تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية. تساعد الجسم على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين، حيث يمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل. قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. أثناء التمرين يفرز الجسم مواد كيميائية يمكن أن تحسن المزاج وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء، ويمكن أن يساعد ذلك في التعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. تحفز اللياقة البدنية الجسم على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة العقل، مما يحمي من الاصابة في مرض الزهايمر مع التقدم بالعمر. تساعد اللياقة البدنية على تقوية العظام والعضلات. تقلل اللياقة البدنية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان القولون والثدي والرحم وسرطان الرئة. يمكن أن تساعد اللياقة البدنية على النوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم لفترة أطول. اقرأ أيضًا: رياضة البيلاتس وفوائدها. وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف وبالتفصيل على اللياقة البدنية، بالإضافة إلى التعرف على ما هي عناصر اللياقة البدنية ، وأنواع اللياقة البدنية، وفوائد اللياقة البدنية.
اللياقة البدنية اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال العديد من أجهزة القياس والاختبارات. أهمية اللياقة البدنية للفرد تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية كالروح الرياضية، والتعاون، واللنضباط، والنظام. تساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسم متناسق وقوام جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه، والتحكم بانفعالاته، وتساعده كذلك على تكوين شخصية متّزنة معتمدة على النفس، ومتكاملة نفسياً، وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنمية عقله؛ لأنّ المهارات والأنشطة الرياضية تنشط العقل وتوسع مداركه ، وتساعده على التحليل والإدراك والتفكير. عناصر اللياقة البدنية القوة العضلية بحيث تمكّن القوة العضلية الإنسان من القيام بالأنشطة التي تحتاج إلى مجهود وقوة، فلا يمكن الاستغناء عنها لتأدية المهارات بشكل صحيح، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثّر على قوة العضلات مثل: نوع أليافها، وحجمها، والتدريبات الممارسة على العضلات، والتغذية، والراحة.
- الرشاقة تعتبر من أهم عناصر اللياقة البدنية. فالرجل السمين لا يمكنه ممارسة أي عمل رياضي بشكل طبيعي بل بصعوبة، فمثلاً الرشاقة هي من أهم شروط الخدمة العسكرية.
5- التحمل وهي قدرة عضلات الجسم على تحمل الإرهاق، أثناء أداء النشاطات والتمارين الرياضية، التي تتطلب جهد عضلي وبدني كبير، وهو عبارة عن تحمل عام، وتحمل خاص. 6- الرشاقة وهي قدرة الجسم على تغيير وضعيته بسهولة وانسيابية في وقت قصير سواء في الهواء أو على الأرض، وتتضمن نوعان، هما الرشاقة العامة والرشاقة الخاصة. 7- التوازن وهي قياس قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والثبات أثناء أداء التمارين الرياضية، وينقسم إلى التوازن الثابت، والتوازن الديناميكي.
تعريفها: هي الأثر الناتج من التقاء موجتين أو أكثر ويحدث ذلك بالنسبة لجميع أنواع الامواج سواءً كانت ميكانيكية أو كهرومغناطيسية أو غيرها. عملية التداخل: إذا اتحدت موجتان فإنهما قد تقوي أو تلاشي كلاً منهما الأخرى ويعتمد ذلك على فرق الطور بين الموجتين. مبدأ التراكب: عندما تلتق موجتان أو أكثر عند نقطة ف الوسط فإن ( إزاحة جس مٌات الوسط = مجموع إزاحات الجس مٌات الناتجة عن كل موجة على حدة) فرق الطور: مقدار التغير في الازاحة الزاوية(∆Ө) فرق المسير: مقدار التغير في الطول الموجي (∆س) بالنسبة لموجتين يعرف على أنه: هو الفرق بين المسافتين اللتين تقطعهما موجتان تصدارن من مصدرين عند وصولهما إلى نقطة واحدة. المصدر الضوئي الأحادي:هو مصدر لضوئه طول موجي واحد (l) أنواع التداخل: هنالك نوعان من التداخل هما 1ـ التداخل البناء. 2 ـ التداخل الهدام. تداخل أولاً التداخل البناء: هو التداخل الذي يحدث نتيجة التقاء موجتين متفقتين في الطور ( قمة مع قمة)و(قاع مع قاع) تداخل الموجات * تتقابل فيه قمم الموجتين مع بعضهما والقيعان مع بعضها فتقوي كلاً منهما الأخرى. * ينتج عنه أهداب مضيئة.
