قال السخاوي في فتح المغيث(٤/١٣١): كل مدبج أقران ولا عكس. كتبه: بدر محمد البدر. ٢١/رمضان/١٤٣٦هـ
وقال السخاو ي: الأقران هم مَنْ تماثَلُوا أو تقاربُوا في السند؛ يعني: الأخذ عن الشيوخِ، وكذا في السن؛ لكن غالبًا؛ لأنهم ربما يكتفونَ - كالحاكمِ - بالتفاوتِ في الإسنادِ، وإن تفاوتتِ الأسنانُ، مع أن ظاهرَ كلامِ شيخِنا - يعني: ابنَ حجر العسقلاني - أنه لو حصلتِ المقارنةُ في السنِّ دون الإسنادِ، كفى [10]. ومحصلةُ هذه النقول أن الأقرانَ هم: جماعةٌ من العلماء تقاربوا في السن، وتقاربوا في الإسناد أيضًا. ومعنى تقارُبِ الإسنادِ: أن يكونوا اتَّفَقُوا في الأخذِ عن مجموعةٍ من الشيوخِ. من هم الاقران. ومعنى تقارُبِ الأسنانِ: أن يكونوا أحياءً في عصرٍ واحدٍ، وإن تفاوتتْ أسنانُهم. والإمامُ الحاكمُ وغيرُه من العلماءِ يكتفون بالتقاربِ في الإسنادِ، وإن تفاوتت أسنانهم، وابنُ حجر وغيرُه يكتفون بالاشتراك في أحدِ الأمرين. والأقرانُ المعنيُّونَ في هذا البحثِ هم: "جماعة ٌ من العلماءِ عاشوا في زمن ٍ واحدٍ ، وعاصَرَ بعضُهم بعضًا ، وإن تفاوتتْ أسنانُهم ، وقد يكونونَ متَّفقِينَ في الأخذِ عن بعضِ الشيوخِ أو لا". روايةُ الأقرانِ عند المُحَدِّثين: تناوَلَ المحدِّثونَ روايةَ الأقرانِ وجعلوها أحدَ علومِ الحديثِ التي اهتموا بدراستِها، ثم قسَّموها إلى قسمين: القسمُ الأولُ: أن يروي كلُّ واحدٍ من القرينين عن الآخر؛ كرواية عائشة رضي الله عنها عن أبي هريرة رضي الله عنه، ورواية أبي هريرة رضي الله عنه عن عائشة رضي الله عنها، ويُسَمُّونَ هذا النوعَ: "المُدَبَّجَ".
القسمُ الثان ي: أن يروي أحدُ القرينين عن قرينِه دون عكس، ويُسَمُّون هذا النوعَ: "روايةَ الأقرانِ". والعلماءُ يَعُدُّونَ روايةَ الأقرانِ بقسميها من لطائفِ الإسنادِ. [1] صحيح البخاري، كتاب الجهاد والسير، باب التحنط عند القتال، 6/ 60 رقم: 2845. [2] النهاية في غريب الحديث والأثر؛ لابن الأثير 4/ 49، ولسان العرب؛ لابن منظور 11/ 140. [3] الحاكم في المستدرك 2/ 599، رقم: 4016، والضياء المقدسي في الأحاديث المختارة 9/ 90، والبخاري في التاريخ الصغير 1/ 186 رقم: 868، وقال الحافظ الهيثمي: رواه الطبراني والبزار ورجال أحد إسنادي البزار رجال الصحيح، غير الحسن بن أيوب الحضرمي، وهو ثقة؛ مجمع الزوائد 9/ 404، 405. [4] راجع: النهاية في غريب الحديث 4/ 45، لسان العرب 11/ 137، والأغاني؛ لأبي الفرج الأصفهاني 20/ 12. @ رواية الأقران @ – مدونة علوم الحديث. [5] البخاري، كتاب الشهادات، باب لا يشهد على شهادة جور إذا أُشهد 5/ 306 رقم: 2651، ومسلم، كتاب فضائل الصحابة، باب فضل الصحابة ثم الذين يلونهم ثم الذين يلونهم 4/ 1962رقم: 2533. [6] راجع: معجم البلدان؛ لياقوت الحموي 4/ 332. [7] ديوان الإمام الشافعي، صـ: 139. [8] معرفة علوم الحديث؛ للحاكم، 1/ 215. [9] نزهة النظر شرح نخبة الفكر في مصطلح أهل الأثر؛ لابن حجر، صـ: 55، 56.
