2=132 lbs وزنك بالباوند 2- 132*13. 5=1782 total cal مجموع السعرات 3- 1782*0. 4=712. 8 protein cal سعرات البروتين 4- 1782*0. 8 carb cal سعرات الكاربوهيدرات 5- 1782*0. 2=356. 4 fat cal سعرات الدهون 6- 712. 8÷4=178. 2 g protein البروتين بالجرام 7- 712. 2 g carb الكاربوهيدرات بالجرام 8- 356. 4÷9= 39. 6 g fat الدهون بالجرام
ثانيا عدد الحصص الغذائية وهنا يتم حساب السعرات عن طريق ضرب عدد الحصص الغذائية المستخدمة من المجموعة الواحدة لإعداد الوجبة في عدد السعرات الحرارية التي تنتجها هذه الحصة ( والمبينة بالجداول).
خطوه ١: اوزن وانت توك صاحي خطوه ٢: اضرب وزنك بـ 2. حساب احتياجك من البروتين والكارب. 2 بيطلع لك وزنك بالباوند خطوه ٣: اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك ( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥) ١٢ قليل ١٥ عالي دايم اختار المتوسط ( ١٣. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع خطوه ٤: اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم خطوه ٥: قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو ٤٠٪ من سعراتك للبروتينات ٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات ٢٠٪ من سعراتك للدهون طريقة حسابها: البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
ما فائدة هذه الحاسبة ؟ بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. ما هى افضل مصادر البروتين؟ من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
HOME INDEX المعارف العامة reply print VIEW (كتاب) البحث العلمي ومصادر المعلومات الالكترونية CLASS_CODE 001. 42//ر ا ض AUTHOR محمد فخري راضي TITLE PUBLISHING عمان: دار امجد للنشر, 2016 EDITION ط1 PHYSC_DESC 190 ص COPIES 1 SUBJECTS البحث العلمي مصادر المعلومات الحاسوب النشر الالكتروني المستخلص OTHER_NAMES CLASSC SERIAL_NO 14446 ISBN 978-9957-99-229-3 كتب ذات علاقة استخدام الكمبيوتر وادارة الملفات اتفاقية اوسلو وتأثيرها على مدى استخدام تكنولوجيا المعلومات في بناء الدولة الفلسطينية (رسالة ماجستير) اساسيات البحث العلمي في التربية والعلوم الاجتماعية أساليب البرمجة كيف تكتب بحثا علميا وتنشره تعلم واحترف PHP 5. 2
قم بتسجيل الدخول بحساب الطالب أو المعلم الخاص بك على المنصة. اختر مدرسة ثانوية. حدد الكتب والدورات من القائمة المعروضة. تحديد المادة ، أي مصادر البحث والمعلومات. انقر فوق تنزيل الكتاب. انتظر حتى يتم تنزيل الكتاب بتنسيق pdf على جهازك ، ثم افتحه واعرضه. هنا تعرفنا على الحل الاستكشافي للكتاب ونظام المناهج الاختيارية ، وتعرفنا أيضًا على الموضوعات التي يدرسها طلاب الثانوية العامة حول هذا الموضوع ، وكيفية الحصول على نسخة إلكترونية من الكتاب من خلال المنصة – نموذج تعليمي لمدينة العين. … إقرأ أيضا: سبب وفاة زهور سعود 141. 98. 84. 145, 141. 145 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. كتاب مصادر البحث ومصادر المعلومات. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50. 0
لم ولن تكن المكتبات ومراكز المعلومات في يوم ما بمنأى ومعزل عن احتمالية وقوع كوارث أو أزمات بها. فالمكتبات على اختلاف أنواعها ومراكز المعلومات شأنها شأن أي منظمة أو مؤسسة في المجتمع معرّضة لحدوث أزمة أو كارثة ولكن يبقى السؤال هل المكتبات ومراكز المعلومات على استعداد لمواجهة احتمالية تعرضها لأزمات أو كوارث. إن تحديد الاستراتيجيات الوقائية من الكوارث أو الأزمات هو مماثل تمامًا لما يتم في المكتبة من تحديد مسبق لسياسة التزويد للمقتنيات، أو سياسة خدمات المعلومات التي سوف تقدمها للمستفيدين. فإن كل هذه السياسات تعتبر ناقصة، إذا لم تلحق بها سياسة خاصة بالكوارث والأزمات وخطة مفصلة للتعامل معها، وإجراءات تنفيذية واضحة". ولا تتوقف الاستراتيجيات الوقائية على الأفراد البيانات والنسخ الاحتياطية البديلة، مع تأمين خاص بالمقتنيات. كتاب البحث ومصادر المعلومات. والإستراتيجية الحقيقة لوقاية المكتبة من الكوارث والأزمات يجب أن تشمل رؤية واضحة للتأمين على جميع مكونات المكتبة، من خلال عقد تأميني شامل، يحقق تعويضًا مناسبًا للخسائر، التي يمكن أن تقع على المكتبة في حال وقوع كارثة ما. توصلت دراسة إلى أن هناك ضعفا في البنية الأمنية لدى المكتبات المشاركة وذلك عبر غياب السياسات المكتوبة والممارسات المهنية المتخصصة في مجال أمن مرافق المعلومات، مثل غياب السياسات والخطط المكتوبة لدى كثير من المكتبات ومراكز المعلومات، إلى جانب بعض الممارسات والإجراءات المتعارف عليها بين العاملين ولكنها غير مكتوبة.
