هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من دهون الظهر المزعجة؛ حيث إن تراكم الدهون في منطقة الظهر من أكثر الأمور إزعاجًا خاصة بالنسبة للسيدات. ويؤدي تراكم الدهون في الظهر إلى مظهر غير صحي وغير مقبول بالنسبة للعديد من الأشخاص، مما يدفع البعض للبحث عن طرق التخلص منها من خلال ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي ومتوازن. وعادة ما تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الظهر منها: «دهون أعلى الظهر» وهي الدهون الزائدة التي تتسرب من الجزء الخلفي لحزام حمالة الصدر. كما يوجد «دهون منتصف الظهر» وهي التي تترسب طيات الدهون في منطقة الخصر، و«دهون أسفل الظهر» وهي الدهون الموجودة فوق الجزء العلوي من البنطال على الجانبين. أسباب تراكم دهون الظهر وهناك عدة أسباب تؤدي إلى تراكم دهون الظهر، أبرزها: 1- العوامل الوراثية. 2- تناول السكر أو الملح الزائد. 3- تناول الكثير من السعرات الحرارية. 4- نمط حياة خامل وقليل الحركة. دهون اسفل الظهر جده. 5- التقدم في العمر. 6- الجلوس في وضعية سيئة. النظام الغذائي الصحي قبل التطرق إلى تمارين التخلص من هذه الدهون المزعجة، يجب العلم جيدًا أن «النظام الغذائي» لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية، ففي البداية يجب اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الدهون والحصول على جسم رشيق.
[٨] تمارين منتصف الظهر تساعد تمارين منتصف الظهر؛ كتمرين السحب الجانبي إلى الأسفل (بالإنجليزيّة: Lat pull down) على شدّ وتقوية العضلات التي تُشبه الجناحين الموجودة في منتصف الظهر، والتي تسمّى بالعضلة الظهرية العريضة (بالإنجليزيّة: Latissimus dorsi)، وبالتالي إعطاء الخصر مظهراً أصغر. [٨] تمارين الخصر تساعد تمارين الخصر على تقليل حجم الخصر من الجهة الخلفية، كتمارين تقوية عضلات البطن المائلة (بالإنجليزيّة: Oblique abdominal muscles)، والعضلات الناصبة للفقار (بالإنجليزيّة: Erector spinae muscles)، والتي تمتد على طول العمود الفقري ؛ حيث تساعد تقوية هذه العضلات على تحديد جوانب الجسم، ومن هذه التمارين: تمرين الانحناء الجانبيّ (بالإنجليزيّة: Side bend)، ويكون ذلك مع وزنٍ إضافيٍّ أو بدونه لتقوية جوانب الجسم، بالإضافة إلى تمرين الطحن المائل (بالإنجليزيّة: Oblique crunches)، والذي يستهدف عضلات البطن المائلة. [٨] تمارين أسفل الظهر تُسبّب الترهلاتُ جعلَ دهون الظهر أكثر وضوحاً، وقد تساعد هذه التمارين؛ كتمرين تمدُّد أسفل الظهر (بالإنجليزيّة: Back extension exercise) على تقوية العضلات الأساسية، بما في ذلك العضلات الناصبة للفقار.
[٣] التقليل من تناول الملح يساهم التقليل من تناول الملح في الحفاظ على الصحة بشكلٍ عام، وتوصي التوجيهات الغذائية الصحيّة بتجنُّب استهلاك ما يزيد عن 2300 مليغرامٍ من الصوديوم يومياً، ومن الأمثلة على الأطعمة المالحة: المخللات، واللحوم المُصنّعة، والزيتون، ويُفضّل إضافة الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح؛ لتعزيز نكهة الطعام.
