الإدارة العامة للتعليم بمحافظة جده الإدارة إدارة خدمة المستفيدين. إدارة المدارس الأهلية.
للاستفسارات يرجى الاتصال على 0126931060 الإدارة العامة للتعليم بمحافظة جده الرئيسية عن المكتب الإدارة إدارة المدارس الأهلية إدارة خدمة المستفيدين مراكز الاشراف والتدريب الأهلية الخدمات الالكترونيه اخر الاخبار الالبومات اتصل بنا تسجيل الدخول للتواصل 0126931060 حي السامر بجوار حوش الأميرة عبطا بالقرب من محطة الأماكن. مواقع التواصل الاجتماعي تواصل معنا 0123-456-789 روابط مهمة وزارة التعليم مدرستي اخر الصور
رعى الأمير سعود بن عبدالله بن جلوي مستشار أمير منطقة مكة المكرمة محافظ جدة المكلف، اليوم حفل سفراء التفوق 35، الذي أقامته الإدارة العامة للتعليم بجدة، ممثلة في إدارة التوجيه والإرشاد لتكريم أوائل الطلاب المتفوقين للعام الدراسي 1442ه، بحضور عدد من أصحاب المعالي والسعادة وقيادات تعليم جدة وأولياء أمور الطلاب المكرمين، وذلك بقاعة الملك فيصل للمؤتمرات بجامعة الملك عبدالعزيز. وبدأ الحفل المعد بهذه المناسبة بكلمة للمدير العام للتعليم بمحافظة جدة الدكتور سعد المسعودي، قدم خلالها الشكر والتقدير لسمو محافظ جدة المكلّف على تشريفه للحفل وحرصه على مشاركة المتفوقين فرحة تفوقهم، وأن هذا هو ديدن قيادتنا الرشيدة التي تقدم للتعليم الغالي والنفيس، وتسعى حفظها الله للارتقاء بالتعليم وتجويد مخرجاته من خلال رؤية المملكة 2030 بقيادة خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد الطموح، حفظهما الله، مقدمًا الشكر كذلك إلى جامعة الملك عبدالعزيز على استضافتها لمناسبة التكريم. وخاطب الدكتور المسعودي الطلاب المتفوقين، قائلًا: أبنائي الطلاب لقد اجتمعنا الليلة من أجلكم، وقرت أعيننا بتفوقكم وأنتم بعون الله جيل رؤية الوطن الطموحة 2030، وأنتم من سيستلم راية خدمة الوطن في مستقبله الزاهر بإذن الله.
أوصى ملتقى أمناء إدارات التعليم بالمملكة الذي استضافته الإدارة العامة للتعليم بجدة على مدى يومين، في ختام أعماله اليوم، بمجموعة من التوصيات التي جاء فيها التوصية بتطوير المجالس التعليمية بما يحقق المشاركة الفعلية مع السلطة المحلية والمجتمع والمؤسسات التعليمية للتعليم العالي والتعليم العام في المنطقة أو المحافظة. كما أوصى الملتقى بتفعيل مشاركة قطاعات الوزارة ذات العلاقة في خطة تحسين الأداء للإدارات التعليمية، مع الاستفادة من التجارب الإلكترونية لإدارات التعليم بالمناطق والمحافظات المعروضة في اللقاء؛ لتوحيد الإجراءات بين جميع المناطق والمحافظات في المملكة. وفيما يتعلق بالاستعداد لبدء العام الدراسي القادم أوصى الملتقى بتصميم إدارات التعليم برنامجًا إلكترونيًّا لمتابعة الاستعداد لبدء العام الدراسي، وذلك على مستوى المكاتب أو المدارس إلى جانب تحقيق التكامل بين إدارة تقنية المعلومات وأمانة التعليم بالتدريب على تصميم البرامج الإلكترونية. وكانت فعاليات اليوم الثاني للملتقى قد اشتملت على عدد من أوراق العمل والمحاور؛ حيث استعرضت في الجلسة الأولى ورقة عمل بعنوان "ورشة التخطيط التشغيلي لأمانات التعليم بالمناطق والمحافظات"، اشترك في تقديمها كلٌّ من الدكتور سليمان الكريدا، وخلود الصوينع من الأمانة العامة، فيما أدار الجلسة الدكتور سعود الخديدي، وهيا العتيبي.
