صدى المشاعر 02-28-2018 06:35 PM الفرق بين التضخيم والتنشيف السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة بين طيات موقنا الحبيب كما نرجو التوصل معنا باي استفسار اترككم مع موضوعنا اليوم. الفرق بين التضخيم والتنشيف - مجلة رجيم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل أساسي هو أنك تزيد وزن في التضخيم، وتقلل وزن في التنشيف. نظام التضخيم برنامج ونظام غذائي مُجهز لزيادة الضخامة العضلية، أما التنشيف يكون عبارة عن برنامج تمارين ونظام غذائي مُجهز لخسارة الدهون. لكل منا هدف يحلم بالوصول له في شكل جسمه، والجيم أو صالة الألعاب الرياضية، المفتاح لبداية الطريق وتحقيق الحلم. لكن لكل واحد هدف معين، بعضنا يرغب في الوصول لدرجة كبيرة من الضخامة، وآخرون يرغبون في الوصول لدرجة عالية من التنشيف وفورمة رشيقة. منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف. الاثنان يجتمعان مع بعضهما في الجيم. لكن لكل واحد منهم أساليبه، وأهدافه، وطرقه في التمرين والنظام الغذائي، وطبعاً كل هدف منهم تدور حوله أسئلة كثيرة. دعنا نتعرف على الفرق بين التضخيم والتنشيف من خلال بعض الأسئلة التي يبحث عنها أغلب الأبطال. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 1- ما الفرق بين التضخيم والتنشيف ؟ أثناء نظام التضخيم الغذائي الفكرة تكون في زيادة استهلاك السعرات الحرارية، ما يسمى بفائض السعرات الحرارية، ومعناه أن تحصل على سعرات أكثر من حرق الدهون، وفي النهاية تكون النتيجة أن الوزن يكون خليط من الدهون والعضلات المكتسبة.
يعاني من يلجؤون لتضخيم العضلات من بعض المشاكل، ومن أبرزها رفع كميّة الدهون المتراكمة بين الجلد والعضلات، والذي قد يتسبب في إخفاء شكل العضلات وعدم بروزها بشكل واضح، مما يدفع الكثير منهم بعد الانتهاء من مرحلة تضخيم العضلات إلى البدء بمرحلة تنشيف العضلات للتخلص من هذه الدّهون. التنشيف يرتكز مبدأ تنشيف العضلات على حرق الدهون المتراكمة فوق العضلات والتخلّص منها نهائيّاً، مما يساعد على إظهار تفاصيل العضلات وحجمها الطبيعيّ بدرجة أكثر وضوحاً وجمالاً من ذي قبل، وخلال فترة التنشيف يتوجّب على المتدرّب اللجوء إلى نظام غذائيّ خاص فيه معدلات عالية من البروتينات، مع احتوائه على معدلات مدروسة من الكربوهيدرات والدهنيّات وبكميات أقل بكثير من تلك الواجب الحصول عليها خلال مرحلة تضخيم العضلات، مع ضرورة ممارسة تمارين رفع الأثقال والرفع من عدد التكرار قليلاً، والتركيز على تمارين الكارديو والتي تساعد على حرق الدهون المترسّبة فوق العضلات. ومن المشاكل التي قد تواجه المتدربين خلال مرحلة التنشيف هي فقدان جزء من كتلتهم العضلية، لذلك ينصح الخبراء في هذا المجال بعدم البدء بمرحلة التنشيف إلا بعد حصول المتدرب على كتلة عضلية مناسبة، وعادةً ما يلجأ المتدربون إلى تنشيف عضلاتهم خلال أشهر الصيف، حيث يكون مستوى حرق الدهون في الجسم أسرع وأكبر مما هو عليه خلال الشتاء.
الي على اليمين ينشف والي على اليسار يضخم يعني الي على يمين مافي نسبة دهون قليلة جداً اليسار دهون كثيره وجسمه ضخم
يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف.
التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي. وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: – تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
ولايات جنوب السودان نوع التقسيم دولة اتحادية الدولة جنوب السودان العدد 28 ولاية السكان 358, 692 ( غرب بحر الغزال) – 1, 443, 500 ( جونقلي) المناطق 30, 543. 3 كـم 2 (11, 792. 83 ميل 2) ( غرب بحر الغزال) – 122, 580. 8 كـم 2 (47, 328. 72 ميل 2) ( جونقلي) الحكومة حكومة الولاية التقسيم الأقل مقاطعات جزء من سلسلة مقالات سياسة جنوب السودان جنوب السودان الدستور حقوق الإنسان السلطة التنفيذية الرئيس مجلس الوزراء السلطة التشريعية البرلمان السلطة القضائية القضاء الانتخابات الأحزاب السياسية السياسة الخارجية العلاقات الخارجية جنوب السودان السياسة ع ن ت تقسم جنوب السودان إلى 10 ولايات. تم إنشاؤها من الأقاليم الثلاث التاريخية السابقة وهي إقليم بحر الغزال (شمال غرب). الإقليم الاستوائي (جنوب)، وإقليم أعالي النيل (شمال شرق). وكذلك تقسم الأقاليم إلى مقاطعات وعددها 86 مقاطعة إلى غاية الأول من أكتوبر 2015 أصدر الرئيس سلفاكير مرسوما يقضي برفع عدد ولايات جنوب السودان إلى 28 ولاية [1] وهو ما ترفضه المعارضة.
