جدول المحتويات: 1-فوائد نوم الليل للجسم 2-مخاطر قلة نوم الليل 3-أسباب قلة النوم 4-السبيل لنوم هادئ و مريح بعد يوم طويل من الأعمال و الأشغال يستحق جسمنا قسطا من الراحة و عقلنا إلى الأسترخاء. و أنسب طريقة هي النوم ليس في كل الأوقات بل في الليل. فنوم الليل لا يعوض بغيره حيث أن له فوائد عديد سنبينها من خلال هذا المقال. و سنكشف عن مخاطر قلة النوم و أسبابه.
[٥] تقليل خطر الإصابة بسكري النمط الثاني: أشارت نتائج أحد الدراسات إلى أن تقليل ساعات النّوم إلى أربع ساعات في الليل على مدى ستة ليالي قد تسبب بمعاناة الأفراد المشمولين بالدراسة من أعراض ما قبل السكري، لكن الأعراض هذه اختفت بعد إعطاء الأفراد فرصة للنوم بصورة كافية لمدة أسبوع واحد بعد ذلك. [٥] تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب: يؤكد الخبراء على وجود علاقة قوية بين المشاكل النفسية التي على رأسها الاكتئاب، وبين قلة جودة النّوم أو اضطرابات النّوم عمومًا؛ إذ أن حوالي 90% من الأفراد الذين يُعانون من الاكتئاب يُعانون أيضًا من قلة جودة النّوم، كما أن البعض يربط بين قلة النّوم وزيادة خطر الموت انتحارًا. [٥] تحسين مستوى الحياة الجنسية: تشير بعض الإحصاءات إلى أن 26% من الأفراد يرون أن حياتهم الجنسية ليست على ما يرام بسبب شعورهم الكبير بالتعب أو الإرهاق، كما أنه هنالك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النّوم غير الكافي يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال على الرغم من أن طبيعة هذه العلاقة هي غير مفهومة بالكامل. منها زيادة نسبة الخصوبة.. اليك 5 فوائد جبارة لن تتوقعها للنوم الجيد في الليل ( تعرف عليها) | أخبار العرب. [٦] التقليل من الالتهابات: يرى الكثير من الخبراء علاقة بين حصول الالتهابات في الجسم وبين قلة النّوم، كما يرى بعض الخبراء أن هنالك علاقة تربط بين قلة النّوم وحصول مشاكل اجتماعية وعاطفية عند الفرد، منها انخفاض القدرة على التعرف على مشاعر الغضب والسعادة عند الأخرين.
[٤] تقليل خطر السمنة: ربطت العديد من الدراسات بين السمنة وقلة النّوم؛ فالكثير من الأفراد الذين يحصلون على مدة غير كافية من النّوم يملون أكثر إلى كسب المزيد من الوزن، لهذا فإن الكثير من الباحثين يرون أن قلة النّوم هي أحد أهم العوامل المؤدية إلى السمنة. حقائق عن النوم: تعرف عليها - ويب طب. [٥] تحسين القدرات الجسدية: تشير بعض الدراسات إلى أن النّوم الكافي يعزز من الأداء الرياضي لدى الرياضيين؛ فعلا سبيل المثال، أفضت دراسة معمولة على لاعبي كرة السلة إلى أن النّوم لفترة طويلة أدى إلى تحسين سرعة ودقة اللاعبين، بينما استنتجت دراسة أخرى أن لقلة النّوم أثرًا سلبيًا على الأداء الرياضي عند النساء الكبار بالسنّ. [٥] تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية: يؤكد الخبراء على أن قلة جودة وفترة النّوم يُمكن اعتبارها عاملًا مساعدًا على الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب؛ فلقد خلصت مراجعة علمية لـ 15 دراسة أجريت سابقًا حول هذا الموضوع، إلى أن الأفراد الذين لم يحصلوا على قسطٍ كافٍ من النّوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسب أكثر من أولئك الذين حصلوا على 7-8 ساعات من النّوم في الليل. [٥] تحسين وظائف الجهاز المناعي: يشير الخبراء إلى إمكانية تأثر الجهاز المناعي من قلة النّوم حتى ولو كانت قلة النّوم محدودة للغاية؛ فوفقًا لأحد الدراسات التي تابعت إصابة بعض الأفراد بالزكام عبر إعطائهم قطرات تحتوي على فيروس الزكام، فإن الأفراد الذين حصلوا على قسط من النّوم أقل من سبع ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام بنسبة ثلاث مرات أكثر من الأفراد الذين حصلوا على قسط من النّوم لثماني ساعات.
