١- تخصيص أراضي إيواء في المحافظة والمراكز الخارجية التابعة للمحافظة من قبل البلدية مع أهمية تسويتها وإيصال الخدمات لها من كهرباء وغير ذلك من الخدمات. ٢- إعداد جميع المدارس وقصور الافراح في المحافظة لتكون دور إيواء للمتضررين. ٣- دراسة امكانية إنشاء سد بمركز برحرح. ٤- حصر اسماء المتطوعين بالمحافظة وتشكيل فريق تطوع وتوجيههم للتسجيل عبر بوابة المديرية العامة للدفاع المدني. ٥- مخاطبة البلدية بتهيئة الاودية وازالة العوالق منها. ٦- مخاطبة فرع المياه بالمندق لإزالة العوالق الترابية من بُطُون السدود والعمل على تركيب صافرات انذار. ٧- مخاطبة رؤساء المراكز ومعرفي القرى وأئمة المساجد بالتنبيه على أهمية تجنب المخاطرة والابتعاد عن مسائل الماء في بُطُون الاودية ٩- تفعيل دور لجنة حصر الآبار واتخاذ اللازم من قبل فرع المياة. ١٠- استكمال مشروع درء مخاطر السيول من قبل البلدية وسرعة الانجاز. ١١- تنفيذ ما ورد بمحضر اللجنة المشكلة للمرور على أودية المحافظة. الباحة اليوم » الشركة المتعهدة بتمديد شبكة مياه قرى مسير تقتل أفراح الأهالي. ١٢- التأكيد على فرع الزراعة بحث المراقبين على الغابات بالقيام بعملهم مع أهمية إيقاع العقوبة على المخالفين. ١٣- سرعة تجاوب مندوبي الجهات الحكومية مع الدفاع المدني عند انعقاد لجنة فورية على أن يمنح المندوب الصلاحية التي تضمن سرعة الإنجاز عند مواجهة أي طارىء.
لمزيد من المعلومات فضلا الاتصال على 7511146
لمزيد من المعلومات فضلا الاتصال على 920023337
الباحة – واصل – محمد الضويان: نظم فرع الكلية التقنية بمحافظة المندق يوم أمس الثلاثاء تكريم متدربيه المتفوقين والفائزين بالانشطة التنقية للفصل التدريبي الثاني عام ١٤٣٨هـ والذي يأتي ضمن برنامج التوجيه التربوي لرعاية المتدربين المتفوقين والموهوبين بفرع الكلية. وأكد الاستاذ عبدالرحمن بن عبدالله الزهراني مشرف فرع الكلية التقنية بالمندق على دور فرع الكلية في تهيئة كافة السبل التي من شأنها تحقيق التفوق والابداع جاء ذلك في حفل تكريم المتدربين الفائزين بالتفوق التدريبي والمتدربين المثاليين المنتظمين. وأوضح الاستاذ عبدالرحمن بأن هذا التكريم يأتي تتويجا للجهود التي بذلها المتدربون خلال فترة تحصيلهم التدريبي واثبات كفاءتهم في الحصول على التفوق التدريبي والمثالي والتي تمنح حسب المعايير وكذلك بالحصول على المعدل المطلوب للجائزة. محافظ المندق يتفقد مركز برحرح ويستمع إلى مطالب الأهالي » أضواء الوطن. وقال بأن هذه الجائزة التي يتم تنفيذها في نهاية كل عام تدريبي هي بمثابة حافز وبث لروح التنافس الشريف بين المتدربين لخلق قاعدة كبيرة من المتميزين والمتفوقين تضاف الى مهاراتهم المعرفية التي تدربوا عليها ويؤشر الى مُنتج تقني متميز قادر على العطاء في سوق العمل بكل كفاءة حاثا على بذل المزيد من الجهود والتنافس الشريف.
