السيرة الذاتية هي ملخص قصير مكتوب لمهاراتك وإنجازاتك وخبراتك المتعلقة بالعمل الذي تريده. تستخدم في المرحلة الأولى من التقدم للوظائف. و غالبًا ما يطلب أصحاب العمل سيرة ذاتية بدلاً من نموذج طلب ولكن في بعض الأحيان ستحتاج إلى كليهما. نموذج سيرة ذاتية للوظائف الصحية word بالعربية والإنكليزية. اعتبر انها فرصتك الأولى لترقية نفسك لدى صاحب العمل. فالسيرة الذاتية الجيدة ستوصلك إلى مقابلة العمل. فقط استخدمها للتقدم للوظائف المعلن عنها ، أو لتقديم نفسك لأصحاب العمل الذين ترغب في العمل لديهم. كما انه قد يكون لديهم وظائف شاغرة لم يتم الإعلان عنها. ابدأ في انشاء سيرتك الذاتية قبل انشاء سيرتك الذاتية يمكنك الرجوع إلى: المسمى الوظيفي مواصفات الشخص تفاصيل الشركة ثم فكر في كيفية تطابق مهاراتك وخبراتك مع ما يبحث عنه صاحب العمل واجمع المعلومات التي ستحتاج إليها ، بما في ذلك: مؤهلاتك وظائفك السابقة وخبراتك في العمل التطوعي تفاصيل أصحاب العمل السابقين دليل على أي دورات تدريبية أكملتها يجب أن تصمم سيرتك الذاتية لتناسب الوصف الوظيفي والشركة. إذا كانت الوظيفة التي تتقدم لها لا تحتوي على وصف وظيفي ، فيمكنك إلقاء نظرة على طلبات الوظائف لفهم المهارات التي ستحتاج إليها والأشياء النموذجية التي ستفعلها في هذه الوظيفة.
نموذج سيرة ذاتية word للراغبين في التقديم في احد الوظائف في الشركات، يتعين عليه عمل السيرة الذاتية الخاصة به، حيث تعتبر السيرة السيرة الذاتية هي الباب التي يتيح لك التقدم في الوظائف المختلفة، حيث تقوم بإرسالها للجهات المختلفة لعرض طلب التوظيف، فالسيرة الذاتية الخاصة بك هي التي تجعل الشركات المختلفة تقرر في قبولك للعمل معها أم لا، لذا عليك الانتباه جيدًا والحرص الشديد أثناء عمل سيرتك الذاتية، ولهذا السبب نقدم في المقال من خلال الموسوعة بعض النماذج المختلفة والتي تساعدك في عمل سيرتك الذاتية بشكل ميسر.
التعليم: التعليم وهو المقصود به تفاصيل آخر مؤهل دراسي حصلت عليه ويتم كتابة اسم المؤسسة التعليمية والدرجة العلمية والتقديم وسنة التخرج ومجال الدراسة ثم وصف مختصر لمجال الدراسة. الخبرات: يفضل كتابة الخبرات من الاحدث إلى الاقدم ويتم كتابة المسمى الوظيفي واسم الشركة ومكان الشركة وتاريخ بدء العمل والانتهاء أو اختيار حتى الآن اذا كنت مازلت في الوظيفة. السيرة الذاتية للوظائف الادارية. المهارات: يفضل كتابة المهارات الخاصة بمجال العمل الذي ترغب العمل به مثل مهارات الإقناع في مجال المبيعات. الدورات التعليمية: ويقصد به الدورات التعليمية والكورسات الخاصة بمجال التخصص وهذه الدورات تساعد أصحاب العمل على التعرف على مدى مناسبة المتقدم إلى الوظيفة المتاحة ويفضل كتابة تفاصيل الدورات التعليمية مثل اسم الدورة ومكان الدورة وعدد الساعات بالاضافة إلى وصف مختصر لموضوع الدورة. الخطوة الخامسة: الخطوة الخامسة تشمل التفاصيل الخاصة بالمؤهلات وهي تحتوي على [الشهادات] و[المشاريع] و[اللغات] الشهادات: تختلف الشهادات عن الدورات التدريبية حيث تكون هذه الشهادات تشتمل على اختبار في نهاية الدورة وتكون من جهة معتمدة. المشاريع: المشاريع والمقصود بها الانجازات التي حققتها خلال عملك السابق أو خلال الانشطة الطلابية في مرحلة الدراسة ويتم كتابة اسم المشروع مع وقت تنفيذه وكذلك وصف مختصر يوضح كيف كان تأثيرك في المشروع.
