فوائد صعود الدرج للمؤخرة متعددة، حيث تساهم بشكل كبير في تنحيف منطقة الأرداف والمؤخرة كما سوف نرى عبر موقع جربها ، ويعد ذلك الأمر مفيد لبعض السيدات اللواتي يعانين من مشكلة تراكم الدهون في المؤخرة. اقرأ أيضا: ازاي اخس من غير جيم ولا رجيم رياضة صعود الدرج للمؤخرة الاهتمام بشكل المؤخرة والتخلص من الدهون المزعجة في تلك المنطقة يعد من أكثر الأمور التي تهتم بها السيدات والرجال، ولكن السيدات يكن أكثر اهتمامًا وذلك للحصول على شكل مظهر أنثوي والتمتع بقوام الجسد المتناسق. الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج. وفي الوقت الحالي أصبحت العمليات الجراحية هي أبرز الطرق التي تساعد على تنحيف أو تكبير المؤخرة، ولكن تلك العمليات مكلفة للغاية ومن المحتمل أن تتسبب في إصابة الإنسان ببعض المضاعفات الخطيرة. وبالتالي يمكننا القول أن ممارسة الرياضة هي الحل الأمثل والأفضل للاهتمام بمظهر المؤخرة ومنطقة الأرداف، حيث توجد العديد من أنواع الرياضات التي تساعد على تنحيف المؤخرة من أهمها رياضة صعود الدرج. وهذه الرياضة سهلة وبسيطة يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالات الرياضة، ولابد من معرفة أن صعود الدرج في البداية يكون صعب بعض الشيء بسبب زيادة الضغط الواقع على عضلات القدم.
رياضة صعود الدرج كم تحرق: تسلق السلالم و الدرج في منزلك و مكان عملك بشكل يومي يعد حلا رائعا بدل إستخدام المصعد، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن تسلقك لخمسة طوابق في فترة منتظمة و يومية، سيساهم في حرقك ل 300 سعرة حرارية. متى تظهر نتائج صعود الدرج: ستبدأ بملاحظة تغييرات على جسدك و ساقيك و قوة تحملك في مدة لا تتجاوز الشهر إذ واظبت على صعود الدرج بشكل يومي. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - موضوع. فوائد صعود الدرج: تعد رياضة صعود الدرج من أكثر الرياضات نفعا على جسم الإنسان لكن الكثير منا يهملونها إما بداعي الكسل أو لتجنب الإرهاق أو لإعتقادهم أنها رياضة ليست ذات أهمية كبيرة، كالمشي و الجري و ركوب الدراجة. لكن ما رأيك إن قلت لك أن رياضة صعود الدرج تعادل أو تفوق كل هاته الرياضات من ناحية فوائدها. صعود و نزول الدرج يعتبر من الرياضات الهوائية الفعالة جدا، حيث تساهم في حرق الدهون بشكل كبيرا جدا و تقوية عضلات الساقين و فقدان الوزن وتقليل الخصر و حرق العديد من السعرات الحرارية كما أنها تقوي و تحسن معدل ضربات القلب بشكل سريع و ملحوظ. من الجدير بالذكر أيضا أن عدد من العدائين المحترفين في مدينة بوسطن يلتقون كل أسبوع في مكان معين مليء بالدرج و السلالم و يحضرون هناك لمسابقاتهم عن طريق صعود الدرج ببطئ و نزول بسرعة مما يحسن لياقتهم و يزيد قوة تحملهم.
يجب الإبطاء في نهاية التمرين ثم ممارسة تمارين التمدد. يُنصح في بداية ممارسة رياضة تسلق السلالم باستخدام المصعد الكهربائي أثناء هبوط السلم لما يشكله من صعوبة على الجسد, فقد يصيب ممارس هذا النشاط ألمًا غير مرغوب فيه في العضلات. في حالة عدم وجود المصعد الكهربائي, يتم النزول ببطء مع استخدام سور السلم للارتكاز عليه. يُنصَح كذلك بصعود درجتين في المرة الواحدة إن أمكن, فصعود درجتين يتطلب مجهود أكبر من صعود درجة واحدة, مما يساعد على تقوية العضلات وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية للضعف. يجب الانتباه إلى أن ممارسة هذه الرياضة لا تناسب الجميع, فهناك حالات مرضية على من يعاني منها تجنب ممارسة هذه الرياضة وربما تجنب استخدام السلم كمجرد نشاط يومي روتيني. نستعرض هذه الحالات وما يجب أخذه بعين الاعتبار في كل حالة: يجب على مرضى القلب الحذر عند استخدام السلم بشكل مستمر, إذ أنه يشكل عبئًا على عضلة القلب, فيجب التحدث مع الطبيب المعالج ليقرر ما إذا كانت حالة القلب تسمح بممارسة هذا النشاط أم لا. يُعَد عدم الحصول على أوكسجين كافي أثناء صعود السلم المشكلة الرئيسية التي تواجه مرضى الجهاز التنفسي, لذا عليهم استخدام السلم بحذر.
