[٢] [٤] وصفات البطاطا الحلوة للرجيم فيما يأتي بعض الطرق التي يمكن من خلالها إضافة البطاطا الحلوة للنظام الغذائي: رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة: تتكون هذه الرقائق بشكلٍ أساسي من: [٥] ثمرة من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1/4 ملعقة صغيرة من الملح تعد رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة منزلياً بديلاً رائعاً للرقائق البطاطا أو الشيبس الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، وتحتوي الكمية كاملة من هذه الرقائق على 171 سعرة حرارية، ويمكن أن تقدم كوجبة خفيفة أو حتى كطبق جانبي مع وجبتي الغداء أو العشاء. [٥] توست البطاطا الحلوة بالفراولة: تتكون هذه الوصفة بشكلٍ أساسي من: [٦] 4 شرائح رقيقة من البطاطا الحلوة المخبوزة تستخدم كبديلاً عن الخبز المُحمص (ما يعادل ثمرة متوسطة). 1/4 كوب من اللبن قليل الدسم. 6 ثمرات من الفراولة المقطعة لشرائح. 3 وصفات بالبطاطا الحلوة للرضع | سوبر ماما. 2 ملعقة كبيرة من الجرانولا أو الشوفان. 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري). تحتوي نصف الكمية من هذه الوصفة أو ما يعادل شريحتين على 87 سعرة حرارية. [٦] نودلزالبطاطا الحلوة: تتكون هذه الوصفة بشكلٍ أساسي من: [٧] ثمرة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المقشرة، والمقطعة لمكعبات.
نسكب سائل البطاطا في وعاء مع إضافة إليه السكر والنشا والزبيب وجوز الهند والفانيليا. نقلب هذه المقادير مع بعضها حتى تتجانس، ثم نضعه في كاسات التقديم. نضع الكاسات في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات حتى تتجمد، ثم نقدم هذه الوجبة باردة. وبهذا قدمنا لكم طريقة عمل البطاطا الحلوة بأكثر من طريقة بحيث يمكنكم أن تنزعزا في طرق تقديمها للحصول على أشهى مذاق ينال رضا الجميع.
البطاطا من أطعم وأشهى الأصناف التي يمكنك تحضيرها خلال فصل الشتاء فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لتعطينا طاقة عالية بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، لذا يستعرض "اليوم السابع" مع الشيف أمنية ماهر وصفات جديدة لتحضير البطاطا الحلوة المحببة للأطفال بشكل جديد ومختلف كما يلي: شيبسي البطاطا يعتبر شيبسي البطاطا من التسالي التي تتميز بطعم شهي ولذيذ ولها فوائد متعددة بالإضافة إلى إمكانية تحضيرها بكل سهولة، ستحتاجين إلى 3 حبات بطاطا، زيت، ملح وبابريكا وثوم بودر. قومي بتنظيف البطاطا وتقشيرها وقومي بتقطعيها شرائح رفيعة، اخلطي الزيت وتوابل في طبق وضعي شرائح البطاطا وقلبي جيدا، ضعيها في فرن ساخن لمدة 10 دقائق وتقدم. البطاطا الحلوة يوميًا أفضل مما كان يعتقد سابقًا. البطاطا المشوية بالسكر تعتبر البطاطا من أنسب الأكلات لفصل الشتاء فهي تمد الجسم بالطاقة وتعطي الشعور بالدفء، ويمكن تحضيرها بخطوات بسيطة، ستحتاجين إلى 4 ثمرات بطاطا، 5 ملاعق سكر أبيض، ماء. تخرم البطاطا بالشوكة ويوضع عليها السكر وربع كوب ماء وتوضع في صينية وتلف بالورق الفويل وتوضع على نار هادئة حتى تمام النضج وتقدم ساخنة. طاجن البطاطا يعتبر طاجن البطاطا من أجمل الاكلات التي لها عدة فوائد فهي وتعتبر مخزن للفيتامينات المتعددة ومصدر رئيسي لامداد الجسم بالطاقة والدفء، تحتاجين إلى نصف كيلو بطاطا، ربع كوب حليب، 2 ملعقة قشطة،زبيب،جوز الهند، مكسرات محمصة، 2 ملعقة سكر، رشة فانيليا.
[١٠] نصائح عامة للرجيم فيما يأتي بعض النصائح العامة عند الرغبة في خسارة الوزن، والتي تهدف لتغيير نمط الحياة اليومي للشخص: [١١] [١٢] تناول كميات كافية من مصادر البروتين: مثل البيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان، واللحوم، والتي تساعد على التحكم بالشهية. اختيار بدائل صحية: مثل اختيار منتجات الحبوب الكاملة كالشوفان، والقمح الكامل، بدلاً من منتجات الحبوب المكررة؛ كالخبز الأبيض، والدقيق الأبيض، وأيضاً استبدال الدهون غير الصحية؛ كالسمنة، والزبدة، ببدائل صحية؛ مثل زيت الزيتون، والزيوت النباتية بشكل عام، إضافة للأفوكادو والمكسرات، كما ينصح باستبدال العصائر بثمار الفاكهة الطازجة والكاملة. تناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً: قد يقلل ذلك الكمية المتناولة من الطعام. شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم: يساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل الشهية، وبالتالي التقليل من الكميات المتناولة خلال الوجبة اللاحقة. الابتعاد عن تناول وجبات الطعام أمام الإلكترونيات: مثل التلفاز، أو الكمبيوتر، أو الهواتف الذكية، حيث إنّ تناول الطعام مع هذه الإلكترونيات يشتت الانتباه، مما قد يتسبب في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية دون شعور الشخص.
