ووفقا لمنشورات كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن فقدان الوزن بمعدل نصف إلى واحد كيلوغرام في الأسبوع -وهو معدل يعتبره الخبراء آمنا- يسمح بتقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم بمعدل خمسمئة إلى ألف سعر حراري، فإذا كنت بحاجة إلى 2325 سعرا حراريا للحفاظ على وزنك الحالي، يمكنك تقليلها إلى ما بين 1325 و1825 لفقدان الوزن، بجانب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. رجيم سيرتفود يجعل أديل تخسر 45 كيلوغرامًا من وزنها | مجلة سيدتي. وتقول خبيرة التغذية راشيل هارتلي لصحيفة إنسايدر إن "أي نظام غذائي يعتمد على خفض السعرات الحرارية بشكل صارم، قد يصعب جدا اتباعه على المدى الطويل". وأضافت "ألف سعر حراري هو أقل من الكمية اليومية الموصى بها لطفل يبلغ من العمر عامين، لذلك لا يمكن للبالغين تناول ذلك، ولن نتوقع أن يكونوا مفعمين بالطاقة، إذ لن يكون لديهم الطاقة الكافية للقيام بأنشطتهم اليومية". ولذلك، فإن ما يعتمد عليه من يتبعون نظام سيرتفود بتناول ما يقل عن 1500 سعر حراري فقط قد يشكل خطرا على صحتهم، ويمكن أن يتسبب في الإصابة بسوء التغذية، ولا يمكن الاعتماد عليه بشكل مستمر. قد تبدو صور آديل مذهلة ومشجعة لاتباع نظامها الغذائي، ولكن هذا النظام قد لا يتناسب مع الجميع، وينصح بالتوجه لمختصي التغذية قبل اتباعه.
في الأيّام التالية يزداد كمّ السعرات الحراريَّة المستهلكة إلى 1500 سعرة حراريَّة، مع الحرص على تناول وجبتين في اليوم، وشرب العصير الأخضر لمرّتين. في الأسبوعين الأخيرين من الشهر 3 وجبات، مع شرب العصير الأخضر، لمرّة، يوميًّا. وفي هذا الإطار، تتألَّف الوجبات من البروتين (السمك، مثلًا)، والسلطة الغنيَّة بالكرنب، وحبوب الصويا، والبقدونس وغيرها من القائمة المذكورة أعلاه. أسباب خسارة أديل الوزن خسرت المغنية أديل حتَّى 45 كيلوغرامًا من وزنها أكدت أديل أنّ قلقها على صحتها، وخوفها من الإصابة بالأمراض من جرّاء السمنة، والتي قد تؤثّر في مشوارها الفني، جعلها تفكّر بخفض وزنها من خلال اتّباع نمط حياتي غذائي صحي. ووفق ما ذكره موقع "ديلي ميل" ونقلًا عن مصادر مقرّبة من المغنية، فإنَّ سرَّ رشاقة أديل يرجع إلى اتّباع نظام رجيم سيرتفود، والذي يرتكز على تناول الأطعمة النباتيَّة كابحة الشهيَّة، والمنشّطة للجسم. إضافة إلى إقلاعها عن بعض العادات السيئة كالتدخين والمشروبات الكحولية. أناقة أديل قبل وبعد خسارة وزنها.. تغير مظهرها كلياً - أخبار صحيفة الرؤية. ما جعلها تفقد حوالى 35 كيلوغرامًا. إلى رجيم سيرتفود، فإنّ أديل تتبع برنامجًا رياضيًّا يمتدّ لستِّين دقيقة، يوميًّا، بإشراف المدرِّب بيت جيراتشيمو الذي أشرف على برنامج اللياقة الخاصّ بالنجم ديفي هاسلهوف والنجمة كيم كاترال.
وعملت بيت جيراشيمو مع أديل خلال الفترة من 2012 وحتى 2016، وعبرت عن سعادتها برؤية التغيير الجذري في هيئة المغنية في هذا الوقت القصير. واختتمت حوارها بالحديث عن تواضع المغنية وحس دعابتها العالي، وعلاقتهما الطيبة، إذ لم تكن تشعر أبدًا بعدم الراحة خلال حديثها مع أديل.
ونختم هذا المقال عن المغنية البريطانية أديل بأحد مقولاتها الشهيرة عن الألبومات الغنائية التي قدمتها للجماهير حيث قالت: موسيقاي ليست للعيون، بل للآذان.. وذلك في إشارة انها لا تقدم أغاني قد تكون مبهرة للمشاهدين لكنها تهتم بتقنيات الغناء ومتعة المستمعين بأغانيها هو من أولوياتها في المقام الأول. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
تابعوا المزيد: شام الذهبي وتغييرات في الرشاقة قبل وبعد التخسيس
يرتكز رجيم سيرتفود على تناول مأكولات تحتوي على مادة السيرتوين أو Sirtuin، مثل الكرنب، البصل، حبوب الصويا، البقدونس، الجرجير وغيرها. السيرتوين هي مجموعة من 7 أنواع بروتينات، موجودة أصلاً في الجسم. وظائف هذه البروتينات الأساسية هي، تسريع عملية الأيض، التخفيف من الشهية، وحرق الدهون. كذلك، ترتكز حمية سيرتفود على شرب عصائر غنيّة بالخضار الخضراء، بشكل يومي. إن اتباع هذا الرجيم بشكل منتظم يؤدي إلى خسارة حوالي 3. اديل قبل وبعد النهضة. 5 كيلوغرام في الأسبوع الأول من الدايت. الطريقة الصحيحة لإتباع رجيم سيرتفود والمأكولات التي يتضمنها بحسب المصادر، من أهم الخطوات التي التزمت بها Adele عند إتباع حمية سيرتفود هي: تناول كوب من العصائر الخضراء في الصباح وممارسة الرياضة بعدها الصيام لساعات طويلة في اليوم، تمتدّ من الصباح حتى الساعة 4 بعد الظهر تناول طبق أساسي صحي واحد في اليوم مثل: الجمبري ستير فراي أي القريدس مع الخضار والنودلز، أو الدجاج المشوي مع الكرنب. استهلاك وجبة خفيفة ترتكز على الشوكولا ببودرة الكاكاو الداكنة، التمر ومكسرات الجوز الحصول على 1000 إلى 1200 سعرة حرارية يومياً، في الفترة الأولى من الرجيم الجدير ذكره أن النجمة Cameron Diaz كان لها دور في رحلة اديل مع خسارة الوزن، إذ شجّعتها للإستعانة بالطاهي المشهور Jason Harley، الذي بدوره ساعد Adele في الحصول على أطباق صحيّة وبالتالي الإلتزام بالرجيم بشكل دقيق وفعّال.