النوم في الليل النوم هي حالة الاسترخاء التي يقضيها الإنسان كلّ يوم، بحيث يكون غائباً عن الوعي، مغمضاً عينيه، وغير واعٍ بما يحصل حوله من أحداث، والجسم يحتاج إلى النوم؛ لاستعادة قوّته وطاقته التي بذلها طوال اليوم، حيث إنّ النوم في فترة الليل يعود على الصحة بالعديد من المنافع، والفوائد، على عكس السهر الذي يتخذه كثيرٌ من الناس أسلوباً للحياة والمعيشة على الرغم من أضراره الصحية على الجسم ككل. فوائد النوم في الليل من المعروف أن النوم في الليل صحيّ للجسم أكثر من النوم في أي وقت آخر، ومن أهم أسباب ذلك ما يلي: النوم الهادئ والمريح بعيداً عن الأصوات المزعجة خلال النهار، حيث أثبتت الدراسات أنّ النوم مدّة 6 ساعات ليلاً يعادل النوم مدّة 8 ساعات من حيث الراحة والهدوء. تعزيز النشاط المناعيّ للإنسان؛ لأنً النوم ليلاً يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببّات المرض، والسموم من الجسم بنسبة 50%. تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات بأنّ النوم ليلاً يضبط مستويات السكر في الجسم بنسبة 40% لدى الأشخاص الذين ينامون لـ7 ساعات يومياً على الأقلّ ليلاً مقارنةً بالأشخاص الذين ينامون مدّة 8 ساعات يوميّاً في فترة النهار.
– واسيني اﻷعرج. أجمل ما قيل في الحب من قال لك إن الحب الحقيقي الصادق الخالد لا وجود له في الدنيا؟ ألا فليُقطع لسان الكاذب اللئيم! اتبعني أنا فقط، وسوف أريك حبّاً كهذا. – ميخائيل بولغاكوف. في الحب الحقيقي الروح هي التي تحتضن الجسد. – فريدريك نيتشه. الحب الحقيقي التقاء روحين والأرواح لا تتنافس في الجمال ولا في الذكاء لأن كل الأرواح جميلة وذكية. – بهاء طاهر. الحب الحقيقي: أن تحب الشخص الوحيد القادر أن يجعلك تعيسا. – أنيس منصور. الكل متفق على أن الحب شئ رائع و ضروري، ولكن لا أحد يتفق على معنى المعنى الحقيقي للحب. – ديان أكرمان. الكنز الحقيقي هو الحب الذي تتلقاه ممن هم حولك, فذلك الكنز غالبا ما يدوم حتى بعد ان تفقد صحتك. – اوج ماندينو. اجمل ماقيل في الحب بالصور. أجمل ما قيل في الحب الحب الحقيقي لا يطفئه حرمان.. ولا يقتله فراق.. ولا تقضي عليه أية محاولة للهرب منه.. لأن الطرف لآخر يظل شاخصا في الوجدان. – مصطفى محمود. المحروم الحقيقي هو من لا يملك حبا والمحروم أكثر من ذاق الحب مرة ثم انقطع عنه إلى الابد. – هاني نقشبندي. الحب الحقيقي دائما ما يخلق رجلا أفضل بصرف النظر عن المرأة التي يحبها. – ألكسندر دوما. الحب الحقيقي كالأشباح: كثيرون يتكلمون عنه، وقليلون منهم رأوه.
شاهد أيضا: اجمل كلام في الحب | احلى كلام في الحب أجمل ما قيل في الحب هذه بعض العبارات الجميلة التي قيلت في الحب، وهي كما يأتي: الحياة تعلمك الحب والتجارب تعلمك من تحب والمواقف تعلمك من يحبك أكره قوتي عندما أجرح من أحب دون قصد، وأكره دموعي حين تنزل على من لا يستحقها رغماً عني، وأكره حبي حين يمحو كبريائي وكرامتي. من يحبك يرى فيك جمالاً لم تره أنت في نفسك. سأظل أحبك ولو طال انتظاري فإن لم تكن قدري فأنت اختياري. إذا أحبك مليون شخص فأنا منهم، وإذا أحبك شخص واحد فهو أنا، وإذا لم يحبك أحد فاعلم أني مت. أحبك يا أحلى من كل البشر، يا توأم الروح وأقـرب من نبضي ودمي. من أجمل ما قيل في الحب والغزل والعشق - أبو القاسم الشابي - عالم الأدب. صورتك محفورة بين جفوني، وهي نور عيوني. الحب لا يتقن التفكير والأخطر أنه لا يملك ذاكرة. لو أن الحب كلمات تكتب، لانتهت أقلامي، لكن الحب أرواح توهب، فهل تكفيك روحي؟ فكرت بأن أهديك عمري واكتشفت بأنه ملكك. الحب عذاب في قلوب الشباب، الحب نبات في قلوب البنات، الحب أسطورة في القلوب المكسورة، الحب شر لا بد منه. حبيبتي إن في قلبي أحاسيس ومشاعر تضطرب كلما رأيتك، فكأني أريد أن أختفي من هذه الدنيا، وأندمج في روحك، لأن نفسي تواقة إليك، مولعة بك فأصبحت لا أستطيع أن أستغني عنك فرفقاً بي، بيديك سعادتي.
