عمر الشخص (12:20 =5 نقاط، 21:35 =4 نقاط، 36:50 = 3 نقاط، 51:65 = 2 نقطة). وزن الشخص (79 كيلو= 7 نقاط، 58 كيلو= 5 نقاط). طول الشخص (أقل من 161= نقطة وحدة، أكثر من 161= نقطتان). النشاط البدني (بدون حركة= لا نقطة، حركة بسيطة= نقطة واحدة، حركة نشطة= نقطتان). كيفية حساب جدول رجيم النقاط الصحيح للأفراد عن طريق اتباع الخطوات السابقة في تحديد النقاط وفي المثال التالي سنقوم بالتوضيح كيف يمكن حساب عدد النقاط امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا طولها 165 سم تقوم ببذل مجهود عالي يتم احتساب النقاط لها كالتالي (7+4+2+2=15)، أي أنها يمكن لها أن تأخذ عدد من النقاط لا يتعدى ال 15 نقطة. الأطعمة المسموح بتناولها في نظام رجيم النقاط البروتينات خالية الدهون (البيض، دجاج بدون جلد، الأسماك بكل أنواعها، الألبان ومشتقاتها). الخضروات الخضراء بكل أنواعها. الفواكه بكل أنواعها. الأطعمة المحتوية على الدهون المهمة للجسم (زيت الزيتون، المكسرات). الكربوهيدرات الصحية (الأرز البني، البطاطا، الشوفان). الأطعمة الممنوع تناولها عند إتباع رجيم النقاط الأطعمة ذات النسب العالية من السكريات. الأطعمة العالية في الدهون المشبعة. المشروبات السكرية.
رام الله - دنيا الوطن ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت.
المراجع 1
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح ww ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
Johnny English جوني انقلش اكشن ● مغامرة ● كوميدي 6. 0 2003 +11 مترجم Bad Boys II فتيان أشقياء 2 اكشن ● كوميدي ● جريمة 6. 5 +16 Mr. & Mrs. Smith السيد والسيدة سميث 6. 4 2005 +13 Resident Evil: Apocalypse اكشن ● رعب ● خيال علمي 6. 1 2004 Hellboy هيل بوي اكشن ● فنتاسيا ● خيال علمي 6. 8 The Condemned المدانون اكشن ● اثارة 2007 The Lord of the Rings: The Return of the King ملك الخواتم: عودة الملك اكشن ● مغامرة ● فنتاسيا 8. 9 The Lord of the Rings: The Two Towers ملك الخواتم: البُرجين 8. 8 2002 The Fast and the Furious: Tokyo Drift اكشن ● جريمة ● دراما 5. 9 2006 +15 Resident Evil 6. 7 Pirates of the Caribbean: The Curse of the Black Pearl قراصنة الكاريبي: لعنة اللؤلؤة السوداء 8. اكشن Archives - وقت الافلام. 1 The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring ملك الخواتم: صداقة الخاتم 2001 X-Men 2 الرجل X 2 اكشن ● مغامرة ● خيال علمي 7. 5 2 Fast 2 Furious اكشن ● جريمة 5. 7 The Fast and the Furious السرعة والاثارة اكشن ● جريمة ● اثارة 6. 6 Taxi 2 التاكسي 2 2000 Not Rated Mission: Impossible II المهمة: مستحيلة II اكشن ● مغامرة ● اثارة Gone in Sixty Seconds ذهب في ستين ثانية PG-13 The Matrix المصفوفة اكشن ● خيال علمي 8.
7 2019 89 min 1857 views عندما تُقتل جدتها بوحشية ، يجب على ريجين ، وهي شابة هشة ، العودة إلى الريف التي كافحت من أجل الهروب من أجل التعامل مع ذنب الأسرة الذي حاولت... 3 WEBDL فيلم Beast No More 2019 مترجم IMDb: 6. 3 2019 1201 views عالمة الأحياء الصغيرة ، ماري جين ، التي تركز على lepidoptery (دراسة العث والفراشات) ، ليس لديها حياة مثالية ؛ ولكن لديها ما تعتبره الابن المثالي.... 4. افلام اجنبي لكبار - موسيقى مجانية mp3. 8 WEBDL فيلم Star Light 2020 مترجم IMDb: 4. 8 2020 1026 views تنقلب حياة المراهق رأساً على عقب عندما يساعد نجم البوب المشهور عالمياً على الهروب من ملاحقيها العنيفين. مشاهدة وتحميل فيلم الرعب والغموض Star... 7 WEBDL فيلم Host 2020 مترجم IMDb: 6. 7 2020 56 min 2609 views يقوم ستة أصدقاء بتوظيف وسيط لعقد جلسة عبر Zoom أثناء الإغلاق – لكنهم يحصلون على أكثر بكثير مما كانوا يساومون عليه لأن الأمور تسوء بسرعة.... 0 HD فيلم Alive 2020 مترجم 3140 views ترك الانتشار السريع لعدوى مجهولة مدينة بأكملها في حالة من الفوضى التي لا يمكن السيطرة عليها ، لكن أحد الناجين لا يزال على قيد الحياة في عزلة.... 2 WEBDL فيلم Random Acts of Violence 2020 مترجم IMDb: 6.