أعلنت الإدارة العامة للتعليم بمحافظة جدة، أنه بالتنسيق مع إدارة مرور المحافظة، تم اعتماد توقيت بدء اليوم الدراسي لشهر رمضان المبارك لعام 1443هـ. وأوضحت الإدارة، أن بداية اليوم الدراسي لجميع المدارس الحكومية والأهلية سيكون عند الساعة التاسعة صباحًا. وأشارت إلى أن بداية اليوم الدراسي لمدارس التعليم المستمر (تعليم الكبار) سيكون في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً. يُشار إلى أن الوقت المحدد للحصة الواحدة خلال اليوم الدراسي في شهر رمضان سيكون 35 دقيقة، على كل المدارس.
بريد الكتروني الرمز السري تذكرني نسيت الرمز السري ؟ ليس لديك حساب ؟
كيفيّة ممارسة تمارين الخصر والجوانب: خطوات سهلة لنتائج مضمونة! 1- تمارين القوّة بالأوزان: خُذي وضعية الاستعداد عبر الاستلقاء على جانبكِ الأيمن على كرة التَمرين. ضعي القدم اليسرى خلف القدم اليمنى، واستندي على الحائط لتحصلي على الدعم والثبات الجيد. ضعي يديكِ خلف رأسك بإحكام، وتحرّكي قليلًا محافظةً على الوضعية. ارجعي إلى الأعلى، وانتبهي من عدم الانسحاب من التمرين أثناء رفع الجزء العلوي للجسم. عودي إلى وضعية الاستعداد ونفّذي ما ورد أعلاه على جانبك الأيسر. كرّري هذه الخطوات لكلّ جانب من 10 إلى 12 مرة. 2- تمارين القرفصاء: قفي مستقيمة وباعدي بين قدميك بحيث تكونان أعرض قليلاً من مستوى الوركين وأصابع قدميك متجهة للجانبين. 7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة - YouTube. مدي ذراعيك إلى الأمام على مستوى الكتفين لتحافظي على توازنك. أَبقي صدرك مرفوعاً وشدي عضلات بطنك وثبّتي عينيك على نقطة أمامك مباشرة، وحاولي أن لا تنظري إلى الأرض. اثني ركبتيك ببطء، على نفس مستوى أصابع قدميك واخفضي نفسك للأسفل بقدر ما تستطيعين من دون أن ترفعي كعبيك عن الأرض. قفي باستقامة وعودي إلى الوضعيّة الأساسيّة. كرّري التمرين عدّة مرات على حسب قدرة جسمك على التحمل. جربي تَمارين الخصر والجوانب بانتظام واستشيري مدرباتنا في نادي نويو للحصول على نتائج أفضل!
تَكاد تَكون مشكلة الوزن الزائد هي مُشكلة العصر، لأن الجميع يُمارس عادات غذائية سيئة، وتَزداد المشكلة أكثر عندما تَكون زيادة الوزن في بعض المناطق عن غيرها، وأكثر ما يَبحث عنه مُصابي الوزن الزائد هي طرق تنحيف الخصر والجوانب في أسرع وقت ، والتي تُساعدهم في تَدمير الدهون، والحصول على جسم مُتناسق بدون دهون. تنحيف الخصر والجوانب في أسرع وقت تَراكم الدهون لا يُشكل ضررًا على المظهر العام للجسم، بل أيضًا يُشكل الوزن الزائد خطرًا على الصحة العامة، فهي تُعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل الإصابة بارتفاع مُستوى الكولسترول في الدم، و مرض السكري ، وأمراض القلب وتَصلب الشرايين، وللحصول على خصر نَحيف وجوانب رشيقة، يجب إتباع بعض العادات السليمة. طرق تَنحيف الخصر والجوانب سريعًا تَقليل كمية السعرات الحرارية يَجب تَخفيض كمية السعرات الحرارية التي تَدخل الجسم بمقدار يَتراوح من 500 إلى 1000 سعرة حرارية، عن طريق إتباع نظام غذائي، وبهذه الطريقة ستُساعد في خسارة من كيلو إلى اثنين كيلو في الأسبوع، فيَجب أن يَكون الإجمالي في اليوم للمرأة من السعرات الحرارية 1200 سعرة، وللرجال 1500 سعرة حرارية باليوم، ويُمكن على هذا الأساس اختيار الأطباق على هذا الأساس.
