٣ خطوات تضعك على طريق التفكير الذكي "العلمي المنهجي": 1. وظف ذاكرتك جيدا فلا تجعلها آلة تسجيل، بل دليل مكتبة أو مقسم تليفونات. في عصر المعلومات والنشاط المتسارع، يمكن القول بأن الأفكار والحقائق تدخل في مزايدة مستمرة على عقلك، وأنت المسؤول عن البت في هذا التنافس ومنح كل معلومة ثمنها المستحق. "دماغ الإنسان في الأصل عليّة صغيرة فارغة، وعليه حشوها بالأثاث الذي يختاره"، يقول شيرلوك هولمز. خطوات التفكير العلمي - YouTube. وهذا الحذر لا يقتصر فقط على نوعية المعلومات التي تحتل مكانا وتترسخ في الدماغ، بل يمتد إلى الصلات والركائز التي تنشأ بينها وتساهم في ديمومتها. لا عجب أن يكتب نجاح واسع للطريقة التي اخترعها توني بوزان لاستعمال الخرائط الذهنية، لأنها تمثيل مرئي للروابط التي يكونها الدماغ بين معطيات الحواس والإدراك. تقول ماريا كونيكوفا في كتاب (العقل المدبر: كيف تفكر مثل شارلوك هولمز): "عندما نحاول تذكر شيء ما، فإننا لا نستطيع فعل ذلك إن لم يكن هناك الكثير من الأشياء المتكدسة في الطريق. الأمر كله يعتمد على تنظيم علية دماغي، وكيف قمت بترميز الذاكرة لأبدأ بها، وعلى الإشارات التي تحفز استرجاعها الآن، ومدى منهجية وتنظيم عملية التفكير لدي، من البداية حتى النهاية".
فلا يوجد شيء يعتمد على الشك والتخمين، بل كل النتائج تعتمد بشكل واضح على اليقين والتأكد نتاج التجربة. ويبحث البعض عن إجابة سؤال اذكر خطوات الطريقة العلمية في التفكير ، والخطوات بالترتيب هي: أولًا قم بملاحظة: لكي تقوم بدراسة ظاهرة أو نظرية ما، عليك في البداية مراقبتها وملاحظتها عن قرب. وذلك لكي تقوم بفهمها بشكل أكثر وضحًا، ولكي تكون مدرك تمامًا لكل أبعادها وجوانبها. فيتم رصد الظاهرة ورصد كل الأفكار والآراء والبحوث التي تتحدث عنها. ويتم دراستها عن قرب، وفي البداية تثير الظاهرة فضول وتعجب الباحث، وتزداد لديه الرغبة في معرفة المزيد عن هذه الظاهرة. كتب اهم خصائص التفكير العلمي - مكتبة نور. ويرغب في الكشف عن غموضها، ومعرفة تاريخها وتطورها، والعوامل المؤثرة عليها. خطوات الطريقة العلمية بالترتيب ثانيًا طرح السؤال: يقم الباحث بصب تركيزه على أكثر الجوانب التي أثارت فضوله في الظاهرة أو في القضية. ويرغب بشكل ملح في إيجاد إجابة على الأسئلة التي تراوده. والسؤال في هذه الحالة يكن هو الهدف الأساسي من عملية البحث، ومن التفكير العلمي المتبع. فعندما يجد الباحث إجابة منطقية لسؤاله تنتهي العملية البحثية. ولكي يكن قادرًا على إيجاد الإجابة عليه اتباع بعض الخطوات العلمية المتبعة في دراسة أي ظاهر من الظواهر.
تحديد وصياغة المشكلة وحصرها وتسهيل مناقشة جميع الجوانب المتعلقة بها. جمع البيانات والمعلومات فكل دليل حول المشكلة مهم للوصول إلى نتيجة علمية في جميع جوانب المشكلة. إنشاء فرضيات لحل المشكلة بما في ذلك جميع التوقعات والحلول الممكنة القابلة للقياس لإثبات صحتها. اختبار الفرضيات واستخدام الأساليب العلمية المناسبة للوصول إلى حل مثالي للمشكلة. الخلاصة والتعميمات هو اختيار الفرضية الأنسب ضمن مجموعة الفرضيات التي تخلق حلًا للمشكلة التطبيق وإعادة الاستخدام بعد إيجاد حل للمشكلة، ويتم توقع أحداث وظواهر جديدة وإعادة استخدام الحل بشكل أفضل. أهمية الفكر العلمي نتائج هذا التفكير هي دليل قاطع يمكن الوثوق به والرجوع إليه عند الضرورة، وبالنظر إلى أن ملخص الفكر العلمي هو إيجاد تفسير منطقي لظاهرة أو مشكلة بناءً على مجموعة من الأساليب العلمية وبسبب الانعكاس الإيجابي للتفكير كالتجربة والتحليل والاستدلال ودراسة العلاقة بين جميع المتغيرات وتفسيرها بشكل صحيح وواضح على الأفراد من حيث تنمية قدراتهم في المجالات التالية:- طرح الأسئلة الصحيحة والبحث عن المشكلات العلمية المفيدة وصياغتها بدقة ووضوح. جمع البيانات والمعلومات ذات الصلة وتقييمها باستخدام الأفكار المجردة لإيجاد تفسيرات فعالة.