وتجنّبي أيضاً المشروبات الغازيّة لأنّها تبطّئ عمليّة الهضم. فضلاً عن ذلك، حاولي تفادي الحلويات لاسيّما تلك الغنيّة بالكريم. وبإمكانك تحفيز جسمك على الهضم من خلال تناول مأكولات خفيفة كالحساء أو الفاكهة في الوجبات التي تسبق الوجبة الرئيسة وتليها. الشاي حلّ فعّال لاحتباس الماء Thinkstock © المشروبات الساخنة كالشاي تعزز عمل الكلى وتجنّب احتباس الماء في الجسم الشاي يساعد على التخلّص من الانتفاخ من المعروف أنّ الشاي مدرّ للبول وبالتالي يعزز عمل الكلى مما يقلل من احتباس الماء في الجسم. كما أنّ الشاي الأخضر يسرّع حركة الأمعاء ويخلّص الجسم من الطعام قبل امتصاصه. يُذكر أنّ الزهورات أيضاً مدرّة للبول لكنّ مفعولها أقلّ من الشاي. ما هو نوع من الشاي هو الأفضل؟ غالباً ما يُنصح باحتساء الشاي الأخضر لأنّه لا يتمّ تخميره كما هو غنيّ بالبوليفينول والمواد المضادّة للأكسدة. أطعمة للتخلص من الغازات - موضوع. أما إن كنت تفضّلين الزهورات، فيجب أن تختاري الخلطات التي تسهّل عملية الهضم أو أعدّي الخلطة بنفسك. إعلمي أنّ أعشاب القنفذ الأرجوانيّة لها دور فعّال في محاربة اضطرابات الجهاز الهضمي. أما النعناع فكفيل في القضاء على الغازات في حين توصف نبتة الفيرفين للتشنّجات واليانسون ينظّم حركة الأمعاء.
5 – المكسرات النيئة يؤدي تناول أنواع من المكسرات النيئة وخاصة الفستق واللوز الأطعمة التي لا تسبب الانتفاخ، وقد تتكون غازات البطن من وجبات قليلة جدا، لكنها أيضا لا تتكون من وجبات صغيرة من المكسرات، حيث تمنح شعورا بالشبع ولا تسبب الغازات أو الانتفاخ. 6- البابايا كشفت دراسات طبية عن أن فاكهة البابايا تنتج إنزيما يدعى الباباين، يقوم بتحليل البروتينات الموجودة بالجهاز الهضمي، ما يسهل عملية الهضم، وهو الأمر الذي يساعد بفاعلية في عملية تقليل غازات البطن أو التخلص منها. أطعمة تسبب إصابتك بالغازات - Okadoc Blog : Okadoc Blog. 7- الزنجبيل يعد الزنجبيل علاج طبيعي للكثير من المشكلات الصحية مثل تكون الغازات في البطن وتشنجات البطن و نزلات البرد ، ويعمل الزنجبيل بفضل خصائصه المميزة والفريدة على تنظيم عمل الجهاز الهضمي والحد من الانتفاخ في البطن والغازات. أخيرا من الضروري معرفة أنه ليست كل هذه الأنواع من الفاكهة هي وحدها التي لا تسبب تكون غازات البطن، حيث أنه هناك أنواع أخرى من الفاكهة والأطعمة التي لا ينتج عن تناولها تكون الغازات، ولكن بالرغم من ذلك قد يسبب تناول أحد مكونات هذه القائمة انتفاخا وتكون للغازات، وهو ما يعني طعاما ما قد يسبب غازات لشخص قد لا يكون سببا في تكونها عند شخص أخر.
