رواية لا تخبري ماما من أشهر روايات الكاتبة توني ماغواير ، و تعد الرواية بمثابة السيرة الذاتية للكاتبة ، و لكنها سيرة مليئة بالأسرار و الخبايا ، حيث اعتدى عليها والدها جنسيًا منذ سن السادسة انتهى بحملها منه في الرابعة عشرة من عمرها. نبذة عن رواية لا تخبري ماما – صدرت الرواية عام 2006م لكاتبتها و بطلتها البريطانية توني ماغواير ، و تحكي الرواية عن مأساة عاشتها الكاتبة في طفولتها ، فقد بدأ والدها الإعتداء الجنسي عليها منذ أن كانت في السادسة من عمرها ، و هددها بالضرب و العقاب إن تحدثت في الأمر مع أمها أو أخبرت أحدًا ، و ظلت في هذه المأساة حوالي ثماني أعوام ، حتى انتهى الأمر بحملها ، و بالتالي أشار إليها الجميع بأصبع الاتهام عن والد طفلها. – و عندما تحدثت و أخبرت الجميع أنه والدها ؛ لم يصدقها أحد ، أما عن والدتها فكانت تعرف الأمر و لكنها أخبرتها أن تكتمه ، و حتى بعد أن تم القبض على الأب و اعترافه بالجريمة ؛ و اجهت توني الكثير من الانتقادات و اللوم من قبل المجتمع ، منهم من لامها على أنها لم تتكلم في وقت أبكر ، و منهم من لامها أنها استسلمت عدة مرات ، و الأفظع أن من منهم من رأى أنها أجلت الإبلاغ عن الأمر بإرادتها الكاملة.
- اقتباسات من رواية لا تخبري ماما: - ليس الخط خطأكِ، لا تنسى هذا لأن الناس سيدينونكِ. - السمع هو آخر حاسة يفقدها الإنسان - من اعتاد على الحب صعب عليه التخلص منه - هل سأبقى سجينة هذا القفص إلى الأبد، بلا حبّ ولا صداقة ولا حتّى شعور بالحياة؟ لن أظلّ كذلك. لم أعُد أرغب إلّا في شيء واحد هو أن أغادر. - كنت أعرف هذه المنطقة التي يتبخر فيها الواقع وتنقطع صلات المرء بالعالم، على أنّني أدركت بالفطرة أن أغترابي لم يصل إلى مستوى اغترابها. - رأيت من حولي أصدقاء و أزواجاً تبدو السعادة على وجوههم، ينعمون بالحب في عائلاتهم وأسرهم. وجلستُ على الأرض كغريبة منبوذة لا يراها أحد، لم تعم بالسعادة إلّا في السنوات الستّ الأولى من حياتها القصيرة. صحيح أنّني عشت لحظات سعيدة، لكنّها كانت عارضة. لقد سجنني الشعور بالنبذ في قفص داخلي، فتُهتُ عن الطريق الذي يعيدني إلى العيش بين الأحياء، ولم يعُد يلوح لي غير مخرج واحد: باب المغادرة. - مضت سنوات وأنا أُدين أمي وألتمس لها الأعذار، لكنّني أدركت ذلك المساء أنّها مخلوق ضعيف. فهي لم تضيّع سعادتها الأسرية في سبيل حبّه فحسب، بل فقدت ذاتها أيضاً. - كنت أعرف بالفطرة أنّ ((سرّنا)) لا ينبغي أن يطّلع عليه أحد، وأنه أمرٌ مخزٍ، لكنّني كنت أصغر من أن أدرك أنّ أبي هو من يجب أن يشعر بالخزي لا أنا.
