اين يوجد فيتامين a، الاجابة يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي توجد في صورة ذوبان في الدهون، ويعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تقوم ببعض الوظائف كالحفاظ على البصر، والعناية بصحة الجهاز التناسلي وصحة الإنسان بشكل عام.
[١٤] محاذير استخدام فيتامين K2 يرتبط فيتامين ك بمحاذير معيّنةٍ عند استهلاكه من قِبل بعض الفئات وفيما يأتي ذكر بعضها: [١٥] مرضى الكلى: حيثُ إنَّ تناول فيتامين ك بكميّاتٍ كبيرةٍ قد يكون ضاراً لمريض الكلى الذي يخضع للغسيل الكلوي. مرضى الكبد: قد تُسبّب الجرعات المرتفعة من فيتامين ك تفاقم مشاكل التخثر لدى المرضى المصابين بدرجةٍ شديدةٍ من أمراض الكبد. المصابون بانخفاض في إفراز العصارة الصفراوية: حيث إنّه يجب تناول مكملات الأملاح الصفراوية عند استهلاكهم لفيتامين ك وذلك لضمان امتصاص هذا الفيتامين. التداخلات الدوائية لفيتامين K2 يتداخل فيتامين ك مع دواء الوارفارين؛ (بالإنجليزية: Warfarin)، ويقلل من تأثيره؛ حيث يساعد فيتامين ك على تخثر الدم، أمّا الوارفارين فإنه يُساهم بإبطاء تخثّره، ولذا يُنصح باستشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الدواء. [١٤] المراجع ^ أ ب ت Keith Pearson (15-9-2017), "Vitamin K1 vs K2: What's the Difference? " ،, Retrieved 22-3-2020. Edited. اين يوجد فيتامين e. ^ أ ب ت Jamie Eske (29-4-2019), "What to know about vitamin K-2" ،, Retrieved 19-3-2020. Edited. ^ أ ب ت Wyatt Brown (12-11-2019), "Should you supplement with vitamin K? "
أين يوجد فيتامين ك؟ فيتامين ك1 يمكن الحصول على هذا النوع من الفيتامينات في الخضروات الورقيّة كالهندباء التي تحتوي على 778. 4 ميكروغرام لكلّ 100 غرام، ومن السبانخ، والسلق السويسري، والخس، والكرنب، واللفت، والقرنبيط، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والبقدونس، والكزبرة، والبردقوش، والبنجر الأخضر، والجرجير، ويمكن امتصاص هذه الأغذية من قبل الجسم بشكل أكبر عندما تكون مصحوبةً بالدهون والزبدة، والزيوت، ويمكن الحصول عليها من الفواكه كالأفوكادو، والكيوي، والعنب، ومن الزيوت النباتيّة كفول الصويا، ومن التوابل كمسحوق الكاري، والفلفل الحار. فيتامين ك2 يمكن الحصول على هذا النوع من الجبن، والبيض، واللحوم التي نحصل عليها من الدجاج، ولحم البقر، والدهون، والكبد، والخضار المجفّفة، ومخللات الملفوف. فوائد فيتامين ك وقاية القلب من الأمراض المختلفة كتصلّب الشرايين التاجي الذي قد يؤدي إلى قصور في عمله، ويكون ذلك من خلال المحافظة على الكالسيوم فيه. يقوّي العظام ويحميها من الإصابة بالكسور، وهشاشتها. أبرز فوائد ومصادر فيتامين ك.. وأعراض نقصانه. وقاية الجسم من الإصابة بأنواع السرطانات وخاصةً سرطان الكبد. يساهم في تدفق الدم إلى أجزاء الجسم، وخاصةً للنساء اللاتي يعانين من نزيف في الدورة الشهريّة، كما أنّه يساهم في التخفيف من الآلام التي قد تنشأ في ذلك الوقت.
