"وددت لو أن لي القدرة على قول ما أردت قوله في الوقت المناسب ليس بعد فوات الأوان، أن تصل شتائمي لمن أساء إلي دون الخوض في معارك تافهة، أن يشعر الأشخاص الذين أتجنبهم بأنني لا أرغب في الحديث معهم دون الحاجة لتبرير ذلك، أن يعلم الشخص الذي أُحب بأني أُحبه جدًا حتى وإن بدا له عكس ذلك. " "أنت لا تعلم ما معنى أن يُعاقب المرء نفسه، بترك ما يحبّ. " "إنطفاء تام، كأن الشخص المتعَب الذي كان يقاتل داخلي طوال الوقت لمحاولة جعل الأمور متماسكة أكثر، رمى سيفه على الأرض وغادر ببساطة. قلبى وجعنى من هذه العبارات , كلام عن وجع القلب - عزه و ثقه. " "لا شكّ أني لم أزل لا أفهمك يبنيك صدقي حين ظنّك يهدمك تبدو قويًا لا تهاب وعندما ترنو إليك عيون طفلٍ تهزمك يا صارخًا في داخلي يحتلّني أحتارُ، كيف وأنتَ صوتي أكتمك أحتارُ في: هل لم تزل مستنفرًا تغلي بآلام الحياةِ جهنّمك؟" "هل من الطبيعي أن يفقد الإنسان -فجأة- رغبته بالاستمرارية؟ يبهت هكذا.. بلا أدنى سبب؟" "أعلم كيف يبدو شكل التخلّي، أن تقوم بإيقاف مشاعرك فجأة.. وتتمنى بشدة بأن يستمر ذلك إلى الأبد، فأنت تضع حاجزًا بينك وبين الأشخاص، العلاقات، أحلامك التي لطالما كافحت لتحقيقها، حتى مع استمرارها بالتدفق داخلك، كنت تحاول أن لا تفقد أكثر مما فقدته إلى الآن. "
"كانت تعطي ردّات فعلٍ مبالغة، ترقص على أيّ أغنية، تبدي الإهتمام بأي فكرة، تضحك على أسخف نكتة؛ لكنها في الحقيقة كانت تبذل جهدًا رهيب لتشعر بأي شيء، كانت تحاول ألا تنطفئ أكثر. " "مصيبة الإنسان أنه يفكر -كثيرًا- في أمور ربما لن تحدث على الإطلاق. " "الحياة واسعة جدًا، لكن يضيّقها المرء على نفسه عندما يظن أن سعادته مرتبطة بأشياء مُعينة. " "تقوم بترميم روحي التفاصيل الصغيرة، أعيش عليها وتُربت على كتِفي مثل يد أمي.. كنوبة ضحك تُصيب طفلًا بسببي، إبتسامةٌ على وجه كبير بالسن، معروف أُقدمه بشكل عشوائي فألقى دعوةً طيبةً من وراءه تُضيئ حياتي، حُبّ أبي الذي لا يفصح به لكنني أراه وأشعره. " "تحدّثوا مع الله، لا تتراجعوا عن البُكاء، عن البحث في ظلمة الليل من نورِ طمأنينته، لا تُحاولوا أن تُرتبوا الكلمات، وتستهلكوا وقتًا في الصمت، إنه يسمع جميع اللغات، اللهجات، الحسرات، الأوجاع، الخدوش، النزاعات، لا تفرضوا معادلات غريبة وصعبة للوصول إليه، ستجدونه في كل مكان". كلام عن وجع القلب. "سيعلّمك النضج أن إفلات الأيادي واحتفاظك بحق التخلي تشريفٌ لنفسك منك، وأن ألم الرحيل أحيانًا أهون من عناء البقاء، وأن استنزافك العاطفي نارٌ مميتة، كالبركان يأكل بعضه بحروب صامتة، وحين يثور لا يهدأ حتى يُميت. "
"يومًا آخر لإخفاء شعور ما. " – – – – – – – "وبكَى بعضِي على بعضِي مَعي. " "ويُرهقني أنّي مليء بما لا أستطيع قوله. " "الله يخفّف وطأة الأيام الثقيلة على قلوبنا. " "إني متكئ بكل ثقلي على الدُعاء. " "ولا يشترط في اللّطف ذهاب البلاء، يكفي نزول السكينة" "لقد خسروني منذ زمنٍ طويل، أنا الذي لم يصرّح بذلك إلى الآن. " "وفي الأخير، انتهى بي الأمر، أن لا أكون ضروريًا لأحد. " "مُنذ أن أخرجني الله من ذلك الهم الكبير وأنا لا أعلم، هل اشتدّ عودي حقًا؟ أم أُنتزع قلبي من صدري؟" أكثر سؤال يائس كتبه عبدالرحمن منيف: "هل يمكن أن ترمم إرادة إنسان لم تعد تربطه بالحياة رابطة؟" "يُدهشني تحمّلي، دائمًا توجد مرّة أخرى.. أنا الذي ظننت كل مرة أنها آخر مرة وما زلت أمشي، أنا الذي اعتقدت أن خطواتي لا تكفي لهذا الطريق المتعِب. " "بينما أنت مُنهمك في البُعد عن الله يخلقُ الله موقفًا عصيبًا يُعيد إليك توازنك بخُذلان قريب رُبما لتضيق بك المساحات ذرعًا وتجد عند الله الخلاص والمُتسع! " "هل على الشخص أن يسقط باكيًا لكي يثبت أنه فعلًا مُرهق؟" "سلامًا على من ألقت الدنيا في طريقهم شوكًا فعبروا من فوقه كاتمين الشعور، متيقّنين أن نهاية هذا الطريق بُستانًا. "