الغداء: خضار مطبوخ بالزبدة أو السمن مع اللحم وسلطة خضراء مضاف إليها زيت الزيتون. العشاء: قطع الجبن البيضاء مع زيت الزيتون والطماطم. اليوم الثالث الفطور: 3 بيضات مقلية بالزبدة مع زيت الزيتون وشرائح من الخيار والخس. الغداء: برجر لحم مع الجبن الشيدر والأفوكادو وسلطة خضراء. العشاء: سمك مشوي طازج مع الخضروات المرغوبة. اليوم الرابع الفطور: بيض مقلى مع طبق من الخضروات والجبن. الغداء: قطع من الدجاج الخالى من الدهون مع الخيار والسلطة. العشاء: شوربة خضار بالدجاج مع سلطة خضراء. اليوم الخامس الفطور: كبدة أو قطع من اللحم المطبوخ مع الخضار وسلطة خضراء. الغداء: سمك السلمون مع سلطة خضراء وزيت الزيتون. العشاء: سلطة بيض مسلوق مضاف إليها قطع الجبن وزيت الزيتون. اليوم السادس الفطور: بيضة مسلوقة مع شرائح الأفوكادو. الغداء: قطع من السلمون مع سلطة خضراء. العشاء: 3 بيضات مع البصل والطماطم والبروكلي. اليوم السابع الفطور: علبة من الزبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني. الغداء: دجاج مسلوق مع سلطة خضراء. عشاء دايت مشبع ولذيذ ب 364 سعرة وبس - دار الامارات. العشاء: قرنبيط مشوي مع السلطة الخضراء وقطع من الجبن. اكل دايت أكلات الدايت عبارة عن وجبات سهلة وخفيفة تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، دون تراكم الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، بسبب احتوائها على عناصر غذائية صحية، كما أنها تمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية.
5 إلى 1 كليوغرام من الوزن أسبوعياً. [٤] ولطرح هذه السعرات لا بدّ من معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية، وذلك من خلال الرجوع لمقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم العناصر الغذائية الأساسية للعشاء الصحي من المهمّ أن تتضمن الخطة الغذائية اليومية نظاماً غذائياً مُتوازناً، يتضمن جميع المجموعات الغذائية كما ذُكر سابقاً، [١] ومن الممكن استشارة اختصاصيّي التغذية لإنشاء خطة غذائية صحية ذات أهدافٍ واقعية، تعتمد على التاريخ المرضي، وأسلوب حياة الفرد، وتفضيلاته، [٥] وعند إنشاء الخطة الغذائية الخاصة، فإنَّه من المهم مراعاة وجود ثلاثة أنواعٍ مُختلفة على الأقل من الطعام في الطبق. [٦] وتوضّح النقاط الآتية المجموعات الغذائية الرئيسية التي يمكن إضافة بعض الخيارات منها إلى وجبة العشاء الصحية: [٧] مجموعة الخضراوات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة، ولذلك يُنصح بملء نصف الطبق من الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر، والبرتقالي، والأخضر الداكن، مثل: الطماطم، والبطاطا الحلوة، والبروكلي. أسهل و أسرع عشاء دايت والطعم رائع - YouTube. مجموعة الألبان ومنتجاتها: يُنصح بشرب كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول مُنتجات الصويا كحليب الصويا، أو زبادي الصويا قليلة الدسم.
أو أحد من أنواع البقوليات مثل الفول أو الحمص أو العدس. ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل البطاطس. وشريحة من الخبز الذي يتم إعداده من القمح ذو الحبة الكاملة. ينصح بتناول كم من الخضروات الطازجة مع تناول ثمرة من الفاكهة، بعد تناول العشاء بنصف ساعة. تناول العشاء يعمل على التمتع بمزاج حسن، كما يساعد على النوم بشكل سليم. يفضل أن تحتوي وجبة العشاء أيضاً على الأمينو أسيد، والتي نجدها بارزة وواضحة في الأطعمة التالية. الدجاج والتونة والمكسرات والموز. اقرأ أيضاً: ما أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان ؟ خيارات من أجل وجبة عشاء صحية اثنان من البيض المسلوق أو المقلي في ملعقة واحدة فقط من الزيت مع شرائح من الخيار والطماطم. كمية من حبوب الذرة أو الكورن فليكس المعد من القمح ذو الحبة الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم. مع نصف كوب من السلطة وثمرة من الفاكهة. عبوة من الفول أو الفاصوليا الحمراء أو الذرة الحلوة مع طبق من السلطة. ساندويتش من الخبز ذو الحبة الكاملة المكونة من الجبن أو اللبنة أو الحبش، مع شرائح من الخيار والطماطم. نوع مفضل من السلطة مع البروتين بجانبها مثل سلطة التونا أو سلطة الدجاج أو سلطة السلمون.
تمنح الجسم المعدل الطبيعي من الدهون الصحية. يتم تحضيرها من خلال تصفيتها بشكل جيد من الزيت، مع إضافة شرائح من الطماطم وعصير الليمون والبصل الشرائح والفلفل الشرائح. الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة كوجبة عشاء تمنح الشعور بالشبع، فهي من الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية. يفضل تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الى النوم على الأقل بثلاث ساعات. المنتجات الألبانية تعد المنتجات الألبانية من المواد التي تحتوي على معدل عالي من البروتينات التي تساعد على قوة العضلات وبنائها. من أمثلتها البيض والحليب الخالي من الدسم الذي يحفز على النوم لمكافحته لمشكلة الأرق، وخلال النوم يحفز على حرق الدهون. من فوائدها حماية الجهاز الهضمي لإحتوائها على البروتينات والكالسيوم. الزبادي الدايت تحتوي الزبادي على البروتين الذي يحفز خلال ساعات النوم على الحرق. يمكن إضافة عليها ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض، فالحمضيات تمنح الشعور بشبع المعدة. أو يمكن إضافة إليها ملعقة من الردة. اكل دايت يشبع شيش طاوق دايت تعد هذه الوجبة من اشهي المأكولات الدايت فهي تساعد على تقوية عضلات الجسم، كما أنها من الوجبات التي تساعد على الشبع خلال فترة الرجيم، فهي غنية بالبروتينات.