الكاشو: يحتوي كل 28 غرام تقريباً من الكاشو المُحمَّص على 10 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 8% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، ويمكن تناول الكاشو كوجبة خفيفة مع خليط من المكسرات. البروكلي: يحتوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ على 110 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 92% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، ويُمكن تعزيز كمية فيتامين ك المتناولة في وجبة البروكلي عن طريق استخدام زيت الكانولا أو زيت الزيتون في عملية الطبخ، إذ تحتوي ملعقة الطعام الواحدة منهما على ما يُقارب 10 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 10% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً.
تقويه صحة الأسنان أيضًا يوجد علاقة طردية بين فيتامين K2 وصحة الأسنان، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات أنه مهم جدًا لصحة الإنسان. وذلك لأنه يعمل على تفعيل أهم البروتينات اللازمة للأسنان. وبالتالي يحفز نمو الأسنان بشكل صحي، وأيضًا الأنسجة التي توجد أسفل المينا، وبالتحديد إذا قمت بعملية الموازنة بين تناوله، وتناول فيتامين e و d. مقالات قد تعجبك: محاربة هشاشة العظام تكون السيدات كبار السن عادة هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بسبب نقص فيتامين K2، وعدم الإصابة بجفاف الجلد وتشققه، وذلك ينتج أيضًا بسبب نقص تناول فيتامين K. الوقاية من الإصابة بالكدمات أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابوا بتطور الكدمات التي يمكن أن تؤدي إلى النزيف. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البروكلي والخس والخضار الورقي، يمتلكون نسبة من فيتامين ك الذي يقي من الإصابة بالكدمات. تابع أيضًا: معلومات هامة عن فيتامين K أين يوجد فيتامين K2 كما نقوم بعرض مصادر الأطعمة المختلفة التي تستطيع، من خلالها الحصول على فيتامين K2 بالقدر الذي يحتاجه جسم الإنسان. اين يوجد فيتامين ب. كذلك هناك مجموعة من الأطعمة العالية في فيتامين ك مهمة جدًا في الغذاء اليومي هما: الخردل الأخضر.
موعد مباراة الأهلى و الزمالك.. يترقب عشاق الساحرة المستديرة ، المباراة التى تجمع فريقى الأهلى و الزمالك في نهائي دورى أبطال أفريقيا ، و التي تجمع الفريقين بعد قليل بإستاد القاهرة ، لحسم بطل النسخة الحالية من البطولة و التى تقام بدون حضور جماهيرى. موعد مباراة الاهلي و الزمالك وتقام المباراة في تمام التاسعة مساء اليوم الجمعة ، دون حضور جماهيرى ، حيث يقتصر الحضور على الفريقين ، و وفد الاتحاد الأفريقي والمصرى ، بسبب أزمة فيروس كورونا، وسيتم إذاعة المباراة عبر البث الأرضى.
