بعد اتباعي مختلف أنواع الرجيم على مر سنوات طوال، كنت أخسر فيها بعضاً من وزني، غير أني سرعان ما أعاود اكتسابها أو اكتساب بعض منها عندما أتوقف. هذا التذبذب في الوزن سبب لي الكثير من المشاكل الصحية والتجميلية إلى أن اتخذت قراراً باتباع رجيم صارم على أن يليه نظام لتثبيت الوزن. بعد اختيار خبير التغذية الخاص بي الرجيم الصحيح لي واتباعه للفترة التي حددها لي وسط متابعته الدقيقة طوال هذه المدة إلى أن وصلت إلى الوزن المطلوب، عاد واختار لي نظاماً خاصاً لتثبيت الوزن بعد الرجيم! ما هو هذا النظام لتثبيت الوزن بعد الرجيم؟ في الحقيقة هو نظام يشبه إلى حد كبير الحمية الغذائية أو الرجيم، ولكن الكلمة الدقيقة لوصفه، "هو أسلوب حياة". يرتكز نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم على قواعد محددة أصر خبير التغذية على أن أتقيد بها وسوف أعرض لكم تجربتي مع روتين تثبيت الوزن بعد الرجيم، وهي على الشكل التالي: • وجبة الفطور الالتزام بتناول وجبة الفطور من أفضل الطرق التي تساهم في تثبيت الوزن بعد الرجيم، على أن تتضمن الحبوب الكاملة، كالشوفان وأحد مصادر البروتين الخالية من الدهون، كالبيض ومنتجات الألبان القليلة الدسم. • كمية محددة من الكربوهيدرات بعد الرجيم، ولتثبيت الوزن لم ينهِ خبير التغذية عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بل طلب مني تناول كميات محددة منها، كالخبز الأبيض، المعكرونة وعصير الفاكهة، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي تعد ضرورية للشعور بالشبع.
كما تقول إحدى السيدات: لقد كنت أعاني من الوزن الزائد بشكل مبالغ ،وقررت عمل ريجيم وحمية غذائية. وبالفعل مع تتبع الحمية وممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة خاصة قبل الإفطار. كما أنني كنت أمنع تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءا ،وتخلصت من 12 كيلو من وزني. وفجأة أوزن ما أجد نزول ما السبب ما أعرف، وتوقف وزني لمدة عشرين يوما. ولما راجعت الطبيب قال لي أن أتوقف عن الريجيم المتبع يومين كاملين. وأتناول ما أرغب به من أطعمة لم أكن أتناولها في فترة الريجيم، وتوقفت حتى عن ممارسة الرياضة. ثم عاودت الريجيم مرة أخرى والله انبهرت وزنت بعد خمسة أيام وجدتني نقصت اثتنين كيلو. تجربتي مع عصير ثبات الوزن تقول التجربة وهي تصفخا "كنت أعاني من ثبات الوزن، فبعد شهر من اتباع الحمية الغذائية فقدت كيلو جرام من وزني وفي الشهر الثاني لم يفقد جسمي أى كيلو جرام من الوزن وقرأت عن عصير ثبات الوزن وبالفعل قمت باستخدامه وساعدني بالفعل في خسارة وزني من جديد". قم بخلط 3 كوب ونصف من الطماطم، و2 كوب مكعبات الخيار، ساق الكرفس، نصف معلقة فلفل اسود، ملعقة الفلفل الحار ونصف معلقة ملح البحر، ثم صب العصير في كوب طويل القامة وزينه بأوراق النعناع.
• النوم بالرغم من عملي لساعات متأخرة من الليل، إلا أني حرصت على أخذ قسط كاف من النوم بمعدل 8 ساعات يومياً، فهذا الأمر يساعدني في اليوم التالي على عدم الشعور بالإرهاق أو التوتر اللذين يعتبران من الأسباب القوية للتوقف عن أي رجيم أو أي نظام يعمل على تثبيت الوزن بعده. هذه الخطوات المهمة، كانت خلاصة تجربتي مع نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم والتي ما زلت أتقيد بها حتى الآن، بالرغم من مرور عام وبضعة أشهر، فقد كانت كفيلة بنجاح مهمتي هذه المرة وبشعوري بالرضا على ثبات ما خسرته من وزن. اقرئي أيضاً:
الحرص على تحديد كمية الطعام والسعرات الحرارية اللازمة وعدم الاستهانة بتحديد أوقات محددة لتناول طعامك. عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر فهي من أسباب السمنة الرئيسية، والبعد عن مشروبات الطاقة المعروفة بـ Energy Brands. الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة فالماء أهم عنصر يعمل على سرعة عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.