هل الجزر مسموح في الكيتو دايت، فهو واحد من أفضل الخضروات غير النشوية، والمميزة جدًا في العديد من الحميات الغذائية، فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم، وهذا ما يدفعنا إلى التساؤل هل الجزر مسموح في الكيتو دايت؟ فخلال السطور التالية القادمة سنقدم جميع المعلومات التي تخص الجزر في الحمية الكيتونية من القيمة الغذائية والفوائد وغيرها من الأمور الأخرى. الجزر والكيتو: أفضل البدائل في الحمية الكيتونية ما هو الجزر هو أحد الخضروات الجذرية وتأتي في أكثر من لون ما بين البرتقالي والأبيض والأصفر والقرمزي. هو من الخضروات التي لا تحتاج إلى طهي ويمكن أن تؤكل نيئة، مذاقها رائع سواء مطبوخة أو غير مطبوخة، ويمكن تناوله في شكل عصير طازج. هل الجزر مسموح في الكيتو.. الفوائد الصحية مثل الخضروات الشعبية الأخرى ، يستخدم الجزر على نطاق واسع وبسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، منها: يحسن من صحة العين ويقوي البصر. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. هل الجزر مسموح في الكيتو | روزيات. يساعد في التحكم في ضغط الدم وتحسين صحة القلب. مفيد لتقوية الجهاز المناعي.
8 جرام من الكربوهيدرات. البروكلي أيضاً من عائلة القرنبيط وسيمح به في نظام الكيتو كل مائة جرام منه يوقر أربع جرامات من الكربوهيدرات. يمكن أيضاً استبدال الجزر في الكيتو بالملفوف أو الكرنب كل مائة جرام منه يحتوي على 3. 3 جرام من الكربوهيدرات فقط. بدائل غير مناسبة للكيتو هناك مجموعة من الخضروات ممنوعة تماماً في الكيتو أو يفضل عدم استخدامه بكثرة مثل قائمة الخضروات الممنوعة في الكيتو الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت تتمثل في الدرنات مثل البطاطس. تلك المواد تحتوي على نسبة عالية جداً من النشويات فأقل كمية يمكن أن تدخل ما يصل إلى عشرين مليجرام من الكربوهيدرات. البطاطا الحلوة ممنوعة في الكيتو حيث تدخل 17. 12 جرام من الكربوهيدرات لكل مائة جرام. البطاطس البيضاء ممنوعة أيضاً وذلك لأن كل مائة جرام منها يحتوي على 16. 77 جرام من الكربوهيدرات. الذرة لا يسمح به في أغلب الاحيان وذلك لأنه من النشويات ويحتوي على 16. 32 جرام من الكربوهيدرات. أنواع يمكن تناولها بحذر هناك بعض الأنواع التي يمكن إدخالها في الكيتو ولكن شأنها شأن الجزر يجب الحذر عند تناولها. لذلك لا تعد أفضل بديل عن تناول الجزر في الكيتو ويجب البحث عن بدائل أخرى.
من أهم تلك الخضروات البازلاء والبصل وكذلك القرع. تلك الخضروات ليست ممنوعة في الكيتو ولكن يجب مراقبة الكمية المتناولة وتناول كمية بسيطة منها كل فترة. لذلك إن أردت استبدال الجزر في الكيتو يجب ألا تلجأ لتلك الخيارات. فوائد الجزر للجسم سواء كنت تتناول الجزر في الكيتو أو لا تتبع أي نظام غذائي فإن تناول الجزر أمر ضروري لأنه يسبب الآتي داعم لجهازك المناعي الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين ج وأيضاً فيتامين أ. هذه الفيتامينات مهمة للغاية لزيادة مناعة الجسم. تناول الجزر يحفز الخلايا المناعية ومقاومة التهابات الجسم والأمراض والعدوى. مفيد لخسارة الوزن عند تناول الجزر في الكيتو سيكون غذاء داعم لخسارة الوزن. يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية. تساعد تلك الألياف على تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. تساعد أيضاً على زيادة معدل الشبع وكبح الشهية بسرعة. هذا يمنع تراكم الدهون وزيادة نسبتها في الجسم. يدعم العظام يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الكالسيوم والفسفور وكذلك فيتامين ك. هذه المعادن والفيتامينات ضرورية لبناء العظام وتقويتها. يحمي العظام من الكسور والشروخ أو الإصابة بالهشاشة. تناول الجزر مهم للأسنان أيضاً حيث يمدها بالعناصر الضرورية كما يمنع تسوس الأسنان وتراكم طبقات الجير على الأسنان.