كما وصل الأهلي الى الدور النهائي عقب تفوقه على بتروجيت بنتيجة 3-0 فى المباراة الأولى والثانية بنصف النهائي البطولة. موعد مباراة الزمالك والاهلى بكأس مصر: ويلتقى فريق الزمالك والاهلى اليوم الجمعه الموافق 22 أبريل الجاري فى المباراة الأولى ، وتنطلق صافرة البداية فى تمام الساعة 11:00 مساء بتوقيت القاهرة، وتقام على صالة الدكتور حسن مصطفى في مدينة السادس من أكتوبر. القنوات الناقلة: وتنقل مباراة الزمالك والاهلى بنهائي كأس مصر للطائرة، لفزيونيا عبر قناة « On time sports». يذكر أن الاتحاد المصرى للكرة الطائرة، قام بتحديد 25 فردا من كل نادى ومن أسر اللاعبين والأعضاء لحضور المباريات النهائية، وجاءت مواعيد باقى مباريات سلسلة النهائى كالاتى: يوم السبت 23 و يوم الأحد 24 ابريل الجارى وذلك فى تمام الساعة 11 مساء. أقرا ايضا: ملخص مباراة برشلونة وريال سوسيداد
موعد مباراة مصر المقاصة والزمالك تقام مباراة مصر المقاصة والزمالك فى التاسعة والنصف مساء اليوم، السبت، باستاد الكلية الحربية فى مواجهة يدخلها الفارس الأبيض فى المركز الثانى، بعدما رفع رصيده الى 28 نقطة ، وبفارق 3 نقاط عن الأهلى متصدر البطولة ، فى المقابل يخوض المقاصة المباراة وهو فى المركز السابع عشر، حيث لم يحقق الفوز سوى فى مباراة واحدة ، وتعادل فى 6 وخسر اثنان ، ليجمع 9 نقاط فقط. وكان الزمالك قد فاز فى آخر مباراة له بالدورى أمام بيراميدز بثلاثية مقابل هدفين، سجل للأبيض أشرف بن شرقى، وعمر السعيد، وإمام عاشور موعد مباراة بيراميدز وغزل المحلة تقام مباراة بيراميدز وغزل المحلة في التاسعة والنصف مساء اليوم السبت باستاد الدفاع الجوى في مباراة يدخلها الفريق السماوى ويعانى بعد السقوط أمام الزمالك بثلاثة أهداف مقابل هدفين في الجولة الماضية، بينما تعادل غزل المحلة مع فيوتشر في نفس الجولة. يدخل نادى بيراميدز المباراة في المركز الثالث في ترتيب جدول الدورى الممتاز برصيد 26 نقطة، جمعها من 12 مباراة، حيث فاز في 8 مواجهات وتعادل في مباراتين وخسر مثلهما، في المقابل يحتل فريق غزل المحلة المركز الرابع عشر برصيد 13 نقطة، جمعها من 12 مباراة حيث فاز في مباراتين وتعادل في 7 مواجهات وخسر 3 مباريات.
شهدت بطولة كأس السوبر الأفريقي لكرة اليد انسحابا جديدا، كان بطله هذه المرة هو فريق النجم الساحلي التونسي. وكان من المُقرر أن تُقام بطولة كأس السوبر الأفريقي لكرة اليد في النيجر، خلال شهر مايو/آيار المقبل، حيث كانت ستجمع بين الزمالك والأهلي المصريين، ووداد سمارة المغربي والنجم الساحلي التونسي. الفريق المغربي انسحب من البطولة، ليقرر الاتحاد الأفريقي لكرة اليد إقامة كأس السوبر الأفريقي من دورة ثلاثية، قبل أن يلحق به النجم الساحلي، الأربعاء، وفقا لما أكدته تقارير إعلامية تونسية في الساعات الأخيرة. تصنيف جديد للأندية العربية.. الأهلي يتصدر وبيراميدز يسبق الزمالك موعد مباراة الأهلي والزمالك في السوبر الأفريقي لكرة اليد صحيفة "الوطن" المصرية قالت إن بطولة كأس السوبر الأفريقي ستُلعب من مباراة واحدة، تجمع بين قطبي الكرة المصرية الأهلي والزمالك. وأوضحت الصحيفة أن المباراة ستُقام يوم 8 مايو/آيار المقبل في النيجر، قبل يوم واحد من انطلاق بطولة كأس الكؤوس الأفريقية. الدوري المصري.. هل يعاني الزمالك من عقدة في استاد القاهرة؟ القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والزمالك في السوبر الأفريقي لكرة اليد ولم تعلن أي قناة حتى الآن عن نقل فعاليات كأس السوبر الأفريقي لكرة اليد، غير أن قناة "أون تايم سبورتس" المصرية حصلت على حق مباراة الموسم الماضي.
القنوات الناقلة لمباريات الدوري تنقل قناة أون تايم سبورتس مباريات اليوم الاربعاء من الدوري المصرى مع وجود استوديو تحليلى قبل إنطلاق اللقاءات بوجود كوكبة من نجوم الكرة المصرية.