لتمارين الأرجل فوائدها الساحرة على صحة جسمك ورشاقته، فإلى جانب دورها في منحك قوام متناسق خاصة من الجزء الفلي، فلها فوائدها الصحية أيضًا التي تساعدك في التخلص من آلام الظهر وكذلك تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات، وإليك أهم فوائد تمارين الرجل التي يمكنك الحصول عليها بممارستها من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا.
تمرين الانثناء للخلف في هذا التدريب عليك أن تستلقي على البطن بعدها تقوم برفع الأثقال بقدمك وثنيها للوراء وكرر تلك الحركة أكثر من مرة مع زيادة الأوزان.
تمرين السمانة – Calf exercise اذا كنت تريد تمرين فعال لتقوية الارجل، عليك تجربة هذا. سوف يتطلب هذا التدريب بعض الأثقال، خذ الأثقال بيدك وبعدها ارتفع لأعلى بساقك حتى تصبح واقفا على أصابع قدميك ثم انزل مرة أخرى مع تكرار نفس الشئ صعودا وهبوطا وانت تمسك الأثقال بيدك. تمرين القرفصاء بقدم واحدة – Single-Leg Squat قف بجانب حائط وبعدها ضع راحة يدك فوقها بحيث تكون بنفس مستوى الكتف وليست أعلى ويجب أن تكون ساقك على بعد 45 درجة عن الحائط ثم اهبط ببطء بركبتيك حتى تلامس الأرض بعدها كرر نفس الشئ مع ساقك الأخرى. فوائد ركوب الدراجة الهوائية – جربها. تمرين القرفصاء – Squat exercise في هذا التدريب يجب أن تقف بجوار الحائط وتجعل الكرة بين الظهر وبين تلك الحائط، بعدها ضع يدك فوق ركبتيك وابدأ بأداء التمرين هبوطا مع وضع القرفصاء وارتفع حتى الوقوف. القرفصاء مع رفع الأحمال – squat dumbbell قف بشكل مستقيم ثم انحنى نحو الأمام وخذ الأثقال بيديك ثم ارتفع بها واستمر في الهبوط لوضع القرفصاء والارتفاع حتى يستقيم ظهرك وهكذا. تمرين الضغط – push up استعمل جهاز ضغط الساق مع وضع بعض الأحمال به واضغط بساقيك بقوة حتى تستقيم ساقك بالكامل وكرر نفس الأداء باستخدام أثقال مختلفة الوزن.
تابعي المزيد: موديلات خواتم مُرصَّعة بحجر العقيق اليماني موضة 2021 من أهم الماركات العالمية
تعتبر خواتم الذهب والألماس العريضة من أبرز المجوهرات العصرية التي تعتمدها النساء في مختلف إطلالالتهن والتي لا غني عنها سواء في المناسبات الرسمية أو الحفلات المسائية لكي تمنحكِ رونقاً خاصاً وتزين أصابعكِ بأسلوب مميز، وعليه تفضل معظم النساء اعتماد الخواتم العريضة نظراً لجاذبيتها وأناقتها، وفي السطور التالية رصدنا لكِ مجموعة خواتم ذهب وألماس عريضة للمرأة صاحبة الأسلوب العصري لكي تنتقي من بينهم الموديل الأقرب والأنسب لكِ لإطلالة مسائية راقية، سواء خاتم ذهب وألماس عريض من بولغاري ، خاتم بوشرون، خاتم بياجيه أو خاتم من دار فان كليف أند آربلز. خواتم ذهب و ألماس عريضة للمرأة صاحبة الأسلوب الجذاب خاتم ذهب وألماس عريض من علامة بولغاري Bvlgari خاتم ذهب وألماس عريض من علامة بولغري Bvlgari تعتبر الخواتم العريضة من المجوهرات العصرية التي تفضلها كثير من النساء، لذا فقد قدمت بولغري Bvlgari هذا الخاتم الراقي المصمم من الذهب الوردي عيار 18 قيراطاً، ومرصع بفصوص الألماس اللامعة، وجاء الخاتم بأسلوب عريض مع علامة Bvlgari المحفورة بشكل بارز ودائري، وقد استوحي خاتم 1 من الهندسة المعمارية لمدرج الكولوسييوم الأيقوني في روما، حتى أصبح من المجوهرات الأكثر شهرة في العالم وهو تعبير عن رؤية بولغري الإبداعية.
96 قيراط. تابعي المزيد: مجوهرات حجر البريدوت Peridot