من الأمور المهمة التي تشغل بالك خلال الحمل، التغذية الجيدة، فهي مهمة لسلامتك وسلامة جنينك، وسوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية كثيرة، ومن أهم الأغذية التي يجب عليكِ إضافتها إلى نظامك الغذائي خلال الحمل: الخضراوات، خاصة الورقية منها، إذ إنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة وكذلك بالماء والألياف، وأحد أفضل هذه الخضراوات: الخس. في هذا المقال اعرفي فوائد الخس للحامل. فوائد الخس للحامل للخس فوائد عديدة لكِ ولجنينك خلال الحمل، أهمها: الحماية من النزيف خلال الحمل: الخس غني بفيتامين "ك" اللازم لتجلط الدم بشكل طبيعي، والحصول عليه عن طريق الخس قد يقيكِ من النزيف خلال الحمل. وقاية الجنين من التشوهات: يحتوي الخس على حمض الفوليك اللازم ل حماية جنينك من التشوهات والعيوب الخلقية. تحسين الهضم: يحتوي الخس على الألياف التي تحسن هضمك، وتقيكِ من الإمساك الشائع جدًا في هذه الفترة. المساعدة على النوم الجيد: يحتوي الخس على مواد تساعدك على النوم والاسترخاء، وتقلل شعورك بالقلق والتوتر. تقليل الكوليسترول في الدم: يساعدك الخس على حماية قلبك من الأمراض القلبية خلال الحمل، ويقيكِ من السكتات القلبية. تقوية المناعة: مناعتك تكون أضعف خلال فترة الحمل، يحتوي الخس على مضادات الأكسدة التي تحمي خلاياكِ من التلف بالمواد المؤكسدة، وهو ما يحميكِ من عديد من الأمراض و يقوي مناعتك خلال الحمل.
يعزز من صحة وعمل العضلات خلال فترة الحمل. يقلل من خطر إصابة الحامل بالسكري. طرق تناول الحامل للخس بعد التعرف على فوائد الخس للحامل، علينا التعرف على الطرق العديدة التي يمكن من خلالها الحامل التمتع بهذه الفوائد. ومن هذه الطرق نذكر: إضافة الخس إلى أنواع السندويشات والبرجر والتاكو المختلفة. استخدام الخس مع لفائف البيض ولفائف الأجبان. إدخال الخس إلى أطباق الأرز وسلطات المعكرونة. استخدام الخس في الأنواع المختلفة للسموذي وسلطات الخضار. محاذير حول تناول الحامل للخس بالرغم من وجود العديد من فوائد الخس للحامل، إلّا أنه هناك بعض المحاذير التي يجب الحذر منها عند تناول الخس من قِبل الحامل، ومنها نذكر: الحرص على غسل الخس بشكل جيد للتخلص من أي طفيليات ممكن أن توجد بين طيات أوراق الخس والتي من الممكن أن تسبب المرض للحامل. عدم الإكثار من تناول الخس، لتجنب الإصابة ببعض من أنواع حساسيات الطعام أو الإصابة بالصدمة التأقية (Anaphylaxis). من قبل د. جود شحالتوغ - الأربعاء 21 نيسان 2021
يساعد الخس الحامل على الاسترخاء والأستمتاع بنوم عميق، وذلك لأن الخس غني بعنصر البوتاسيوم. يساعد الخس الحامل على التغلب على التغيير في الحالة المزاجية، ويقلل من التعرض للتوتر والقلق وقلة النوم، وتعود قدرته على ذلك لاحتوائه على مواد مهدئة وعنصر البوتاسيوم. فوائد الخس للحامل في الشهور الأولى يساعد الخس على ضبط مستوى ضغط الدم لدى الحامل، ويقلل من فرص التعرض للأمراض القلب أو السكتة الدماغية، وذلك بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم. تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والعديد البكتيرية والميكروبية، إلا أن تناول الخس يساهم في التغلب على الالتهابات. يمتاز الخس بقدرته على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم لدى الحامل وذلك لأن به نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. تُنصح الحامل بإدراج الخس ضمن قائمة نظامها الغذائي، وذلك لأن له دور مهم في الحد من فرص الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان الثدي وسرطان الدم. يلعب الخس دوراً فعالاً في حماية الحامل من خطر الموت أو التعرض لأمراض تؤثر على الأعصاب، كما يساعد في الحفاظ على خلاياها العصبية. شاهدي ايضا في معلومة فوائد الزنجبيل للحامل قد يكون الخس ذا فائدة في التغلب على القئ المستمر والغثيان لبعض الحالات في الحمل، و للقيام بذلك الدور يُنصح بعمل خليط من الخس والعسل والنعناع والليمون معاً وتناولها كل يوم صباحاً.
