نط الحبل هي واحدة من التمارين الأهم ، والتي تعطي نتائج مذهلة في حال المواظبة عليها ، حيث تعطي الجسم شكله المثالي المشدود و الرشيق ، إضافة لفوائد عديدة لهذه الرياضة سوف نتعرف عليها في مقالنا. فوائد نط الحبل للنساء ممارسة رياضة نط الحبل لها فوائد عديدة للنساء على سبيل المثال: يساعد على التخسيس بطريقة سريعة حيث أنها تجعل الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية. تساهم رياضة نط الحبل في حرق 1300 من السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ساعة كاملة. ترفع مستوى قدرة وأداء العضلات وذلك بالظهر والبطن والذراعين والساقين، حيث أنها مرنة وتساعد في الإنقباض والإنبساط، كما أنها تعمل على تحرير الأنسجة من الدهون المتراكمة. تعمل على تقوية الأربطة بمنطقة الركبة والقدم واليد. ترفع مستويات التوافق وذلك بين الخلايا العصبية وأيضًا العضلية وذلك بمختلف المناطق. تعمل على تقوية العظام والمفاصل وأيضًا رفع كثافتها. أيضًا تعمل على تحسين الجهاز التنفسي حيث أنها صنفت من ضمن التمارين الهوائية. تنشط من عضلة القلب وتزيد أيضًا من قوتها كما أنها تضخ الدم بمناطق مختلفة من الجسم، وتفيد في توسيع الشرايين والأوعية الدموية وتسيطر على كثير من حالات ارتفاع ضغط الدم.
فوائد نط الحبل للنساء - YouTube
يعدّ نط الحبل أحد التمارين الرياضية المنزلية المريحة للغاية والسهلة والفعّالة، ويعتبر من الخيارات المتوفرة في ظل انتشار جائحة كورونا وفرض إجراءات استثنائية، وملازمة البيت لفترات طويلة. فما هي فوائد رياضة نط الحبل للمرأة ؟ فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة ولرشاقتها يساعد نط الحبل على شدّ عضلات بطة الساق، وتعزيز القدرة على التحمّل، وتحسين أداء الرئتين. وإذا كنت تتطلّعين إلى خسارة الوزن، فيمكن لممارسة رياضة نط الحبل أن تسهم، إلى جانب النظام الغذائي المقرّر اتباعه، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. فوائد نط الحبل ثمة العديد من الفوائد لرياضة نط الحبل من فقدان الوزن إلى تقليل فرص الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. يحسن صحة القلب نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب؛ لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، ما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يزيد التركيز سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك. نط الحبل يمكن أن يهدّئ الجسم ويزيد من القدرة على التركيز. يعزّز الصحة العقلية يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، إذ تزيد التمارين من تدفق الدورة الدموية في الجسم والدماغ.
رياضة نط الحبل نط الحبل هى رياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية، سيتعين عليك الجري مدة ثماني دقائق لحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرقه أثناء نط الحبل، وتعد رياضة القفز على الحبل رياضة مناسبة يمكن للبالغين ممارستها وإضافتها إلى روتين تمارينهم اليومي، حيث تضع ضغطًا مباشرًا على الركبتين والكاحلين والوركين ولكن إذا تم القيام بها بشكل غير صحيح ستكون نشاطًا أقل تأثيرًا من الركض. كيفية ممارسة رياضة نط الحبل بالنسبة للمبتدئين، يوصي بإستخدام حبل مطرز لأنه يسهل التحكم فيه مقارنةً بقطعة قماش خفيفة الوزن أو حبل فينيل. اضبط الحبل بإمساك المقابض والدوس على الحبل جيداً. قصّر الحبل حتى تصل المقابض إلى الإبط. ارتدِ أحذية رياضية مناسبة لهذه الرياضة، ويفضل أن تكون أحذية رياضية مريحة. ستحتاج إلى مساحة أربعة في ستة أقدام وحوالي 10 بوصات من المساحة فوق رأسك فإن سطح التمرين مهم للغاية. لا تحاول القفز على السجاد أو العشب أو الأسفلت حيث يقلل السجاد من تأثير الفقز كما أنه يُمسك بالحذاء فيمكن أن يلوي كاحلك أو ركبتك. استخدم أرضية خشبية أو سجاد صدمات مصنوع خصيصًا للتمرينات الرياضية. أمسك كلا المقبضين في يد واحدة وقم بتأرجح الحبل.
