هناك العديد من أسباب عدم حرق دهون البطن، ويمكن القيام ببعض الطرق التي تساعد في تعزيز حرق دهون منطقة البطن وخسارة الوزن الزائد. يعد البطن من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون، مما يسبب إزعاج لدى العديد من الأشخاص سواء رجال أو نساء، وذلك لصعوبة فقدان دهون البطن على عكس المناطق الأخرى بالجسم. وفيما يأتي نتعرف على أهم أسباب عدم حرق دهون البطن وطرق التغلب عليها: أسباب عدم حرق دهون البطن فيما يأتي أهم وأبرز أسباب عدم حرق دهون البطن: 1. تقدم العمر مع تقدم العمر يتغير معدل حرق الدهون في الجسم ليصبح أكثر بطئًا، وهو ما يصعب مهمة فقدان الوزن والدهون الزائدة وخاصةً بمنطقة البطن. ويرجع ذلك لانخفاض مستويات هرمونات الجسم سواء هرمونات الإستروجين والبروجسترون لدى المرأة، أو هرمون التستوستيرون لدى الرجل. 2. عدم التركيز على تمارين البطن لكل منطقة في الجسم تمارين تناسبها وتساعد في فقدان الدهون بها، ولذلك يجب تحديد مناطق تكدس الدهون بالجسم والبدء في ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها. فعلى سبيل المثال يُنصح بالتركيز على تمارين البطن للتخلص من دهون البطن، ويجب أن تكون الممارسة بانتظام. 3. تناول أطعمة تعيق حرق الدهون هناك بعض الأطعمة التي تعيق عملية حرق الدهون بالجسم، مثل: الخبز الأبيض، والكعك، وغيرها من المعجنات، وخاصةً بعد إضافة السكريات إليها لتصبح مصدر لزيادة الدهون بالجسم.
حيث تحتاج الدماغ إلى حوالي 20 دقيقة حتى تستقبل إشارات الشبع، وهذا يعني الإستمرار في تناول الطعام لوقت طويل. عدم ممارسة الرياضة يمكن ملاحظة فقدان نسبة كبيرة من الوزن خلال الفترة الأولى من اتباع الحمية الغذائية، ولكن مع مرور الوقت، تصبح عملية الحرق بطيئة، وتحتاج إلى تحفيزها من خلال ممارسة الرياضة. وبالتالي فإن الحمية الغذائية وحدها لن تساعد في تحقيق النتائج المرغوبة والحصول على الوزن المثالي، وخاصةً في حالة قلة الحركة والميل إلى الكسل والخمول. للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم اقرا ايضاً: تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا... اقرأ أكثر طرق تحفيز حرق الدهون بالجسم تساعد بعض الطرق في إسراع عملية حرق الدهون بالجسم، وتتمثل في: تناول أطعمة تعزز الحرق يجب اختيار الأطعمة التي تمنح المعدة الشعور بالشبع لفترة طويلة دون أن تكسب الجسم وزناً زائداً. وتعد الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال اتباع الحمية الغذائية ، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت طويل، مما يقلل الشعور بالجوع.
– الألياف الغذائية: حيث أن الألياف الغذائية تزيد نسبة حرق الدهون إلى 25% لأنها تحتاج لوقت أطول في الهضم ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن الألياف الغذائية تتحكم بمستوى السكر في الدم، ويمكن الحصول عليها من الفواكه الطازجة، والخضروات. – الأوميجا3: إن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، كما أنه يزيد من كتلة الجسم العضلية مما يؤدي إلى زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم. – المعادن: كالكالسيوم والحديد يرفعان نسبة الأيض بصورة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة معدلات حرق الدهون. تناول الوجبات الغذائية ببطء إن عدم السرعة في تناول الطعام يعطي إحساس بالشبع حيث أنه عند تناول كميات قليلة من الدهون فإن ذلك يعمل على زيادة أداء الجهاز الهضمي في حرق المزيد من الدهون. تناول الشاي الأخضر أثبتت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة فعالة تعمل على رفع معدل الأيض في الجسم وتزيد من سرعة حرق الدهون، ويفضل أن نضيف إليه عصير الليمون من أجل الحصول على نتيجة أفضل. شرب الكثير من الماء ينصح دائماً بتناول ما يزيد عن 8 أكواب في اليوم الواحد من الماء، حيث أن هذه الكمية تساعد في رفع معدل الأيض بنسبة 30%، كما أن شرب الماء يساعد في حرق الدهون حيث أنه يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية من أجل زيادة درجة حرارة الماء إلى 36 درجة مئوية، كما ينصح بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبة الغذائية لأن ذلك يزيد من الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون على المدى البعيد، هذا بالإضافة إلى أن الماء مهم جداً لكل أعضاء الجسم فهو يساعد على ترطيب البشرة خلال فترات الرجيم، ويقلل من فرص إصابة الجسم بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب.
