هكذا يكون الصيام اربعين يوماً يضاف اليها يومي الجمعة العظيمة وسبت النور. ومنذ ان كنتُ راعياً لخورنة أم المعونة بالموصل ثم مطراناً لكركوك وبطريرك سعيتُ الى توعية الناس بعدم الصيام أيام الآحاد عملاً بالتعليمات الطقسية! ساعات الصلاة في زمن الصوم تسمى باسماء غريبة كما نشاهدها في الحوذرا: ܩܘܛܥܐ قوطاعا تعني فاصل زمني، ܥܕܢܐ عدانا تعني الوقت، ܡܓܗܝ من ܓܗܐ تعني وقت (راجع معانيها في قاموس توما اودو وقاموس أوجين منا)، كان من الافضل تسميتها تسمية طقسية كما هي في الكنائس الاخرى: صلاة الساعة الثالثة، والسادسة، والتاسعة بدل هذه التسميات المبهمة! تتضمن صلوات ساعات الصوم مزامير( هولاليه) وصلوات كهنوتية وتسابيح وتراتيل وأدعية وغالبيتها رهبانية ما عدا صلاة ܣܘܒܥܐ- الافطار. صلاة منتصف الليل ܠܠܝܐ. وقد أشرنا الى هذه الرتب في المقالات السابقة. الشعوب كتبت نهاية الجماعة المارقة!! بقلم علي هاشم. الحانها جميلة وشجية مثل ردة المزمور 3 "أَضَّجعُ أَنا وأَنام وأَستَيقِظُ لأَنَّ الرَّبَّ يُسنِدُني.. " والردة: "واجب ولائق ان نبكر لنسبحك يا مخلصنا ونرتل مع الملائكة الحاناً مفعمة بالحمد والمجد لك يا الهنا… (حوذرا مجلد2 ص 66). السهرة ܫܗܪܐ ترتيلة السهرة: "هوذا الصوم البهي ياتينا مثل الملك، ليعد كل امريء نفسه مثل المدينة…" (حوذرا مجلد 2 ص 69).
لكن الاهم الذي لا يخطر ببال الجنوب والشمال معاً هو إمكانية أن يستمر لقاء المفاوض السعودي مع خصمه الإيراني في بلد مكتظ بالكتائب والعصائب لها نفس صرخة صنعاء، وربما في طور متقدم وفي بلد آخر قد (يتفقان)، في سياق تسويات جيوسياسية ومقايضات، على ضرورة أن (يتفق) اليمنيون فيما بينهم، ستجد بعض الأطراف مشقة في استشراف القادم الغامض واستكشاف فرص البقاء في واقع ما بعد الصفقات المرحلية.. وليس مستبعد أن يأتي هذا الطرف أو ذاك متاخراً بعد أن تطير الصقور بأرزاقها. ■ أحمد عبداللاه, ▪️ نايف المدوري
القدس, الاردن 28/09/43 10:21:00 م 'معاريف': نقل الوصاية على الأقصى للسعودية فكرة مطروحة أكدت صحيفة عبرية، أن توتر الأوضاع في المسجد الأقصى المبارك بسبب إجراءات سلطات وجيش الاحتلال الإسرائيلي يقلق العديد من الأطراف، كاشفة أن نقل الوصاية على المسجد الأقصى للسعودية خيار مطروح. ونبهت إلى أن"عمان تتابع دوما ما يجري في المسجد الأقصى بسبب الخوف من انتقال الاضطرابات إليها، وهذا ليس فقط السبب الوحيد، فالأسرة الهاشمية هي الوصي الرسمي نيابة عن العالم الإسلامي على المكان المقدس، وهذه المكانة ألقت على الأسرة المالكة مسؤولية كبيرة، ولكنها منحتها أيضا مكانة عالية". وأشارت إلى أنه"في الأسابيع التي سبقت رمضان، أجرى ملك الأردن محادثات حثيثة لمنع التدهور مع رئيس السلطة محمود عباس، ووصل إلى رام الله للتشاور وجها لوجه، وفي حينه كان باديا بعض الفزع لدى الرجلين، لقد حاولا تجنيد وزير الأمن بيني غانتس، ونظرائهما في الشاباك، كي يعملوا على تقليص الاشتعال". الإفتاء تكشف حكم قطيعة الرحم. وذكرت"معاريف"، أن"عبدالله وعباس ينسقان فيما بينهما منذ سنين، ويكثران من التحذير من تحويل الأقصى لمسألة دينية، وكلاهما نظر بقلق للعمليات الأخيرة في إسرائيل، وشعرا بأن الدوامة بدأت تتحرك".