بعد شهور اصبح ينتابها القرف و الدوار و جسمها يثقل يوما بعد يوم.. عندما اقتنعت امها من انها متعبة كثيرا ، أخذتها الى الدكتور قال لها: أنت حامل من ثلاثة شهور!!! نزلت عليها هذه الجملة مثل الصاعقة لم تتوقعها أبدا، قالت: أنا لم يمسسني احدا! قال الطبيب: لا بد أنك عاشرت شخصا ما... ردت: لم اضاجع غير ابي... إذا ما الذي سيحدث لأبيها؟ ما الذي سيحل بتوني ؟ لماذا لم تدافع عنها أمها؟ لماذا تسترت على أبيها؟ لماذا ظلت بصحبته حتى بعد علمها باعتدائه الفاحش عليها؟ لماذا استمرت في تجاهل مأسات ابنتها على مدى 8 سنوات ؟ و إلى هنا نكون قد انهينا تلخيص أبرز أحداث رواية لا تخبري ماما للكاتبة تونى ماغواير.. ويمكنك أن تطلع على روايات اخرى بنفس الطابع المشوق بحيث يناقش بعض القضايا الإنسانية التي تخص الأنثى في واقعنا هذا و التي تستحق أن تتباحث فيها مع غيرك أو مع نفسك!. تحت عنوان ليتني إمرأة عادية من هنا ↧ ملخص رواية ليتني إمرأة عادية | هنوف الجاسر هذا الملخص لا يغني عن قراءة الكتاب بأي حال إن إستطعت قم بشراء النسخة الورقية
تلخيص لا تخبري ماما PDF (تونى ماغواير) رواية "لا تخبري ماما" من تأليف الكاتبة "تونى ماغواير" تسرد لنا أحداث حقيقية مؤلمة عن فتاة صغيرة تعرضت لنوع من أكثر جوانب الحياة البدائية والمعاصرة رعبا.. كتاب جد مهم ، يشهد على ما تتحلى به الكاتبة من إيمان قوي بالحياة ، على الرغم من الظلم الكبير الذي تعرضت له... نبذة عن الرواية: "كنت أثق فى حب أمى لى، ستطلب منه أن يتوقف، لكنها لم تفعل" لا تُخبري ماما، إنه سرُّ بيننا ، لا أحد سيصدقك يا توني. أنتِ من سيندم إذا تحدثتِ عن الأمر! كلهم سيلومونك أنت ، أنتِ كذلك مذنبة، مثلي تماما! إذا جلبت العار لهذا المنزل، فإن والدتكِ لن ترغب في بقائك، وستجعلكِ ترحلي.
وكان نجاحها الباهر في كتابيها الأولين واللذان كانا عن تعرضها للإستغلال الجنسي من طرف أبيها مشجعاً للكثيرين كي يحكوا حكاياتهم عن الإستغلال الجنسي لماغواير مما شكل لديها مكتبة في الموضوع لتصدر بعد ذلك خمسة كتب إضافية كلها سير شخصية لأفراد تعرضوا للإستغلال الجنسي من ذويهم. وهي الآن بصدد نشر روايتها الأولى. بعد هذه الرحلة من النجاح في عالم السير الشخصية.
خرجت انطوانيت من المستشفى و الطبيب بلغ الشرطة لاعتقال الأب. الكل صار ينظر لانطوانيت نظرة احتقار كأنها السبب في كل شيء. انتقلت انطوانيت و أمها من المنزل ، وجدت انطوانيت عمل كمربية عند إحدى العائلات ، كذبت عليهم في اسمها و عائلتها و ظلت تسكن معهم في المنزل ؛ لأن أمها كانت تتجاهلها و لم تستطيع تحمل تلك المعاملة. لكن ، بعدما عرفوا حقيقة هويتها طردوها من العمل. سرعان ما وجدت عمل آخر ، نادلة في المقهى دخلها كان جيدا بفضل البقشيش الذي يقدمه لها الزبائن. استأجرت منزلا جديدا ، و رتبته بالطريقة التي كانت تحلم بها والدتها. علاقتها مع أمها عادت كما كانت في انجلترا و المياه عادت إلى مجاريها. مرت فترة طويلة، في إحدى الأيام عندما عادت انطوانيت للمنزل وجدت أبيها و أمها جالسين في وسط الدار يضحكان مع بعضهما ، رأت في وجه أمها فرحة لم تراها منذ مدة طويلة. عندئذ علمت أن أمها كانت تملأ بها الفراغ الذي تركه أبيها فقط. عادت بالأحداث إلى دار المسنين حيث موجودة أمها ، كانت أمها تحتضر فاتصلت انطوانيت بابيها للمجيء عند أمها و التسامح معها. لكنه كان سكران و لم يبالي بالأمر. في الصباح كان موجودا في الجنازة. شعور توني ذلك الوقت كان هو خيبة الأمل.