في نهاية يوم طويل نود جميعًا أن نكون قادرين على الاسترخاء في السرير والاستغراق فى نوم هادئ ومريح ومع ذلك لا يدرك الكثير من الناس أنهم يعانون من ألم في الأسنان حتى يبدأ في إزعاجهم في الليل وقد تجد أنك ستبقى مستيقظًا بسبب ألم أسنان مزعج ومؤلم و لسوء الحظ لا يستطيع معظم الناس زيارة طبيب أسنانهم في الليل وهم عالقون في المعاناة حتى الصباح طرق علاج الم الاسنان في الليل قد يكون علاج وجع الأسنان في الليل أكثر صعوبة حيث لا يوجد الكثير لإلهاء الشخص عن الألم و المعاناة. ومع ذلك يمكن للناس تجربة الطرق التالية لتخفيف الألم: 1. مسكنات الآلام عن طريق الفم تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية هي طريقة سريعة وبسيطة للعديد من الأشخاص لتقليل آلام الأسنان الخفيفة إلى المتوسطة بشكل فعال. يفضل استشارة طبيب الأسنان للسؤال عن انسب الطرق والحلول للتغلب على ألم الأسنان خاصة إذا كان الألم شديدا وغير محتمل. 2. الكمادات الباردة هى من الوصفات القديمة و المتوارثة حيث أن تلامس موضع الألم مع السطح البارد يساعد على انكماش و تضييق الأوعية الدموية مما يخفف الألم و يساعد على الاسترخاء والنوم براحة. يساعد استعمال الكمادات الباردة على مكان الالم لمدة 15-20 عدة مرات في المساء في منع الألم عند الذهاب إلى الفراش.
متى يجب مراجعة الطبيب؟ قم بمراجعه طبيب الأسنان في أقرب وقت في حال ملاحظتك ما يأتي: وخز أسنان حاد. وخز في الأسنان يبقى أكثر من يوم أو يومين كحد أقصى. حمى أو وخز في الأذن. وخز في الفك قد يكون مرافقا بطقطقة. تورم الفم أو الوجه. فمن الضروري القيام بتشخيص التهاب الأسنان وعلاجه بصورة صحيحة وبأقرب وقت من أجل منع تفشي العدوى إلى أجزاء أخرى من الوجه أو الجمجمة أو مجرى الدم.
الشعور بألم حاد في الأذن. سخونة الجسم بل من الممكن أن تصل إلى الحمى. حدوث صوت بالفك مع وجود ألم حاد به. حدوث تورم بالوجه مع زيادة نسبته. فنجد أن بعض هذه الأعراض قد تؤدي إلى انتشار الألم في أماكن أخرى في الجسم مثل الجمجمة، وذلك بسبب عدم تناول العلاج الصحيح لذلك والذي يؤدي إلى زيادة الالتهابات، لذلك عليك استشارة الطبيب لتشخيص سبب الألم. اقرأ أيضًا: مدة ألم ظهور ضرس العقل في نهاية الحديث عن أسباب ألم الأسنان في الليل فقد عرضنا مجموعة من هذه الأسباب، كما عرضنا لكم سبب زيادة ألم الأسنان وخاصةً في الليل وكيفية علاجه بأنواع العلاج المختلفة والتي تتضمن المسكنات وأنواع الغسول، وعلاج الأسنان بالمواد الطبيعية، ومتى يقوم المريض بزيارة الطبيب.
مصادر: 1 ، 2.
كيف يمكن تجنب الإصابة بألم الأسنان؟ بما أن معظم آلام الأسنان تنتج عن تسوسها أو بسبب أمراض اللثة، فإن اتباعك إرشادات نظافة الفم والأسنان سيكون لها دور كبير في التقليل من خطر الإصابة بآلام الأسنان. تشمل هذه العادات: ــ تفريش الأسنان بانتظام باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. ــ التنظيف باستخدام خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل. ــ مراجعة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة للعناية بأسنانك وتنظيفها بشكل صحي وطبي. ــ إلى جانب هذه العادات الصحية، عليك أيضا التقليل من الأطعمة السكرية واستشارة الطبيب عن أفضل أنواع العلاج بالفلورايد. أمراض اللثة التهابات اللثة هي المرحلة الأولى لأمراض اللثة. ولا يمكن علاج إلتهابات اللثة بصورة مثالية إلا في مراحلها الأولية. والسبب المباشر لالتهابات اللثة هو البلاك (القلح). إذا لم تتم إزالة البلاك من على الأسنان بشكل يومي باستخدام فرشة وخيط الأسنان فإن البكتيريا الموجودة في البلاك ستقوم بإفراز سمومها القادرة على التسبب بالتهابات ومن ثم أمراض اللثة. تتكون اللثة من جزأين: عظم قوي يربط الأسنان بالفك ومن غطاء لحمي طري يغطي ويحمي العظم. تصيب التهابات اللثة الغطاء اللحمي الطري أولا.