رمال الشاطئ الذهبية ما إن بدأ بخط ألوانه على تلك الورقة التي اختارها وعاءً لذكرياته حتى لفت انتباهه منظر تلك الرمال الذَّهبية التي يجلس عليها، وبدأ يتأمل أقدام النَّاس التي اتسمت على تلك الرمال وكأنَّها آثرت أن تكون فنَّا يستطيع أن ينحت الناس عليه ما يريدون، ترك سامي ورقته وألوانه جانبًا وحمل بعض المعدات التي يحتاجها أي طفلٍ على الرمال. بدأ بيديه الصّغيرتين تشكيل قلعة كبيرة وهو يحاول أن يُهندس ما ترسمه له مُخيّلته الصغيرة التي يُداعبها بأنامله صباح مساء، وفي هذه اللحظة كان معه جنديٌّ من الجنود البلاستيكيّة التي يلعب بها في المنزل، فأخرج الجنديّ ووضعه على رأس القلعة الذهبية وما هي لحظات إلّا وأصبح الجنديّ يتحرّك في القلعة كما يشاء، وصارت القلعة عظيمة من الرّمال التي تشكّلت بها بعد أن كانت صغيرة ضئيلة، وخاف سامي من هَول المشهد الذي رآه وارتعدت مفاصله، وبدأ الجنديّ يأمر القلعة بأن تمتدَّ يمينًا وشمالًا وتحتل الشاطئ البحري بأكمله. خاف سامي على أهله كثيرًا فلو امتدّت القلعة على الشاطئ بأكمله فإنّها ستجرف كلّ ما تجده في طريقها، وبدأ سامي يتوسّل إلى الجنديّ ويُذكّره بجمال الرمال وأهميّتها على البحر وكيف تنسج الرمال الجمال وكأنّها القصيدة العربيّة التي ألقاها أوّل شاعر جاهليٍّ في زمن سوق عكاظ ، أوّل ما اختط العرب ذلك السوق، تذكّرَ الجنديّ ذلك الجمال الأخّاذ الذي رآه عند اندماج الرمال الذهبيّة مع الأمواج الزرقاء العالية.
أشكو له كل أحزاني.
ثم سيطرت الشمس على شاطئ البحر وشعر جميع الموجودين بها ، وكان الهواء ملئ بالرطوبة على البحر والجو الدافئ أثر على الأرض ، وتلألأت جزيئات الرمال باللون الفضي له وكان شعري يتحرك مع نسيم الرياح. وزوجتي كانت سعيدة للغاية وقد شاهدتها تلعب مع أولادي ، وقد رأيت طفولتي بهم من سنوات قد مضت وكان يجريان مع أمهم مثل حزمتين الفرح يسيران مع بعضهم البعض. تعبير عن شاطئ البحر للاطفال. وقد توقف صوت الطيور، لأنهم يبحثون عن الطعام وكان نظرهم جميل وهم يقفزون بالماء ، وكانوا يلتقطون الأسماك والسرطانات عند انطلاقهم للسماء وكأنهم تيار كهربائي يصعد. وكان ابني يحب السباحة للغاية، وكانت أجزاء الماء المحيطة بنا لا يوجد بها أسماك قرش أو تماسيح ، ولكنني مازالت أتذكر طفولتي، وكنت مغرم أيضا بالغوص والسباحة ، وقد رأينا صخرة تتجه نحونا لكنها كانت تمساح صغير وكان طائر الرفراف يعلم أبنائه كيف يحصلون على الطعام ، وكانوا ينزلون من الشجر على حافة البحر لكن والدتهم كانت تتعامل مع الماء بشكل أفضل منهم ، وأستمرت زوجتي وأبنائي باللعب إلى أن حل المساء.
فهي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وإضافة إلى ذلك فهي تزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال ساعات الصيام. فوائد أهم الفواكه المجففة المشمش: يسهم في تحسين النظر لغناه بفيتاميني "A" و"E" ويقوي جهاز المناعة، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويحسن من عملية الجهاز الهضمي، ما يقلل فرص الإصابة بالإمساك. كما يغذي البشرة ويحافظ على صحة العظام. لماذا يجب أن تحرص على تناول الفواكه المجففة في رمضان؟ - جريدة الغد. التمر: هو مصدر عال للحديد وغني بالسكر، ويعالج مشكلة الإمساك كونه غنياً بالألياف، كما يعالج الدوار والصداع ويؤمن توازن الجسم ويمد الجسم بحيوية وطاقة ويجدد نشاطه. الزبيب: يساعد على الهضم لاحتوائه على الألياف ويعزز وظيفة الأعصاب لغناه بفيتامين "B"، ويقوي العظام، لأنه يتضمن معادن عدة كالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. التين: يقي من الإمساك لغناه بالألياف، ويحافظ على نسبة السكر في الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يخفض نسبة الكولسترول في الدم لغناه أيضاً بالألياف. الخوخ: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة ويساعد على المساهمة في علاج الإمساك وحتى الحماية من الإصابة به، ويعود ذلك إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية.
مصدر غني بالبوتاسيوم: من أحدي مزايا التمر أنه يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من عنصر البوتاسيوم بالإضافة إلى احتوائه على القليل من عنصر الصوديوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وصحة القلب والأوعية الدموية. نسبة البوتاسيوم في التمر طعام. مصدر غني بالحديد: من المعروف أن التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد مما يترتب عليه زيادة نسبة الحديد في الدم لدى أصحاب مرض فقر الدم. فائدة اكل التمر بعدد فردي هل تعلم ماهي فائدة اكل التمر بعدد فردي؟ اكتشف عالم أمريكي فائدة اكل التمر بعدد فردي، حيث تبين له خلال التجارب أنه في اكل التمر بعدد فردي تتحول السكريات إلى كربوهيدرات والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة، ولكن في حالة تناول التمر بعدد زوجي يتم تحويل السكريات إلى بوتاسيوم وسكاكر. التمر من الفواكه التي تناسب الغني والفقير، وقد قيل عن التمر أنه "طعام الفقير وفاكهة الغني"، ويصنف التمر على حسب مراحل نضجه، كما تختلف أسماء التمر باللغة العربية حسب مستوى النضج ، مثل ثمرة التمر عند تحولها من الأخضر إلى الأحمر أو الأصفر يطلق علىها خلال، وبمجرد أن تصبح ذات اللون البني يطلق علىها الرطب، وعند وصولها المراحل الأخير من عملية النضج يطلق علىها التمر.
نصائح غذائية مهمة مع كل هذه الفوائد، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول الفواكه المجففة، بل تناولها بشكل معتدل، في شكل حبتين أو 3 على الأكثر من كل صنف، وكذلك ملعقة كبيرة من الزبيب. -(العربية نت)