النور ومضر يدشنان النسخـة الأولى من كأس السوبر السعودي الدمام-حمودالزهراني يدشن ناديا النور ومضر النسحة الأولى من كأس السوبر السعودي. فقد استحدثت لجنة المسابقات في الاتحاد السعودي لكرة اليد. مسابقة جديدة تحت مسمى "كأس… مضر بطلاً لكأس الأمير سلطان بن فهد لكرة اليد الدمام –حمودالزهراني توج رئيس الاتحاد السعودي لكرة اليد خالد الرشيد، نادي مضر بلقب بطولة كأس الأمير سلطان بن فهد لكرة اليد للموسم الرياضي 2020-2021م، للمرة…
وكان الشوط الأول قد انتهى لصالح فريق مضر بنيجة 9- 8 ، قبل أن... بمشاركة الوحدة ومضر.. نادي مضر السعودي..مسابقة تصميم شعار جديد – القديح 24. نتائج قرعة بطولة الأندية الآسيوية لكرة اليد في جدة (صور) 02 مايو 2021 5, 631 أجريت اليوم السبت، قرعة البطولة الآسيوية الـ23 للأندية أبطال الدوري لكرة اليد للرجال، التي تحتضنها المملكة في الفترة من 12 – 21 يونيو المقبل. وشارك في القرعة التي أُقيمت بمدينة... أمير الشرقية ونائبه يُهنئان ناديي "النور" و"مضر" بالإنجازات المحققة 27 سبتمبر 2020 3, 525 هنأ أمير المنطقة الشرقية الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز، ناديي النور ومضر من محافظة القطيف، بما حققه الناديان من إنجازات، حيث حقق نادي النور درع الدوري الممتاز لكرة اليد، لفئتي... مضر يُنهي هيمنة الوحدة ويتوّج بكأس سلطان بن فهد لكرة اليد (صور) 25 سبتمبر 2020 4, 593 توّج فريق مضر اليوم (الجمعة) ببطولة الأمير سلطان بن فهد لكرة اليد بعد فوزه على نظيره الوحدة في نهائي المسابقة بنتيجة 30-24. وأنهى مضر بهذا التتويج هيمنة فريق الوحدة خلال العامين... رسمياً.. الفتح يضم مرتضى الخضراوي 17 سبتمبر 2020 16, 596 وقعت إدارة نادي الفتح، اليوم (الخميس) مع اللاعب مرتضى الخضراوي قادماً من صفوف مضر لتمثيل الفريق لمدة 4 مواسم.
استعدادات النور يبحث فريق النور في مشاركته بالبطولة الآسيوية عن تحقيق اللقب الغائب عن خزائنه ويشارك في البطولة بصفته بطل الدوري السعودي للموســــم المنصرم وعمل طوال الفترة الماضــية على تجهيز الفريق حيث تعاقد مع المحترف الجزائري الدولي لعبان الطاهر للعب مع الفريق في البطولة الآسيوية الخامسة، لينضم إلى المحترف الصربي ميلان الذي أنهت إدارة النادي التعاقد معه نهاية الأسبوع الماضي. وسبق للطاهر أن لعب في صفوف النور موسم 2008 وقاد الفريق لتحقيق لقب الدوري الممتاز، كما ساهم بتأهل الفريق إلى نهائي بطولة كأس الأمير سلطان بن فهد قبل أن يخسر من الأهلي. وانضم اللاعبان المحترفان لمعسكر الفريق الداخلي استعدادا للسفر إلى الدوحة للمشاركة في البطولة تحت إشراف المدرب الصربي سلافيزا، من جهة أخرى، ما تزال إدارة النادي برئاسة عبدرب الرسول العبيدي تجري مفاوضاتها مع لاعب أجنبي آخر لم تكشف عن اسمه للتعاقد معه بنظام الإعارة للمشاركة في البطولة. وعلى صعيد اللاعبين المحليين دعمت إدارة نادي النور صفوف فريقها الأول لكرة اليد بلاعب نادي الوحدة أحمد هزازي بنظام الإعارة للمشاركة معهم في البطولة الآسيوية ويلعب هزازي في مركز الجناح الأيمن ويجيد استخدام يده اليسرى، وتم اختياره بعد بروزه مع فريقه الوحدة في بطولة الأندية العربية، فيما تأكد غياب اللاعب هشام العبيدي عن المشاركة بسبب العملية الجراحية التي أجراها مؤخراً في ركبته في مملكة البحرين.