آخر تحديث: يونيو 12, 2021 تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم حيثُ تعطينا الإحساس بالاسترخاء والراحة والانتعاش، كما إن التدليك يساعد على تخفيف حدة ألام الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الشاق والمجهود المبذول، فمن خلال مجلة مقال لنعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج في البيت ، لما له من أهمية كبيرة، فتابعي معنا لتتعلمي أفضل طرق المساج وتدليك الجسم. تعريف فن المساج قبل البدء في تعليم المساج وطريقة تدليك الجسم دعونا نتعرف أولًا عن المساج بالمختصر المفيد. المساج هو تدليك الجسم من خلال الضغط عليه وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المخصصة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والتقليل من ألمه وإنعاشه من خلال تنشيط الدورة الدموية. كما يُعد أفضل وقت لعمل مساج هو في الصباح قبل أخذ شاور دافئ أو قبل الخلود للنوم مباشرةً. شاهد أيضًا: تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل فوائد المساج وتدليك الجسم يعمل على تخفيف ألام الظهر والمفاصل والرقبة. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - ثقف نفسك. يعمل على علاج الشلل والعقم، كما أنه يعمل على زيادة مرونة الجسم. يعالج الكثير من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
2- تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع. – استخدم اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية. – استمر في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك. 3- تدليك الساقين: استخدم أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك. 4- تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية: – دلك باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها بلطف. – استخدم أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا. نصائــــــــــح – الموسيقى الهادئة سوف تساعدك على أن تكون هادئا أثناء عمل التدليك. مساج في البيت الذكي العجيب. – استخدم كذلك العطور أثناء التدليك. إقرأ معنا أكثر عن صحتك: 1. فصائل الدم وكيفية نقل الدم من شخص إلى آخر 2. أهم خطوات لحرق دهون البطن. 3. أفضل الأطعمة أثناء المذاكرة. 4. أفضل الزيوت العطرية من زهور فصل الصيف. 5. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت المصدر
2 ملعقة كبيرة من الجليسرين (متوفر فى الصيدليات) 6 ملاعق كبيرة ماء الورد -إخلطي جميع المكونات معاً حتى عمل خلطة متجانسة ومتماسكة وإحفظيها داخل زجاجة. -إستخدميها وقت التدليك والمساج خاصة لبشرة الوجة والعنق، فهي من أفضل المستحضرات لإكساب بشرتك الحيوية والنعومة. -منطقة العنق ارفعي ذقنك الى فوق قليلا، وابدئي فى تدليك الرقبة من اسفل الى اعلى بيديك الاثنين، أي من قاعدة العنق حتى الذقن، ثم اتجهي للأسفل مرة اخرى من خلف الاذنين حتى جوانب الرقبة. ولأفضل النتائج ننصحك بإستخدام وصفة كريم العسل لإكساب عنقكِ الحيوية مع مقاومة التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة. ميتسوبيشي - مساج في البيت. 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون -إخلطي المكونات معاً، وإحفظيها فى زجاجة داخل الثلاجة لمدة 48 ساعة بعدها تصبح جاهزة للإستخدام. ملحوظة: تستخدم هذه الوصفة 3 مرات بالإسبوع ليلاً لضمان أفضل النتائج، ولمقاومة تجاعيد العنق بالكامل. اقرئي ايضا:
ثم قوم بالتدليك بحركة دائرية، مع الضغط لتنشط الدورة الدموية في الجسم. يمكنك استخدام الضرب على الظهر باليدين بشكل متوازي. ومن الأفضل الضغط على الظهر باليد بشكل رقم ثمانية. ضغط الأصبع بصورة دائرية على منطقة العمود الفقري، فهي من أكثر الأماكن المؤلمة في الظهر. مساج وتدليك الرقبة والأكتاف من خلال استعمال الكريم أو الزيت المناسب يتم تدليك منطقة الرقبة، نقوم بالضغط على الرقبة بأطراف الأصابع، وبلطف مع الحركة الدائرية لإزالة الشد. هذا التدليك يعتبر مفيد جدًا لمرونة الرقبة، والكتف والحد من ألمهم. مساج القدمين وتدليكهم نقوم بوضع ماء دافئ في وعاء بإضافة زيت النعناع أو اللافندر. ثم نضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة. ومن ثم نقوم بعمل مساج وتدليك لهما بشكل دائري كما ذكرنا، فتصبح الأقدام الآن منتعشة ونعيد لها حيويتها. مساج رمال البحر فئه الـ vip. نصائح قد تهمك عدم القيام بالمساج إذا كان لديك مرض في العمود الفقري أو التهابات. ابتعاد عن التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب. الاسترخاء عند قيامك بالمساج مع الراحة التامة. اقرأ أيضًا: 11 سر يجعلك تحقق السعادة في الحياة وفي الختام نتمنى للجميع أجسام رشيقة صحية وحياة هادئة، فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي فسيبوك وتويتر، دمتم بصحة وعافية.