تجنب اتباع الحميات الغذائية التي تتضمن تناول نوع واحد من الأطعمة أو التي لا تحتوي على كميات معتدلة ومناسبة من الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والكربوهيدرات، فهي تتسبب في نقص الكثير من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنها تتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم. فوائد الخس العامة للجسم تنظيم مستوى الكوليسترول: تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية، كما أن ارتفاع مستوى الكوليسترول أيضاً يمكن أن يتسبب في السكتة الدماغية. تحسين جودة النوم: يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق الوقاية من الأمراض يحتوي الخس على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. تعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي، كما يعمل على الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية. يحتوي الخس على مواد مضادة للالتهابات، ويساعد الخس أيضاً على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
يحتوي على 194 ملليغرام من البوتاسيوم. يحتوي على 28 ملليغرام من الصوديوم. نجد أن تناول الخس مفيد جدًا للمرأة الحامل لما له من فوائد صحية فهو غني بالفيتامينات والفوائد الهامة. 1- غني بحمض الفوليك أسيد نجد أنه مصدر هام من مصادر حمض الفوليك أسيد الذي نجد أنه من العناصر المهمة التي يجب أن تتواجد بشكل أساسي في فترة الحمل. فنجد أن حمض الفوليك أسيد ضروري وهام من حيث أنه يضمن نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم ومتكامل. كما أنه يعمل على الوقاية الصحية للجنين من حدوث أو وجود أي تشوهات. 2- غني بفيتامين ك كما ذكرنا في السابق أن الخس يحتوي على فيتامين ك الذي من خواصه أنه يقوم بالمساعدة في خطر النزيف. فالنزيف من الأعراض أو المشاكل المشهورة جدًا بحدوثها في مرحلة الحمل خصوصًا في شهور الحمل الأولى. 3- يحتوي على الألياف مقالات قد تعجبك: نجد أن الخس كما تم ذكره في السابق فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تقوم بإفادة المرأة الحامل والجنين خصوصًا في المراحل الأولى. فتواجد الألياف مهم جدًا في أنه يقوم بتعزيز عملية الهضم ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويقوم بوقايتها من خطر الإصابة بالإمساك. 4- غني بالبوتاسيوم نجد أنه من القيم الغذائية التي توجد في الخس هو البوتاسيوم الذي يتسم بفوائده الكثيرة.
هوية مقيم الرقمية وفرت مديرية الجوازات للوافدين الحصول على هوية مقيم الرقمية وتفعيلها عبر منصة أبشر الإلكترونية وذلك من العام 2021 لكي يتمكن الوافدين من إثبات تواجدهم الشرعي في المملكة والحصول على الخدمات المتوفرة لهم من خلال الهوية الرقمية دون الحاجة إلى تواجد الهوية الأصلية معهم. وقد سهل هذا الأمر الكثير من الأمور على المقيمين في المملكة. وتعمل المملكة على استخدام التكنولوجيا الحديثة والتحول الرقمي في كافة الخدمات الخاصة بالمواطن والوافد والزائر. تسهم هذه الخطوات في تسهيل الحياة على الجميع في المملكة. اخبار السعودية اليوم بعد الحديث عن إمكانية تغيير صورة الهوية عبر أبشر.. الأحوال: 3 شروط يجب توافرها. الحصول على هوية مقيم وتفعيلها يتم الحصول على هوية مقيم من خلال تحميل الهوية أو الإقامة على الهاتف الذكي وتفعيله عبر منصة أبشر ويتم ذلك من خلال خطوات منها: تحميل تطبيق ابشر على الهافت الذكي والدخول على حساب الوافد على ابشر. الانتقال إلى خدماتي ثم اختيار تحميل هوية مقيم الرقمية، الضغط على تحميل الهوية الرقمية. ويمكن وضع نسخة على الهاتف للاستخدام بدون إنترنت مما يسهل التعامل في أي مكان. تستخدم خاصية الباركود لقراءة الهوية في اي مكان. مميزات هوية مقيم الرقمية تقدم الهوية الرقمية للوافد العديد من المميزات منها تسهيل التعرف على الوافد من خلالها دون الحاجة إلى تواجد الهوية الأصلية.