وكانت مصر والحكومة الإسرائيلية قد أعلنتا، في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي، عن إجراء بعض التعديلات المحدودة في بنود اتفاقية كامب ديفيد الموقعة بين الجانبين في سبتمبر/أيلول 1978، بالشكل الذي سمح بزيادة أعداد وإمكانات قوات حرس الحدود في منطقة رفح الحدودية، مما يعزز الأمن طبقاً للمستجدات والمتغيرات بحسب الإعلان الرسمي عن هذه التعديلات. استخدمت "كتائب عز الدين القسام" صواريخ "ستريلا-2" الشهر الماضي وأشارت المصادر إلى أن ملف التهدئة في قطاع غزة كان قد شهد خلال الفترة الماضية، مباحثات مشتركة بين المسؤولين في كل من القاهرة وتل أبيب، لكونه مرتبطاً بشكل أساسي بتسهيلات اقتصادية ومعيشية لقطاع غزة، بعد الاتفاق على أن مكوناتها ستكون داخل الأراضي المصرية في محافظة شمال سيناء، ما يستوجب ترتيبات أمنية وعسكرية تتقاطع مع بعض البنود الحالية لاتفاقية كامب ديفيد، وهو ما يعني أنه ستكون هناك تعديلات جديدة يتم إدخالها على بنود الاتفاقية المسجلة لدى الأمم المتحدة. ويوم السبت الماضي، ذكرت الرئاسة المصرية أن الرئيس عبد الفتاح السيسي بحث "في لقاء أخوي ودي" بقصر الاتحادية، مع كل من ملك الأردن عبد الله الثاني، وولي عهد أبوظبي محمد بن زايد "آخر مستجدات الأوضاع في المنطقة، خصوصاً تطورات عملية السلام في الشرق الأوسط، والتنسيق القائم بين الدول الثلاث في هذا الإطار، وذلك في ظل التطورات التي تشهدها مدينة القدس".
وعمل بكل إخلاص على مد الجسور مع غير المسلمين فكان خير سفير للإسلام والإنسانية والسلام. ازفت الازفة ليس لها من دون الله كاشفة. وهو أيضا سفير للسياسة السعودية، تمكن من ترتيب أوراق المنطقة وأعاد التموضع كلاعب سياسي مؤثر في السياسة الدولية، وانعكس هذا إيجابيا على مصالحنا الوطنية، فشهدنا رد العدوان الإيراني المزمن على بلادنا، وانكفاء الإرهاب وتجفيف منابعه، وكذلك شهدنا تقدم العلاقات الخليجية واحتواء الأزمات بالحكمة والحزم معا. وهو كذلك سفير للاقتصاد السعودي، فهو صاحب الرؤية الوطنية يتحدث عنها وكأنه يراها متحققة أمامه، وقد انعكست خططه في مراحلها المبكرة على تعديل ميزان الاقتصاد وتوجيه الإنفاق وزيادة فرص الاستثمار، ولمس المواطنون هذا النمو والتحسن في انخفاض معدلات البطالة وزيادة نسبة تملك المساكن واتساع قطاعات الأعمال. هو أيضا سفير الثقافة السعودية والوجه المشرف للسعوديين، لا تخلو أحاديثه للإعلام من تناول تاريخ البلاد العريق وقيمها الأصيلة والفخر بشعبها العظيم، ولا يكاد يمر له لقاء إلا ويشد على أيدي أبناء وطنه ويخبرهم أنهم موضع ثقته ومصدر اعتزازه، وأن تطلعاتهم هي ملهمة الرؤية ومادتها. والأمير أيضا هو سفير الملكية السعودية النبيلة، قال متحدثا لمجلة أتلانتيك (ليس لدينا في السعودية مفهوم الدماء الملكية، وطريقتنا كأسرة مالكة هي خدمة الشعب والحفاظ على وحدته، فنحن جزء من الشعب)، هكذا عبر -حفظه الله- عن رؤية البيت الملكي السعودي لمسألة الحكم، وهي بلا شك رؤية فريدة تتماشى مع دستور البلاد وقيمها.
