جدول تمارين شامل جميع عضلات الجسم والتركيز على الجزء السفلي والمؤخره مع المقاطع من اليوتيوب لكل تمرين، مبتدئ- متوسط, المستوى. لا يناسب المتقدمين
تمرين شامل في الناقلية و جدول تقدم التفاعل 2 ثانوي - YouTube
وفي القرن الثامن عشر في أوروبا، انتشرت رياضة كمال الأجسام بسبب انتشار بطولات القوة وبطولات رفع الأوزان. بداية رياضة كمال الأجسام الحديثة مع يوجين ساندو فى منتصف القرن التاسع عشر بدأت رياضة كمال الأجسام بالانتشار كوسيلة لبناء العضلات. وذاع صيت يوجين ساندو (مواليد 1867) في بريطانيا. فكان يوجين يمتلك جسم قوي وجذاب وكان يعرض جسمه في المسارح من أجل امتاع المشاهدين. وبالرغم أن الناس كانت تذهب لمشاهدة عروض القوة ورفع الأوزان الثقيلة، إلا أن عروض يوجين لإبراز جسمه الجذاب ذو الكتلة العضلية الكبيرة أثبتت أن الناس تفضل مشاهدة الأجساد ذات العضلات المفتولة عن مشاهدة عروض القوة. واستغل يوجين قوته في بيع الأدوات الرياضية وصناعة منتجات تحمل اسمه. جدول تمرين شامل لتمكين الشباب من. حتى أن صوره كانت تباع بآلاف الدولارات. فوائد رياضة كمال الأجسام ديفيد بيكهام يمارس تمرين البنش برس فوائد كمال الأجسام تتعدى كثيراً مجرد زيادة الكتلة العضلية. كما أن رياضة كمال الأجسام تفيد الأطفال وكبار السن. حتى أنها تكاد تكون ضرورية للسيدات العجائز. فالإنسان يفقد كتلته العضلية وكثافة العظام مع التقدم في السن. ورياضة كمال الأجسام ورفع الأوزان الثقيلة تعكس هذه العملية.
ذات صلة من هم الفينيقيون من هم الوندال الفايكنج يطلق عليهم اسم نورسمان أو نورثمان، وهم أعضاء محاربون في إسكندنافيا داهموا واستعمروا مناطق واسعة من أوروبا من القرن التاسع إلى القرن الحادي عشر، وقاموا بالتأثير العميق على التاريخ الأوروبي، ومن المرجّح أنّ المحاربين الوثنيين الدنماركيين، والنرويجيين، والسويديين قد شنوا غاراتهم؛ بسبب مجموعة من العوامل، ومنها: الزيادة السكانية في الوطن، والعجز النسبيّ للضحايا في الخارج. [١] كان الفايكنج يترأسون زعامة الأراضي، ورئاسة العشائر وخادمينهم، وكان الأسكندنافيين مزارعين مستقلين في وطنهم، ولكنهم نهابون ومغيرون في البحر، وخلال فترة الفايكنج كانت الدول الإسكندنافية تمتلك فائضاً من القوى العاملة، وقادة أقوياء يستطيعون تنظيم مجموعات من المحاربين إلى عصابات للغزو، وجيوش وجماعات مسلّحة، وكانت العصابات تتناوب على البحار، وتقوم بعمليات مداهمة على المدن وعلى البلدان على طول السواحل الأوروبية، وقد حصلوا على اسم فيكنغر (vikingr)، وهي تعني باللغات الإسكندنافية الأولى بالقراصنة. [١] بداية الفايكنج استخدم الفايكنج تكنولوجيا بحرية متطورة، ودخلوا أول مرة روسيا الأوروبية على شكل مجموعات صغيرة تبحث عن التجارة والجزية في النصف الثاني من القرن الثامن، كما أنشأت الفايكنج شبكة تجارية معقّدة تمتد من بحر البلطيق ، إلى دولة الخلافة الإسلامية بحلول القرن التاسع عشر، وفي القرن العاشر توسّعت الشبكة حتى الجنوب إلى الإمبراطورية البيزنطية عبر كييف، وكانوا يسافرون عبر روسيا، ودخلوا خدمة الإمبراطور البيزنطيّ من القرن العاشر إلى القرن الثاني عشر، وساعدوا في العثور على أول مملكة شرقية سلافية وهي خقانات روس.
من هم الفايكنج وما علاقتهم بالاسلام وما سر اكتشافهم إمريكا! - YouTube
- وفي الواقع فإن عمليات الحفر والتنقيب في كثير من المناطق الإسكندنافية في الوقت الحاضر اسفرت عن العثور على نقود عربية ( دراهم) مخبأة, حيث كانت تستخدم النقود العربية كعملة مشتركة في مناطق أيرلندا وشمال إنجلترا من القرن العاشر حتى القرن الثاني عشر. 3- هل كانوا روس أم فايكنج - كان الفايكنج ياتون إلى بلاد العرب للتجارة عن طريق نهر( الفولغا), وكان العرب يطلقون عليهم إسم ( الروس), وربما أشار العرب إليهم بهذا الإسم, لإن مصطلح الروس كان دلالة على ( المحاربين) ( التجار), وبعض المؤرخين يعتقدون ان كلمة الروس مستمدة من Finnic أو شاطيء البحر, أو (الصيادين), ( سكان شاطيء البحر) وذلك بغض النظر عن أصلهم العرقي, وأن هذا المصطلح نشأ في مكان يدعى ( Roslagen) في إشارة إلى المنطقة الساحلية في السويد في شرق أوبسالا. 4- آثار المسلمين في أراضي الفايكنج - لعل البعض يتسآل كيف وصل ذلك الخاتم العربي إلى إصبع إمرأة من الفايكنج! مع دراسات من مصادر أوروبية وغير أوروبية وبجهد علماء آثار ومؤرخين إستثمروا الكثير من الوقت في إسترجاع المعلومات المتعلقة بعصر الفايكنج على الجزر السويدية, وجدوا أن نساء الفايكنج كانوا يرتدين الكثير من المجوهرات المتنوعة من أماكن مختلفة, كما وصفهم إبن فضلان في رحلته إلى بلاد الفايكنج ( بإن نساء الروس كن يرتدين الكثير من عقود الفضة والذهب حول أعناقهن).