محتويات ١ تمرين رفع الأثقال ٢ تمارين الكارديو ٣ تمارين البيلاتيس ٤ تمارين أخرى ٥ المراجع '); تمرين رفع الأثقال تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر، والجوانب، ولكن قد تكون تمارين رفع الأثقال مفيدةً بشكلٍ خاصّ؛ حيثُ يتميز هذا التمرين ليس فقط برفع مُعدّل حرق السعرات الحراريّة، بل إنّه يساهم في بناء المزيد من العضلات، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ المزج بين التمارين الهوائيّة، وتمارين رفع الأثقال يساعد على تقليل وزن الجسم ودهون البطن مقارنةً بممارسة كلِّ نوعٍ من التمارين على حدة. [١] تمارين الكارديو تساهم تمارين الكارديو، أو ما يسمى بالتمارين الهوائيّة في خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ هذه التمارين تساعد على تحسين صحّة القلب، كما يُوصى بممارسة تمارين القلب لنحت الخصر أيضاً، وتخفيف دهون البطن، ويمكن ممارسة التمرينات الهوائيّة الخفيفة، مثل: المشي، أو التمارين عالية الكثافة، مثل: الركض؛ للحصول على جسم رشيق. [٢] تمارين البيلاتيس يمكن ممارسة تمارين البيلاتيس (بالإنجليزية: Pilates) في المنزل، فهناك العديد من التمارين ضمن برنامج اللياقة البدنيّة البيلاتيس التي تستهدف دهون منطقة البطن، والجوانب، مثل: تمرين ركلة المقص؛ حيثُ تساعد ممارسة هذا التمرين على شدّ عضلات البطن، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية: [٣] الاستلقاء على الظهر، مع الحفاظ على استرخاء الرقبة.
رفع الساقين للأعلى. خفض الساق اليمنى للأسفل ببطء، دون ملامسة الأرض، ورفعها للمنتصف مرة أخرى. خفض الساق اليسرى للأسفل ببطء، وتكرار الخطوات السابقة. عمل ثلات مجموعات؛ حيثُ تتضمّن كلُّ مجموعةٍ 20 تكراراً، يتمّ التناوب فيهنّ بين الساقين. تمارين أخرى هناك العديد من التمارين التي تساهم في خسارة دهون البطن والخصر، ونذكر منها ما يأتي: [٤] تمرين دفع الساعد (بالإنجليزية: Forearm Plank). تمرين الركض بركبتين عاليتين (بالإنجليزية: High Knee Run). تمرين الدراجة. تمرين وضعية التزلج. تمرين النجمة الكاملة. المراجع ↑ Jillian Kubala (29-01-2018), "17 Simple Ways to Get Rid of Love Handles"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Jenna Fletcher (06-03-2019), "18 ways to get a flat stomach"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Roger Cahill, "5-Minute Workout to Lose Belly Fat at Home"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Chris Freytag (30-04-2016), "The Workout That Burns Belly Fat"،, Retrieved 15-05-2019. Edited. تمارين تنحيف الخصر والجوانب #تمارين #تنحيف #الخصر #والجوانب