التمر 2. الزبيب 3. الفاصوليا السوداء 4. الموز 5. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة 3. أهم المأكولات التي تسبب السمنة وأسباب السمنة | اكتشف حالك. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: والتي تشمل الأفوكادو، المكسرات ، مثل اللوز، وزيت الزيتون، والفاكهة المجففة مثل المشمش. 4. تناول المشروبات المليئة بالبروتين والسعرات الحرارية: والتي تشمل مشروب السموذي مع زبدة الفول السوداني ، بذور الشيا ، الفاكهة ، الزبادي ، والحليب كامل الدسم، وعصير الفواكة الذى يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفاكهة الكاملة، ومسحوق البروتين غير المحلى والذي يمكن إضافته إلى المشروبات أو دقيق الشوفان أو الزبادي. 5. إضافة الصلصات والتوابل المختلفة لوجباتك: إضافة الصلصات لوجباتك يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك السعرات الحرارية، التي تشمل بعض التوابل مثل الفلفل الحار بالجبن المبشور، ودهن زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز على الخبز المحمص أو الفطائر، او تحضير الخضار المحمصة بزيت الزيتون 6. زيادة تناول البروتين تتكون العضلات من البروتين ، لذا فإن تناول المزيد من البروتين أثناء تدريب القوة يضمن أن تلك السعرات الحرارية تستهدف بناء العضلات وليس الدهون، والتي تشمل سمك السلمون والبيض والفاصوليا والمكسرات.
الخضروات الورقية إذا كنت يا عزيزي حقا تبحث عن بعض المأكولات التي لا تزيد وزن الجسم فإن أهم ما ننصحك بتناوله هو الخضروات الورقية بأنواعها المتعددة مثل السبانخ واللفت والكرنب وغيرها، وذلك بسبب قلة معدل ما تحتوي عليه من سعرات حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تدعم الشعور بالشبع. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن في. شرب الماء يعد الماء من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الفرد للحفاظ على وزنه المثالي، فهو عامل مهم لا يمكن الاستغناء عنه في عملية هضم الطعام، لذا ننصحك بتناول ما لا يقل عن كوب واحد منه بعد كل وجبة من الغذاء بحوالي ربع ساعة زمنية، فاحذر أن تقع في الخطأ الذي يقع فيه البعض وهو التركيز على تناول الوجبات الغذائية وإهمال شرب الماء. البطاطا تعد ثمار البطاطا من أهم الأطعمة التي ننصح كل من يريد الحفاظ على وزنه المثالي بتناولها، فهي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الهامة، كما تمده بعنصر البوتاسيوم الذي يحتاج إليه الجسم لتدعم تنظيم معدل ضغط الدم، كما أنها لا تتسبب في زيادة وزن الجسم والتعرض لمشكلة السمنة وذلك في حالة تناولها مسلوقة. اللحوم والدواجن تعد اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الحمراء من أهم الأطعمة التي يجب على كل من يرغب في الحفاظ على وزنه تناولها، ففوائدها للجسم متعددة ولا يمكن الاستغناء عنها، كما يمنحك تناولها شعوراً بالشبع والامتلاء فتقل رغبتك في تناول الطعام، وتحافظ على جسمك من السمنة، وينصح بتناولها أو مسلوقة دون تحمير حتى لا يكتسب جسمك مزيدا من الدهون والسعرات الحرارية.
بعض أنواع العلاجات العشبية يجهل البعض أن هناك بعض الأعشاب التي تؤثر في كفاءة أقراص منع الحمل وأهمها أعشاب سان جون التي تستخدم في علاج الاكتئاب البسيط حيث تعمل هذه العشبة على تفكيك المادة الفعالة الموجودة في أقراص منع الحمل، إضافة إلى تأثير عشبة الكتان المفيدة للجهاز الهضمي في تقليل فعالية حبوب منع الحمل لذلك يفضل اختيار وسيلة أخرى أكثر فعالية عند تناول هذه الأعشاب. النسيان يعد النسيان من أكثر الأشياء التي تبطل مفعول حبوب منع الحمل حيث تتعرض العديد من مستخدمي هذه الأقراص إلى خطورة نسيان تناول الحبوب في الوقت المحدد لها، أكد الكثير من الأطباء ضرورة تناول حبوب منع الحمل في وقت محدد بصورة يومية وينبغي تناول هذه الحبوب فور تذكرها حيث النسيان المتكرر لها يزيد من فرص الحمل. التقيؤ أو الإسهال التقيؤ خلال الساعات الأولى من تناول الحبوب يفقدها فعاليتها وذلك لعدم امتصاص الجسم للمادة الفعالة في هذه الحبوب لذلك يفضل تناول قرص آخر بمجرد الشعور بالتحسن، أما إذا كانت المرأة تعاني من الإسهال الشديد المستمر لمدة يوم كامل ففي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب المختص وذلك لعدم فعالية الحبوب وقتها. الأدوية الملينة ينصح الأطباء السيدات التي تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي وتلجأ لتناول الكثير من الأدوية المضادة للإمساك باختيار وسيلة أخرى لمنع الحمل حيث تؤثر هذه الأدوية الملينة بشكل كبير على كفاءة وفعالية أقراص منع الحمل، تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي إلى منع امتصاص الأدوية الفموية لذلك ينبغي توخي الحذر في هذه الحالة.
بذور الكتان وهي تلك البذور التي يتم استخدامها للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ومن الأفضل الابتعاد عنها عند تناول حبوب منع الحمل
أثبتت المعاهد الوطنية للصحة أن الأدوية الفيروسية وحبوب منع الحمل لها تأثير سلبي على الهرمون في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية، لذا احترسي أيتها المرأة. المضادات الحيوية التي تلغي مفعول حبوب منع الحمل تقلل العديد من المضادات الحيوية من فعالية حبوب منع الحمل، بالإضافة إلى وجود حوالي نوعين لهما تأثير قوي وخطير على حبوب منع الحمل، وتتكون هذه الأنواع من ريفامبيسين وريفابوتين. تستخدم هذه الأنواع لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب السحايا، والسل، عندما تؤخذ معًا، تقلل من فعالية حبوب منع الحمل. من بين الأشياء التي تلغي آثار الملينات، قد تتداخل الملينات مع حبوب منع الحمل، وإذا تعرضت لألم في البطن مثل الإمساك أو الإسهال، فسيكون التحول إلى وسائل منع الحمل الأخرى ضروريًا خلال هذا الوقت لأن الحبة لن تعمل خلال هذا الوقت أو تأثير الجسم.. القيء هو أيضًا أحد الأشياء التي تمنع حبوب منع الحمل من العمل. لذلك إذا تقيأت في أول ساعتين بعد تناول حبوب منع الحمل، فأنت تعلم أن الآثار لم تعد فعالة ولن يتأثر الجسم بشكل أفضل، بالإضافة إلى الإسهال، إذا تعرضت له واستمرت الآثار أكثر من 24 ساعة يجب استشارة الطبيب.