صنادل و احذيه مايكل كورس: تحتار السيدة خلال الصيف ماذا تختار من صنادل تناسب طلتها العفوية والأنيقة، فإذا كنتِ من هواة الكعب العالي فأنت في المكان الصحيح، وفرت لكم ماركة مايكل صندل روكي مناسب لإطلالتكِ في العمل وفي المناسبات. صندل نسائي ذو مواصفات وجودة عالية مصنوع من القماش العملي الذي يدوم طويلاً وسحاب أمامي محكم الإغلاق مع التفاصيل المفتوحة التي تضفي جمالاً عليه. احذية مايكل كورس الامريكي. المميزات: · قماش عملي ذو مواصفات عالية · ماركة مايكل من أفضل أنواع الماركات العالمية · صندل مايكل يحافظ على نفس درجة اللون · تصميم مميز وجذاب · بطانة عملية باسم ماركة كوتش · عملي ومريح للاستخدام · صندل جيد التهوية · كعب عالي مريح · صندل مناسب للعمل والزيارات العائلية والمناسبات · ارتفاع الكعب: 4 1/4 سم اهتمي بإطلالتك عزيزتي وتميزي بأفخم الموديلات المتوفرة لدينا من ماركة مايكل، اطلبي واحدة الآن قبل فوات الأوان. تصفح المزيد من الاحذية النسائية
توبات بألوان ربيعية ستساعدك على تنسيق إطلالة عيد الفصح من زارا فساتين عصرية مناسبة لعيد الفطر من GUESS © 2000 - 2022 البوابة ()
ب 38 د. ب الى 57 د. ب آخر ما وصلنا هذا الأسبوع الأسبوع الماضي هذا الشهر عروض خاصة المخفضة فقط مناسبة تصاميم كاجوال بريميوم شبشب مزين بشعار الماركة 15. 42 د. ب 10. 04 د. ب 35% خصم اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق 23. 70 د. ب 14. 17 د. ب 40% خصم صندل بسير خلفي 20. 59 د. ب 13. 35 د. ب 18. 94 د. ب 20% خصم 10. 66 د. ب صندل ايلي سهل الارتداء 9. 21 د. ب سنيكرز بكاحل منخفض 38. 18 د. ب 26. ب 30% خصم حذاء مزين بالاحجار للاطفال 31. 97 د. ب 20. 80 د. ب 12. 31 د. ب صندل لامع بابزيمان 29. 90 د. ب 23. ب صندل مزين بابزيمان 17. ب حذاء سنيكرز بكاحل منخفض 28. ب 25% خصم شبشب بنعل سميك صندل كاجوال 25. 76 د. ب صنادل براندي بيزلي 16. 45 د. ب حذاء سنيكرز مزين بذرات براقة 41. 29 د. ب 33. 01 د. ب حذاء سنيكرز سهل الارتداء 42. 32 د. 84 د. ب 30. ب حذاء سنيكرز للاطفال 46. أحذية مايكل كورس للنساء والرجال والأطفال | خصم 25-75% | تسوق أونلاين في عمان | نمشي. 46 د. ب 25. 56 د. ب 45% خصم 22. ب حذاء سنيكرز كاجوال 28. 87 د. ب 24. 73 د. ب حذاء سنيكرز لامع حذاء سنيكرز بشريطان فيلكرو 40. 25 د. ب 32. ب 22. ب شبشب فليب فلوب 14. 38 د. ب سنيكرز جوردانا بوبي 26. ب سنيكرز باربطة للاطفال 20. 08 د. ب سنيكرز كوسمو بايبر صندل لامع بسير خلفي سنكيرز كاجوال 29.