* المصدر ملاحظة من «سيدتي. نت»: إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين الجزء العلوي للجسم
استمع الى "اغنيه وحشني بجد صحيح" علي انغامي وحشني بجد صحيح مدة الفيديو: 5:36 سمية - انت حياتى | - مدة الفيديو: 5:15 وحشني بجد صحيح شرين مدة الفيديو: 4:58 وحشني بجد صحيح مدة الفيديو: 1:07 - | 1984 | سميرة سعيد - واحشني بصحيح مدة الفيديو: 5:40 صدقني واحشني بجد ♥روحي معاك والقلب حزين مشغولة عليك في البعد♥ وسنتاك وانا دابيبه حنين ♥ مدة الفيديو: 3:15 واحشني بجد صحيح. 3 مدة الفيديو: 2:54 اغاني عربيه وحشني بجد صحيح مدة الفيديو: 5:29 وحشني بجد صحيح مدة الفيديو: 1:29 سمية 🌸انت حياتي 🎀واحشني بجد صحيح ❤️ مدة الفيديو: 4:07 وحشني بجد صحيح ❤️ مدة الفيديو: 0:40 - 7 | شيرين - بتوحشنى مدة الفيديو: 4:26 - 7 | سوما - واحشني حبيبي مدة الفيديو: 5:05 وحشني بجد صحيح من بعدي انا قلبي جريح دودي مدة الفيديو: 5:48 سميه - انت حياتي مدة الفيديو: 5:37
7234 views Discover short videos related to واحشني بجد صحيح من البعد انا قلبي جريح on TikTok. Watch popular content from the following creators: SakherSaid(@sakhersaid), نوره الحلبيه 💚🔥(@7m. 0mf), TikTok FRER(@frer_1), المجهول(@dyb76jwuwqze), Top1(@alzozo7). alzozo7 Top1 2142 views TikTok video from Top1 (@alzozo7): "#الله #النقشبندي #يا_من_له_ستر_عليا_جميل #النقشبندي_ابتهالات". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي dyb76jwuwqze المجهول 1246 views TikTok video from المجهول (@dyb76jwuwqze): "#زامل_يمني_بلحن_سعودي_الله_لا_يوفقهم#محمد_بن_غرمان_اناماجى_على #ابوبكر_سالم_بلفقيه #عبدالله_ال_فروان #بدر_العزي #الله_لايوفقهم_اللي_احرموني_منه_بلحن_يمني #روسياءسانت #العين_يانور_العين_الشوق_تواقة #مجروح_قلبي_من_زمن". اغنيه شرين وحشني بجد صحيح Mp3. متابعتك تشرفني. الصوت الأصلي 7m. 0mf نوره الحلبيه 💚🔥 2631 views TikTok video from نوره الحلبيه 💚🔥 (@7m. 0mf): "#اذا_اعجبكم_حط_لايك_ومتابعه #حركة_الاكسبلور #ياروحي #مالي #غيرك#من #بين#كل#ناس#اذا_اعجبكم_حط_لايك_ومتابعه #يوميات👩❤️👨 #🖤❤️". الصوت الأصلي sakhersaid SakherSaid 526 views TikTok video from SakherSaid (@sakhersaid): "#sakher #explor #fyp #اكسبلور #حسافة_ضاع_عمري_ويااك💔🖤🖤 #كنت_شوفك_قلبي_يطير".
اختارته جائزة دبي الدولية للقرآن الكريم كشخصية العام الإسلامية في دورتها الأولى عام 1418 هجري الموافق 1998 م
472 views 89 Likes, 10 Comments. TikTok video from زين العابدين (@5_dardasha): "#الغربة #روسيا #وحشني #حب". الصوت الأصلي. mo7kareem Mohammed Kareem 691. 8K views 98K Likes, 2K Comments. TikTok video from Mohammed Kareem (@mo7kareem): "اساطير😍😈🔥 منو بعدة يسمع اغنيه يعراقية وياسورية😍😍😍جثرولي لايجات😮😈🔥👍". ياعراقية وياسورية.. محمد كريم. اساطير😍😈🔥 منو بعدة يسمع اغنيه يعراقية وياسورية😍😍😍جثرولي لايجات😮😈🔥👍 mohamed25817 Mohamed 4484 views TikTok video from Mohamed (@mohamed25817): "#وبنحبك_يادنيا_بجد❤️❤️♥️♥️ #ياسمين_علي وبنحبك ي دنيا بجد ومهما تعملى فينا🫂♥️🎶". оригинальный звук. اكتشف أشهر فيديوهات وحشني بجد صحيح شرين | TikTok. bs_br00k 2885 views TikTok video from (@bs_br00k): "Слыщмшыщсщنسخيكسخسسحصحصحيحي". Слыщмшыщсщنسخيكسخسسحصحصحيحي ril_razboinik razboinik 960 views TikTok video from razboinik (@ril_razboinik): "🧬غعصهصخخصخثخثحثححثحثخثهصعصععصعصعصعصعصععصعصعصع🛍#рек #pubgmobile #PUBG مصكصحيححيننيععيتيتيهحيهنيتيتيت". 🧬غعصهصخخصخثخثحثححثحثخثهصعصععصعصعصعصعصععصعصعصع🛍 #рек #pubgmobile #PUBG مصكصحيححيننيععيتيتيهحيهنيتيتيت