٧- فيلم Annabelle سواء شاهدتي فيلم Annabelle أم لا، يجب أن تعرفي أنه مأخوذ عن قصة حقيقية لدمية تسكنها روح فتاة تدعى أنابيل وتتصرف الدمية بغرابة. ولازالت هذه الدمية موجودة في متحف Lorraine Warren. لهذا أنصحك بمشاهدة الفيلم إن كنت من محبي أفلام الرعب. ٨- فيلم Lights Out هل تحبين أفلام الرعب التي تدور في رحلة من الاستكشافات، حسنًا، هذا خيارك. افلام رعب | موقع فشار. تحاول " ريبيكا '' وصديقها التحقيق في العلاقة بين والدتها وصديقتها الخيالية، ديانا، بعد مقتل زوج والدتها على يد كيان خارق للطبيعة. ٩- فيلم The Others هو واحد من أفضل أفلام الرعب التي أنصحك بمشاهدتها. وهو يروي قصة سيدة تعيش مع طفليها بمنزل تحدث به أشياء غريبة ويعاني أطفالها من مرض حساسية الضوء، ولكن تدور أحداث الفيلم في إطار نفسي رعب لتكتشف نهاية الفيلم غير متوقعة. ١٠- فيلم Split يعد فيلم Split واحد من أشهر الأفلام الرعب النفسية. وتدور أحداثه حول رجل مصاب باضطراب نفسي بسبب وجود ٢٣ شخصية بداخله ويقوم باختطاف ٣ فتيات ولكن تتصارع الشخصيات في تحديد مصير الثلاث فتيات. ١١- فيلم The Rental يشك زوجان في إجازة على جانب المحيط في أن مضيف منزلهما الذي يبدو مثاليًا للإيجار ربما يتجسس عليهما.
7 The 355 الـ355 4. 6 Death in Texas الموت في تكساس اكشن ● دراما The King's Daughter ابنة الملك اكشن ● مغامرة ● عائلي 8. 1 The Paper Tigers نمور من ورق اكشن ● كوميدي 6. 4 The Commando الكوماندوز Tomb of the River قبر الخيانة Eternals الأبديون Vengeance is Mine الانتقام لي Deadlock محاصر 3. 4 The Man الرجل اكشن ● كوميدي ● جريمة 2005 Under the Stadium Lights تحت أضواء الاستاد اكشن ● دراما ● رياضي 4. 0 Resident Evil: Welcome to Raccoon City الشر المقيم: مرحبًا بكم في مدينة راكون اكشن ● رعب ● خيال علمي The Matrix Resurrections إحياء المنظومة اكشن ● خيال علمي 6. 0 Miami Heat حرارة ميامي Fortress حصن 8. 0 Castle Falls إنهيار القلعة اكشن ● دراما ● اثارة 5. افلام رعب واكشن اجنبى. 4 Zeros and Ones الأصفار والآحاد 5. 0 The Last Duel المبارزة الأخيرة 7. 6 Raging Fire نيران مستعرة 6. 8 A Cop Movie فيلم عن رجال الشرطة اكشن ● جريمة ● وثائقي Venom: Let There Be Carnage فينوم: فليكن هناك مذبحة اكشن ● مغامرة ● خيال علمي Escape from Mogadishu الهروب من مقديشو 7. 2 One Shot ضربة واحدة 13 Minutes 13 دقيقة Red Notice النشرة الحمراء No Time To Die لا وقت للموت اكشن ● مغامرة ● اثارة Apex ذروة Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings شانج شي وأسطورة الخواتم العشرة Dangerous خطير 1 2 3 4 5 6 › »
مشاهدة أفلام الرعب هي واحد من الأنشطة المفضلة لي منذ أن كنت طفلة صغيرة، لهذا أحرص باستمرار بالبحث عن أحدث الأفلام التي يمكن أن تنال إعجابي. فإن كنت مثلي تبحثين عن أفضل الأفلام الرعب سواء كانت رعب درامي أو أكشن أو حتى مبنية على أحداث حقيقية، اكتشفي اليوم قائمة بأبرز أفلام الرعب التي ننصحك بمشاهدتها والتي بالتأكيد ستجدين المتعة فيها. إليك أفضل ٣٠ فيلم رعب لا تفوتك مشاهدتهم ١- فيلم Oxygen يدور الفيلم حول امرأة تستيقظ لتجد نفسها في غرفة التبريد دون أن تتذكر كيف وصلت إلى هناك، وعليها أن تجد مخرجًا قبل نفاد الهواء. الفيلم من إنتاج نتفليكس عام 2021 وهو فرنسي الأصل، ولكن يمكنك أن تجده مترجمًا ومتاحًا بعدة لغات على شبكة نتفليكس. ٣٠ فيلم يمكنك مشاهدته إذا كنت تنوين قضاء عيد الحب في المنزل ٢- فيلم Bird Box حسنًا، هذا الفيلم سيجعلك تجلسين على حافة الكرسي من شدة التوتر. حيث تقضي قوة غامضة على السكان، يكون هناك شيء واحد مؤكد - إذا رأيته، فإنك تموت. افلام رعب واكشن مترجمه للكبار فقط. يجب على الناجين الآن تجنب مواجهة كيان يتخذ شكل أسوأ مخاوفهم. بحثًا عن الأمل وبداية جديدة، تنطلق امرأة وأطفالها في رحلة محفوفة بالمخاطر عبر الغابة وأسفل النهر للعثور على المكان الوحيد الذي قد يوفر ملاذًا.
