انتهى عام 2021 وانتهت معه باقة من أجمل المسلسلات الأجنبية 2021 التي قد شاهدها البعض. سواء كانت مسلسلات دراما أو فانتازيا أو كوميديا أو حتى المسلسلات الوثائقية. فالمسلسلات الأجنبية لها مذاق خاص بسبب قلة عدد حلقاتها وزيادة جرعة الإثارة والتشويق. لذلك فالأحداث تصبح مُركزة وخالية من الحشو بدون مبررات درامية. الآن مع السؤال الأهم للأشخاص الذين يبحثون عن أفضل المسلسلات ألا وهو ما هي أفضل 10 مسلسلات أجنبية 2021 ؟ 1. مسلسل Maid في الحقيقة مسلسل أجنبي 2021، ينصف أنه كوميدي درامي من تأليف ماركوس جرادلي وإخراج جون ويلز. بطولة كل من مارجريت كوالي، بيلي بيرك، نيك روبنسون وآندي ماكدويل. المسلسل تم تقييمه 8. 4 من 10 على موقع imdb. أفضل ٥ مسلسلات أجنبية ..... #movies #shorts #مسلسلات #series #youtubeshorts - YouTube. في الواقع، المسلسل مقتبس من مذكرات حقيقية كتبتها ستيفاني لاند حول الأم العزباء أليكس التي تهرب من زوجها العجوز الغليظ المشاعر. لذلك تضطر أليكس للعمل خادمة حتى تعوّل طفلتها الصغيرة. أمّا سبب نجاح هذا المسلسل هو واقعيته الممزوجة بالكوميديا السوداء فالقليل من الأعمال الفنية في أمريكا ترصد حياة الفقراء كفيلم pursuit of happiness. يعتبر هذا العمل زاخر بالأجواء الدرامية المؤثرة بدون وجود عنصر المبالغة التي تفتر حالة التواصل بين المشاهد والعمل الفني.
8-House مسلسل أمريكي ينضم لقائمة أفضل مسلسلات أجنبية منتهية، المسلسل مكون من 8 مواسم 177حلقة، المسلسل بطولة (هيو لورى.. ليسا إدلستين.. روبرت شون لينارد.. جينفر موريسون.. عمر ايبس.. جيسي سبنسر)، تم بثه لأول مرة في 16 نوفمبر 2004 ولآخر مرة في 21 مايو 2012. هذا المسلسل واحداً من مسلسلات أجنبية منتهية تتعلق بالمجال الطبي يحكي عن طبيب غريب الأطوار في ولاية نيوجيرسي يحاول هو وفريقه في معظم الحلقات تشخيص حالة مريض ويواجهو صعوبات اثناء ذلك بسبب تحفظ المريض وإخفائه لبعض المعلومات المفيدة في التشخيص. 9- Mindhunter هذا المسلسل واحد من مسلسلات أجنبية منتهية والتي تستند علي كتاب يحمل نفس الإسم، يتكون المسلسل من موسمين بطولة (جوناثان غروف.. هولت مكالاني.. هانا غروس.. كوتر سميث.. آنا تورف)، تم بثه لأول مرة في 13 اكتوبر 2017. يسرد قصة عميل مكتب التحقيقات الفيدرالي هولدن والذي يتحد مع بيل ويحاولان حل قضايا من خلال إتباع إسلوب جديد محاولين فيه فهم كيف يفكر المجرمون، مسلسل ممتع للغاية شأنه شأن مسلسلات أجنبيه رائعة تعتمد علي تقمص شخصيات لشخصيات أخري. 10- Iron Fist مسلسل من بين مسلسلات أجنبية منتهية يحتوي علي العديد من مشاهد الأكشن ، مسلسل خيالي علمي عبارة عن موسمين تم عرض الموسم الأول لأول مرة في 17 مارس2017، والموسم الثاني في 7سبتمبر2018، بطولة (جيسيكا هينويك.. افضل مسلسلات اجنبية جريمة وغموض. فين جونز.. ديفيد وينهام.. توم بيلفري.. جيسكا ستروب).
أفضل ٥ مسلسلات أجنبية..... #movies #shorts #مسلسلات #series #youtubeshorts - YouTube
ملخص إذا أكل الشخص نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه والبقوليات ، فيجب عليه تناول ما يكفي من البوتاسيوم في نظامه الغذائي. من المفيد موازنة ذلك من خلال تناول كميات قليلة من الأطعمة عالية الصوديوم ، مثل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. لا يمكن لهذا النهج الغذائي أن يساعد فقط في الحفاظ على البوتاسيوم في مستوى صحي ، ولكنه قد يساعد الأشخاص على الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تحدث في الأطعمة الكاملة وتساهم في صحة أفضل.