و منذ ذلك اليوم أصبح يأخذها الى النزهة كل اسبوع بالرغم من انها تتوسل لامها لكي تعترض ، لكنها لم تكن تفعل شيء!
الكارديو أو رفع الأثقال: أيهما أفضل لحرق الدهون؟ - YouTube
جرب أن تتناول الطعام الذي تحضره بيدك وابتعد عن الأطعمة الجاهزة فهي غير صحية وكثيرة الدهون. لا تحاول الذهاب للتسوق وأنت جائع ولا تحاول كسر القائمة التي أعددتها مسبقاً للتسوق. حاول التعرف على شخصيات إيجابية تشبهك في طموحك وأهدافك فهذا سوف يساعدك على الإستمرار في رحلتك في التخلص من دهون البطن. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
تعتبر السمنة من السمات المذمومة في أغلب المجتمعات، لذلك يشعر المصابون بأمراض السمنة بنوع من الخجل مما يدفعهم للانعزال والانطواء. شعور المصابين بالسمنة بنوع من الإضطهاد على المستوى التعليمي والوظيفي والإجتماعي خصوصاً السيدات والمراهقين منهم نظراً لإختلافهم جسدياً عن أقرانهم. هل يمكن التخلص من دهون البطن في أسبوع دعونا نتفق أولاً أن فترة أسبوع ليست بالفترة الكافية تماماً للتخلص بشكل نهائي من دهون البطن وإبراز عضلات البطن بدلاً منها، ولكن في خلال الأسبوع الأول ومع اتباع بعض الخطوات سوف تبدأ بالإحساس بالتغيير الذي يطرأ على جسدك وبالتحديد على شكل بطنك، حيث أن دهون البطن من الدهون المستعصية، والتي يجب التعامل معها ببطء وبصبر شديد للتخلص منها نهائياً في وقت ما، وللوصول لهدفك في التخلص من دهون البطن يجب أن تركز أولاً على إتباع نمط غذائي صحي، وكذلك تغيير نمط حياتك عموماً قبل التفكير في الوصول للوزن المثالي أو الجسم الرشيق. الكارديو أو رفع الأثقال: أيهما أفضل لحرق الدهون؟ - YouTube. 20 خطوة للتخلص من دهون البطن في هذه الجزئية من المقالة سوف نتحدث عن بعض الخطوات والسلوكيات التي سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن بشكل نهائي والتمتع بجسم متناسق وهي: يجب أن تقييم وضعك الصحي والغذائي بشكل دقيق من قبل المختصين قبل البدء في اتخاذ أية إجراءات أخرى، فبعض الحالات تقتضي التدخل الجراحي أو تناول الأدوية والعقاقير، بينما البعض الآخر لا يستلزم سوى الالتزام بحمية ورياضة معينة إنقاص الوزن.
من 5 – 24. 9 كيلو جرام = يعتبر وزن طبيعي. من 25 – 29. 9 كيلو جرام = تعتبر زيادة في الوزن. 30- 34 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الأولى. 35- 39. 9 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الثانية. 40 كيلو جرام فأكثر = يعتبر سمنة مفرطة. بعد تحديد الكتلة لجسم الإنسان يتم قياس محيط الخصر، فالرجال أصحاب محيط خصر أكبر من 102 والنساء أصحاب محيط الخصر أكبر من 88 مهددون بالإصابة بأمراض السمنة المفرطة. 20 خطوة لحرق دهون البطن. أما بخصوص الكرش فهو عبارة عن تركز الدهون في منطقة البطن، وهو أكثر إنتشاراً لدى الرجال من السيدات، وهو ينتشر بدرجة أقل عند النساء بعد بلوغهم لسن اليأس، وتسمى السمنة المتعلقة بظهور الكرش بالسمنة الوسطية حيث أنها تعطي لصاحبها شكل التفاحة. ما هي خطورة الإصابة بالسمنة و الكرش على الإنسان للسمنة والكرش مخاطر عديدة على صحة الِإنسان وتؤثر كذلك على الحياة الإجتماعية للمصاب بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر ما يلي: السمنة تعتبر من الأسباب القوية التي تؤدي إلى الوفاة في غالب الأحيان. السمنة مرتبطة بالإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من الدرجة الثانية مرض ارتفاع ضغط الدم وكذلك بعض أنواع السرطان وأمراض العظام. تقلل الإصابة بالسمنة مناعة الجسم ضد هجوم البكتيريا والفيروسات.