بالتالي يمكنك ممارسة هذه الرياضة الهامة والصحية في حال رغبتك في تقوية جسمك بشكل عام، وتقوية تحملك للأداء البدني بشكل خاص. تعزز حركة الجسم بالكامل وتعزز من قوة السحب والإمساك، بعبارة آخرى أن هذه الرياضة الخفيفة تعزز من قوة الظهر. لأن قوة التجميع لهذا التمرين وحركاته تأتي جميعا من عضلات الظهر. رياضة تعزز من قوة الساقين، فالنط في حد ذاته حركة مقوية للعضلات. و بالتالي لابد من تأديتها بشكل سليم، ومنتظم كرياضة محترفة للحصول علي أقصى استفادة من ممارستها يوميا. يجب ممارسة هذا التمرين بإنتظام لتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم، وتمتع الجسم بخفة الحركة والرشاقة. يمكنك أيضاً قراءة مقالة كيف يتم بناء العضلات فوائد القفز فوق الحبل للبطن تمارين القفز فوق الحبل أحد أهم التمارين التي لها فوائدها الصحية، وتحقق لك نتائج سريعة ومذهلة في الحصول على قوام مثالي ومشدود فهي تحقق التالي: تعمل تمارين نط الحبل على كل عضلات الجسم، وهو ما يضمن لك فقدان الوزن من كل المناطق بشكل متساو. يعمل على تقوية عضلات الفخذين وشدها، وهي أحد أهم المناطق التي تتركز فيها الدهون بشكل كبير، خاصة لدى النساء، وقد تواجهين صعوبة في التخلص من دهون هذه المنطقة على الرغم من فقدان الوزن في باقي الجسم.
تقصير الحبل حتّى تصل المقابض الإبطين. ارتداء الحذاء الرياضيّ المُناسب والخاص للتدريبات، وعقد رباطه بإحكام لتفادي السقوط أو التعرقل به. اختيار المكان المُناسب للنط، فيجب أن يمتاز بالمساحة الواسعة لكي لا يجد الشخص أي عوائق أثناء التدريب. إمساك مقابض الحبل بإحكام وبطريقة صحيحة، ثُمَّ التدرُب وتجربة القياسات إن كانت مُناسبة. التدرُّب على النط بدون الحبل، وبالأخص إذا كانَ الشخص يُعاني من قلّة النشاط واللياقة البدنية. النط باستخدام الحبل والحرص على عدم الوصول لدرجة الإرهاق من المرة الأولى. حالات يجب فيها تجنب نط الحبل أثناء الدورة الشهريّة للنساء، فهيَ قد تؤدّي لحدوث بعض المشاكل الصحيّة، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة. خلال فترة الحمل، فمن المؤكّد أنَّ هذهِ الرياضة قد تؤدّي للإجهاض لأنّها تعتمدُ على القفز باستخدام وزن الجسد كُله. عندَ الإصابة بإلتهاباتٍ في المفاصل أو أمراضٍ في القلب، فنط الحبل قد يؤدّي لتفاقم الحالة وزيادة هذهِ المشاكل الصحيّة، لذلِكَ يُنصح بتجنُّب أي رياضة مُرهقة في هذهِ الحالات. بعدَ تناول وجبة الطعام أو شُرب الماء مُباشرةً، لأنّهُ يؤدّي لألمٍ في المعدة والخواصر، بالإضافة للشعور بالغثيان والدوار وبالتالي الاستفراغ.
- ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
اسماء مذيعات قناة العربية 2022، انتشرت الكثير من الإعلاميين في الوطن العربي الذي قدموا عدد من البرامج التلفزيوينة المختلفة منها الثقافية ومنها الفنية والدينية والرياضية وبرزت بعض الإعلاميات حيث يتمتعون بشخصية جميلة وجذابة من أجل تقديم بعض البرامج الإذاعية، يرغب الكثير من المواطنين داخل الوطن العربي في الحصول على اسماء مذيعات قناة العربية الذين يقدمون عدد من الفقرات الإعلامية، هيا بنا نقدم لكم اسماء مذيعات قناة العربية عام 2022. اسماء مذيعات قناة العربية 2022 تمتلك القناة العربية في الوطن العربي الكثير من الشخصيات النسائية التي يقودون بعض من الفقرات الإخبارية والبرامج الصحفية من ألمع وأشهر الإعلاميين في العالم العربي، إليكم أبرز وأهم أسماء هؤلاء المذيعات: الإعلامية لارا نبهان: تحمل الجنسية اللبنانية وتبلغ العقد الثاني من العمر. الإعلامية ريتا سليمان: تحمل الجنسية اللبنانية وتبلغ العقد الثالث من العمر. الاعلامية تسابيح مبارك: تحمل الجنسية السودانية وتبلغ العقد الثاني من العمر. المذيعة ربى أبو درغم: تحمل الجنسية السورية وتبلع الثلاثينات من العمر. الإعلامية جيزال حبيب: تحمل الجنسية اللبنانية وتبلغ الأربعينات من العمر.
