الألبان: تشمل الألبان جميع منتجات الحليب والأطعمة المصنوعة من الحليب، كما يجب التركيز على المنتجات قليلة الدهون أو الخالية منها. البروتين: يشتمل البروتين على اللحوم قليلة الدهون، أو الدواجن، كما يُمكن تناول الأسماك، والمكسرات، والبذور. ممارسة التمارين البسيطة يتمّ إخبار الأم بالوقت المناسب للقيام بالتمارين الرياضية بعد الولادة من قبل الطبيب، كما ينبغي أن تكون هذه التمارين خفيفةً وليست شاقة، ولهذا يُمكن القيام بنزهة بالقرب من المنزل كبداية، حيث ستساعد هذه الطريقة في إنعاش الجسم وزيادة طاقة الأم. [١] نصائح أخرى للاهتمام بالنفس بعد الولادة يُمكن اتباع العديد من النصائح الأخرى للاعتناء بالنفس بعد الولادة، ومنها ما يأتي: [٣] تطوير نظام دعم نفسي، وذلك من خلال إجراء الأحاديث والمناقشات مع آخرين ممّن لديهم مولود جديد مرّةً واحدةً أسبوعياً على الأقل. كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس. التركيز على المشاعر الإيجابية من خلال الإعراب عن المشاعر السلبية، وتوفير فترات راحة مع الشريك أو مع أيّ شخص آخر. تجنب رفع الأشياء الثقيلة وخاصةً في حال الخضوع لجراحة قيصرية. [٤] تناول كمية كبيرة من السوائل إذ يجب شرب ما يُقارب ثمانية أكواب كبيرة من السوائل، مثل: الماء، والعصير، والحليب يومياً.
صحه الام والأطفال 582 زيارة تغيرات ما بعد الحمل يحدث بعد الولادة تغيرات كثيرة للسيدة في البشرة والجسم وتشعر بالتعب الشديد، كما يحدث لها تغيّرات هرمونيّة وعضوية كثيرة؛ فيعود الرحم إلى طبيعته مع وجود ألم في العضلات والساق والظهر وألم في منطقة المهبل إثر الخياطة، لذلك يجب على المرأة الاعتناء بنفسها جيداً بعد الولادة للتخلّص من جميع هذه المشاكل، وسنقدم اليوم في مقالنا بعض النصائح للسيدة في مرحلة النفاس. طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
ذات صلة العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية كيف تهتمين بنفسك الراحة يُعدّ من المهم الحصول على قسط كاف من النوم بعد الولادة ، وذلك للتعامل مع التعب والإرهاق، حيث سيستيقظ الطفل كلّ ساعتين إلى ثلاث ساعات للتغذية، ولهذا يجب التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة من خلال النوم عندما ينام الطفل. [١] التغذية الصحية يحتاج الجسم لوقت حتّى يتعافى وخاصةً لأنّه قد خضع للعديد من التغيرات أثناء الحمل والولادة، ولذلك فإنّه يجب تناول نظام غذائي صحي للمساعدة على زيادة نشاط الجسم وقدرته على رعاية الطفل، كما يجب تخطيط وجبات الطعام لتكون بسيطةً وصحيةً وتتضمن جميع الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية والدهون، لذلك فقد أعدّت وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية دليلاً إرشادياً للمساعدة على اتباع نظام غذائي صحي، وهو كالآتي: [٢] الحبوب: تشمل القمح الكامل، والأرز البني، ودقيق الشوفان، والذرة، والحبوب الأخرى. الخضراوات: تشمل هذه المجموعة الخضار الداكنة والبرتقالية، والبقوليات كالبازلاء والفاصولياء، والخضراوات النشوية. الفواكه: تشمل هذه المجموعة الفواكه الطازجة، أو المعلبة، أو المجمدة، أو المجففة، وقد تكون كاملةً، أو مقطعةً، أو مهروسة.
لا ينصح بوضع كريم نيفيا الأزرق على الوجه نظرا لأنه يكون ثقيل في تركيبه ومكوناته وبه دهون وزيوت كثيرة تجعل. كريم نيفيا الازرق من أعرق وأشهر كريمات العنايه بالبشرة التي توجد منذ زمن بعيد حيث تم إنتاجة عام 1911 والمعروفة لعدد كبير جدا من الناس بالكريم الازرق وهو من الكريمات المشهورة في علاج مشاكل البشرة المتمثلة في الجفاف. من الاستخلاص الى الوصفات ترطيب خطير ومستحضرات امنة.
