فيتامين سي للوجه والبشرة بشكل عام من العناصر الغذائية الهامة بشكل خاص لتحفيز إنتاج الكولاجين بها. وفي هذه المقالة إليك 5 مشروبات لذيذة وغنية بفيتامين سي لتناولها! ما هي أهمية فيتامين سي للوجه والبشرة؟ فيتامين سي للبشرة هو فيتامين مهم لصحة الجلد والشعر ، بالإضافة إلى أنه يعزز من مناعة الجسم. لكن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء ليس مهمًا فقط لجعلك تبدو بوجه مشرق وصحي، بل أنه يعمل على محاربة نزلات البرد أيضًا. كما أن فيتامين سي، الذي يوجد بكثرة في الحمضيات والخضروات داكنة اللون، مهم أيضًا لصحة العظام وكذلك لتحسين امتصاص الحديد في الجسم. هذه المشروبات الرمضانية لبشرة مشروة ونضرة! – صحيفة البلاد. ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي إذا تأكدت من تضمين جزء من الفاكهة والخضروات الخضراء في وجباتك اليومية. فهناك الكثير من الفواكه والخضروات المتاحة خلال فصل الصيف وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. ومن الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأن هذا الفيتامين لا تصنعه أجسامنا، وبالتالي، يجب تلبية احتياجاتنا اليومية منه من خلال مصادر خارجية مثل الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية. وتُعد الحصة الغذائية الموصي بها لفيتامين C حوالي 70 مللي جرام للنساء و90 مللي جرام للرجال يوميًا.
يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة، ويسرع التئام الجروح، وإصلاح الأنسجة التالفة في الجسم, ترطيب الشعر وحمايته ومنع تساقطه وتقوية جذوره أيضا ، مع زيادة نموه وكثافته. الفيتامين سي ضروري للجهاز العظمي حيث يسرع تعافي العظام بعد تعرّضها للإصابة. كما يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي وعلاجها مثل: الإنفلونزا، نزلات البرد، الزكام… تحسين صحة العيون وإبطاء وتيرة تقدّم مرض التنكس البقعي والذي قد تصاب به العيون مع التقدّم في العمر، والذي قد يؤدي إلى العمى. مشروب فيتامين سي - ووردز. تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ، وتجنب الإصابة ببعض الأمراض العصبية أيضا. كما أنه يقلل احتمال الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية في حال استخدامه بالطريقة الصحيحة. يساعد في التقليل نسب الكولسترول الضارّ في الدم، ومقاومة نمو الخلايا السرطانية في الجسم، من خلال تقوية جهاز المناعة. كما بمنع حدوث بعض مشاكل القلب والشرايين، مثل تصلب الشرايين والأوعية الدموية، ويدعم ويقوي جهاز الدوران، يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم، والحفاظ على معدله الطبيعي. كذلك يحافظ على ثبات نسب السكر في الدم وفقاً لعدة دراسات علمية. كما يساعد على امتصاص البوتاسيوم و الكالسيوم والحديد والعديد من المعادن اللازمة.
مشروبات الفواكه الأخرى ، تحتوي كلٌّ من فاكهة الكيوي والجريب فروت على فيتامين سي، وعصير الجريب فروت منافس لعصير البرتقال من ناحية احتوائه عليه، وفاكهة الكنتالوب مصدر آخر لفيتامين سي، إذ يوفّر كوب واحد منها 100٪ تقريبًا من معدلات هذا الفيتامين. ما علاقة فيتامين سي بالزكام؟ يساعد فيتامين سي في علاج المصابين بحالات الزكام، وقد يُسرّع من وقت الشفاء، كما قد يقلّل من عدد مرات الإصابة به، ففي إحدى الدراسات عام 2007، لوحِظَ أنّ تناول 200 ملغ من فيتامين سي يوميًا قد يقلّل من حدة أعراض الزكام أو فرص الإصابة به [١٠]. المراجع ↑ "Vitamin C",, Retrieved 5-4-2019. Edited. ↑ Katherine Zeratsky (Feb. 08, 2018), "Is it possible to take too much vitamin C? " ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. ↑ "Does Too Much Vitamin C Cause Side Effects? ",, Retrieved 03-03-2020. Edited. ↑ "Prediction of dietary iron absorption: an algorithm for calculating absorption and bioavailability of dietary iron. ",, Retrieved 03-03-2020. Edited. مشروب فيتامين سي دراما. ↑ "Vitamin C Supplementation and Urinary Oxalate Excretion",, Retrieved 03-03-2020. Edited.
عائلة الأشكال الرباعية (2)
في هذه الصفحة تم إرفاق أوراق عمل (ملفات) للعمل البيتي
مقابلة مع عائلة الأشكال الرباعية - YouTube