للتدليك أو المساج أهمية كبيرة تكمن فى تنشيط الدورة الدموية والتخلص من اثار التعب والارهاق وتقوية العضلات، كما يساعد فى تنظيف البشرة وتنقيتها لذا يجب عليك عمل المساج لبشرتك على الاقل مرة واحدة فى الاسبوع. نقدم لكِ فى هذا المقال طريقة عمل مساج لبشرة جسمك بالكامل بنفسك فى البيت وبطرق سهلة جدا وبوصفات رائعة كلها من المكونات الطبيعية. تدليك ومساج الجسم يحتاج تدليك الجسم نفسه الى صديقة أو أخت حيث ان اغلب الاماكن لا يمكنك عمل تدليك لها بنفسك، وتبدأ بتدليك جسمك بطريقة دائرية اما اليدين والساقين فالتدليك يتم عن طريق حركات خفيفة من اسفل الى اعلى لتنشيط الدورة الدموية، واذا كنت حاملاً يجب تدليك البطن والارداف يوميا بطريقة خفيفة جدا، لمنع ظهور الخطوط الحمراء التى تظهر اثناء الحمل. ولتدليك الجسم بطريقة أفضل يمكنك إستخدام هذه الوصفة المكونة من زيت اللوز مع إضافة زيت عطرى تحبينه لإكساب جسمكِ رائحة عطرة وذكية. مساج في البيت في دبي. مقادير الوصفة والطريقة 4 ملاعق كبيرة زيت لوز 8 ملاعق كبيرة لانولين زيت عطرى (حسب إختيارك ومتوفر فى سوق العطارة) -أذيبى اللانولين فى وعاء مناسب على نار متوسطة. -اضيفى له خليط زيت اللوز بالتدريج وانتِ مستمرة فى التقليب لمدة 3 دقائق.
21- بين التقليد والحداثة هذا المطبخ يثبت أنه يمكن الجمع بين نوعين مختلفين من الأنماط في نفس المساحة، هنا نجد اللمسة الريفية مع لمسة من الستانلس ستيل الذي يذكرنا بالمطابخ التجارية. 22- نمط صناعي Brilliant Bethnal Green Propia وهنا أيضا نرى تباين آخر، النمط الصناعي في تصميم الشقة مع الأنابيب المكشوفة وجدار من الطوب القديم يعطي لمحة كلاسيكية مع وجود موقد الغاز القديم. 23- مكان للوصفات يجب أن يكون لديك بقعة صغيرة في مطبخك الصغير، السبورة هي فكرة عظيمة لديكور المطبخ، وفي هذا التصميم كانت مكانًا لكتابة الوصفات والأعشاب المجففة، والرسائل وقوائم التسوق. مطابخ صغيرة جاهزة جديدة تناسب مختلف. 24- الإضاءة الإضاءة سواء كانت صغيرة أو كبيرة تلعب دورا هاما في كل مطبخ، إذا أردنا إعداد الطعام، يجب أن يكون هناك ضوء قوي لذلك لا يجب أن تكون الإضاءة مملة في السقف. 25- مرتين أسبوعيًا يمكننا بالتأكيد الاسترخاء في هذا المطبخ لمن يحبون الجلوس في هذه المساحة.. 26- مطابخ كلاسيكية تمامًا المثال الأخير لمطبخ كلاسيكي، فحتى المطابخ الصغيرة يمكن أن تكون كلاسيكية، ولكن لدينا نصيحة وهي: عدم استخدام الألوان الداكنة والاهتمام بالإضاءة الجيدة واختيار الستائر المناسبة للتصميم.
15- مطابخ بتصميم بلدي هذا النوع من التصميمات تساعد على استخدام ألوان غير عادية وأنماط وأشكال مختلفة من الأثاث، هذا المطبخ الصغير عامل الجذب فيه يتمثل في الثلاجة الصفراء، بالإضافة إلى الأضواء المعلّقة فوق طاولة الطعام، بالإضافة إلى المقاعد المغطاة بقماش برتقالي اللون وكلاسيكي للغاية. 16- أنيق! يستند هذا المطبخ على جدار مذهل، مزيج من الرخام والخزائن المدمجة والأضواء الخافتة المحيطة بالغرفة، جعلت تلك المساحة من المطبخ مكان أنيق للغاية. مطابخ صغيرة جاهزة من طابقين. 17- مطبخ صغير لكنه مفيد! الأهم في تصميم المطبخ هو الشعور بالراحة وعدم الإجهاد أثناء القيام بالنشاطات المختلفة، لهذا يجب الحصول على تصميم عملي، وهذا المثال خير دليل على ذلك. 18- نظرة منعشة الألوان هي العامل الأساسي المؤثر على مظهر المطبخ، هذا التصميم مثل النسمة المنعشة التي تهب في الغرفة، والألوان القوية لها ميزة أنها لا تموت مع الزمن. 19- سحر الأكواخ هذا المطبخ تشعر وكأنك في عطلة طويلة، بعد الوصول لقمة الجبل في إحدى الرحلات بالشاحنة تستقر لتناول وجبة لطيفة وتستمتع بالطبيعة الخارجية في هدوء وجمال. 20- تناقضات الأنماط المختلفة والتناقضات الواضحة يمكن ان تبدو مذهلة في المطابخ طالما يوجد لون أساسي، في هذا المثال الأسود هو اللون الأساسي الذي يلتف حوله باقي التصميم.