الحب يبحث الكثير من الأشخاص عن أجمل ما قيل في الحب ، وفي مقالنا هذا سنقدم لكم مجموعة كبيرة من أجمل ما قيل في الحب ، حيث كتب الكثير من الشعراء والأدباء القصائد والحكم والعبارات التي تلخص معنى الحب والعشق في أسطر قصيرة تتغنى في أهمية الحب ومعناه الحقيقي. أجمل ما قيل في الحب الحب الحقيقي كلما مر عليه الزمن ، كلما زاد عمقاً في نفوسنا. – توماس كارليل. الحبُّ الحقِيقي لا يجْمع المُتشَابهين ، الحبُّ يجْمع المُختلِفين دائما ، كإثنيْن بينَهُما فَارق بالْعمر أو إثنيْن أَحدهُما لهُ ماضٍ وآخر يحبُّ لأوّل مرّة. – سعود الدوسري. الحبُّ الحقيقي سينتصر في النهاية – قد تكون هذه كذبة أو قد لا تكون ، أمّا وإن كانت حقًا كذبةً فهي أجمل ما لدينا من أكاذيب. – جون غرين. اجمل ماقيل في الحب والغزل. الحب الحقيقي ، لا يتأثر بسوء المزاج ، فمن يحبك يحبك في كل حالاته. – يوهانس كيبلر. الحب الحقيقي ، لا البعد يقدر عليه ولا الزمن. – يوهان فولفغانغ فون غوته. الحب الأول لا يموت, بل يأتي الحب الحقيقي ليدفنه حياً. – محمود درويش. الحب الجميل هو الذي نشتاق إليه دوماً وليس ذاك الذي ننساه عندما نقف عند عتبة البيت للخروج. المخاطرة فيه صعبة ولكن علينا أن نعيشه لندرك الشطط الحقيقي للمتعة.
حب وأشعار أُحبّكَ مهما طالَ انتظاري لأنّكَ لستَ قدري ولكن اختياري.
– عباس محمود العقاد. المقياس الوحيد للحب الحقيقي هو امكانية شتم الطرف الآخر. – سلافوي جيجك. الشيء الوحيد الذي لا نكتفي منه أبدًا هو الحُب ، والشيء الوحيد الذي لا نعطيه كفاية أبدًا هو الحب. – هنري ميلر. المصادر والمراجع 50 Inspirational Love Quotes and Sayings 39 of the Most Beautiful Quotes About Love 195 Love Quotes to Best Express Deep Feelings
يوجد العديد من الإشارات والعلامات التي تدل على الوقوع في الحب ومنها ما يلي: لغة الجسد هي من أقوى اللغات التي ترجم الحب من خلال نظرات العيون والابتسامة وملامح الوجه. هو الشعور الداخلي يظهر من خلال المجاملات، والشعور بالفرحة التي يظهر على الوجه. ويصبح إلى الطرفين يتمتعون والرهبة القوية بينهم، فيصبح كل منهم يبحث عن اهتمامات الشخص الأخر وهويته حتى يتقرب منه أكثر. ويضع الحبيب أهدافه ليكتمل في علاقته بالطرف الأخر، من أجل الاستمرارية والتقدم معه ونجاح العلاقة. ما أجمل ما قيل في الحب؟ - Quora. أساليب التعبير عن الحب وهناك العديد من الطرق التي يعبر بها الإنسان عن مشاعره القوية، وهي عن طريق التعبير اللفظي والاعتراف بالحب. استخدام أجمل العبارات الرومانسية التي تحتوي الدفء والحنان والمشاعر الصادقة. ويمكن للحبيب استخدام الزهور والشوكولاتة والهدايا الرقيقة التي توضح مشاعر الإعجاب والحب. وهناك العديد من الصور التي تترجم صور الحب مثل حب الإيثار، والتضحية من أجل الحبيب، وتوفير له جميع سبل الراحة والأمان. الحب لا يوجد له صلة بالأنانية أو الحقد، بل الحب هو التضحية والرغبة الدائمة في تقديم الأفضل. والإنسان الناضج يظهر دائما المشاعر الحقيقية، من حب وحنان والشغف وأرق المشاعر الرومانسية.