن طريق تطبيق جوال HRSS، إلى جانب توفيرها نظام الدخول عن بُعد لكل أنظمة الهيئة. مما يذكر أن الهيئة العامة للطيران المدني تقوم بتقديم خدمات إلكترونية للشركات والمستثمرين والمشغلين في قطاع النقل الجوي، وطرح منافسات عامة للشركات ذات الخبرة والاختصاص لتقديم طلب لمجالات عدة، منها: طلب التأهيل للمشاركة في تشغيل عدد من الأنشطة التجارية في عدد من المطارات، ومنافسة نشاط تنظيم الأجرة العامة ونشاط البنوك وغيرها، وطرح منافسة لإنشاء وتصميم عدد من المطارات، وطرح منافسة عامة وفتح المجال أمام شركات النقل الجوي للترخيص للشركات بالعمل في نشاط النقل الداخلي والدولي، إلى جانب طرح منافسة رخصة مشغِّل الشحن.
بيان صحفي منشور 28 حزيران / يونيو 2011 - 07:51 أطلقت الهيئة العامة للطيران المدني لدولة الإمارات العربية أمس (27 يونيو) الخدمات الالكترونية لعمليات سلامة الطيران لشركات الطيران المسجلة في الدولة. وتأتي هذه المبادرة في إطار توجه حكومة دولة الإمارات العربية المتحدة لتطوير الخدمات الالكترونية لكافة القطاعات الحكومية. وتم تدشين هذه الخدمات في حفل خاص أقيم في قاعة الإمارات لهندسة الطيران في دبي دعي إليه 100 مشارك من كافة مؤسسات الطيران وشركات الطيران المسجلة في الدولة. وقد صرح المهندس اسماعيل البلوشي المدير التنفيذي لسلامة الطيران أن الهيئة العامة للطيران المدني تعمل على تطوير وتسهيل التعاملات مع شركات الطيران العاملة في الدولة. وأن الهيئة تقوم بأتمتة الخدمات في الهيئة لتطوير الخدمات الالكترونية الحالية لتكون في مستهل جميع شركات الطيران وعملاء الهيئة وذلك لاستيعاب الزيادة المضطردة لقطاع الطيران في الدولة ولتقديم خدمات متميزة لعملاء الهيئة. وأضاف أن الخدمات الالكترونية سوف تسهل وتوفر الكثير من الوقت والجهد على شركات الطيران والعاملين في قطاع الطيران لاستخراج التصاريح اللازمة لهم الكترونياً.
كما توفر البوابة باركود يمكّن من تحقيق مرونة عالية في الخدمات الأمنية واللوجستية والربط مع الجهات وتوفير التقارير الدقيقة التي ستسهم بدرجة كبيرة في تطوير منظومة الشحن الجوي. ويستفيد من بوابة الشحن الجوي «وشج» عدد من الجهات الحكومية وأيضاً القطاع الخاص الذين يعملون في منظومة الشحن الجوي.
رفع الأثقال ينصح بممارسة تمارين رفع الأثقال المكثفة والقصيرة ثلاث مرات أسبوعياً، والحرص على تكرار التمرين 5 مرات في اليوم الواحد على الأقل. الاسترخاء مقالات قد تعجبك: ينصح أطباء التغذية بالنوم المنتظم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، إلى جانب أخذ قسط من الراحة بعد الظهر، لبناء العضلات وزيادة الوزن والشعور بالانتعاش والاسترخاء. متابعة الوزن ينبغي عليك متابعة التغيرات التي تحدث في زيادة الوزن بجسمك، لمعرفة إذا كانت هذه الزيادة طبيعية وصحية، أو كانت دهون مخزنة بالجسم، حيث يجب ألا تزيد نسبة الدهون بالجسم عن 15٪ للحفاظ على الجسم الصحي الرشيق. المكملات الغذائية ينصح بتناول Weight Gainer الذي يحتوي على نسبة لا تقل عن 50٪ من البروتين، وتناول مسحوق الكربوهيدرات الذي يضم نسبة قليلة من الدهون، إلى جانب تناول محلول الكربوهيدرات والبروتين بنسبة 2: 1 خاصة عقب ممارسة الرياضة. نظام غذائي لزيادة الوزن مع... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. بالإضافة إلى تناول 4 جرام من مونوهيدرات الكرياتين قبل التدريب بساعة على الأقل من أجل تقوية العضلات بصورة آمنة وسريعة. تمارين لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية لدى النساء توجد بعض التمارين التي يمكن ممارستها إلى جانب نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء، وهذه التمارين كالآتي: تمرين الضغط استلقي على الأرض ثم ضعي كلتا يديكِ على الأرض بجانب ذراعيكِ.