محمد متولي الشعراوي (1329 - 1419 هـ) عالم دين ووزير أوقاف مصري سابق. يعد من أشهر مفسري معاني القرآن الكريم في العصر الحديث؛ حيث عمل على تفسير القرآن الكريم بطرق مبسطة وعامية مما جعله يستطيع الوصول لشريحة أكبر من المسلمين في جميع أنحاء العالم العربي، لقبه البعض بإمام الدعاة. مولده وحياته العلمية ولد محمد متولي الشعراوي في 15 أبريل عام 1911م بقرية دقادوس مركز ميت غمر بمحافظة الدقهلية بمصر، وحفظ القرآن الكريم في الحادية عشرة من عمره. في عام 1922م التحق بمعهد الزقازيق الابتدائي الأزهري، وأظهر نبوغاً منذ الصغر في حفظه للشعر والمأثور من القول والحكم، ثم حصل على الشهادة الابتدائية الأزهرية سنة 1923م، ودخل المعهد الثانوي الأزهري، وزاد اهتمامه بالشعر والأدب، وحظي بمكانة خاصة بين زملائه، فاختاروه رئيسًا لاتحاد الطلبة، ورئيسًا لجمعية الأدباء بالزقازيق، وكان معه في ذلك الوقت الدكتور محمد عبد المنعم خفاجى، والشاعر طاهر أبو فاشا، والأستاذ خالد محمد خالد والدكتور أحمد هيكل والدكتور حسن جاد، وكانوا يعرضون عليه ما يكتبون. كانت نقطة تحول في حياة الشيخ الشعراوي، عندما أراد والده إلحاقه بالأزهر الشريف بالقاهرة، وكان الشيخ الشعراوي يود أن يبقى مع إخوته لزراعة الأرض، ولكن إصرار الوالد دفعه لاصطحابه إلى القاهرة، ودفع المصروفات وتجهيز المكان للسكن.
وكان الشيخ يرى أن أول عوامل نجاح الزواج هو الاختيار والقبول من الطرفين والمحبة بينهما. حياته العملية تخرج عام 1940م، وحصل على العالمية مع إجازة التدريس عام 1943م. بعد تخرجه عين الشعراوي في المعهد الديني بطنطا، ثم انتقل بعد ذلك إلى المعهد الديني بالزقازيق ثم المعهد الديني بالإسكندرية وبعد فترة خبرة طويلة انتقل الشيخ الشعراوي إلى العمل في السعودية عام 1950 ليعمل أستاذاً للشريعة في جامعة أم القرى. اضطر الشيخ الشعراوي أن يدرِّس مادة العقائد رغم تخصصه أصلاً في اللغة وهذا في حد ذاته يشكل صعوبة كبيرة إلا أن الشيخ الشعراوي استطاع أن يثبت تفوقه في تدريس هذه المادة لدرجة كبيرة لاقت استحسان وتقدير الجميع. وفي عام 1963 حدث الخلاف بين الرئيس جمال عبد الناصر وبين الملك سعود. وعلى أثر ذلك منع الرئيس جمال عبد الناصر الشيخ الشعراوي من العودة ثانية إلى السعودية، وعين في القاهرة مديراً لمكتب شيخ الأزهر الشريف الشيخ حسن مأمون. ثم سافر بعد ذلك الشيخ الشعراوي إلى الجزائر رئيساً لبعثة الأزهر هناك ومكث بالجزائر حوالي سبع سنوات قضاها في التدريس وأثناء وجوده في الجزائر حدثت نكسة يونيو 1967، وقد سجد الشعراوى شكراً لأقسى الهزائم العسكرية التي منيت بها مصر -و برر ذلك "في حرف التاء" في برنامج من الألف إلى الياء بقوله "بأن مصر لم تنتصر وهي في أحضان الشيوعية فلم يفتن المصريون في دينهم" وحين عاد الشيخ الشعراوي إلى القاهرة وعين مديراً لأوقاف محافظة الغربية فترة، ثم وكيلاً للدعوة والفكر، ثم وكيلاً للأزهر ثم عاد ثانية إلى السعودية ، حيث قام بالتدريس في جامعة الملك عبد العزيز.