محتوي المقالة 1 أسباب الاصابة بالتهابات الأوتار:- 2 زيوت لعلاج التهاب الأوتار 2. 1 10- زيت زهرة الربيع 2. 2 9- زيت الكافور 2. 3 8- زيت اللافندر 2. 4 7- زيت اللبان 2. 5 6- زيت الزنجبيل 2. 6 5- زيت الكركم 2. 7 4- زيت الخردل 2. 8 3- زيت السمسم 2. 9 2- زيت الخروع 2. 10 1- زيت الزيتون التهاب الأوتار أحد الأمراض التي يمكن أن يُصاب بها الرياضيون أو السيدات بسبب الأعمال لمنزلية وغيرهم من أشخاص، وينتج عن هذا ألم عدم القدرة على تحريك الذراع أو المنطقة المصابة، ونوفر لكم عبر السطور التالية أفضل 10 زيوت لعلاج التهاب الأوتار يمكنكم استخدامها للحصول على النتيجة الفعالة. أفضل 10 زيوت لعلاج التهاب الأوتار أسباب الاصابة بالتهابات الأوتار:- من أهم أسباب الإصابة بالتهاب الأوتار التعرض بصورة مباشرة إلى إصابة مباشرة من حادث معين، أو حدوث عدوى، وهناك حالات يكون سبب الإصابة لديها هو وجود ضغط زائد على الوتر ناتج عن تحريكه بصورة كثيرة. ومن أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الأوتار العمر حيث يزيد احتمال الإصابة مع التقدم في العمر لأن الأوتار تكون مرونتها أقل، كما ترتبط الإصابة بهذا المرض بنوع العمل وكلما كان العمل مجهد ويتطلب الحركة الكثيرة كلما ضغط على الأوتار وزاد من احتمال إصابتها بالالتهاب.
8- زيت اللافندر زيت اللافندر يتميز زيت اللافندر باحتوائه على مواد مهدئة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط الذي يكون بالأعصاب. يساعد على تحسين الدورة الدموية ومد العضلات والمفاصل بكمية الأكسجين اللازمة لها. هناك طرق لاستخدامه والاستفادة منه، وتتمثل في مزج من 5 إلى 10 قطرات من زيت اللافندر مع قطرات من زيت الزيتون الدافئ، ثم تدليك المنطقة المصابة به. يمكن دهان الزيت موضعياً على مكان الألم، أو وضع القليل منه مع ماء الاستحمام. يُفضل استخدام الزيت لمدة 3 أسابيع متتالية، وتظهر النتيجة الخاصة به بتقليل الألم منذ الأسبوع الأول من استخدامه. 7- زيت اللبان زيت اللبان أحد أفضل 10 زيوت لعلاج التهاب الأوتار ويتم استخدامه مسكن للآلام. يتميز باحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات، وهو ما يجعله من أفضل الزيوت لعلاج الالتهابات والتخلص منها. يساعد على تثبيط إنتاج عدد من المواد الالتهابية، وبالتالي فإنه يمنع حدوث ضرر من الغضروف في المنطقة المصابة. يتم دهان الزيت موضعياً على المنطقة المصابة مع التدليك بحركات دائرية. 6- زيت الزنجبيل زيت الزنجبيل يتميز هذا الزيت باحتوائه على عدد من المواد الكيميائية المفيدة، كما إنه مسكن لآلام الالتهابات.
يعاني بعض الأشخاص من التهابات الأوتار، والتي تسبب الشعور بالألم وقد تؤثر على الحياة اليومية، وتحتاج هذه المشكلة إلى علاج طبي، ولكن ماذا عن علاج التهاب الأوتار بالأعشاب تتسبب التهابات الأوتار في الشعور بالألم، ويجب استشارة الطبيب لمعرفة أسباب وعلاج التهاب الأوتار. وبالإضافة إلى العلاجات الطبية، يمكن علاج التهاب الأوتار بالأعشاب، حيث يمكن أن تساعد بعض الأعشاب في تخفيف الالتهاب وحدة الألم. يمكن أن يساعد علاج التهاب الأوتار بالأعشاب في تخفيف الآلام، وفيما يأتي أبرز هذه الأعشاب والتي يجب استشارة الطبيب بشأنها قبل اللجوء إليها: 1. الصفصاف الأبيض يحتوي اللحاء أو الصفصاف الأبيض على مادة الساليسين (Salicin) وهي مادة ذات تأثير مشابه للأسبرين والأدوية الأخرى غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. وبالتالي يمكن أن يساعد الصفصاف الأبيض في تخفيف الألم وتقليل التهاب الأوتار. 2. الكركم يحتوي الكركم على مادة الكركمين (Curcumin) التي تتسم بخصائص مضادة للالتهابات، ولذلك قد يكون الكركم من طرق علاج التهاب الأوتار بالأعشاب. ولكن لا تتوفر أدلة كافية حتى الآن حول إمكانية استخدام الكركم في علاج هذه المشكلة. 3. بوسويلية منشارية (Boswellia) عشبة البوسويلية المنشارية تسمى لبان منشاري أيضًا، وتحتوي هذه العشبة على حمض البوسويليك (Boswellic acid) ذو الخصائص المضادة للالتهابات.