تعتبر الأكتاف المتناسقة والرشيقة من أساسيات المظهر الرياضي الجذاب. في هذا الإطار، "سيدتي. نت" يقترح مجموعة من أهم تمارين الكتف للنساء في التقرير الآتي: أهم تمارين الكتف للنساء أهم تمارين الكتف للنساء تساعد على شد وتقوية عضلاته هناك العديد من تمارين الكتف للنساء، فيما يلي قائمة بأفضل ستة تمارين للكتف لإضافتها إلى برنامجك الرياضي لتطوير جسم علوي قوي ومتناسق. يمكن استخدام أحزمة المقاومة، والأوزان الحرة ، والحديد لتمرين الأكتاف، في أداء التمارين جلوساً أو وقوفاً. ويتراوح عدد المرات من 12 إلى 15 تكراراً للكتفين. 1. تمرين الضغط هذا التمرين فعال في شد العضلات الأمامية والجانبية والعضلات الصدرية يفيد هذا التمرين في شد العضلات الأمامية والجانبية والعضلات الأساسية والثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية. تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات - YouTube. قفي مع مباعدة قدميك عرض الورك. امسكي دمبل في كلتا اليدين مع توجيه راحتيهما للخارج وثني مرفقيك. اضغطي على الدمبلز فوق رأسك مع فرد مرفقيك تماماً. تأكدي من الحفاظ على عضلات البطن مشدودة والوركين مثنيين لتجنب تقوس أسفل الظهر أثناء رفع ذراعيك. 2. تمرين الرفع الجانبي يساعد هذا التمرين على ثبات الكتف وشد عضلاته يفيد هذا التمرين في ثبات الكتف و شد عضلاته.
تمرين الضغط يتم بالاستلقاء على الأرض وإبعاد كلتا الرجلين عن بعضهما بمقدار 20 سم، ووضع اليدين على مسافة بعيدة عن بعضهما، ويغد ذلك القيام برفع الجسم للأعلى والنزول لنفس الوضع مرة أخرى ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين من 8:12 مرة، ويعمل هذا التمرين على فصل الجزء الأمامي من عضلات الكتف، ولعدم حدوث أخطاء يجب مراعاة مسافة مد اليدين ورفع الظهر بشمل مستقيم حتى لا يحدث تقوس للظهر. تمرين الذراع الخلفي تقوم الفتاة بإمساك الدمبل بيديها الاثنين بشكل عمودي ثم الوقوف بشكل مستقيم، وخفض الدمبل وراء الرأس بالقيام بثني المرفقين، وتثبيت الذراعين بالقرب من الرأس ويتم تكرار هذا التمرين من 8: 12 مرة، يقوم هذا التمرين بتحسين أوضاع الجلوس والوقوف، ويقوي عضلات الكتف السفلية وعضلات الظهر العلوية. تمارين توسيع الكتفين للنساء يساعد هذا التمرين على زيادة عرض الكتفين، فيسمى تمرين السحب باليد الواحدة. ويتم عن طريق سحب الجسم للأعلى عن طريق الاعتماد على يد واحدة فقط حتى تصل إلى مستوى الكتفين. تمارين الكتف للنساء 1442. ويتم تكرار هذا التمرين من 10: 15 مرة بالتقسيم على خمس مجموعات. تمارين الكتف للنساء بدون أثقال يتم تثبيت قطعة من الحديد على مستوى عالي، ثم الإمساك بها باليدين معاً، والقيام بشد الجسم إلى أعلى على مستوى قطعة الحديد.
خطة تمرينات الصالة الرياضية للمبتدئين ، استخدم هذه النصائح والتدريبات لبناء أفضل خطة تمارين للمبتدئين لأهداف اللياقة البدنية.
افردي ذراعيكِ مباشرة فوق رأسك مع وضع ظهر يديك على الحائط، هذا هو موقع بدايتك. اضغطي على عضلات منتصف ظهرك بينما تمرري ذراعيكِ لأسفل نحو كتفيك، حافظي على ضغط جسمك بقوة على الحائط طوال الحركة. حركي ذراعيكِ على الحائط حتى يصبحا أقل قليلاً من كتفيك، احتفظي بهذا الوضع لفترة وجيزة، ثم حركي ذراعيكِ مرة أخرى إلى وضع البداية مع الاستمرار في الضغط على الحائط. كرري الحركة من 15 إلى 20 مرة، وقومي بعمل 2-3 مجموعات. تمرين الضغط على الصدر Chest press هذا التمرين من تمارين الصدر السهلة، والهدف من هذا التمرين هو تقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس "التراي": استلقي على بساط مع ثني الركبتين ودمبل خفيف في كل يد، يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين على مقعد. قومي بتمديد المرفقين إلى وضع 90 درجة مع وضع ظهر ذراعيكِ على الأرض، ولكن يجب أن يكون الدمبل فوق صدرك. خذي نفسًا عميقًا وعند الزفير، قومي بمد ذراعيكِ لأعلى حتى يكاد الدمبل ملامستهما. توقفي مؤقتًا، ثم عودي إلى وضع البداية. تمارين الكتف لشكل جذاب | مع دوريس - YouTube. كرري الحركة من 10 إلى 15 مرة، ثم قومي بأداء 2-3 مجموعات. تمرين تسلق الجبل Mountain climbers من تمارين رياضية للنساء بالصور هو تمرين التسلق، الذي يهدف إلى تقوية عضلات الصدر والأكتاف والذراعين والظهر والجوهر: اجلسي في وضعية اللوح الخشبي أو تمرين الضغط، وحافظي على يديك تحت كتفيك مع ربط قلبك وعضلاتك، والوركين متوازيتين مع الكتفين، والقدمين متباعدتين.