الجدير بالذكر ان تطبيق توكلنا الجديد هو تطبيق معتمد من الجهات الحكومية في المملكة العربية السعودية. حيث يمكن استخدامه من قبل مواطني وزوار المملكة. بالإضافة إلى أهم الخدمات التي نقدمها وهي إصدار تصاريح دخول الأماكن العامة. وتجدر الإشارة إلى أن تطبيق توكلنا هو تطبيق مجاني بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم خصم أي رصيد للعميل. لذلك ، من الجيد تنزيل التطبيق على جهازك المحمول والتأكد من تحديث تطبيق توكلنا إلى أحدث إصدار لعام 2022. حيث يمكنك من خلال تحديث تطبيق توكلنا الجديد، حجز موعد لفحص كورونا، وخدمة العنوان الوطني، وخدمة الهوية الرقمية، والمحفظة الرقمية، وخدمة عرض المخالفات العامة، ونستعرض معكم بعض هذه الخدمات التي يمنحك تحديث تطبيق توكلنا الاستفادة من بعض الخدمات كالتالي: تحديث تطبيق توكلنا خدمة العنوان الوطني. الجواز الصحي. أيضا خدمة المحفظة الرقمية. كذلك خدمة الهوية الرقمية. خدمة عرض الانتهاكات العامة. تصاريح اعتمرنا. عرض مواعيد الأحوال المدنية والجوازات. اتاحة الهوية الرقمية لزوار الدولة خلال العام الجاري .. مباشر نت. خدمة مشاركة بطاقة الوضع الصحي. عرض مواعيد مراجعة الجهات العدلية. خدمة عرض تصاريح العمرة. فحص متلازمة الشرق الأوسط كورونا. خدمة تنبيهات توكلنا.
هذا ما يمنحك الرفاهية التي تسعي لها حكومة المملكة العربيه السعودية ونظرتها لعام 2030 لمواطنيها والمقيمين في المملكة. تحديث تطبيق توكلنا الجديد 1443 أخر اصدار عن تحديث تطبيق توكلنا الجديد، وفي الأشهر التسعة التي انقضت منذ إطلاقه. لقد أصبح لدى تطبيق "توكلنا" أكثر من 17 مليون مستخدم. حيث سجل رقما قياسيا كأحد الحلول الرقمية الناجحة. بعد أن أصحبت التكنولوجيا وتطبيقات الهواتف الزكية، هي الطريق الأسهل والأمثل للوصول إلي المواطنين والعملاء والمستفيدين من الخدمات التي تقدمها تطبيق توكلنا الجديد. هذا وشهد تطبيق توكلنا على تسهيل الكثير من الخدمات الهامة للمواطنين والمقيمين والعاملين بالمملكة العربية السعودية، إضافة إلي أهم الخدمات والتي نقدمها لنا إصدار تصاريح دخول الأماكن العامة. وتجدر الإشارة إلى أن تطبيق توكلنا هي تطبيقات مجانية تمامًا. الهوية الرقمية السعودية. حيث يمكنك دائما الوصول إلي أخر تحديث للاستفادة دائما من الخدمات التي قدمها التطبيق للمستخدمين بسهولة. هذا لأنه حل رقمي ناجح وفعال أطلقته هيئة البيانات والذكاء الاصطناعي في المملكة العربية السعودية (سدايا) في إطار دعم الجهود الدولية الصحية لمواجهة جائحة (كوفيد – 19).
