تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع ، رجيم الصيام المتقطع هو سر قديم للصحة، وه طريقة قديمة لأنها تُمارس طوال حياة البشرية، وسر لأنه تم نسيان هذه العادة القوية، لكن الكثير من الناس يعيدون اكتشاف رجيم الصيام المتقطع. ويمكنك أن تحصل على فوائد ضخمة إذا تم القيام به على النحو الصحيح، مثل فقدان الوزن وزيادة الطاقة، ومنع السكري من النوع2، بالإضافة إلى ذلك ستوفر الوقت والمال. أجرى موقع طريقة استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم الصيام المتقطع وكانت أبرز التعليقات كالآتي: "أمارس نظام الرجيم المتقطع لمدة سنة حتى الآن، أقلعت عن الإفطار كل يوم لكني أتناول وجبتين، الأولى حوالي الساعة الواحدة مساءً، والثانية حوالي الساعة الثامنة مساءً، وأصوم لمدة 16 ساعة، وهكذا كل يوم، حقًا منذ بدأت الصيام المتقطع ازدادت عضلاتي وفقدت دهون جسمي". تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر ما هو رجيم الصيام المتقطع الصيام المتقطع ليس حمية غذائية بالمعنى الحرفي، ولكنه نمط غذائي، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها، كما أن الصيام المتقطع لا يغير ما تأكل ولكنه يغير الوقت الذي تأكل فيه، ويُعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي قاسي أو خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جدًا.
يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي. تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر يقول أحد الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها. قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة. موضحاً أن النوم الكافي يعطي نتيجة أفضل للصيام. يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى. هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات. يقول صاحب التجربة أن الصيام المتقطع ساهم في تغيير حياته. ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن. كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر. يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع. حرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً. في البداية كان يبدأ يومه بكوب كبير من الماء على الريق. بعد ذلك كان ينتظر لمدة ساعة إلا ربع لحين ميعاد أول وجبة له. بد ذلك كان يتناول كوب من الشاي الاخضر أو كوب من العصير الطازج الغير محلى.
تجربتى مع رجيم الصيام المتقطع مع يوم كامل من الاكل| هل تعبت من الجوع؟😱 - YouTube
نظام اليوم الأول بناءً على تجربتي ، أريد أن أخبرك أن تجربتي في اليوم الأول من نظام الكيتو والصيام المتقطع هي كما يلي: في الصباح يجب أن تشرب فنجان قهوة وبيضة مسلوقة وكوب كبير من الماء. في الساعة الواحدة بعد الظهر ، يجب تناول قطعتين من السلمون المشوي مع طبق من سلطة الخضار الطازجة. في الساعة الثالثة بعد الظهر ، تناول كوبًا كاملاً من المكسرات. تناول طبق أرز في الساعة السادسة مساءً ، وقطعة دجاج غير مقشرة ، وطبق صغير من الكوسة. خطة لليوم الثاني بعد مرور اليوم الأول ، تعتاد المعدة على عدم تناول الطعام لفترة طويلة ، ويتم تناول الأطعمة التالية في اليوم التالي: اشرب كوبًا من الشاي أو كوبًا من عصير الأفوكادو القوي عند الساعة العاشرة ، واشرب أكبر قدر ممكن من الماء في نفس الوقت. بعد ظهر أحد الأيام ، تناول طبق أفوكادو مع البروكلي ، وصدر الدجاج غير مقشر ، وملعقة من زيت الزيتون. في الساعة 3 بعد الظهر ، تناول رقائق جوز الهند المعدلة البسيطة ، محتوى السكر ليس مرتفعًا. عند الساعة السادسة تم تناول ثلاث علب تونة مغطاة بزيت الزيتون مع القليل من الخبز. نظام اليوم الثالث في هذا اليوم سيتم حل ما سأذكره بشرط أن يتكرر النظام من اليوم الأول ويغير بعض العناصر حسب الحاجة.