قد يهمك أيضاً: كريم نيفيا للتفتيح الليلي تعرفي على أنواعه بالمزايا و الأسعار 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
عدد الزيارات: 1٬148 تمر السنين، ويظل كريم نيفيا الأزرق متربعاً على عرش كريمات الترطيب والتنعيم بعبوته الزرقاء الشهيرة المميزة. ويوفر كريم نيفيا الأزرق ترطيباً وتغذية جيدةً للبشرة بفضل محتواه من الزيوت والفازلين والجلسرين والشمع مع مستحلب Eucerit الحاصل على براءة اختراع من قبل نيفيا قبل أكثر من 100 عام. يعد كريم نيفيا الأزرق "الأب الروحي" لكل كريمات ترطيب الوجه والجسم الحديثة برائحته المميزة وقوامه الانسيابي الناعم. واشتهر كريم نيفيا الأزرق بقدرته الفائقة على ترطيب البشرة والوجه وإبقاءه أكثر نضارة ونعومة وليونة. وفي السطور التالية، ستعرفين مميزات وفوائد ومكونات كريم نيفيا الأزرق. فوائد كريم نيفيا الأزرق ترطيب فائق للبشرة غني بعطر نيفيا المميز للاستخدام الدائم حسب الحاجة غني بـ EUCERIT وهو مستحلب قوي يمزج مكونات الكريم ببعضها لتصبح أكثر فاعلية ونعومة. مناسب لكل أنواع البشرة مناسب للجسم والوجه ترطيب البشرة الجافة والمتشققة استخدامات كريم نيفيا الأزرق علاج تشققات الكعبين: يمكنك علاج تشققات الكعبين التي تنتشر خصوصاً في الشتاء باستخدام كريم نيفيا الأزرق عن طريق دهان الكعبين بطبقة رقيقة قبل النوم وتركها طوال الليل.
كريم نيفيا الأزرق للتجاعيد تمّ تخصيص كريم نيفيا (Nivea Visage Q10 Plus Creatine) لتخفيف ظهور تجاعيد وخطوط البشرة، حيث أنه غني بمكونات مثل Q10 والكرياتين، التي تملك دوراً في إخفاء ظهور علامات تقدم سن البشرة، كما يحسّن من قدرة البشرة على التجدد ويمنحها مظهراً شاباً أكثر [7]. كريم نيفيا الأزرق للهالات السوداء صُمّم كريم نيفيا حول العين خصيصاً لحماية وترطيب منطقة ما حول العين الحساسة، إذ لا يحتوي في تركيبته على أي عطور أو مواد مخرشّة. ساعد كريم نيفيا في علاج خطوط البشرة و التجاعيد حول العين ، كما يقلل من ظهور [8]. كريم نيفيا الأزرق للمنطقة الحساسة تحتوي معظم أنواع كريمات نيفيا على مواد معطرة ومركبات كيميائية قد لا تلائم بشرة المنطقة الحساسة، والتي يمكن أن تتخرّش بسبب هذه التركيبات. لذلك من الأفضل عدم استخدام كريم نيفيا للمنطقة الحساسة واستبداله بالمنتجات الأخرى المخصّصة. كريم نيفيا الأزرق لشد الجسم يستخدم كريم نيفيا الأزرق للعناية وإصلاح الجسم (Repair & Care Body Lotion) في تقوية حاجز البشرة من خلال منع فقدان رطوبة البشرة، إذ يحوي في تركيبته على مجموعة مميزة من المرطبات والزيوت المغذية للبشرة، والتي تؤمن عناية كاملة للتخفيف من جفاف البشرة ، وبذلك يساعد في منح البشرة الجافة والخشنة الرطوبة الكافية، وذلك ما يجعل البشرة تبدو أكثر شباباً وحيويةً [9].