لاحظ الأهداب المضيئة والمظلمة على الحاجز التجربة 1 شقا يونغ الهدبة المظلمة الأولى الهدبة المضيئة الأولى الهدبة المركزية........... ما نوع التداخل عند الحاجز........... كم فرق المسار بين المنبعين........... كم فرق المسار بين المنبعين نتيجة: إذا كان فرق المسار بين المنبعين عدد فردي من نصف طول الموجة التداخل هدام نتيجة: إذا كان فرق المسار بين المنبعين صفر أو عدد صحيح من طول الموجة التداخل بناء نتيجة: الهدبة المركزية دوما مضيئة وفرق المسار صفر طبق العلاقة \[\frac{{{x. d}}}{{{L}}}=........... \] ماذا تستنتج استنتج العلاقة من التجربة بجعل القيم λ= 3 d=15 Y=X=15. 5 L=76 (λ) طول الموجة ( L) بعد الحاجز عن الشقين (d) البعد بين المنبعين ( Y=X) بعد الهدبة عن خط الوسط في حالة التداخل البناء \[ Sin 𝜃= \frac{m. λ}{d} \] m= (0, +1, -1, +2, -2,... ) m رتبة التداخل في حالة التداخل الهدام \[ Sin 𝜃= \frac{(m + \frac{1}{2}). ) m رتبة التداخل إذا كانت زاوية التداخل أقل من عشر درجات \[\frac{ m. λ}{d} =\frac{X}{L}\] \[\frac{( m + \frac{1}{2}). λ}{d} =\frac{X}{L}\] شقا يونغ تجربة 2 نموذج تداخل أمواج دائرية في هذه التجربة نمررحزمة ضوئية عبر شقين ضيقين الموضوعين أمام منبع ضوئي اوحيد اللون فيصبح الشقين بمثابة مقام منبعين ضوئيين مترابطين (أي فرق الطور ثابت بينهما لايتغير مع الزمن).
تم الإرسال في 07/02/2018, 1:29 م بواسطة أغصان 3 [ تم تحديث 07/02/2018, 1:45 م] الأربعاء فيزياء 20/5 الأهداف: تربط بين سرعة الموجه وطبيعة الوسط الذي تتحرك فيه. تصف كيفية انعكاس الموجات وانكسااره عند الحد الفاصل بين وسطين. تطبق مبدأ التراكب على ظاهرة التداخل. المفردات: الموجه الساقطة الموجه المنعكسة مبدأ الترااكب الموجه الموقوفة التداخل العقدة بطن الموجه مقدمة الموجه الشعاع العمود المقام قانون الانعكاس الاانكسا ر التداخل الهدام التداخل البناء وجه المقارنة إلتقاء نبضتان فأكثر لهما السعة نفسها، ولكن الاتجاهين متعاكسين إلتقاء موجتان فأكثر، لهها الازاحة نفسها. سبب التداخل قمة مع قاع. قمة مع قمة أو قاع مع قاع. اتجاه النبضات تلقي كلٌ منهما الأخرى. تنتج نبضة لها سعة أكبر. سعة النبضات المتراكبة صفر تساوي مجموع سعتي النبضتين سعة الموجه المتراكبة( ازاحة الوسط) N العقدة A البطن اسم النبضة المكتوبة
* شروط حدوثه: أن یكون فرق الطور بین الموجتی( π ×ن2) ( أي أن فرق الطور لا بد أن یكون عدد فردي) أو أن یكون فرق المسیر عبارة عن حاصل ضرب( ن× λ) ثانياً: التداخل الهدام تعريف التداخل الهدام: ھو التداخل الذي یحدث نتیجة التقاء موجتین مختلفین في الطور * تتقابل فیه قمة الموجة الأولى مع قاع الثانیة والعكس, فتضعف كلاً منھما الأخرى * ینتج عنه أھداف مظلمة شرط حدوثه: أن یكون فرق الطور بین الموجتین ((2 ن +1) λ)) (أي عدد فردي) أو فرق المسیر ((2ن + 1)× λ /2))
إذا كانت الموجتان المتحركتان في اتجاهين متعاكسين لهما نفس الطول الموجي ، فإن نمط التداخل المعروف باسم الموجة الواقفة في نسخة المحاكاة الموضحة أعلاه ، تتحرك الأمواج الحمراء والزرقاء في نفس الوسط ، ولكن في اتجاهين متعاكسين. عندما يكون للموجتين أطوال موجية مختلفة ، فإن مجموعهما يكون موجة متنقلة معقدة. الآن قم بتعيين كلا الطولين الموجيين على نفس القيمة (يمكن القيام بذلك أيضًا بالنقر فوق الزر إظهار الموجة الواقفة). مجموعهم هو نوع خاص من تداخل الموجة يُعرف باسم الموجة الواقفة و تسمى الموجة الواقفة لأنها لا تتحرك في اتجاه أي من الموجتين. بعض النقاط في الموجة الواقفة لا تتحرك على الإطلاق ، وتسمى هذه النقاط العقد. تسمى النقاط الموجودة على الموجة الواقفة والتي تمر بأكبر قدر من الإزاحة البطون. استخدم مربع الاختيار لمراقبة العقد والبطون