عقب الإعلان عن نقل الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود إلى المستشفى، تصدر "سلامتك يا أبوفهد" قائمة الأكثر تدوينًا عبر موقع "تويتر" فى السعودية. وبحسب وكالة الأنباء السعودية، أعلن الديوان الملكى، نقل الملك سلمان إلى مستشفى الملك فيصل التخصصى فى الرياض لإجراء بعض الفحوصات جراء وجود التهاب فى المرارة. تويتر اسد ابو فهد. وعقب الإعلان انهالت التدوينات على تويتر بالدعاء بالشفاء العاجل للملك سلمان، وقال حساب يحمل اسم صالح الشيخي: اللهم اشفى خادم الحرمين شفاء لا يغادر سقما سلامتك يا ابو فهد وتحت وسم سلامتك يا أبو فهد نشر حساب، على العبدلي: سلامتك يا أبو فهد سلامات الله يشفيك ويعافيك ويلبسك لباس الصحه والعافيه الله يطمن شعبك بشوفتك يا الغالى قلب أخضر. وبعد وقت قصير صعد وسم "سلامتك يا أبوفهد" ليحتل قائمة الأعلى تدوينًا فى المملكة، بعد دقائق من صدور البيان بشأن صحة الملك سلمان.
وقال حساب نادي الشباب: "حفظكم الله خادم الحرمين الشريفين وأدام عليكم موفور الصحة والعافية"، وكتب الحساب الرسمي للجنة الأولمبية والبارالمبية السعودية: "حفظكم الله وأدام عليكم الصحة والعافية". الشباب يتمنى الشفاء لخادم الحرمين الشريفين – المصدر @AlShababSaudiFC وتابع حساب نادي الفتح: "حفظ الله خادم الحرمين الشريفين وأدام الله عليه الصحة والعافية"، وقال حساب دوري يلو: "حفظكم الله يا خادم الحرمين الشريفين ذخرًا للوطن وللأمتين، وأدام عليكم موفور الصحة والعافية". الفتح يتمنى الشفاء للملك سلمان – المصدر @FatehClub وفي السياق ذاته، نشر حساب نادي ضمك مقطع فيديو لمغادرة الملك سلمان المستشفى، وتمنى لخادم الحرمين الشريفين الصحة والعافية. "سلامتك يا أبو فهد" يتصدر تويتر بالسعودية بعد نقل الملك سلمان للمستشفى - اليوم السابع. حفظ الله #خادم_الحرمين_الشريفين وأدام عليه الصحة والعافية 🇸🇦🇸🇦 — نادي ضمك السعودي (@DAMAC_CLUB) March 16, 2022
تصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز قائمة الأكثر تدوينا عالميا على «تويتر» عبر هاشتاق سلامتك_يا_أبو فهد خلال الـ24 ساعة التي تلت إعلان الديوان الملكي فجر (الإثنين) نقله يحفظه الله إلى مستشفى الملك فيصل التخصصى بالرياض لإجراء بعض الفحوصات جراء وجود التهاب فى المرارة. وانهال آلاف المغردين السعوديين والخليجيين والعرب بدعوات الشفاء العاجل للملك المفدى وأن يلبسه الله ثوب الصحة والعافية ويبعد عنه الضر ويوفقه لما فيه صلاح الإسلام والمسلمين، فيما شارك عدد من فناني السعودية والخليج في الهاشتاق، مبتهلين إلى الله أن يمن على قائد الأمة بالسلامة والشفاء، ويديمه ويحفظه بحفظه، إذ كتب فنان العرب محمد عبده: «نسأل الله أن يحفظ لنا مليكنا وولي أمرنا سيدي خادم الحرمين الملك سلمان بن عبد العزيز، وأن يمنّ عليه بالشفاء ويلبسه لباس الصحة والعافية إنه سميع مجيب». تويتر ابو فهد لطالبات الإبتدائية العشرون…الحلو. كما دعا الفنان عبادي الجوهر لخادم الحرمين وكتب: «أسأل الله أن يحفظ سيدي خادم الحرمين الملك سلمان، أيده الله، وأن يمن عليه بموفور الصحة والعافية». فيما سأل الفنان راشد الماجد الله أن يشفي الملك الوالد ويطيل عمره، وكتب: «أسأل الله أن يشفي الملك الوالد سلمان بن عبدالعزيز وأن يديم عليه الصحة والعافية وطول العمر»، كما كتب الفنان عبدالمجيد عبدالله: «ألف لا بأس يا قائد الأمة.. نسأل الله لك الشفاء العاجل».