ممارسة الرياضات التي تزيد من معدلات التنفس وضربات القلب مثل الركض و المشي وركوب الدراجات الهوائية وقفز الحبل، فهذه الرياضات تساعد على حرق الدهون بشكل كبير جداً. قم بتدوين كل ملاحظاتك ومشاعرك أثناء قيامك بالرياضة أو الحمية الغذائية، فقيامك بالتدوين لأدق التفاصيل والمشاعر سوف يساعدك ويساعد من يتابعك في تقييم وضعك الحالي ومقارنته بوضعك السابق وعليه سوف تحدد ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح أم تحتاج لتغيير في إستراتيجيتك الرياضية أو الغذائية بما يتماشى مع أهدافك. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وخصوصاً قبل الوجبات فهذا السلوك سوف يؤدي إلى شعورك بالشبع وبالتالى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة، كما أن شرب الماء يساعد على ذوبان الدهون في الجسم وتحولها إلى سوائل يتم التخلص منها على شكل عرق وبول. كرشك المدلدل هيختفي... المشروب المدمر للدهون هتخسي 5 كيلو من وزنك وهيختفي الكرش نهائيا - ثقفني. قلل كمية وجباتك اليومية ووزعها بشكل أكثر على فترات اليوم، هذا السلوك سوف يعطيك إحساس بالشبع طول فترات يومك الطويل. عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، ولا ترتبط بحجم الطبق المقدم أو الوجبة المتاحة أمامك الآن. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والمقليات، وإستبدالها بدهون أخرى صحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، فالدهون المشبعة لا يستفيد منها الجسم بل تتراكم في شكل دهون وتسبب السمنة وزيادة الوزن على عكس الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لإكسابه الطاقة.
أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - YouTube
حاول أن تأكل ببطء في كل مرة، وذلك عن طريق المضغ الجيد جداً والتحدث في بعض الأمور مع الجالسين معك وغيرها من الأمور التي تساعدك على الأكل ببطء مما يؤدي إلى شعورك بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد. تجنب المشروبات الغازية والحلويات فهذه المأكولات تمد الجسم بالسعرات الحرارية دون وجود استفادة حقيقية يحققها الجسم منها. حاول أن تحصل على ساعات كافية من النوم فيما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، فالنوم غير الكافي سوف يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم ويجبرك على تناول الطعام غير الصحي. تغلب على شعور الجوع عند التوتر والقلق وتناول الطعام بكميات كبيرة عند هذا الشعور، وبدلاً من ذلك حاول ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق وهذا أيضاً سوف يساعدك في حرق الدهون المتراكمة. لا تحبس نفسك في سجن الإحباط واليأس فكل إنسان معرض للخطأ والإحباط، ولكن عليك دائماً أن تنظر إلى إنجازاتك ونجاحاتك في الوصول لهدفك فهذا هو الحافز الحقيقي نحو استكمال الطريق الذي بدأته في رحلة خسارة الدهون. تجنب الأنشطة التي لا تحتاج إلى مجهود بدني مثل مشاهدة التلفاز أو المحادثات عبر الفيس بوك ، والإعتماد على الأنشطة التي تحتاج منك لمجهود بدني قوي مثل الذهاب لصالة الحديد أو ممارسة كرة القدم.