تاريخيا ، تم استخدام البوتاسيوم لعلاج احتباس الماء. تشير الدراسات إلى أن تناول كمية عالية من البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء عن طريق زيادة إنتاج البول وخفض مستويات الصوديوم. فوائد جوز الهند الكيتو دايت لمرضي السكر تجارب رجيم الكيتو دايت أطعمة غنية بالبوتاسيوم المصدر الوحيد الذي تستطيع أن تحصل منه على البوتاسيوم هو عن طريق الطعام، لذلك، عليك أن تحافظ على نظام غذائي فيه كمية معتدلة من البوتاسيوم. و الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هى: – فاصوليا بيضاء الفاصوليا البيضاء هي واحدة من الأفضل ، حيث تحتوي على 829 مجم من البوتاسيوم في كوب واحد (179 جرامًا) ، أو 18٪ من الكمية اليومية المرجعية. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم راسب اصفر مع. تحتوي الفاصوليا البيضاء على كميات جيدة من الثيامين والفولات والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز أيضًا. – البطاطس والبطاطا الحلوة تم العثور على معظم البوتاسيوم في البطاطس في اللحم ، ولكن يتركز حوالي ثلث محتوى البوتاسيوم في الجلد. لهذا السبب ، فإن استهلاك البطاطس غير المقشرة يمنحك أقصى استفادة من هذا المعدن المهم. لكن البطاطا والبطاطا الحلوة ليست مجرد مصادر جيدة للبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين ب 6 والمنغنيز.
9- الكرات ¼ كوب من الكرات المفروم يحتوى على 26 جرام من البوتاسيوم. 10- الملفلوف كوب من المفلوف 100 جرام يحتوى على 109 جرام من البوتاسيوم
ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيَّدًا بالبوتاسيوم عادةً إلى الحفاظ على كمية البوتاسيوم التي يتناولونها أقل من 2000 مجم يوميًا. إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، يجب أن يقوم الطبيب بفحص البوتاسيوم ، ويتم ذلك عن طريق فحص دم بسيط ، وسيحدد فحص الدم المستوى الشهري لمليمول البوتاسيوم لكل لتر من الدم (مليمول / لتر). المستويات الثلاثة هي: المنطقة الآمنة: 3. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم اين يوجد. 5 إلى 5. 0 ملي مول / لتر منطقة الحذر: 5. 1 إلى 6. 0 مليمول / لتر منطقة الخطر: 6. 0 ملي مول / لتر أو أعلى يمكن أن يعمل الطبيب مع المريض لتحديد كمية البوتاسيوم التي يجب أن تتناولها يوميًا ، مع الحفاظ أيضًا على أعلى مستوى ممكن من التغذية ، سيقوم أيضًا بمراقبة مستويات البوتاسيوم للتأكد من بقاء المريض ضمن نطاق آمن. لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم دائمًا من الأعراض ، لذا فإن المراقبة أمر مهم ، وإذا كان هناك أعراض ، فقد تشمل: إعياء ضعف خدر أو وخز غثيان التقيؤ ألم صدر نبض غير منتظم عدم انتظام ضربات القلب أو انخفاضها [2]
لكل وجبة نموذجية ، يوفر الفول السوداني 180 مجم من البوتاسيوم لكل حصة. الأفوكادو الأفوكادو فاكهة دهنية لذيذة توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ، هذه الفاكهة اللذيذة هي أيضًا واحدة من أفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم: فاكهة الأفوكادو الكاملة تقدم أكثر من 20٪ من القيمة اليومية. جريدة الرياض | السمك والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والخضروات مصادر غذائية طبيعية للبوتاسيوم. اللوز تقدم معظم المكسرات كمية معقولة من البوتاسيوم ، لكن اللوز من بين الأفضل ، يوفر اللوز 733 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام. الفاصوليا البيضاء الفاصوليا البيضاء هي واحدة من أشهر أنواع الفاصوليا في العالم ، تعد هذه البقوليات مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البوتاسيوم. توفر الفاصوليا البيضاء 1000 مجم من البوتاسيوم لكل كوب الموز يفكر معظم الناس في الموز عندما يسمعون كلمة "بوتاسيوم" ، كما هو موضح في هذه المقالة ، لا يعتبر الموز أفضل مزود للبوتاسيوم ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من المعادن. توفر موزة واحدة متوسطة الحجم 422 مجم من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الحبار الحبار هو نوع من المأكولات البحرية التي تنتمي إلى نفس عائلة الرخويات مثل الحبار والأخطبوط ، كما أنها مصدر مهم للبوتاسيوم ، وتوفر الحصة النموذجية من الحبار المطبوخ 19٪ من القيمة اليومية.