[٣] وفي ما يأتي فوائد تمارين البلانك: تحسين توازن الجسم: يساعد هذا التمرين على إيجاد الشخص الممارس له لمركز الجاذبية لديه، وذلك من خلال توازن الجسم على الأكواع أو الأيدي، ويعرف مركز الجاذبية بأنه نقطة في الجسم تتيح الحركة في كافة الاتجاهات، ويكون الوزن متزنًا على جانبي هذه النقطة. [٣] تحسين وضعية الجسم: يحسن تمرين البلانك من وضعية الجسم، وذلك مهم للأمور الآتية: [١] تقي وضعية الجسم السليمة من التعرض للإصابة الناتجة عن خلل في توزيع الوزن، الأمر الذي يؤثر على ممارسة التمارين الرياضية وبعض الحركات البسيطة، مثل الانحناء إلى الأمام. تزيد وضعية الجسم السليمة من ثقة الشخص بنفسه وتقوي شخصيته. يحسن من من وضعية الجسم، من خلال تقوية عضلات البطن والعمود الفقري. [١] تحسين أداء العضلات الأساسية: يعد تمارين البلانك من التمارين المثالية لعضلات البطن؛ وذلك لأنه يشمل كامل مجموعات العضلات، التي تدعم الجسم ولها العديد من الوظائف، يذكر منها ما يأتي: [٤] زيادة القدرة على حمل الأثقال. تحسين الأداء الرياضي. احذر من تمرين البلانك! - ويب طب. تحسين قدرة الثبات عند الانحناء والالتواء. تدعيم الظهر. تقليل إصابات الظهر والعمود الفقري: يسمح تمرين البلانك ببناء الكتلة العضلية من دون إضافة أي ضغط على العمود الفقري أو الوركين، ويدّعي المجلس الأمريكي للتدريب أن ممارسة هذا التمرين لا تقلل من إصابات الظهر فحسب، بل تقوي أيضًا عضلاته وتضمن الحصول على الدعامة المناسبة له، خاصةً في المناطق العلوية منه.
ثانيًا: تعمل على تقليل آلام الرقبة بشكل كبير و تخفف من آلام الظهر لانها تعمل على شد العضلات التي تتواجد في تلك المناطق. ثالثًا: يعالج التمرين مشكلة السلوليت أو ما يعرف بترهل الجلد لدى النساء نتيجة لتكتلات الدهنية التي تتراكم على السطح الخارجي فتتسبب في تعوج السطح الخارجي ، يقلل أيضًا من الدهون المتراكمة في البطن و المؤخرة و الأرداف. رابعًا: تعمل تلك التمارين على تحسين توازن الجسم و توازن الإنسان العقلي. خامسًا: تحسن التمارين من الحالة المزاجية للإنسان لأنها تعمل على فك العضلات التي تتصلب نتيجة للجلوس لفترات طويلة ، حيث ان الجلوس لفترات طويلة يعكر من مزاج الإنسان ، ثم تأتى التمارين لتفك العضلات و تحسن من الحالة المزاجية للإنسان.
تمرين البلانك يعرف تمرين البلانك بأنه تمرين رياضي بسيط وفعال، يستهدف منطقة وسط الجسم، ويساهم في الحصول على الثبات والقدرة البدنية والمحافظة عليها، وتوجد العديد من الطرق لتنفيذ هذا التمرين، وفي المجمل تهدف جميع هذه الطرق إلى وضع الجسم في حالة متوازية مع الأرض، ومواجهة البطن لسطحها مع رفع الجذع عن الأرض بواسطة الأكواع أو الايدي، وهو تمرين شبيه جدًا بتمرين الضغط ، لكن من دون تحريك وزن الجسم إلى الأعلى أو الأسفل، مع ذلك فهو يؤدي إلى الإجهاد السريع في الجسم. [١] يشهد معظم الرياضيين أن تمرين البلانك من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها؛ وذلك بسبب سهولة تنفيذه، وإمكانية ممارسته من جميع الفئات العمرية، كما تؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التمتع بالعديد من الفوائد الجسمانية، خاصةً في منطقة البطن والظهر. [٢] فوائد تمرين البلانك يجهل معظم الأشخاص ما يمكن أن يحققه تمرين البلانك من عدة جوانب؛ إذ يستهدف هذا التمرين جميع عضلات الجسم ، مما يقويها ويزيد من قدرتها التحملية، وليس ذلك فحسب، بل يزيد من قوة الجهاز العظمي، ويحسن من قدرة الشخص على التركيز، والتنفس بسلاسة. [١] ويكره معظم الرياضيين هذا التمرين، سواء كانوا مبتدئين أم بخبرة؛ إذ يعد أحد أكثر التمارين إجهادًا للجسم وتحديًا له، لكن فوائده الكثيرة تبرر هذه الأمور.