أساليب التفكير تتعدد وتختلف وتصبح ذات وتيرة أسرع، ومعقدة أكثر، وهي تعبر عن التقدم والتطور المستمر في الذكاء لدى البشر، ومن الأساس فإن التفكير هو قدرة وامتياز حباه الله للبشر دونًا عن غيرهم من المخلوقات الأخرى، فهو يستخدمه للتعامل مع ما حوله من طبيعة، وبشر آخرون، ويستخدمه لحل مشكلاته وابتكار حلول لها. تعريف أساليب التفكير أساليب التفكير تم تعريف أساليب التفكير من خلال هاريسون& برامسون، حيث تم استخلاص التعريف على أنه مجموعة استراتيجيات وطرق يستخدمها المرء بشكل فكري للتعامل مع البيانات والمعلومات التي لديه عن البيئة المحيطة به أو حتى عن نفسه. للتعامل مع المشكلات التي تحيط به وحلها، كما يشير التعريف إلى أن أسلوب التفكير هو أساس وجود فروق فردية بين البشر وبعضهم. وقد تم تصنيف أساليب التفكير بناءً على هذا التعريف إلى 5 أساليب، وهي: الأسلوب التركيبي للتفكير: هو أسلوب يرتكز على الإبداع، فهو شخص يبتكر الجديد، ويفعل ما لا يفعله غيره، كما أنه يفضل الدمج، والتأمل. يقوم بعمل ترابط بين الآراء أو وجهات النظر التي تظهر وكأنها مختلفة ومتناقضة؛ ويستطيع أن يصل بها إلى حل متكامل. الأسلوب المثالي للتفكير: هو شخص يهتم فقط بما يراه مفيدًا للآخرين، كما يضع أهدافًا نصب عينيه ليحققها ويمتلك آراء واسعة الأفق تجاه ما يحيط به، فهو يحبذ النظر للمستقبل.
البروجسترون هو هرمون أنثوي يتم إنتاجه بشكل أساسي في المبيضين كل شهر وهو أيضًا من الهرمونات الضرورية للدورة الشهرية والحفاظ على الحمل. تعرف معنا اليوم على اعراض نقص هرمون البروجسترون وأسبابه وعلاجه. هرمون البروجسترون يساعد البروجسترون على تنظيم الدورة الشهرية ولكن وظيفته الأساسية هي تجهيز الرحم للحمل، يساعد البروجسترون في زيادة سماكة بطانة الرحم للتحضير للبويضة المخصبة. وفي حال لم يكن هناك بويضة مخصبة، تنخفض مستويات البروجسترون ويبدأ الحيض (الطمث). أما إذا حدث الحمل وارتبطت البويضة المخصبة مع جدار الرحم، فهنا يساعد البروجسترون في الحفاظ على بطانة الرحم طوال فترة الحمل. البروجسترون ضروري لنمو الثدي والرضاعة الطبيعية. ويوجد في الرجال (بكمية صغيرة) للمساعدة في نمو الحيوانات المنوية. انخفاض هرمون البروجسترون البروجسترون من الهرمونات الأساسية للحمل، إذا كنتِ تعانين من انخفاض هرمون البروجسترون، فقد تواجهين صعوبة في الحمل أو الاستمرار في الحمل. بعد إفراز بويضة من أحد المبيضين، ترتفع مستويات البروجسترون. أعراض نقص هرمون البروجسترون عند الحامل - حياتكِ. حيث يساعد البروجسترون على زيادة سمك الرحم للاستعداد لتلقي البويضة المخصبة. إذا لم يكن سميكًا بدرجة كافية، فلن يتم زرع البويضة مما يؤثر على قدرتك الإنجابية.
