الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. 10 أنواع فواكه خالية من السكر | سوبر ماما. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
كوب واحد من الفراولة النيئة به حوالي سبعة جرامات من السكر ، إلى جانب أكثر من 100 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C. 4. العليق العليق أيضا لديهم فقط سبعة جرامات من السكر لكل كوب. ليس عليك أن تشعر بالذنب لتناول وجبة خفيفة من هذه التوتات ذات الألوان الداكنة. كمكافأة ، فهي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وكذلك الألياف. 5. كيوي تعتبر هذه الثمار ذات اللب الأخضر الغامض من الناحية الفنية. الكيوي (أو فاكهة الكيوي) غنية بفيتامين C وقليلة السكر – فقطستة جرامات لكل كيوي. يمكنك العثور على الكيوي على مدار العام في متجر البقالة. فواكه قليلة السكر | هاوكان. 6. الجريب فروت ثمرة حمضيات أخرى في القائمة هي الجريب فروت. في حين أن طعم الجريب فروت بالتأكيد ليس حلو المذاق مثل العنب ، إلا أنه يقدم وجبة فطور رائعة فقط تسعة غرامات من السكر في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم. 7. الأفوكادو على الرغم من أنه ليس بالضبط أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الفاكهة ، فإن الأفوكادو عبارة عن ثمار بالفعل ومنخفضة السكر بشكل طبيعي. تحتوي حبة الأفوكادو النيئة بالكامل على حوالي غرام واحد من السكر. تحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية ، والتي ستساعدك على الشعور بالشبع.
تحتوي معظم الفواكه على كميات كبيرة من السكر، إلا ان أنواعا معينة تحتوي على كميات قليلة، وهو مايهم الذين يحاولون السيطرة على مستويات السكر في الدم بشكل خاص، بالإضافة إلى الذين يتبعون حميات غذائية تحدد من كميات السكر التي يمكنهم استهلاكها يومياً. فواكه منخفضة السكريات بينما هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية جداً من السكريات، ونخص بالذكر الموز والمانغو، إلا أن هناك العديد من الأنواع التي نذكرها فيما يلي والتي تساعد على الحصول على حصتك من فوائد الفاكهة اللذيذة دون إضافة كميات كبيرة من السكر إلى غذائك. 1- الفراولة تعتبر الفراولة -مثل أي نوع اخر من الفواكه التي تنتمي لعائلة التوتيات- غنية بالألياف الغذائية وفقيرة بالسكريات، إذ يتواجد ما يقارب 8 غرامات من السكر فقط في كل 8 حبات متوسطة الحجم من الفراولة،كما تعتبر الفراولة مصدراً جيداً لفيتامين سي. 2- الخوخ مع أنها تتميز بطعم حلو رائع، إلا أن الخوخة متوسطة الحجم، تحتوي على ما يقارب 13 غراماً من السكر فقط لا أكثر. 3- توت العليق الأسود يحتوي كل 100 غرام من توت العليق على ما يقارب: 4-5 غرامات من السكر، 5. 9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana. 3 غرامات من الألياف، 1. 39 غرام من البروتينات.
البرتقال: تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على 14 غرامًا من السكر القابل للهضم، كما أنّ البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي. الجريب فروت: تحتوي نصف حبة الجريب فروت على 11 غرامًا من السكر. الأفوكادو: يعد الأفوكادو من الفاكهة الخالية تقريبًا من السكر، وهو مصدر للدهون والألياف الصحية. الكيوي: تحتوي حبة الكيوي على 6 غرام من السكر، وهو من الفاكهة الغنية بفيتامين سي. فواكه عالية السكر من أهم الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يأتي: الأناناس: تحتوي شريحة الأناناس على 16 غرامًا من السكر، وهي مصدر غني بالثيامين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. الكمثرى: تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على 17 غرامًا من السكر، وهي مصدر غني بفيتامين سي. الموز: تحتوي حبة الموز كبيرة الحجم على 17 غرامًا من السكر. البطيخ: تحتوي شريحة من البطيخ على 18 غرامًا من السكر. التفاح: تفاحة صغيرة الحجم تحتوي على 19 غرامًا من السكر. الرمان: تحتوي حبة الرمان على 39 غرامًا من السكر. المانجو: تحتوي المانجو على 46 غرامًا من السكر، وهي من الفواكه الاستوائية التي تحتوي على كميات كبيرة من المغذّيات والألياف. الفواكه المجفّفة: تتضمّن ما يأتي: البرقوق، إذ يحتوي كوب منه على 66 غرامًا من السكّر.
توفر الفاكهة العديد من الفوائد الصحية الضرورية، كونها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي يحتاجها الجسم. وهناك العديد من الفواكه منخفضة السكر التي يجب تناولها للحفاظ على صحتنا وضبط نسبة السكر في الدم، وفق ما أوضح موقع "goodhousekeeping". للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: أول تعليق من لطيفة على تصريحات حلمي بكر الصادمة عنها وليد توفيق: لدي 20 مليون دولار.. وارتبطت بـ جورجينا رزق بزواج عُرفي عشان العيد يصير عيدين.. جربي وصفة الكوكيز بالدبس اللذيذة هل تذكر نايا صاحبة أغنية "تذكار"؟ لن تُصدّق كيف أصبح شكلها اليوم تعرف على تشكيل الزمالك المتوقع لمواجهة إيسترن كومباني اليوم في الدوري "بجد تعبت".. عمرو أديب مستاء للغاية والسبب مفاجئ! مي العيدان تشن هجوماً لاذعاً على ممثلة: "خسرت الكثير من اسمها" شريهان تهني جمهورها بمناسبة عيد الفطر لتكتمل فرحة العيد.. حضري لعائلتك وصفة الكمونية التونسية الشهية تسريب صورة جريئة لغادة عبد الرازق.. والجمهور يعلّق: "في رمضان"؟! لن تصدق بماذا علقت الفنانة ليلى علوي على مسلسل "بطلوع الروح".. المفاجأة في الرد القوي من إلهام شاهين! "كلامها بلا قيمة".. فجر السعيد توجه إهانة قاسية لأصالة نصري وتفضح أخلاقها!
[2] الخضروات الورقية وأهميتها توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.