مضحكٌ مبكٍ هذا الذي يتابعهُ اللبنانيُّ العريقُ الحضاريُّ المتألِمُ في صمتٍ. المضحكُ المبكي ان يجدَ طبقةً سياسيةً تتعاطى مع الإستحقاقاتِ المفصليةِ وكأنَ شيئاً لم يجرِ في هذا البلدِ منذُ 17 تشرين وصولاً إلى 4 آب. المشهدُ مُقزِّزٌ ومقرِفٌ: مشاوراتُ ما قبلَ الإستشاراتِ. " غدواتٌ وعشاواتٌ " وكأنَ المسألةَ فقط في " الخبزِ والملحِ"! كلمةٌ “ورد غطاها” – لبيروت. لو كنَّا في ظرفٍ عاديٍّ والدنيا بألفِ خيرٍ، لكانَ بالإمكانِ إعطاؤكم اسباباً تخفيفيةً عمَّا تقومونَ بهِ ، لكنْ ما بَالكمْ ؟ الا تشعرونَ بما يجري؟ الا تتذكرونَ ان في هاتينِ السنتينِ مرَّ أخطرُ حدثينِ في هذا القرنِ ، حتى الآن ؟ ثورةُ 17 تشرين وإنفجارُ 4 آب لا احدَ في الدنيا قادرٌ على تجاوزِ هذينِ الحدثينِ ، والتعاطي في السياسةِ وكأنَ هذينِ الحدثينِ لم يقعا. ثورة17 تشرين قامتْ في وجهِ طبقةٍ سياسيةٍ ، هي ذاتها تحاولُ اليومَ إعادةَ إنتاجِ نفسها! دقِّقوا في الوجوهِ التي تشتغلُ على خطِّ تشكيلِ الحكومةِ ، أليستْ هي ذاتها التي تسببتْ في إنهيارِ خريفِ 2019 والتي ادتْ الى ثورة 17 تشرين ؟ مَن شاركَ في الانهيارِ، كيفَ يُؤتمنُ ان يُشاركَ في الإنقاذِ ؟ في أيِّ بلدٍ في العالمِ تندلعُ ثورةٌ وتُنبَذُ الطبقةُ السياسيةُ، ثم تعودُ هذهِ الطبقةُ لتحاولَ ان تُديرَ دفةَ الحكمِ ؟ إنها لمأساةٌ وأستخفافٌ وأستهزاءٌ بعينهِ: طبقةٌ تُسقطها ثورةٌ ، فتحاولُ الطبقةُ التي خرجتْ من الابوابِ التي طارتْ في إنفجارِ 4 آب، لتعودَ من "قساطلِ مزاريبِ" الفسادِ، وليسَ باستطاعتكمْ ان تلتفوا على الثورةِ، أو تحاولوا الإلتفافَ عليها.
نحاولُ ان نكونَ متفائلينَ. نحاولُ ألا نُثبطَ العزائمَ. كلمة ورد غطاها | الحلقة الثانية - السبب والمبرر - YouTube. نحاولُ ان نقولَ " عسى ولعلَّ " ولكن اسمحوا لنا: ليسَ فيكم مؤشِّرٌ إلى أنكم قادرونَ على الإنقاذِ لأنَ " الوردَ لا يطلعُ من العوسجِ". * كيفَ تعودونَ الى الطرقِ التقليديةِ في تشكيلِ الحكوماتِ، وإجراءِ الإنتخاباتِ النيابيةِ فيما زلزالانِ ضربا لبنانَ في اقلَّ من سنتينِ ؟ الاولُ في 17 تشرين والثاني في 4 آب لا حكومةَ يمكنُ أن تتخطى هذينِ الزلزالينِ. لا شخصيةَ من الطبقةِ السياسيةِ يمكنُ ان تمرَّ عليهما كأنَ شيئاً لم يكنْ. هل تعرفونَ ان القنبلةَ الأكبرَ تدميراً في التاريخِ، ولَّدتْ أكثرَ من مئتَي قنبلةٍ موقوتةٍ ، وربما سيكونُ لكلِّ الجرحى كذلك ، الذين فاقَ عددهم الستةَ آلافٍ، و 300 الفِ مواطنٍ الذين دمرتْ منازلهم وتهجروا، فما بالكم ؟ * عندكمْ "فرحةُ" التأليفِ، والتسهيلُ "ماشٍ" على قدمٍ وساقٍ، ولو اعرجَ، لكنْ… كلمةٌ "وردُ غطاها": بحكومةٍ او لا… 4 آب تاريخٌ مفصليٌّ!