تبييض الأماكن الداكنة في الجسم، حيث تعد وصفات العرقسوس لتفتيح البشرة واحدة من الوصفات الأكثر فعالية. يمنع تشكل البكتيريا التي تنتج عن العرق، وبالتالي يساعد في الحماية من اسمرار هذه المنطقة. له مفعول واقي ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يحمي البشرة من الاسمرار، و ظهور علامة الشيخوخة المبكرة. يقضي على تصبغات الجلد ويحارب الكلف والبقع الداكنة، مما يعطي لون موحد للبشرة. وصفات العرقسوس لتفتيح البشرة لم يقتصر استخدام عرق السوس على العصر الحديث، بل هو أحد النباتات التي استخدمت منذ القدم في حضارات عديدة، سواء في الطب البديل أو في العناية بالجمال. وصفات طبيعية لتبييض البشرة - موضوع. كما أن من أهم فوائد للبشرة، هي التبييض، لذلك تعد الوصفات المحضرة منه كمكون أساسي أحد افضل وصفات لتفتيح البشرة في فترة قصيرة. قد يهمك أيضا: وصفات لتفتيح البشرة السمراء الجافة مقشر العرقسوس و الترمس لتبيض البشرة سوف تحتاجين إلى المكونات التالية: ملعقة كبيرة من عرق السوس المطحون. ملعقة كبيرة من الترمس المطحون. كمية من ماء الورد أو الماء المقطر. طريقة التحضير والاستعمال: في وعاء نظيف وجاف، امزجي عرق السوس مع الترمس وقلبي المكونين جيدًا. ثم أضيفي ماء الورد تدريجيا حتى الحصول على عجينة لينة.
كما انها تزيل قشرة الشعر ويتم ذلك عن طريق نقع العرق سوس في الماء طوال اليوم. وبعد ذلك يتم تدليك فروة الرأس عن طريق بخاخ ونتركه على الشعر لمدة 20 دقيقة. وبعدها يتم غسله بالشامبو وتكرر تلك العملية مرتين في الاسبوع حتى نحصل على نتيجة فعالة. عرق السوس مع الجلسرين نقوم بإحضار ملعقة متوسطة من العرقسوس مع ملعقه متوسطه من الجلسرين وكمية من الماء. ونقوم بخلط المكونات جيدا ونتركه لمدة خمس دقائق. بعدها نقوم بوضعها على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ربع ساعة. ثم نقوم بغسل المنطقة ويتم عمل ذلك بشكل يومي لمدة أسبوعين حتى نحصل على نتيجة ملحوظة. عرق السوس لتبييض الركب ان العرقسوس له دور فعال للغاية في تبييض الركب وهي واحدة من المشاكل التي تعاني منها عدد كبير من السيدات. ويمكن استخدامه لإزالة الجلد الميت والتصبغات. لذا يمكن ان نقوم بخلط العرقسوس مع الماء ووضعها على الركب بشكل يومي حتى نحصل على افضل نتيجه. تجربتي مع عرق السوس للتبييض تقول صاحبة التجربة أنها استطاعت في تفتيح لون البشرة و استعادة اللون الطبيعي ووحدت لون البشره والتخلص من البقع التي كانت تعاني منها من خلال العرق السوس. وقالت إنه كان يزيل الجلد الميت ويترك بشرتك مشرقه وجذابه ولاحظت النتيجة بعد استخدام اسبوعين اختفت كل المشاكل التي كانت تعاني منها.
ذات صلة طريقة للتخلص من سواد الركب والأكواع طريقة للتخلص من سواد الركب علاجات طبيعية للتخلص من سواد الركب والأكواع توجد عدة علاجاتٍ طبيعية يمكن اللجوء إليها لتبييض الركب والأكواع، وفيما يأتي نذكر بعض هذه العلاجات: الشاي الأخضر الدراسات التي تدعم الفائدة يمتاز الشاي الأخضر بخصائص مضادة للميلانين، وهي المادة المسؤولة عن التصبغات الجلدية، وذلك وفقًا لدراسةٍ تم نشرها في مجلة (Journal of Veterinary Science) عام 2015، [١] حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة (Epigallocatechin gallate) واختصارًا (EGCG) والتي تعمل على تثبيط عمل إنزيم التايروسينيز (T yrosinase) الذي يدخل في تركيب صبغة الميلانين. [٢] طريقة الاستخدام تكون طريقة استخدام الشاي الأخضر لتبييض الأكواع والركب كما يأتي: [٢] يُنقع كيسٌ من الشاي الأخضر في كوبٍ من الماء الدافئ. تُغمس قطعة من القطن في الشاي الأخضر مع التخلص من الكمية الزائدة، ثم تُمسح بها المنطقة المراد تبييضها. تكرَّر الخطوات مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج. الكركم ثبتت فعالية الكركم في تبييض المناطق السوداء في الجسم وإزالة التصبغات، وذلك وفقًا لدراسةٍ نُشرت في مجلة (Journal Of Clinical and Aesthetic Dermatology) عام 2018، [٣] وذلك لاحتوائه على مادة الكركمين ( Curcumin) التي تُثبِّط عمل إنزيم تايروسين، مما يؤدي إلى وقف تكون صبغة الميلانين.