الهواء والغاز.. يؤديان إلى الانتفاخ Thinkstock © المشروبات الغازيّة تسبب الانتفاخ الهواء والغاز.. يؤديان إلى الانتفاخ الغاز يسبب شعوراً بالانتفاخ هل تعلمين أنّك تبتلعين الغاز لدى تناولك إحدى المشروبات الغازيّة؟ فالمعدة تمتلئ بالمشروب وغازه مما قد يؤدّي إلى اضطرابات مزعجة. ولدى مضع العلكة أيضاً أنت تبتلعين غازاً مما يؤثر سلباً على عملية الهضم وتشعرين كذلك بالانتفاخ. ما هي تلك المواد؟ جمع أنواع المشروبات الغازية فضلاً عن العلكة. لتجنبّ تلك الغازات، اكتفي بتناول المشروبات الغازيّة أثناء المقبلات وليس خلال الوجبة. 6 وجبات تتسبب في الغازات والانتفاخ.. هذه البدائل. الألبان تحد من الانتفاخ Thinkstock © المأكولات الغنيّة بالروبيوتيك تسهّل عمليّة الهضم اللبن.. حلّ فعّال لتخفيف الانتفاخ إنّ البروبيوتيك هي متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر تعزز عمليّة الهضم وتحد من الانتفاخ كما أنّها تحمي من الإصابة بالفيروسات المعويّة. ما هي؟ إن البروبيوتيك متواجدة في مشتقات الحليب المعروفة باللبن. هدفها هضم اللاكتوز الذي يصعب هضمه في الحالات الطبيعيّة. تحتوي الأجبان أيضاً على البروبيوتيك ولاسيّما في طبقتها الخارجيّة. لذا إن كنت تجدين صعوبة في هضم الحليب، لا تحرمي نفسك من مشتقّاته ولاسيّما اللبن.
تتميز هذه البقوليات والحبوب باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، لكنها ليست كأي ألياف، فهي تتميز بإمكانية انحلالها مسببة تصاعد للغازات التي تملأ الأمعاء، وقد تصل إلى المعدة، مسببة أعراض كالحموضة والحرقة نتيجة تهيج العضلات. للأسف لا يمكن التخلص من الغازات الموجودة في البقوليات بشكل كامل 100% لكن يمكن التخفيف منها في حال تناولها بدون القشرة الخارجية للحبة، أو بعد سلقها والتخلص من مياه السلق لعدة مرات، لكن الخبر السار أن تأثيرها يختلف من شخص لأخر فقد لا تعاني من حالات شديدة بسببها. ويمكن لإضافة الكمون كأحد التوابل إليها أن يشكل فرق كبير فهو يمتص الغازات ويعمل على تلاشيها، كما يمكن شرب مغلي الكمون بعدها. 3 – الحليب ومنتجاته الحليب ومنجاته من ألبان وأنواع الأجبان وغيرها تعتبر صديقة للمعدة والأمعاء وعدوة في الوقت عينه، فيوجد نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من الحساسية اتجاها أو تكون السبب الرئيسي في الانتفاخ وتجمع الغازات لديهم. تعتبر هذه الأطعمة من أغنى المواد بسكر اللاكتوز، والذي يعتبر سلاح ذو حدين، ففي حال تم تناولها بكميات قليلة سوف يساعد في عملية الهضم بفضل أنظيم اللاكتاز، أما في حال تناول أكثر من حاجة الجسم فهذا يؤدي إلى امتصاص الجسم لكمية كبيرة من اللاكتوز وبسرعة عالية تجعله غير قادر على عملية الهضم.
كيف يمكن تناولها بأمان؟ يفضل تجنب الطعام المقلي أو الوجبات السريعة، لكن لا يمكن التوقف عن تناولها 100% وخاصة بسبب طبيعة الحياة المتسارعة، لذا يمكن لبعض النقاط أن تؤثر بشكل إيجابي. طلب الوجبات الصغيرة أو المخصصة للأطفال. مضغ الطعام بشكل جيد وتناوله بهدوء. عدم شرب الكثير من السوائل في أثناء الأكل. اختيار الأطباق الأقل احتواءً على الدسم. اختيار أطباق السلطة بشكل أساسي. 9 – العلكة ازداد الجدل مؤخرًا حول فوائد وأضرار العلكة ، وتبين أنها تقدم الكثير من الإيجابيات كفقدان الوزن وتنظيف الأسنان بشكل بسيط، بالإضافة إلى أنها قد تكون سبب في بعض المشاكل، كتحلل حشوة الأسنان أو الانتفاخ. عند تناول العلكة بالشكل المعتدل فاحتمال مواجهة المشاكل هو احتمال ضعيف جدًا، لكن مع الإفراط في الأمر ستبدأ الأضرار بالظهور على السطح، فمع حركة الفم في أثناء مضغ العلكة سيدخل كم كبير من الهواء إلى المعدة والأمعاء، مع عدم إمكانية إخراجه كله بالشكل السليم، فتبدأ مشكلة الغازات. الاعتدال سيد الموقف، فيجب مضغ العلكة لبعض الوقت أي للحصول على فوائدها بدون الأضرار أما في حالات الضرورة فيجب الانتباه إلى أهمية إغلاق الفم في أثناء تناولها، فذلك يمكن أن يخفف ما يعادل 60% من الهواء الذي قد يدخل إلى الجسم.