هو أحد برامج قناة العربية. يمنح المشاهدين بداية صباحية منعشة. تركز البرامج على الأخبار الخفيفة والمواضيع الثقافية والاجتماعية. كما يستعرض الصحافة الإقليمية. يوجد اقسام خاصة بالطقس والرياضة اليوم والجمال والمكياج والموضة والصحة وتجهيز الطاولة وديكور المنزل وعرض البرامج الى جانب المذيعة مهيرة عبد العزيز. 3- مهيرة عبد العزيز: حاصل على ماجستير في الهندسة المعمارية من كندا ، والد إماراتي لأم إماراتية ومصرية. بدأت عملها الإعلامي في إذاعة العربية ، حيث كانت تقدم برامج متنوعة مع المخرجة الإماراتية نايلة الخاجة ، ثم عملت في شبكة قنوات CNBC العربية ، ثم انتقلت إلى قناة العربية. منتج ومقدم برنامج متخصص في العقارات يسمى On the Site. عملت مذيعة في قسم الاقتصاد وغطت العديد من المنتديات الدولية والمنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس. وأجرت العديد من المقابلات مع عدد من الشخصيات الكبيرة ، من بينهم الأمير سعود الفيصل وملك السويد ، وانتقلت عام 2012 لتقديم برنامج صباح العربية حتى الآن. إقرأ أيضا: قائمة برامج قناة ذكريات اليوم أبرز جنسيات المذيعين في قناة العربية 4- حسين فياض قنيبر: مراسل ومذيع في قناة العربية.
فاجأ المذيع السعودي محمد الطميحي المذيع في قناة العربية زوجته الإعلامية السعودية رشا خياط، والتي تقدم برنامج "صباح العربية"، بمغازلتها على الهواء، وذلك خلال مداخلة هاتفية أجراها عبر البرنامج لتقييم نجمات دراما رمضان 2020، الأمر الذي جعله يتخلى عن الإجابة ويختار زوجته نجمة العام. و كانت المذيعتان مروة فهمي ورشا خياط، تتحدثان مع محمد الطميحي من خلال توجيه سؤال له، فقالت الإعلامية مروة فهمي، في سؤالها: "من هي نجمة دراما رمضان لهذا العام؟"، فقال الطميحي: "لا أعرف أهم نجمة في دراما رمضان، لكن أعرف أن في نجمة في صباح العربية، اسمها رشا خياط". وكانت تعرضت المذيعة منتهى الرمحي، للإيقاف لمدة أسبوعين، بعد فقدانها السيطرة على نفسها اثناء تقديمها للنشرة الإخبارية على قناة العربية، حيث انتابتها حالة من الضحك الهيستري أثناء قراءتها لبعض عناوين الأخبار عقب انتهاء مراسل القناة من نقل تقرير من مطار المملكة السعودية في اليمن. ووفقاً لجريدة "النهار" فإن القناة الإخبارية قررت إيقاف المذيعة منتهى الرمحي لمدة أسبوعين، بعد انتشار مقطع الفيديو الذي تظهر فيه بشكل كبير عبر منصات السوشيال ميديا. الإعلامية منتهى الرمحى مذيعة أردنية من أصل فلسطينى تبلغ من العمر 52 عامًا، وبدأت بعملها الإعلامى بالتليفزيون الأردنى، وانتقلت إلى قناة "العربية" عام 2003 وظلت بها منذ تأسيسها وحتى الآن.
وفي جامعة الإمام التقيت من خلال كلية الإعلام بأساتذة كبار مثل الإعلامي الكبير بدر كريم الذي أحببت العمل الإذاعي من خلاله، والمذيعين يحي الصلهبي وعبد المحسن الحارثي من إذاعة الرياض وعبد المحسن الداود نائب رئيس التحرير في جريدة الرياض. وفي إذاعة إم بي سي fm أستاذي ومرشدي حسن معوض. ـ وفي قناة العربية للأمانة هناك شخص يدعمني في العربية ويثق بإمكاناتي دون أن يمن علي بذلك، ومع إني لا أستطيع البوح باسمه أتمنى أن يدرك تماما أني لن أتخلى عن هذا الدعم ولن أكون يوما دون مستوى الوفاء بمتطلبات العمل في قناة بمستوى العربية. ـ هل الإعلام هو المجال الذي تجد نفسك فيه وقادر على رسم تجربة ناجحة فيه؟ للعمل الإعلامي مكانة خاصة في قلبي، فهو الذي جعل لي اسماً أعمل جاهدا للحفاظ عليه، ومع انه عمل مرهق نفسياً وجسديا إلا أنه من الأعمال القليلة التي ينال فيها الإنسان ثمرة جهده مرات ومرات، وحينما يأتي الوقت الذي لا أجد فيه نفسي في هذا المجال فإني لن أتردد في تغييره. ـ من هم الذين ترى أنهم يقودون الإعلام السعودي من النجوم؟ هناك إعلاميون شباب اعتز بالعمل معهم، وأحرص دائماً على متابعتهم منهم الزميل تركي الدخيل، وعلي الظفيري، وبتال القوس، ولا أنسى الزميل المتجدد والمتميز علي الغفيلي، ومن الزميلات نادين البدير، ولجين عمران، وبثينة النصر.