أهم الأطعمة لزيادة الوزن أهم الأطعمة لزيادة الوزن في كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات لزيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي والحصول على بنية سليمة؛ عليكِ باتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة، وكذلك يجب أن يكون غذائك يحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، وفيما يأتي أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر وهي أيضاً ذات قيمة غذائية عالية، ويُنصح بالتركيز على استهلاكها في حال الرغبة بزيادة الوزن: الحليب كامل الدسم ، فالحليب مصدر للبروتين والكربوهيدرات والدهون ويمكن استهلاكه كل يوم لزيادة الوزن. اللبن الزبادي ، حيث يوفر كمية من البروتين والمغذيات، و لزيادة الوزن يُنصح بشراء اللبن الزبادي كامل الدسم بدون نكهات وإضافة العسل و المكسرات أو الفواكه إليه وتناوله كوجبة خفيفة. نظام غذائي لزيادة الوزن - بنات حوا. اللحوم الحمراء. الأرز. المكسرات ، مثل الكاجو، والفول السوداني، واللوز، والجوز، بالإضافة إلى ذلك زبدة المكسرات الخالية من السكر والزيوت المهدرجة، مثل زبدة الفستق الطبيعية. الحبوب الكاملة ، وخبر الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر أو خبز الشوفان، إذ يعد خبز الحبوب الكاملة مصدراً للكربوهيدرات المعقدة والتي قد تعزز عملية زيادة الوزن.
الحصول على قسط كافِ من النوم يصل حتى 8 ساعات يوميًا. عدم التعرض للتوتر والقلق لأنهما من مسببات إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد الوزن بشكل غير صحي. الإقلاع عن ممارسة العادات الضارة مثل التدخين الذي يزيد من التوتر والقلق وبالتالي يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم التي تؤثر في الوزن. حتى لا يتم نسيان مواعيد الوجبات من الأفضل ضبط المنبه بميعاد كل وجبة لتناولها في وقتها المحدد. طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء وصفات مجربة - موسوعة. وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما هناك مجموعة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي سواء كانت على هيئة وجبات أو مشروبات صحية غذائية ومنها: وصفة عجة البيض تحتوي تلك الوجبة على كمية كبيرة من البروتين التي يحتاج إليها الجسم لزيادة كتلته العضلية. ولتحضير تلك الوجبة يتم إحضار مقلاة ووضع ربع كوب حليب بها مع بيضتين وخفقهما مع ملعقة من الزبدة حتى نضوج البيض. هناك عدة مكونات أخرى يمكن إضافتها لتلك الوجبة مثل الجبن بأنواعه المختلفة، الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس، البطاطس المهروسة، الزعتر، البصل. وصفة شوربة الشوفان حيث يمكن إعداد شوربة الدجاج بالشوفان وإضافات أخرى مثل المشروم والكريمة والحليب. وبالتالي يمكن الحصول على وجبة غذائية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن والبروتينات والألياف.
