الخميس, أبريل 28 Browsing: فهد المولد وميسي رياضة عالمية ليفربول يضمن الصدارة بثنائية في أتلتيكو نوفمبر 4, 2021 ضمن ليفربول، بلوغ ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا، بعد فوزه 2-0 على ضيفه أتلتيكو مدريد، اليوم الأربعاء، في الجولة الرابعة من دور المجموعات. سجل هدفي ليفربول، دييجو جوتا وساديو ماني…
وأضاف "قابلت ميسي لاعبي المفضل على مستوى العالم، وهو شيء أسعدني كثيرا". وأتم "الحركة التي قمت بها عفوية، عندما ترى اللاعب الذي تحبه فيمكنك أن تفعل أي شيء، وتابعت التعليقات التي تلت الواقعة، وكانت كلها مضحكة بالنسبة لي".
هذا لو لعب بالارسنال ثق تماما" سيخطف الأضواء. أنا ذواق كوره قديم واعرف أش معنى لاعب وغير لاعب
بعد اتباعك لتمارين تخسيس البطن والصدر للرجال سوف تصبح مثل الرياضيين، وسوف تتمتع بوزن مثالي وجذاب، مع صحة أفضل. __________________________________________________________________________________________— المصادر: Menshealth حبيبة خالد
تمارين شد البطن والخصر للرجال 15 يوم - YouTube
لمس القدم، ويطبق هذا التمرين برفع القدمين على الحائط لتكوين زاوية تسعين ويكون الظهر على الأرض، تمد اليد اليسرى لمس القدم الأيمن، ثمّ تمد اليد اليمنى لتلمس القدم اليسرى، ويكرر هذا التمرين خمس عشرة مرة لكل يد، ثم على اللاعب أخذ قسط من الراحة لخمس عشرة ثانية، ثمّ يمارس المجموعة الثانية، وللحصول على نتائج أفضل يجب تطبيق هذه التمرين بثلاث جولات. تمرين رفع الأرجل ويؤدى هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم، ويجب تثبيت اليدين بشيء ما، ثمّ ترفع الأرجل لأعلى ومن الأفضل أن يتم رفعهما بشكل مستقيم، ويكرر هذا التمرين خمساً وعشرين مرة، وبعدها على اللاعب أخذ قسط من الراحة لنصف دقيقة، ويلعب الجولة الثانية، ومن الأفضل ممارسة ثلاث جولات لهذا التمرين. تمارين الكرة لشد البطن للرجال يعمل هذا التمرين على شدّ عضلات البطن العلوية والسفلية،وهذه بعض التمارين:[٣] رفع الجسم باستخدام الكرة، وهذا التمرين يؤدى من خلال تثبيت إحدى الرجلين باستخدام كرة التدريب، ورفع الرجل الأخرى إلى الأعلى، كما يكون كل من اليدين والرأس على الأرض، ثمّ العمل على رفع الجسم عن الأرض، وتكرر هذه الخطوة عشر مرات، ثمّ يجب تبديل القدم، ويؤدى هذا التمرين على ثلاث جولات يفصل بين كل جولة استراحة مدتها عشرين ثانية.