ارفعي الأوزان إلى مستوى الكتف. حافظي على هذه الوضعية لثوانٍ، ثم انزلي ببطء إلى نقطة البداية. يجب مراعاة الزفير أثناء رفع الوزن، والشهيق أثناء العودة إلى وضع البداية. تابعي المزيد: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر بعد الجلوس على مقعد مائل بزاوية 45 درجة، أمسكي أعلى المقعد بيدك الداخلية، واحملي وزناً خفيفاً بالذراع الأخرى. دعي الوزن مستريحاً على وركك مع توجيه راحة يدك لأسفل وجعل مرفقك مستقيماً. حافظي على ذراعيك مستقيمتين دون تصلّب، استديري من مفصل الكتف لإخراج الوزن إلى الجانب ولأعلى. لا تتجاوزي ارتفاع الكتف. حافظي على راحة اليد لأسفل طوال الحركة. لا تدعي الكتف تنخفض للأمام وأنت تحركين ذراعك لأعلى ولأسفل. يجب مراعاة الزفير أثناء رفع الوزن، والشهيق أثناء العودة إلى وضع البداية. بعد الوقوف بشكل مستقيم ومباعدة القدمين بعرض الكتفين، أمسكي الدمبل بكل يد. انحني للأمام عند الوركين، بحيث يشكل جذعك زاوية 45 درجة مع الأرض. بذراع مستقيمة، أخرجي الأوزان إلى الجانبين؛ حتى تتماشى مع كتفيك. حافظي على أسفل الظهر مقوّساً قليلاً. حافظي على هذه الوضعية لمدة ثانيتين، ثم عودي ببطء إلى وضع البداية. تمارين الكتف للنساء بجدة. يجب ألا يتحرك جذعك للأمام خلال التمرين.
بعد الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين عرض الورك، امسكي دمبلز بكلتا اليدين وأسدلي ذراعيك على طول الجزء الأمامي من رجليك، واتركي راحتيْ اليدين في مواجهة ساقيك. مع انحناء طفيف في مرفقيك، ارفعي ذراعيك ببطء للأعلى أمامك حتى مستوى الكتف. ثم، أنزليهما ببطء مرة أخرى للعودة إلى نقطة البداية. الحفاظ على نفس الانحناء في مرفقيك، ارفعي ذراعيك إلى الجانب إلى مستوى الكتف، ثم اخفضيهما ببطء. يفيد هذا التمرين في ثبات الكتف. 3. تمرين دوران الدمبلز حول الرأس يفيد هذا التمرين في زيادة الحركة الكلية للكتفين يعدّ هذا التمرين خياراً رائعاً لزيادة الحركة الكلية للكتفين. قفي مع مباعدة قدميك عرض الورك. امسكي دمبل على صدرك بكلتا يديك. ارفعي الوزن إلى مستوى العين وقومي بتحريكه بشكل دائري حول رأسك ببطء في عكس اتجاه عقارب الساعة، لتشكيل شكل "هالة"، قبل العودة إلى نقطة البداية. ثم، كرري في الاتجاه المعاكس. تابعي المزيد: تمارين نحت الخصر في أسبوع 4. تمرين ذبابة عكسية يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتف بساق واحدة قفي مع مباعدة قدميك عرض الورك. تمارين الكتف للنساء جده. امسكي دمبلْ في كل يد وأسدلي ذراعيك على جانبيك وراحتيك للداخل. تقدّمي للأمام عند وركيك كما لو كنت على وشك القيام بتمرين الرفعة المميتة، ضعي وزنك على ساقك اليسرى، وارفعي ساقك اليمنى خلفك مباشرة.