[1] كما يحتاج الكولاجين إلى نصف ساعة حتى تصل الأحماض الأمينية الناتجة عن تفككه وامتصاصه إلى العضلات، وغالباً ما تصل ذروته فيها ويحقق الفائدة المرجوة من تناوله بعد نحو 90 دقيقة. [1] لذلك يُنصح الرياضيون عادةً بتناول حبوب الكولاجين قبل بدء التمرين بساعة ونصف، لكي تتمكن أجسامهم من الحصول على النتائج المرجوة من تناولها. [1] النتائج طويلة الأمد تعتمد النتائج طويلة الأمد من تناول حبوب الكولاجين على عوامل عديدة يجب توافرها في الشخص الذي يتناولها، كي تحقق الفائدة المرجوة منه، ومن بينها ما يأتي: [4] كمية الكولاجين المتناولة. الحالة الصحية العامة. النظام الغذائي المتبع. وتتضمن هذه النتائج شفاء الندبات الجلدية ، والأنسجة العضلية المتضررة، وهي تحتاج لمدة لا تقل عن 4 أشهر من تناول حبوب الكولاجين. [4] ختاماً؛ على الرغم من النتائج الرائعة التي من الممكن أن تحصل عليها عند تناول حبوب الكولاجين، وآثارها الجانبية القليلة، فإنه من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناولها، وتذكر دائماً ألا تبني قراراتك الصحية على ما هو شائع فقط مهما بدا لك ذلك مغرياً.
تتواجد مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق، ويلجأ العديد من الأشخاص لتناولها لما ظهر لها مؤخرًا من فوائد تعود على الجسم والصحة، فما هي فوائدها وآثارها الجانبية؟ يعد الكولاجين أحد البروتينات الليفية المهمة في الجسم والتي تدخل في تكوين الأنسجة، وهو موجود في كل من الجلد والعظام والغضاريف والأسنان. فما هي فوائد حبوب الكولاجين وأضرارها المحتملة؟ فوائد حبوب الكولاجين بعد تعرض الكولاجين للحرارة فإنه يتحول لمادة الجيلاتين المعروفة، والتي قد يلجأ بعض الأشخاص لتناولها ضمن حميتهم وأخذها على شكل مكملات لتحصيل فوائد الكولاجين المتنوعة. وفي ما يأتي نذكر أهم فوائد حبوب الكولاجين: 1. تحسين صحة المفاصل يتناول البعض حبوب ومكملات الكولاجين على أمل أنها ستساهم في تعزيز صحة المفاصل، وقد تبين أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض التهابات المفاصل ، خاصة تورم المفاصل وصعوبة الحركة. فالكولاجين يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ويؤثر على المناعة ويقويها، كما وجد أن تناول حبوب الكولاجين ومكملاته قد يساعد على تقليل الألم. ولكن يجب على المريض استشارة طبيبه قبل تناول مكملات الكولاجين بهدف العلاج، فمنظمة الغذاء والدواء الامريكية لم تقيم مدى قدرتها على المساعدة في هذه الحالة.
تٌشير دراسة تبين أنّ تناول الكولاجين البحري المتحلل (Hydrolyzed marine collagen) يمكن أن يساعد في تحسين مظهر التجاعيد ومرونة الجلد. تُبين دراسة تبين أنّ الكولاجين البحري له أثر إيجابي على تصنيع وبناء الكولاجين في الخلايا البانية للعظم، مما يشير إلى احتمالية فوائده في مجال هندسة النسيج العظمي. مميزات الكولاجين البحري بالرغم من تشابه فوائد الكولاجين من مصادره المختلفة البحرية والحيوانية، إلا أنّه وبالإضافة إلى فوائد الكولاجين البحري فإنّ له بعض المميزات، منها ما يأتي: 1. يُفضل استخدامه في علاج البشرة هناك تفضيل لاستخدام الكولاجين البحري في صناعة مستحضرات التجميل عن غيره من أنواع الكولاجين؛ وذلك لانخفاض احتمالية تسببه بالتهاب في الجلد، وقلة محتواه من الملوثات مقارنًة بالكولاجين الحيواني. 2. يفضله البعض لأسباب دينية يعد الكولاجين الحيواني مصدرًا مقلقًا لبعض الديانات، إذ يمتنع بعض الأشخاص عن تناول بعض أنواع الحيوانات كالخنزير والبقر، لذلك فإنّ تناول الكولاجين البحري يزيل هذه المخاوف لديهم. 3. يلجأ إليه البعض خوفًا من الأمراض يعد المصدر الحيواني للكولاجين مصدرًا مقلقًا للعديد من الأشخاص خصوصًا المصدر البقري، فهناك تخوف من انتقال مرض جنون البقر عن طريق بروتينات الأبقار الموجودة في الكولاجين.