في الطريق اتصل الشيخ بابنه الطبيب وأعلمه بالأمر فكانت حجرة الكشف الصغيرة في عيادته الخاصة مجهزة تماماً لدى وصولهم. حمل التمرجي الغلام بحذر وأدخله إلى الحجرة حيث ابن الحاج بكر وأغلق الباب. بينما جلس الحاج بكر بجوار فاضل الذي كان الجزعُ يأكل قلبه الناشف. ولمس الرجل العجوز قلقه على ضناه فقال مهوناً: – لا تقلق يا أبا قدري.. خير إن شاء الله. أومأ أبو قدري في صمت ولبثا ينتظران. بعد نصف ساعة خرج الطبيب يصحب الغلام بنفسه وقد وُضِعت ذراعه في جبيرة وعُلِّقَت إلى كتفه. قال بابتسامة رقيقة: – الحمد لله يا أبا قدري.. جاءت سلامات.. المهم يظل الذراع في جبيرته مدة 45 يوم دون حركة. قال الشيخ وهو يربتُ على ظهر فاضل: – قدَّر ولطف يا أخويا.. الحمد لله على كل حال. فغمغم فاضل: – الحمد لله. ثم دسَّ يده في جيب الصديري المختفي تحت الجلباب وأخرج حافظة نقوده، وقبل أن يفتحها قبض الحاج بكر على معصمه وهو يسأل متعجباً: – ماذا تفعل يا معلم فاضل؟ يا رجل عيب عليك.. والله لا يكون.. كلمة ورد غطاها - الحلقة الثالثة والسبعون مع الدكتور عمرو الليثي "الفهلوي" - YouTube. فقال فاضل وهو لا يدري كيف يداري حرجه: – لأ يا حاج.. الدكتور تعب معنا ولابد أن يأخذ حقه.. فأجاب الطبيب الشاب بهدوء: – ما بين الخَيِّرين حساب يا معلم فاضل.. وأكمل الحاج بكر: – نحن أهل وجيران يا أبا قدري وليس بين الأهل حساب!
أما أندر ندرت عينك من حقها (بضم الحاء) يعني انزل نزلت عيونك من وعائها الحق=الوعاء هذا اللي اعرفه واي احد من عسير يفزعلي اكيد يعرف بعض العبارات. اخر تعديل كان بواسطة » سيف السيف في يوم » 06/12/2001 عند الساعة » 11:59 AM 06/12/2001, 01:06 PM كل الشكر للأخوان لتفاعلهم مع الموضوع والشكر للأخ ابومنار صاحب الفكرة الرائعة. ونزول عند رغبة بعض الأخوان هذا مسمار التثبيت.
إنسان عملي ومنطقي ويقدر قيمة الوقت وماهر في إنتقاء كلماته الدالة على المعنى الدقيق
لكنك تتظاهر بالصمم، وتسكن جسمك بمزيد من الراحة والطعام، النتيجة أن عضلاتك في البداية سوف تتعود على الخمول وقلة الحركة، ثم، وكأي شيء لا يستعمل، سوف تبدأ بالاضمحلال! والآن أريدك أن تنظر إلى هرم النشاط البدني، لاحظ أنني قلت النشاط ولم أقل التمرين، لأن التمرين يعني للبعض الجري لعشرة أميال، أو ممارسة الرياضة في نادي… أنا معك أن التمرين هو وسيلة أكثر فاعلية لتحريك الجسم، ولكن ما الفائدة إذا لم تستطع الالتزام به؟ أنت مشغول ولا تجد وقتا، وبالكاد تمكنت من قراءة هذا الموضوع، ولهذا فإنني أقول لك: انه هرم للنشاط الجسدي. انظر معي، رايتك، انك تبتسم، لماذا؟ من شكل الهرم، الذي له قدمان! حسنا، هذا له معنى، فأساس هرم النشاط الجسدي هو المشي، نعم المشي، ولهذا أردت أن يكون ذلك واضحا من شكل هرم النشاط الجسدي. لهذا، ابتسم كما شئت، انه هرم بقدمين! المرحلة الثانوية - تربية بدنية (بنين) - هرم الأنشطة البدنية المعززة للصحة - YouTube. ولكن لماذا، وما هو تقسيمه؟ انطلق معي لترى وتعرف، هيا… القاعدة: التمارين الهوائية: المشي التمارين الهوائية هي النشاطات التي تستهلك الأكسجين، وتحرق الدهن كوقود، انها لا تفرض عبئا عاليا على القلب والرئتين. تشمل الهوائيات كل النشاطات اليومية، المشي، الجري، السباحة والركوب على الدراجة، المشي السريع، الهرولة، السباحة، وحتى تنظيف الأرضية.
