وشارك أحمد ياسر ريان مع فريق التاي سبور التركي في 20 مباراة إما رئيسية أو بديلة، وتمكن من تسجيل 8 أهداف.
تريزيجيه يتألق مع باشاك شهير ويسجل أول ثنائي في الدوري التركي (فيديو) ترتيب الدوري التركي بعد انفراد طرابزون سبور على عرش الصدارة شجار عنيف وتعارك بالأيدي ينتهي بطرد لاعب غلطة سراي في الدوري التركي (فيديو) وفي المركز الخامس جاء النجم الروماني ألكساندرو مكسيم مهاجم فريق غازي عنتاب، برصيد 9 أهداف من ترتيب هدافي الدوري التركي للموسم الجاري. أيوب الكعبي والانتقال إلى الدوري التركي وكان النجم المغربي أيوب الكعبي قد انضم إلى صفوف فريق هاتاي سبور مع بداية موسم عام 2021، قادماً من نادي الوداد المغربي. كما وشارك أيوب الكعبي على صعيد المشاركات الدولية. مع منتخب أسود الأطلس المغربي، في بطولة كأس أمم أفريقيا في نسختها ال33 التي أقيمت في دولة الكاميرون في يناير عام 2022. ترتيب الدوري التركي 2022 – تريندات 2022. أيوب الكعبي يضرب من جديد و يتقدم لفريقه في النتيجة 2-1 🇹🇷🇲🇦 😍 — 𝕾. 𝑨𝒃𝒐𝒖𝑱𝒂𝒅 | أبوجاد (@CoachTactics_1) March 7, 2022 وودع منتخب المغرب " أسود الأطلس" بعد الخسارة أمام مصر "الفراعنة" بهدفين ثمينين مقابل هدف وحيد في قمة الديربي العربي من دور النصف النهائي من البطولة الأفريقية القارية. فيما يستعد منتخب المغرب لمواجهة الكونغو الديمقراطية، في التصفيات النهائية الأفريقية المؤهلة لمونديال قطر 2022 مع نهاية الشهر الجاري.
وأحرز المهاجم المصري الهدف الرابع في أربع مباريات شارك فيها مع فريقه، إضافة إلى "أسيست"، وبالتالي كانت مساهمته فعالة مع باشاك شهير، الذي قد يحاول انتدابه بشكل نهائي من أستون فيلا الإنكليزي. Trezeguet — superligoal (@superligoal) March 7, 2022
تمارين منزلية: قفي باستقامة واجعل قدميك بمستوى كتفيك، ثم أنزلي يديك مع أخذ نفس عميق، ثم ارفعيهما إلى الأعلى مع إعطاء زفير تدريجيًا، بعد تكرار هذه الحركة لعشر مرات خذي نفسًا عميقًا ثم اثني النصف الأعلى من جسدك وأبقي قدميك ثابتتين قدر الإمكان وحاولي أن تلمسي الأرض بكلتا يديك مع إعطاء زفير تدريجيًا، كرري هذا الحركة لمدة عشر مرات يوميًا..
أخذ حمام ساخن لفترة من الوقت يساعد على الاسترخاء وتخفيف تقلصات أسفل البطن وتضخم الرحم وسهولة الدورة الشهرية. الاسترخاء. لا تأكل الأطعمة الغنية بالملح. انخفاض استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين. ابتعد عن مناطق التدخين. اشرب كمية كافية من الماء لإبقائها دافئة لأنها تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد مما يريح العضلات. من هنا يمكنك التعرف على: مشاكل الدورة الشهرية لدى الفتيات وكيفية علاجها. منتجات للمساعدة في الدورة الشهرية البابايا: لأنها فاكهة غنية بالفيتامينات. الأرز البني: أحد الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ثبت أنه يقلل من الانتفاخ الناجم عن الدورة الشهرية. الجوز واللوز وبذور اليقطين من المكسرات التي تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. تناول الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة مئوية من الماء ، مثل الخس والخيار. أنواع معينة من الفاكهة مثل البطيخ والفراولة والتوت ، لأنها غنية بالمياه. دجاج ، سمك ، بروكلي وزيت زيتون. الفواكه الغنية بالبورون مثل الأفوكادو والموز تقلل من آلام الدورة الشهرية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته وبذور السمسم. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. أدوية الدورة الشهرية هناك العديد من أدوية الحيض التي تلجأ إليها بعض الفتيات ، ولكن هناك أدوية آمنة وغير آمنة ، لذلك من الجيد مراجعة طبيبك قبل استخدامها ، ومنها: Medroxyprogesterone هو دواء فعال يعالج اضطرابات الدورة الشهرية ، ويساعد في الدورة الشهرية ، ويقلل الأعراض ويخفف من تقلصات الرحم.