الوجبة هتدينا 700 سعر حراري, 40 جرام بروتين, 100 جرام كربوهيدرات, 5 جرام دهون. شريحة فراخ مشوية. 1 كوب بروكلي ممكن نستبدله باي نوع خضار. 2 كوب ارز. الوجبة هتدينا 650 سعر حراري, 38 جرام بروتين, 43 جرام كربوهيدرات, 14 جرام دهون. اعملي اي عصير فاكهة بتحبيه, اخلطي 2 كوب فاكهة مع كوباية لبن واضربيهم في الخلاط واشربيه. هيدينا 675 سعر حراري, 50 جرام بروتين, 80 جرام كربوهيدرات, 18 جرام دهون. ساندوتش فراخ وجبنة عبارة عن 2 شريحة خبز, وشريحة صدر فراخ, شريحة جبنة, وممكن تضيفي عليهم طماطم وخس. عنب احمر. الوجبة هتدينا 650 سعر حراري, 55 جرام بروتين, 80 جرام كربوهيدرات, 10 جرام دهون. مشروب فاكهة باللبن اي نوع تختاروه. هيدينا 458 سعر حراري, 32 جرام بروتين, 42 جرام كربوهيدرات, 18 جرام دهون. 4- اليوم الرابع: وافل الشوفان عبارة عن شوفان ولبن ومعاهم معلقتين بروتين هنلاقيه موجود في الصيدلية وصبي الخليط في الطاسة لحد ما يستوي من الناحيتين ويبقى لونه دهبي. اشربي معاه كوباية لبن. الوجبة هتدينا 615 سعر حراري, 49 جرام بروتين, 71 جرام كربوهيدرات, 15 جرام دهون. مشروب عصير عبارة عن 2 قطعة كبيرة من اي نوع فاكهة مع كوباية لبن نضربهم في الخلاط.
نصائح لزيادة الوزن في رمضان الابتعاد عن شرب الماء، قبل تناول الوجبات الرئيسية حتى لا تسد الشهية. الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على كميات عالية من الدهون، والسعرات الحرارية. الإكثار من تناول السكريات، والبروتينات، والنشويات قبل النوم مباشرة، لأنها تمد الجسم بالطاقة الكافية لليوم التالي. شرب الحليب كامل الدسم، والتمر عند الإفطار. البدء بتناول اللحم البقري، والأرز، والبطاطا المقلية بالزيت النباتي، والطعام الذي يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، على وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك. ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار، مثل تمارين حمل الأثقال، وتمارين السكوات. تناول وجبة من الطعام كل ثلاث ساعات بين وجبة السحور والإفطار. الإكثار من تناول المكسرات، والفواكه المجففة، بعد تناول وجبة الإفطار مثل اللوز، والفستق الحلبي. استخدام السمن النباتي، والزبدة في تحضير الحلويات في شهر رمضان المبارك. شرب كميات كبيرة من العصائر والمشروبات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والسعرات الحرارية، مثل عصير التمر الهندي، والبلح. المحافظة على وجبة السحور وتناول فيها الشوفان، والبيض، والخبز الأبيض، والحليب كامل الدسم، والأفوكادو، وزيت الزيتون النقي، والأجبان كاملة الدسم.
التركيز على الوجبات كاملة الدسم من ضمن الوجبات التي تزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن بشكل كبير زيادة الوجبات كاملة الدسم والتركيز عليه، وهذا يساعد على زيادة الوزن، وهذه الوجبات مثل منتجات الألبان كاملة الدسم، او المشتقات التي تتكون من القشطة أو اللبن كامل الدسم، ولكن يجب عليكِ الاعتدال في تناول هذه الوجبات اليومية، وذلك لأنها قد تكون ذو خطورة على الجسم، بسبب زيادة نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين في الجسم، وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة التي تتعلق بالأوعية الدموية والقلب. توزيع السعرات الحرارية على الأطباق المختلفة لا يجب ان يتم التركيز بشكل كبير على الطبق الرئيسي بوضع جميع الأكلات التي تزيد من السعرات الحرارية مرة واحدة، ولكن يجب ان تكون هناك توزيع لهذه الأكلات، مثل إضافة الجبن المبشور على بعض الأكلات الصحية، أو إضافة زبدة الفول السوداني أو اللوز، أو وضع زيت الذرة والزيتون والأفوكادو على الأكلات الرئيسية. وهناك العديد من الوصفات الصحية التي تساعدكِ على زيادة السعرات الحرارية، مثل إضافة الأفوكادو والفواكه المغذية والمكسرات بأنواعها، أو بذور الكتان أو بذور دوّار الشمس أو ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحليب الجاف إلى الشوربة.