ثالثاً: فوائد أخرى 1. المشاعر الإيجابية أثناء صعود الدرج، يفرز جسمك الإندورفين، وهي مواد كيميائية "تشعرك بالراحة" في المخ وتعزز مزاجك وتقلل من مستويات التوتر لديك. قد تشعر ببعض الإرهاق في نهاية تمرين صعود الدرج، لكن يجب أن تشعر بالرضا عن العمل الذي تقوم به. يراعي اعتبارات الطقس نادرا ما يقوم أولئك الذين يمشون أو يركضون بممارسة التمرين في الطقس القاسي أو الماطر، بينما لا يكون الطقس مشكلة بالنسبة لصاعدي الدرج. فالأدراج الداخلية وفيرة، لذا فإن الطقس ليس من الاعتبارات التي يفكر بها أولئك الذين يختارون صعود الدرج لممارسة الرياضة. 3. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقاً لنتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإن النشاط البدني مثل صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على سبيل المثال، فإن الرجال الذين صعدوا ما يعادل 20 درجة على الأقل في الأسبوع، كان هناك انخفاض ملحوظ في خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية على المدى الطويل. 4. صعود الدرج هو وسيلة سهلة لمكافحة نمط الحياة الكسولة يشير عدد كبير من الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الكسولة الشائع جداً اليوم في الدول المتقدمة تقنياً هو عامل رئيسي يساهم في انتشار وباء السمنة العالمي، ويعتبر صعود الدرج، كلما أمكن ذلك، طريقة سريعة وسهلة للخروج من نمط الحياة الكسولة وإضافة المزيد من النشاط البدني والحركة إلى حياتك اليومية.
الشعب يريد إسقاط النظام - YouTube
2. بُعيد تهاوي النظام وسقوطه سارع المتظاهرون برفع شعار "الشعب أسقط النظام" تعبيرا عن تحقق الهدف في رسالة لمستضعفي العالم أن الفرق بين الاستبداد والحرية، وبين المهانة والكرامة أن يريد الشعب. ومتى أراد سيكون له ـ بإذن الله تعالى ـ ما يريد. حيثيات "الشعب يريد إسقاط النظام" شعار انتفاضة غير مسبوقة، من حيث سقف المطالب إذ لم ترض بغير تغيير النظام بديلا. ومن حيث الوسائل إذ نُسجت خيوطها وحبكت مراحلها وبُلورت خطتها على صفحات "الفايس بوك" الافتراضية. ومن حيث صمودها وثباتها أمام زوابع التشكيك في القدرة على مقاومة نظام محنك في اختراق قواعد الخصوم ومتمرس على احتواء الحركات الاحتجاجية بالترهيب قبل الترغيب. ومن حيث الغلاف الزمني فرغم أشكال الممانعة العنيدة تهاوى النظام بالضربة القاضية بعد ثمانية عشر يوما، لتسجل انتفاضة أرض الكنانة رقما قياسيا جديدا بعد إنجاز انتفاضة تونس التي تطلبت ثمانية وعشرين يوما. رقم قياسي جديد يجب أن يؤخذ بالحسبان. ومن حيث السلوك الحضاري فقد حافظت الانتفاضة على سلميتها رغم الاستفزازات، وأبانت ترسخ قيم التعايش والتآزر في وجدان الشعب المصري، وما أروع مشهد القداس بعد صلاة الغائب على الشهداء والابتهال لله تعالى أن يحقن الدماء ويتنزل بالنصر على المستضعفين!
وكسره وانكساره تجلى في أكثر من مجال: انكسر لما غدا الحكم مغنما ووراثة، فقايض النظام مصالح مصر بل والأمة العربية بمطلب شخصي متمثل في التمسك بالحكم، فأقصيت مصر من أن تضطلع بدورها الريادي لبناء مشروع الأمة الإسلامية تحمي مقدراتها وتصون حقوقها وتذود عن عزتها بين الأمم. انكسر النظام لما تنكر لمطالب الشعب وحقه في الحياة الكريمة، فوسع دائرة الفقر، ليعيش أكثر من 40% من الشعب بأقل من دولارين في اليوم، وتتكدس الثروات بالمقابل في زمرة من سدنة الحكم، يغدق عليهم بالعطايا والامتيازات على قدر ما يقدمون من ولاء واستجابة بليدة لهوى الحاكم. انكسر النظام وانتهت صلاحيته، ولم يقو على مجاراة شباب وظف وسائل عصره ـ الفايس بوك ـ فاضطر لتوظيف احتياط تخلفه "فغزا" ميدان التحرير بالجِمال والخيول والبغال في محاولة يائسة فَقَدَ معها ما تبقى من رصيد شعبي. استدراكان 1. "الشعب يريد إسقاط النظام": جملة اسمية تقريرية تفيد التنصيص على حقيقة مُسَلَّمٍ بها، لا يُختلف في شأنها، لذلك لم تتأخر فئات الشعب في الالتحاق بميدان التحرير في مشهد ملحمي مَهيب حيث ذابت الفوارق والحيثيات الاجتماعية والمهنية وحُمل الشيخُ الأزهري على الأكتاف يردد: ارحل، ارحل، ارحل.. "يُشرعن" المطالبة بإسقاط النظام.
هسبريس صوت وصورة الإثنين 23 ماي 2011 - 14:28