لقد اعتدنا على الهرم الغذائي ، مع توصيات تتعلق بالطعام ، ولكن هناك أيضًا هرم حول النشاط البدني مع بيانات أساسية عن أكثر الأنشطة الموصى بها وتلك التي يجب ممارستها في بعض الأحيان. هذه هي هرم NAOS ، وهي مادة تعليمية أعدتها الوكالة الإسبانية لسلامة الأغذية والتغذية في إطار استراتيجية التغذية والنشاط البدني والوقاية من السمنة (NAOS). في ذلك ، من خلال الرسوم البيانية ومن خلال النصائح البسيطة ، يتم إعطاء إرشادات حول تكرار استهلاك أنواع مختلفة من الطعام وممارسة النشاط البدني ، ودمجها في نفس الرسم البياني. نركز الآن على المعلومات الواردة في هذا الهرم فيما يتعلق بالتمارين البدنية. النشاط البدني لأداء يومي. كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، يجب أن تقوم ببعض النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة سيرًا على الأقدام أو المشي على الكلب أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد أو المصعد. أهمية النشاط البدني للصحة - مذكرة. النشاط البدني لأداء عدة مرات في الأسبوع. يوصى بممارسة رياضة أو تمرين بدني عدة مرات في الأسبوع ، مثل الجمباز أو السباحة أو التنس أو ألعاب القوى أو الرياضات الجماعية... الأنشطة العرضية: يجب تنفيذ الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الكمبيوتر من حين لآخر ، حيث يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحة الأطفال.
وهناك عدد من العوامل البيئية المرتبطة بالتوسع الحضري قد تثني الأشخاص عن مزاولة المزيد من النشاط، ومن بينها ما يلي: الخوف من العنف والجريمة في الأماكن المفتوحة كثافة حركة المرور تدني جودة الهواء أو التلوث عدم توافر الحدائق والأرصفة والمرافق الرياضية/ الترفيهية. كيف يمكن زيادة النشاط البدني؟ يجب على البلدان والمجتمعات المحلية أن تتخذ الإجراءات لإتاحة المزيد من الفرص أمام الأشخاص لمزاولة النشاط من أجل زيادة مستويات النشاط البدني. وتهدف السياسات الرامية إلى زيادة النشاط البدني إلى ضمان ما يلي: إمكانية تعزيز النشاط البدني من خلال أنشطة الحياة اليومية، بالتعاون مع القطاعات المعنية؛ جعل المشي وركوب الدراجات الهوائية وسائر أشكال الانتقال القائمة على الحركة متاحة ومأمونة للجميع؛ تشجيع السياسات الخاصة بالعمل وبأماكن العمل على النشاط البدني؛ تخصيص المدارس لأماكن ومرافق مأمونة يقضي فيها الطلاب وقت الفراغ بطرق تنطوي على الحركة؛ تقديم التربية الرياضية الجيدة التي تدعم اتباع الأطفال لأنماط السلوك التي تجعلهم يحافظون على النشاط البدني طوال حياتهم؛ توفير المرافق الرياضية والترفيهية التي تتيح الفرصة أمام الجميع لممارسة الرياضة.
يعتبر تناول الطعام من الأساسيات التي تعين الجسد على البقاء، إلا أن هذه الضرورة بحاجة إلى تنظيم، وقديما كان النبي عليه السلام قد أخبرنا بالتقسيم العام لجسم الإنسان، إذ أوصى بثلث للطعام، وثلث للشراب، والثلث الأخير للتنفس وراحة الأمر. وفي تلك الرسالة دعوة واضحة إلى تنظيم غذاء الإنسان، وهو ما سنتحدث عنه من خلال تركيزنا على الهرم الغذائي؛ لنتعرف من خلال هذا المقال إلى مكونات ذلك الهرم وغيره. ما هو الهرم الغذائي؟ الهرم الغذائي أو ما يعرف ب( Food Guide Pyramid) في اللغة الإنجليزية هو عبارة عن دليل إرشادي يساعد الإنسان على تنظيم تناوله للطعام وفقا لاحتياجات الجسم اليومية، وترتكز فكرة هرم الغذاء إلى تقسيم المجموعات الغذائية إلى خمس مجموعات في كل مجموعة خليط من الأطعمة التي يحتاجها الإنسان مع لمحة عن الكمية المطلوبة. مكونات الهرم الغذائي كانت وزارة الزراعة الأمريكية أول المبتكرين لهذه الفكرة، ويتخذ النظام من شكل الهرم أساسا للانطلاق، حيث يتكون من قاعدة عريضة وقمة صغيرة يقع بينهما ثلاث مجموعات أخرى. أما عن سر اختيار الهرم شكلا أساسيا لتنظيم الغذاء، فيعود ذلك إلى طبيعة الشكل الهرمي المرتكز إلى قاعدة واسعة وهي تمثل مجموعة الطعام التي على الإنسان أن يتناولها بكميات وفيرة، في حين تبدأ مساحة الأقسام للهرم بالضمور إلى أن تصل إلى الشكل الضيق جدا في رأس الهرم، وهي المجموعة التي على الإنسان أن يحذر من الإفراط في تناولها.
البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاماً ينبغي لهم مزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع، أو النشاط البدني الحاد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيج من النشاط المعتدل والنشاط الحاد بما يعادل ذلك. وللحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي للبالغين زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك. وينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، في يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر وللحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي لهم زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك. أما الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على الحركة فينبغي لهم مزاولة النشاط البدني الذي يُحسّن التوازن ويقي من السقوط 3 مرات أو أكثر أسبوعياً. وينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسية في يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. وتختلف حدة مختلف أشكال النشاط البدني من شخص إلى شخص. وينبغي ممارسة جميع الأنشطة على دفعات يستمر كل منها 10 دقائق حتى تعود بالفائدة على صحة القلب والجهاز التنفسي.
و نلاحظ في أعلى الهرم أن الأنشطة غير الحركية لا يجب أن تشغل حيزا زمنيا كبيرا كونها لا تحقق الأهداف التربوية المرغوبة في هذه السن المبكرة. وغالبا ما تقترن هذه الأنشطة بما يقوم به الطفل في المنزل أو خارجه بمعية أسرته. وهنا تجدر الإشارة إلى دور الآباء في تعويد أطفالهم على المشي أو ركوب الدراجة… منذ سن مبكرة. من الجيد بدون شك تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية متى سنحت الفرصة و جعل ذلك عادة يومية ومستمرة. أما في الحضانة، فهذه الأنشطة تتخذ شكل الألعاب التلقائية وتشغل حيزا زمنيا هاما. وهي عموما تشكل فرصة للأطفال يبدعون من خلالها و يبرزون طاقاتهم الجسدية و مهاراتهم في مجالات متنوعة. هذه الأنشطة العفوية هي ذات وثيرة متفاوتة معتدلة إلى مرتفعة، وتزيد عموما من معدل ضربات القلب لدى الطفل مثل: الجري، اللعب بالكرة… من الأفضل في هذا المستوى اختبار العديد من الألعاب في الهواء الطلق لاختيار المناسب منها وهي على العموم تشغل حيزا زمنيا أقل بحكم المجهود البدني الذي تتطلبه من الأطفال الصغار. وتسمح هذه الأنشطة باكتشاف إمكانات وحدود كل طفل على حدة، فهي فرصة إذن لاختبار قدرات الأطفال و مدى استعدادهم للمستوى الموالي من الهرم.
والملاحظ أن أنشطة المستوى الثالث تتضمن بعض التمرينات التي يقل فيها استهلاك طاقة الجسم، مقارنة بأنشطة المستوى الثاني، مثل تمارين المرونة والقوة (الجمباز وألعاب الجمينزيوم) التي تستهلك نحو 300 سعر حراري في الساعة، لأن ممارسة هذه الأنشطة لا يهدف أصلا إلى مجرد استهلاك مزيد من طاقة الجسم، بل إلى تحقيق مرونة وقوة العضلات التي تعتبر الماكينة التي تقوم بحرق السعرات الحرارية.. وبالتالي فهي أنشطة ترفع كفاءة أداء العضلات من أجل المحافظة على رشاقة الجسم. * قمة الهرم * المستوى الرابع يمثل قمة الهرم، أي أقل مساحة في تركيبه، وبالتالي فهو يحتوي على أساليب المعيشة التي يجب الإقلال من ممارستها يوميا، لأنها ذات نشاط بدني منخفض جدا.. وتتعارض كثرة القيام بها مع هدف الهرم من زيادة أداء النشاط البدني للجسم المطلوب للصحة والرشاقة. ومن أمثلة الممارسات اليومية التي يجب الإقلال منها قدر الإمكان، استمرار الجلوس لأكثر من نصف ساعة متواصلة ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الكومبيوتر، حيث إن الجسم لا يستهلك خلالها أكثر من 110 سعر حراري في الساعة. إن ظهور هرم خاص بالنشاط البدني، مع وجود أهرامات التغذية الصحية لكل مناطق العالم، يوضح ضرورة التكامل المطلوب تحقيقه يوميا بين الحركة والتغذية ضمانا لصحة ورشاقة الجسم، مع التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني الذي يدعو إليه الهرم وعدم التوقف عنه نهائيا، بحيث يصبح النشاط البدني من بين الأساليب المعتادة في المعيشة اليومية، شأنه في ذلك شأن الغذاء الصحي، ومن أمثلة هذا التكامل: - الهرم الغذائي لدول منطقة البحر الأبيض المتوسط، الذي يضع النشاط البدني الدائم ضمن القواعد الأساسية لتكوين وجباته الصحية.