قم بأكثر من نشاط في آن واحد لا تضع كل الضغط على المكان المصاب أثناء ممارستك للرياضة، ولهذا يفضل الرياضات التي يتم فيها توزيع المجهود على أكثر من عضو مثل السباحة وركوب الدراجات. قم باتباع التعليمات الخاصة بالتمرين لا تقم بتمرين أو نشاط دون الاستعانة بالتعليمات الخاصة به، حرصاً على سلامة أوتارك وعدم الضغط عليهم. مدد عضلاتك بعد التمرين لا ترِح عضلاتك بعد التمرين بشكل مفاجئ، وقم فقط بتمديد عضلاتك لتهيئتها للراحة. هيئ بيئة العمل المناسبة تتضمن بيئة العمل المناسبة الاهتمام بحاسبك الآلي ولوحة مفاتيحك، وشاشة جهازك في نفس طول مقعدك و ذراعيك، للقيام بالمهام المطلوبة في أحسن حال. جهَز عضلاتك للتمرين تحمية عضلاتك بتمديدها يساعد على توزيع الضغط بشكل أفضل على أوتارك، وبهذا تقل نسب الإصابة. تشخيص التهاب الأوتار يشخص الطبيب التهاب الأوتار عادة خلال المعاينة في العيادة، ويمكن أن يطلب القيام باختبار الأشعة السينية أو اختبارات تصويرية أخرى، إذا كانت ضرورية لاستبعاد أي أمراض أخرى تُسبب الأعراض. علاج التهاب الأوتار الهدف من علاج الأوتار هو المساهمة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب، ويحدث ذلك من خلال العناية الشخصية السليمة بالإضافة للأدوية.
عمان – تعرف الأوتار tendons بأنها حبال ليفية سميكة تربط العضلات بالعظام وتساعدها على الحركة. وعلى الرغم من أن أي وتر في الجسم قد يصاب بهذا الالتهاب، والذي ينجم عنه الألم خارج المفاصل، إلا أن هذا الالتهاب غالبا ما يصيب، وبشكل خاص، أماكن معينة، منها الكتف والمرفق والمعصم والركبة والورك. ومن الجدير بالذكر أن بعض الحالات الشائعة التي تتعلق بالتهاب الأوتار Tendinitis تتضمن مرفق لاعب التنس ومرفق لاعب الجولف وكتف السباح. ويذكر أنه إن كان التهاب الأوتار شديدا، فعندها قد يلزم التدخل الجراحي للقيام بتصليح ما أصاب الأوتار. لكن معظم الحالات غير الشديدة تعالج بنجاح عبر الراحة والعلاج الطبيعي، فضلا عن استخدام المسكنات للتخفيف من الألم. وهذا بحسب موقعي و. أعراضه تحدث أعراض وعلامات هذا الالتهاب في مكان ارتباط الوتر بالعظام. وعادة ما تتضمن هذه الأعراض والعلامات الشعور بالألم، وخصوصا عند تحريك الطرف أو المفصل المصاب، إضافة إلى الانتفاخ البسيط، إلا أن هذا الانتفاخ لا يحدث دائما. أسبابه مع أن هذا الالتهاب قد يحدث نتيجة لإصابة مفاجئة، إلا أنه غالبا ما ينبثق عن القيام بحركات معينة بشكل متكرر لفترات طويلة. ويذكر أن معظم الإصابات بهذا الالتهاب تنتج عن ممارسة مهن أو هوايات تتطلب القيام بحركات متكررة، من شأنها أن تضع ضغطا على الأوتار المطلوبة للقيام بتلك المهام.
نصائح عامة للمصاب – تجنب ممارسة النشاطات أو الحركات التي تزيد من الألم أو الانتفاخ. ولا تحاول أن تمارس النشاطات المعتادة وأنت تشعر بالألم، فالراحة ضرورية جدا لالتئام الأنسجة، إلا أن هذا لا يعني ضرورة عدم الحركة، فهناك نشاطات بسيطة وسهلة بإمكانك ممارستها بعد استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي. – إن كنت مصابا بالتهاب أوتار الركبة، فقم برفعها ساقك المصابة عن مستوى القلب بين الحين والآخر للتقليل من الانتفاخ. – ضع كمادات ثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة لعدة مرات في اليوم الواحد، وذلك للتخفيف من الألم والتقلصات والانتفاخ. ليما علي عبد مساعدة صيدلاني وكاتبة تقارير طبية [email protected]