المصادر الثانوية: يقوم ذلك النوع من المصادر بتجميع محتواه من المصادر الأولية، ويتم ترتيبها وفق أسلوب معين ينظمها، ومن أمثلة المصادر الثانوية الكتب المرجعية والقواميس والمستخلصات. مصادر المعلومات من الدرجة الثالثة: ويعتمد الباحث على هذا النوع من أجل الحصول على المصادر الثانوية والأولية، فلا تشمل معلومات في محتواها بل تدل على أخرى، ومنها أدلة المواضيع، وبيليوجرافيا الكتب والقواميس التي توضح أهم المعلومات عن المراجع. كتاب البحث ومصادر المعلومات مقررات. مصادر المعلومات الغير وثائقية: يعمل هذا النوع في العلوم المختلفة والتكنولوجيا، وما يميزه هو تعزيز الاتصال بين الخبراء والمتخصصين وتفعيل النقاش بينهم في المجالات العلمية. مصادر المعلومات الورقية وفقاً لنوعها مصادر المعلومات الرسمية: وتشمل التقارير التي تصدر من قبل الهيئات التشريعية والمؤسسات الرسمية. مصادر المعلومات الغير رسمية: وتشمل التقارير والأبحاث التي تصدر من هيئات غير رسمية ولا تنتمي إلى العمل الحكومي، مثل تقارير الجمعيات الأهلية والمنظمات الدولية. مصادر المعلومات الورقية المرجعية الموسوعات: هي مراجع تعمل على تقديم المعلومات في موضوع معين، ومنها الموسوعات الضخمة التي تشمل كافة أبعاد الموضوع، أو الموسوعات الصغيرة التي تحتوي على المعلومات الأساسية فقط، وتتباين تلك الأنواع بحسب مستوى المعلومات الموجودة بها في شمول موضوع محدد.
الكتب السنوية: تقوم تلك الكتب بتقديم التقارير الإحصائية خلال سنة، مثل تقديم معلومات وبيانات ووثائق حول موضوع ما. كتب التراجم: تعمل كتب التراجم على تقديم بيانات الأشخاص مثل أسماءهم وتاريخ ميلادهم وتاريخ الوفاة، والتحصيل العلمي والشهادات التي حصلوا عليها والأعمال والوظائف التي شغلوها. الكشافات: تقوم الكشافات بتحليل المعلومات الموجودة في الدوريات، كما تشمل على المعلومات المجمعة من الكتب وتقارير المؤتمرات، وما يميز الكشافات هو حداثة المعلومة والانتظام في عملية الصدور، وما يعيبها هي شموليتها للمعلومات فأحياناً تحتوي على بيانات غير مهمة. ص198 - كتاب دراسات في النحو - النحاة ومصادر الأفعال - المكتبة الشاملة. المصادر الإلكترونية هي المصادر التي تحتوي على المعلومات الموجودة على شبكة الإنترنت، وتقدم بواسطة تقنيات التكنولوجيا المتنوعة ومنها: الإنترنت: وهو عبارة عن شبكة تربط الأجهزة المختلفة ببعضها، ويقوم الباحثون باللجوء إليه للاطلاع على المراجع المختلفة وتحصيل المعلومات، وما يميزه هو سهولة الوصول إلى المعلومة في أي وقت وبتكلفة قليلة للغاية. أقراص الليزر: يسمى ذلك النوع بالأقراص الضوئية، والتي تعمل على تخزين المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة إليها، وما يميزها هو سهولة نقلها واستعمالها نظراً لصغر حجمها.
كما يظهر تدني مستوى كفاءة الإجراءات الأمنية في المكتبات ومراكز المعلومات. من أبرز المشكلات والمعوقات الأمنية التي تعاني منها المكتبات التخريب المتعمد لمقتنيات المكتبة ومجموعاتها من قبل الرواد، وتعرض المقتنيات للسرقة، وجود تسربات مياه تؤدي إلى تعرض مقتنيات المكتبة للتلف، ووجود قوارض وحشرات تسببت في تلف مقتنيات المكتبة وأجهزتها، بجانب مشاكل التسليك الكهربائي. كتب الشامل في حوسبة المكتبات ومراكز مصادر المعلومات - مكتبة نور. وأعاد المشاركون في الدراسة أسباب تلك المشكلات الأمنية إلى قلة عدد الموظفين المخصصين للمهام الأمنية، ونقص التجهيزات والوسائل الأمنية الآلية، وضعف المخصصات المالية، وضعف الاختبارات الدورية لإجراءات الأمن والسلامة في المكتبة، وقلة وعي المستفيدين من المكتبة وعدم التزامهم بالتعليمات، مع صعوبة التغيير في المكتبة والتوسع في بعض مرافقها لتلبية حاجة المستفيدين. من الضرورة الحرص على إتباع سياسات أمن مكتوبة ومدروسة تتلاءم مع طبيعة العمل في المكتبة واحتياجاتها الخاصة، والسعي لتخصيص ميزانيات كافية للمتابعة الدورية للمكتبات وصيانتها وإعطاء موضوع الأمن والسلامة في المكتبات أهمية خاصة. فهذه المكتبات ومراكز المعلومات تكون في خانة رد الفعل التقليدي ولا وجود للفكر المبادر المُـخطط للأزمات قبل حدوثها.