- من الأعراض أيضاً جفاف العينين وجفاف الجلد والمهبل. - قد تشعرين بألم المفاصل والصداع. - وقد تصبح عظامك أكثر عرضة للكسر والهشاشة، حيث يتم سحب الكالسيوم من العظام لتصبح أكثر عرضه للهشاشة. - تقل الرغبة الجنسية كثيراً أو تنعدم مع انخفاض هرمون الأستروجين، حيث يصبح المهبل أكثر جفافاً مما يسبب الألم أثناء الجماع. - قد تعانين من المزيد من التهابات المهبل والمثانة. - يمكن أن تؤدي أعراض انخفاض هرمون الاستروجين إلى اضطرابات نفسيه كالاكتئاب الشديد. ما هي أسباب نقص مستوى هرمون الأستروجين؟ أسباب انخفاض هرمون الاستروجين عديدة ومتنوعة، وهو شائع بالنسبة للنساء الأكبر سناً اللاتي تقتربن من سن اليأس ويؤدي في نهاية المطاف إلى وقف الحيض، وفي النساء الأصغر سناً، يمكن أن يؤدى انخفاض هرمون الاستروجين إلى عدة مشاكل جسدية أو سلوكية منها: - قصور عمل المبايض. - تكيسات المبايض. هرمون الاستروجين والبروجسترون - استشاري. - مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض. - الولادة والرضاعة الطبيعية. - اضطرابات الأكل وإتباع نظام غذائي يؤدى إلى خفض نسبة الدهون في الجسم. - بعض أدوية الخصوبة. - ممارسة الرياضة العنيفة مما يؤدى إلى انخفاض الدهون في الجسم. ما هو علاج نقص مستوى هرمون الاستروجين؟ إذا كنت بدأت ملاحظة أعراض وعلامات لنقص مستوى هرمون الاستروجين، فأول ما يجب عليك فعله هو استشارة طبيبك، وباختبار دم بسيط يمكن تحديد ما إذا كانت الأعراض التي تعانين منها بسبب نقص مستوى هرمون الاستروجين أو إذا كان هناك شيء آخر.
الحفاظ على وزن صحي: تؤدي زيادة الوزن إلى اختلال التوازن في الهرمونات، يزيد من مستويات هرمون الاستروجين ويقلل من مستويات البروجسترون، لذا حاولي إبقاء وزنك تحت السيطرة إذا كنتِ تخططين للحمل. تقليل مستويات التوتر: الإجهاد النفسي المطول يجعل الجسم يفرز الكورتيزول أو هرمون التوتر لإدارة الإجهاد، يؤدي هذا إلى انخفاض كمية البروجسترون في الجسم، لذا حاولي التعامل مع الإجهاد بالطريقة الصحيحة للحفاظ على التوازن في الهرمونات. التركيز على النظام الغذائي: بعض الأطعمة لا تحتوي على هرمون البروجسترون، لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمون. وتشمل هذه: أ. الزنك: يلعب دوراً حيوياً في دورة التكاثر، مما يدفع المبايض لإفراز هرمون البروجسترون، بعض الأطعمة الغنية بالزنك هي الحمص واليقطين واللحوم الحمراء واللوز. ب. أوميغا 3: الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 يوازن مستويات الهرمون، الأطعمة التي تعزز مستويات البروجسترون هي البيض والجوز وبذور الكتان والحليب والأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون. ج. الفيتامينات: أظهرت الأطعمة الغنية بفيتامين B6 و C و E زيادة في مستويات البروجسترون تشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الدجاج والبيض وفول الصويا ودقيق الشوفان والأرز البني والبروكلي والبطاطا وبراعم بروكسل وجنين القمح والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيوت الصويا.
عادة ما يتم تعريف انخفاض هرمون الاستروجين عندما يكون أقل من 100 جزء من الغرام / مل (بيكوغرام لكل مليلتر)، و هناك علاجات طبية وعلاجات منزلية يمكنها مساعدتك إذا تم تشخيص حالتك بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين. العلاجات الطبية لمشكل انخفاض هرمون الاستروجين بعد تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين ، سوف يبدأ الطبيب في البحث عن سبب المشكلة، بالنسبة للنساء الأكبر سناً ، قد لا توجد مشكلة على الإطلاق، ولكن قد يكون ببساطة نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية حيث ينخفض إفراز هرمون الأستروجين طبيعياً عندما تصل المرأة لسن اليأس وانقطاع الحيض. بالنسبة للنساء الأصغر سناً، سيجرى طبيبك اختبارات إضافية لتحديد السبب الجذري للمشكلة، و بعد أن يتم التعرف على السبب، سيصف لك العلاج المناسب، قد يصف العلاج بالهرمونات البديلة، وعلى الرغم من كونه علاج فعال إلا أنه يستخدم لفترات قصيرة، لأنه من الممكن أن يزيد نسبة حدوث أمراض القلب أو السكتة الدماغية والأورام عن إستخدامه للعلاج لفترات طويلة. العلاجات المنزلية لمشكل انخفاض هرمون الاستروجين لحسن الحظ يوجد بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل آمن للتحكم في أعراض نقص هورمون الاستروجين.