حمض الستريك: وهو المادة الفعالة بالمنتج؛ يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها؛ إضافةً إلى إزالة التصبغات. ماهي فوائد كريم نيفيا الازرق للوجه تتمثل فوائد كريم نيفيا الازرق للوجه ومميزاته في النقاط التالية: آمن على البشرة الحساسة. رائحته ذكية تشبه المسك. المنتج متوفر بأحجام مختلفة. يعزّز نمو خلايا بشرة جديدة وصحية. يناسب جميع أنواع البشرة عدا البشرة الدهنية. يمكن استخدامه للوجه، اليدين، القدمين أو الجسم بأكمله. متوفّر في الصيدليات كما أن سعره في متناول الجميع. يساعد على تفتيح البشرة كما يؤخّر ظهور علامات الشيخوخة. يمتلك تأثير مهدئ على البشرة، خاصّة المتشقّقة أو التي تحتوي على جروح صغيرة. خالٍ من البارابين، الألوان الصناعية أو المواد الحافظة لذلك فهو آمن تماماً على بشرة الأطفال. اطلب الكريم أونلاين لكافة الدول العربية استخدامات كريم نيفيا الازرق تفتيح لون البشرة وتوحيد اللون. جفاف اليدين والقدمين أو تشققهما. ترطيب الأظافر أو الجلد المحيط بها. تهدئة الجروح أو الخدوش الصغيرة على الجلد. علاج مشاكل الجلد المرتبطة بالجفاف كالإكزيما. حالات جفاف البشرة الشديدة وخاصةً في فصل الشتاء. عيوب و اضرار كريم نيفيا الازرق للوجة على الرغم من فوائد كريم نيفيا الازرق للوجة إلا أنه يحتوي على بعض العيوب والآثار الجانبية التي نذكر منها ما يلي: يحتوي على مواد كيميائية قد تؤدي إلى تهيّج البشرة أو تحسّسها.
نيفيا سوفت للبشرة الدهنية والمختلطة يعد نيفيا سوفت سريع الامتصاص، ويستخدم عادة للبشرة الدهنية والمختلطة، كما أنه يقلل من علامات الشيخوخة، والتي تأثر على الجلد بظهور الخطوط والتجاعيد، كما أنه يعطي مرونة للبشرة، ونعومة واضحة تظهر فور الاستخدام، حيث يحتوي على زيت الجوجوبا الذي يسهل عملية امتصاص الجلد للكريم، كما أن نيفيا سوفت من الكريمات ذات التأثير طويل الأمد، فهو مرطب جيد أيضًا لليدين لسهولة امتصاصه. نيفيا الوردي للتفتيح والترطيب يتميز نيفيا الودري بأنه متوسط الامتصاص، ومن ثم يستخدم للبشرة متوسطة الجفاف، ويستعمل للجسم والوجه على حد سواء، فله قوام متوسط، ويستخدم في الترطيب النهاري؛ نظرًا لأنه يحتوي على 15 درجة حماية من الأشعة الضارة للشمس، ولكن مع هذا لا يفضل استخدامه في فترة ما بعد الظهيرة، كما أنه غير منا سب للبشرة الدهنية.
كما أنه يزيد مستوى الرطوبة والطراوة في البشرة ويعالج جفاف البشرة ويجدد سطحها. أيزوبروبيل بالميتيت: هو مرطب للبشرة عن طريق احتفاظها بالرطوبة. زيت اللوز الحلو: زيت اللوز منعم ومرطب للبشرة وهو مجدد أيضاً للبشرة المتعبة. كما أن له فوائد في تهدئة وتلطيف الالتهابات الناتجة عن جفاف البشرة. ويعمل أيضاً على توحيد لون البشرة. ملح البحر الميت: هو ملح يستخرج من البحر الميت في الأردن وفلسطين وله فوائد في تقليل التجاعيد بالبشرة وتحسين وظائف حاجز البشرة ويزيد رطوبتها. كبريتات الماغنيسيوم: يقلل الالتهابات في البشرة ويخففها. حمض الستريك: يساعد حمض الستريك في التخلص من خلايا الجلد الميت وتفتيح المسام. كما يعمل على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة ويرطب وينعم البشرة ويوحد لونها. اللينالول: يقلل الالتهابات وتهيج البشرة الحساسة ويعطي منتجات العناية بالبشرة رائحة زهرية لطيفة. الليمونين: يستخرج من زيت الليمون حيث يعمل كمضاد للأكسدة وتلطيف البشرة الحساسة بجانب رائحته العطرية الزكية. الجيرانيول: يستخرج من زيت الورد وله تأثير مضاد للأكسدة والالتهابات حيث يحمي البشرة من الالتهابات والعدوى. إلى جانب رائحته الوردية اللطيفة.