حيث أن أكثر من ستة ملايين جنوب سوداني من أصل ثلاثة عشر مليون يعتمدون على ما يأتي إليهم من الخارج، وذلك نظرًا لسوء الأحوال المعيشية في البلاد بالرغم من وجود أكثر من ثمانين بالمائة من نفط السودان كله في أراضي الجنوب، ولكن هذه الكمية لا تجدي نفع مع هذا القدر من السكان، عامة تعتبر الإدارة السيئة والأحوال المتردية هي أهم العوامل التي جعلت جنوب السودان يطالب بالانفصال عن السودان الأم.
وهذا ما أدى إلى خلق روح من التعصب الديني والمذهبي في السودان كله ومع تزايد وتيرة الأحداث كان الوازع الديني هو أحد أهم العوامل التي تسبب في نشوب الحروب والصراعات الدموية في أراضي السودان كلها، ومع استمرار الصراع لمدة خمسين عام تقريبًا تمكنت الأمم المتحدة من إرساء السلام في البلاد بموجب بروتوكول ماشاكوس الذي أقر الهدنة لمدة ستة أعوام، ثم بعدها أجري الاستفتاء الذي منح جنوب السودان استقلاله التام والنهائي عن السودان الأم. ختامًا في الأخير يجب علينا أن نعلم أن عملية انفصال جنوب السودان عن السودان ما هي إلا تجربة مؤلمة للغاية، سوف يتحمل أعبائها أهل الجنوب بصورة أكبر من أهل الشمال، ولذا على كل دولة في العالم الحرص على حفظ حدودها وأراضيها من الانقسام أو التفرق فعواقبه وخيمة على جميع أطياف الشعب، ولذا أمرنا القرآن الكريم بالاعتصام بحبل الله جميعًا وعدم التفرق. الكاتب: أحمد علي
بروتوكول حل النزاع في جنوب كردفان/جبال النوبة وولايات النيل الأزرق: أُبرِم في نيفاشا، كينيا ، في 26 مايو 2004. بروتوكول حل النزاع في أيبي Abiye: أُبرم في نيفاشا، كينيا في 26 مايو 2004. 3 الانفصال أسباب الانفصال منذ استقلال السودان عانى شعب الجنوب من بعض المنغصات التي دفعتهم للمطالبة بالانفصال: سياسة التهميش المتبعة من قبل الدولة ضد سكان الجنوب، واضطهاد جيرانهم في الشمال لهم 4 تراجع الحكومة عن وعودها بحق الشعب بالمشاركة في النظام السياسي، السبب الذي روّج لحربين أهليتين راح ضحيتها 2. 5 ملايين شخصٍ بسبب الجوع والجفاف. 5 الاستفتاء وإعلان استقلال جنوب السودان نصت اتفاقية السلام الشامل عام 2005 على العديد من القرارات كان من أهمها إجراء استفتاءٍ حول انفصال الجنوب عن السودان، وقد جرى فعلًا استفتاءٌ انفصاليٌّ تاريخيٌّ دام لسبعة أيام. بمساعدة مكتب استفتاء جنوب السودان ولجنة الاستفتاء، كانت العملية ككلٍ بمثابة تحدي بدءًا من التسجيل وصولًا للنتائج كالتخطيط والتنفيذ وجمع معلوماتٍ دقيقةٍ. قامت الجهات المسؤولة عن العمل بتصميم ونشر العديد من المنصات والتطبيقات لاستجماع المعلومات المُدخلة وإحصاء النتائج وموقع النتائج الرسمي، جرت عملية الاستفتاء بمنتهى الدقة والجهد.
الدولة الاسم الرسمي: جمهورية جنوب السودان الاسم المختصر: جنوب السودان العاصمة: جوبا اللغة: الإنجليزية (رسمية) العربية (رسمية)، مع عدد من لهجات القبائل المحلية النظام السياسي: جمهوري تاريخ الاستقلال/اليوم الوطني: 9 يوليو/تموز 2011 (الانفصال عن السودان) العملة: الجنيه. الجغرافيا الموقع: تقع جنوب السودان في الوسط الشرقي لأفريقيا يحدها من الشمال السودان ومن الغرب السودان وإثيوبيا ومن الجنوب كينيا وأوغندا والكونغو الديمقراطية ومن الغرب الكونغو الديمقراطية أيضا وأفريقيا الوسطى. المساحة: 644. 329 كلم مربع. الموارد الطبيعية: الطاقة الكهرومائية والأراضي الزراعية الخصبة والذهب والألماس والنفط وخام الحديد والنحاس والفضة. المناخ: حار مع موسم ممطر بسبب العوامل الاستوائية. السكان التعداد: 11. 562. 695 نسمة (تقديرات يوليو/تموز 2014) نسبة النمو: 4. 12% (تقديرات 2014) التوزيع العرقي: يتكون سكان جنوب السودان من عدة قبائل أبرزها الدينكا (35%) والنوير (15. 6%) فضلا عن قبائل أخرى مثل الشلك والباري والزاندي والمنداري والمورلي. الديانة: أكثر من نصف السكان يدينون بمعتقدات محلية ويتوزع البقية بين المسيحيين والمسلمين.
النفط في السودان يعود إنتاج دولة السودان للنفط إلى التسعينات، حيث تركز الإنتاج في المناطق الحدودية بين دولتي السودان الحاليتين، حيث تحتفظ السودان بمحطات التكرير والتصدير وخطوط الأنابيب الناقلة للبحر الأحمر، وحسب تقديرات صندوق النقد الدولي فإن النفط في السودان يشكل 57% من اقتصاد السودان وحوالي 98% من اقتصاد حكومة الجنوب، حيث يقدر الاحتياط النفطي للدولتين حتى عام 2011 حوالي خمسة مليارات برميل.
الاقواس على سبيل المداعبة للزميل نادوس.