من ناحية أخري كان كانت قد نظمت الوحدة المحلية لمركز ومدينة أسوان، حملة ليلية مكبرة لإزالة الإشغالات داخل شوارع السوق السياحى بوسط المدينة. والحملة أسفرت عن رفع أكثر من 150 حالة إشغال طريق بدون تحرير محضر، بالإضافة إلى ضبط ومصادرة 30 من المضبوطات المتنوعة، يأتى ذلك فى إطار استكمال الجهود المبذولة لتنفيذ تكليفات اللواء أشرف عطية محافظ أسوان بشأن مواصلة سلسلة الحملات الصباحية والمسائية لرفع وإزالة كافة أشكال التعديات والإشغالات أولاً بأول بالمناطق والأحياء السكنية والأسواق لإضفاء الشكل الجمالى والحضارى على الوجه الأكمل. أمين عام محلي أبين يناقش مع مدير عام الصحة والسكان تدخلات المنظمات الدولية في القطاع الصحي. إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" اليوم السابع "
من ناحية أخري كان كانت قد نظمت الوحدة المحلية لمركز ومدينة أسوان، حملة ليلية مكبرة لإزالة الإشغالات داخل شوارع السوق السياحى بوسط المدينة. والحملة أسفرت عن رفع أكثر من 150 حالة إشغال طريق بدون تحرير محضر، بالإضافة إلى ضبط ومصادرة 30 من المضبوطات المتنوعة، يأتى ذلك فى إطار استكمال الجهود المبذولة لتنفيذ تكليفات اللواء أشرف عطية محافظ أسوان بشأن مواصلة سلسلة الحملات الصباحية والمسائية لرفع وإزالة كافة أشكال التعديات والإشغالات أولاً بأول بالمناطق والأحياء السكنية والأسواق لإضفاء الشكل الجمالى والحضارى على الوجه الأكمل.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وكالة الصحافة اليمنية وقد قام فريق التحرير في صحافة اليمن بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة أسعار العملات -
اغلقت السلطات بصنعاء محلات تابعة لتاجر من ريمة قبل يومين. وقال مواطنون إن تاجر من ريمة دخل بخلاف مع تاجر بصعدة حيث قام الاخر بانزال الامن واغلاق محلات التاجر الريمي والبالغ عددها ثلاثة. واضافوا:رفض التاجر من صعدة اي حلول ووساطات قام بها عاقل الحارة حيث قام بكتابة على ابواب المحلات بان القضية منظورة في مكتب السيد القائد. واختتموا:للاسف سيتم الحكم لابن صعدة على حساب الريمي.
وخلال الاجتماع، تم عرض موقف أعمال تهيئة وترميم 6 محلات تجارية بعمارات الإسكان الاقتصادى بأرض السوق العمومى في مدينة منوف؛ تمهيدا لبدء طرحها وتأجيرها حفاظا على المال العام. وأكد السكرتير العام ضرورة توحيد الجهود والتعاون المثمر بين كل الأجهزة والقطاعات المعنية ووضع حلول ومقترحات ابتكارية والابتعاد عن النمطية لتحقيق الاستفادة القصوى وتنمية الموارد المتاحة بما يعود بالنفع على المواطنين.
مشاهدة او قراءة التالي أمين عام محلي أبين يناقش مع مدير عام الصحة والسكان تدخلات المنظمات الدولية في القطاع الصحي والان إلى التفاصيل: أبين(عدن الغد)خاص: ناقش الأمين العام للمجلس المحلي بمحافظة أبين مهدي محمد الحامد مع مدير عام مكتب الصحة الدكتور جمال ناصر امذيب تدخلات المنظمات الدولية والشركاء المحليين ومشكلة تحديد مناطق التدخلات ونوعية التدخلات في مركز المحافظة والمديريات واستعرض اللقاء عدد من الاجراءات الخاصة بعملية التدخل وايلاء المديريات الاكثر احتياجات كل الرعاية والاهتمام والعمل باتجاه زيادة برامج التنسيق المشتركة بين السلطات المحلية والمنظمات ذات العلاقة با القطاع الصحي. خصوصا في مديريات جيشان والوضيع والمحفد والاحتياجات المتطلبة البعيدة عن مركز المحافظة. «مطاحن ومخابز شمال القاهرة» لـFood Today: منتجاتنا بتكنولوجيا .... كما ناقش الاجتماعالعمل على تجهيز مستشفى محوري للمنطقة الوسطى.. يسهم في توفير افضل الخدمات الطبية والعلاجية في تلك المنطقة. من جانبه أكد امذيب أن مكتب الصحة سيعمل على توجيه المنظمات في التركيز على أولويات القطاع الصحي على مراكز الطوارئ التوليدية والعامة لتجهيزها وتاثيثها في اطار الارتقاء بالنشاط الطبي والعلاجي في كل مناطق المحافظة.
وتتردد على السوق السياحى بمدينة أسوان أفواجا ومجموعات الزائرين المصريين والسائحين الأجانب، باعتبار السوق السياحى بمدينة أسوان واحداً من أهم المقاصد السياحية المميزة فى محافظة أسوان، ويحرص الكثير من الأهالي والزائرين على شراء واقتناء بعض الهدايا والمشتريات التى تتميز بها أسوان مثل المشغولات اليدوية والكركدية والبلح، حيث تمتاز أسوان بسمعة طيبة في إنتاج محاصيل الكركدية والبلح. جدر بالذكر أن السوق السياحى القديم بمدينة أسوان جارى تغطيته برجولات خشبية آمنة وضد الحريق ومرتكزة على قواعد خرسانية مسلحة، مع تركيب أرضيات بالجرانيت والبازلت، بجانب تجديد وجهات المحلات عن طريق تجليدها، وأيضاً تجديد ورفع كفاءة 10 بوابات رئيسية فيه وإنشاء 2 بوابة جديدة، بالإضافة إلى تجهيز السوق بالكامل بمراوح تهوية بالمياه مماثلة للحرم المكى، وكذا إنشاء 2 كافية داخل مسار السوق السياحى، فضلاً عن تطوير وصيانة شبكات البنية الأساسية وخاصة بمياه الشرب والصرف الصحى والحريق. ويجرى مشروع التطوير الشامل للسوق السياحى بطول 2400 متر ويتم تكثيف أعمال النظافة العامة بالسوق السياحى لإظهار الوجه الجمالى أمام المواطنين وضيوف المحافظة من الزائرين والأفواج السياحية.