البحث عن تطبيق توكلنا "tawakkalna". الضغط على تحديث والاستفادة من الخدمات الجديدة للتطبيق بعد التحديث. كيفية التحديث في إصدار iPhone "أيفون" يريد أصحاب أجهزة الجوال من نوعية أيفون "iPhone" و "iPad" بتحديث تطبيقات Tawakkalna باتباع هذه الخطوات كي يتم الاستفادة من جميع الخدمات المحدثة لدى توكلنا كما يلي: اذهب إلى تطبيق "توكلنا". انقر فوق زر التحديث. انتظر حتى تنتهي عملية التنزيل والتثبيت. العودة إلى قائمة التطبيقات. إدارة للخدمات الجديدة. طرق تفعيل واستخدام تطبيق توكلنا لمن يملك حساب أبشر حمّل تطبيق توكلنا "tawakkalna"عبر رابط تحديث توكلنا الجديد 1443 المرفق في الفقرة السابقة. تسجيل مستخدم جديد وإدخال المعلومات المطلوبة. سيصلك رمز التحقق على جوالك المسجّل في أبشر لتفعيل الحساب. حدّد مكان إقامتك على الخريطة بشكل دقيق وأجب عن الأسئلة الصحية. حدد التابعين والمكفولين الموجودين في نفس مكان إقامتك (عائلة، عمال منزليون). «تنظيم الاتصالات»: 3 ملايين مستخدم للهوية الرقمية في الإمارات بنمو 390%. وبهذه الإجراءات والخطوات يتم تحديث الإصدار الخاصّ بتطبيق توكلنا الأخير أخر اصدار لسنة 1443هـ. حل مشاكل تطبيق توكلنا تطبيق توكلنا لتقديم الخدمات الالكترونية يعد تطبيق توكلنا الجديد، هو تطبيق معتمد من الجهات الحكومية في المملكة العربية السعودية.
» وأضاف قائلًا: «نحن ندرك بأهمية الحاجة إلى حلول رقمية مبتكرة تساعد المؤسسات على مواجهة تحديات خدمات الاتصالات التي تواجهها بسبب تطور الاقتصاد الرقمي، وقد قمنا بتطوير الحلول التي نقدمها في Beyon Connect مع وضع المتطلبات الحالية والمستقبلية بعين الاعتبار. » اختتم قائلًا: «والجدير بالذكر أن العديد من المؤسسات أصبحت تُركز على الاستدامة حيث تقوم دول منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا باتخاذ خطوات من أجل تقليل تأثيرها على البيئة بحلول عام 2030. إن حلول Beyon Connect الرقمية تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الشركات على تقليل الاستخدام الورقي. » وشركة Beyon Connect التي تمّ إطلاقها في شهر يناير الماضي تعتبر شركة تابعة لشركة بتلكو وترتكز أهدافها على تقديم أحدث التقنيات المبتكر، وخدمات المنصات البرمجية، وحلول متقدمة لتكنولوجيا المعلومات، وذلك لخدمة كل الجهات من القطاعين الخاص والعام في منطقة الشرق الأوسط. من خلال طرحِها لكل من منصة «OneID» و «OneBox» في السوق البحريني، تهدف شركة «Beyon Connect» لتمهيد الطريق نحو بيئة رقمية متطوّرة ومترابطة وآمنة في أرجاء منطقة الشرق الأوسط وشمال افريقيا. وعبر التعاون مع شركائها الرائدين، تؤدي «Beyon Connect» دورًا هامًا في وضع الركائز الرئيسية لمستقبل أكثر استدامة وقائم على البيانات وخال من الورق، وستُوجه الشركة حلولها إلى دعم مكانة مملكة البحرين كمركز رائد في مجال تكنولوجيا المعلومات والاتصالات واقتصاد البيانات.