الطلاب شاهدوا أيضًا: شاهد أيضًا: بحث عن التدريب الميداني جاهز للطباعة أنواع التقارير هناك أنواع مختلفة من التقارير ومنها ما يلي: التقارير الأدبية: وهي تلك التقارير التي تتخصص في الأعمال الفنية، والتقرير الأدبي يجب كتابة فيه النقد الذي تعرض اليه العمل الفني، والذي أدى به إلى الفشل لتجنب الفشل مرة أخرى. والتقارير المالية: وهي تلك التقارير التي يقوم كتابتها المدير المالي للشركة، ويكون بناء على الميزانيات والتقارير المالية للشركة خلال فترة معينة. ويتم تقديم هذه التقارير المالية، للأشخاص المعنين بهذه التقارير وهم متخذي القرار في الشركة. وهذه التقارير يتم اتخاذ القرارات المالية الهامة في الشركة بناء على هذه التقارير. نموذج كتابة تقرير عن فعالية. التقارير العلمية: وهي تلك التقارير التي تتخصص في الموضوعات البحثية العلمية، ويشترط في هذا النوع من التقارير أن تمتاز بالدقة الشديدة وان تكون التقارير خالية من الأخطاء. تقارير إخبارية: هو عبارة عن التقرير الذي يكون بشكل مرئي أو مسموع، وهذا التقارير يجاوب على 6 أسئلة وهي الخاصة بالحدث، وهي: متى، أين، ماذا، كيف، لماذا، من المسؤول. تقارير تحليلية: وهي عبارة عن تقارير تحلل الموضوع بشكل تفصيلي، وتقدم كذلك المعلومات عن هذا الموضوع.
وهناك تقارير أخرى خاصة بالموظفين، والتي تتضمن حالتهم ما بين المثالية أو التقاعس. كما توجد أخرى تتضمن المهام، والأعمال والتي ترسلها الإدارة العليا إلى موظفيها. وسواء كانت تلك أو غيرها من تقارير العمل، فلابد أن يغلب عليها الطابع الرسمي. فتبدأ باسم الشخص الذي ستوجه إليه، ومن بعدها يتم إلقاء التحية، ثم سرد المعلومات التي نرغب في إيصالها إليه بشكل منظم وواضح. وفي نختتمها بجملة "وتفضلوا بقبول فائق الاحترام"، مع ضرورة توقيع المرسل وصفته، وكذلك توضيح تاريخ التقرير. في حالة إن كان التقرير يُصاحبه أي أوراق رسمية، أو مستندات من الضروري أن يتم الإطلاع عليها، فلابد من كتابة إشارة إلى القارئ في متن التقرير، لتُخبره بأن تلك المستندات تم إرفاقها، حتى ينتبه إليها. مثال: شركة/…………………………….. السيد/…………………………….. – مدير……………………. ، تحية طيبة بعد، نود أن نُحيط سيادتكم علماً بأنه …………………. …………………….. …………………………. ……………………… ……………………………. …………………. ……………. ………………………. ……………………………………………… ………………………. ………………………… ………………………………….. ……………………. …………….. ………………….. …………………………………… ……………………… …………………….. ……………………………… ……………………….. ……………………….. نموذج كتابة تقرير أفضل نموذج تقرير احترافي - Eqrae. ……………….
اقرأ أيضًا: كيفية كتابة تقرير جامعي 2- البحث عن المعلومات يجب البحث عن المعلومات التي يتم كتابتها في التقرير من مصادر موثوقة والاستعانة بالكتب الموجودة في المكتبات لمعرفة المعلومات التي ترغب بها، وفي ظل التطور التكنولوجي الذي نعيش به يمكن العثور على كافة المعلومات من خلال الإنترنت ولكن يجب اختيار مواقع موثوقة خاصة مثل: المواقع الحكومية وكتبتها بشكل منظم، وعند الاستعانة بمعلومة ما من إحدى المصادر يفضل ذكر المرجع. 3- النهج العام للتقرير المقصود بالنهج العام هو كتابة الأفكار داخل التقرير وتنقسم إلى عدة أشياء مثل: كتابة خطوط القسم والفرع للعريضة، صياغة الفقرة على شكل نقاط متسلسلة حتى يتم عرض الأفكار بالترتيب وبشكل سلس، كتابة جمل للأفكار التي تم التوصل إليها حتى تجعلها قوية أكثر، هناك بعض التقارير التي تحتاج إلى بعض المخططات والرسومات لذلك يجب الانتباه. 4- مسودة التقرير استكمالًا للحديث عن كيفية كتابة تقرير عمل يجب كتابة نسخة أولية للتقرير ويطلق عليها المسودة ومن خلال ذلك يمكن تعديل بها بسهولة وإجراء التغيرات حتى يتم الوصول إلى الشكل النهائي الذي يرغب به صاحب التقرير ويفضل اتباع بعض الإرشادات مثل: "صفحة العنوان، حجم الخط، جدول المحتويات، الهوامش، شرح بسيط لما يتضمنه التقرير من مقدمة، والأهداف، والنتائج التي تم التوصل إليها، والخاتمة، ودليل المعلومات".