لتحقيق ذلك، سيتعين عليهم تغطية أعينهم من الشر الذي يطاردهم - وإكمال الرحلة معصوبي الأعين. الفيلم من إنتاج نتفليكس عام 2018 وتلعب بطولته ساندرا بولوك. ٣- فيلم 28Weeks Later بعد ستة أشهر من قيام فيروس الغضب بتحويل نصف بريطانيا إلى زومبي، يساعد الجيش الأمريكي في تأمين لندن للناجين بعد دخول حامل للفيروس إلى المدينة وبدء الرعب مرة أخرى. ٤- فيلم The Nun يعد واحد من أكثر الأفلام الرعب المفضلة لدى الغالبية العظمى من الناس. وهو يروي قصة انتحار راهبة شابة في أحد الأديرة برومانيا في ظروف غامضة ولكن يتم إرسال كاهن يملك ماضي مظلم من أجل التحقيق في هذه القضية حتى يكتشف سر الرهبة ذات الكينونة الشيطانية. ٥- فيلم It بالتأكيد سمعت من قبل عن فيلم It الذي أثار ضجة كبيرة وقت عرضه. وتدور أحداث الفيلم حول سبعة أطفال يتعرضون للمطاردة من قبل المهرج بيني الذي يظهر فقط كل ٢٧ عام ليقتل الأطفال ويترك جثثهم وأشلائهم مستغلاً في ذلك مخاوفهم. افلام رعب واكشن 2020. ٦- فيلم The Conjuring إن كنت حقًا من محبي الأفلام الرعب عليك مشاهدة سلسلة أفلام The Conjuring المبنية على أحداث واقعية. ويروي الفيلم قصة الزوجين Ed و Lorraine Warren اللذين يقوموا بالتحقيق في قضايا خارقة للطبيعة ويواجهان الأشباح خلال عمليات طرد الأرواح والقضايا التي يواجهونها.
7 1999 R Saving Private Ryan إنقاذ الجندي ريان اكشن ● دراما ● حرب 8. 6 1998 Heat حرارة 8. 3 1995 +17 Braveheart القلب الشجاع اكشن ● سيرة ● دراما 8. 4 Gladiator مجالد اكشن ● دراما 8. 5 Terminator 2: Judgment Day النهاية 2: يوم القيامة اكشن ● خيال علمي ● اثارة 1991 Crouching Tiger, Hidden Dragon النمر الرابض والتنين الخفي اكشن ● دراما ● رومانسي 7. 9 X-Men الرجل X 7. 4 Die Another Day مت في يوم آخر اكشن ● مغامرة ● جريمة The World Is Not Enough العالم لا يكفي Tomorrow Never Dies غدا لا يموت 1997 GoldenEye العين الذهبية 7. 2 Licence to Kill رخصة للقتل 1989 The Living Daylights في وضح النهار اكشن ● مغامرة ● رومانسي 1987 PG Indiana Jones and the Last Crusade إنديانا جونز والحملة الصليبية الأخيرة اكشن ● مغامرة Die Hard 1988 Mad Max 2: The Road Warrior 7. 6 1981 A View to a Kill نظرة إلى قتل 6. 3 1985 Octopussy اوكتوبوسي 1983 Aliens الفضائيين 1986 Ran الجري For Your Eyes Only لعينيك فقط Moonraker مون ريكر 6. 2 1979 The Spy Who Loved Me الجاسوس الذي أحبني 7. 1 1977 The Man with the Golden Gun الرجل ذو المسدس الذهبي 1974 Live and Let Die عش ودعه يموت 1973 Diamonds Are Forever الماس للأبد 1971 GP The Terminator المُنتهي 1984 On Her Majesty's Secret Service الخدمة السرية على صاحبة الجلالة 1969 You Only Live Twice أنت تعيش مرتين فقط 6.