تتذكرين أيام الدراسة عندما كنا نتنافس مع صديقاتنا في القفز على الحبل؟ صحيح أن هذه الرياضة هي وسيلة للترفيه واللعب، لكن هل فكرت أنها رياضة مفيدة للبشرة، الرشاقة والصحة؟ نعم، القفز على الحبل له فوائد صحية وجمالية عديدة، والتي سنعرّفكِ عليها في ما يلي. ما هي فوائد القفز على الحبل؟ 1- القفز على الحبل لتحسين صحة البشرة التعرق الناتج عن تمارين القفز على الحبل مفيد لبشرتك، فهو يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد، كما يعمل كحاجز مانع الغبار والتلوث ونمو الميكروبات على الجلد. لكنبعد الانتهاء من القفز على الحبل، تأكّدي من تنظيف البشرة كي لا تتراكم الأوساخ عليها. فوائد تمرين نط الحبل (القفز) لحرق الدهون و تقوية القلب و الطريقة الصحيحة لأدائها - كبسولة. 2- القفز على الحبل للتخسيس يعدّ القفز على الحبل وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون الزائدة، وبالتالي يساعدك للوصول إلى الوزن المطلوب. وجد العلماء في بعض الدراسات، أن تمارين القفز على الحبل تساعد على تحسين مؤشر كتلة الجسم بوجه عام أكثر من تمارين الدراجة الثابتة. في البداية لا تضغطي على نفسك كثيراً، مارسي تمارين القفز على الحبل لمدة 3-5 دقائق يومياً حتى يعتاد جسمك على ذلك، وبالتدريج أطيلي مدة التمرين وزيدي من قوته حتى تحصلي على النتائج التي ترغبين بها.
إلا أنه لن يقوم بالمساعدة في بناء العضلات الهزيلة ، ولكن إذا قمت بذلك على نحو مكثف أكثر ، فإنك ستساعد عضلات ذراعيك biceps والعضلات ثلاثية الرؤوس و العضلات الكبيرة في الجزء الخلفي من الذراع العلوي triceps والكتفين والساقين والفخذين وعضلات الأرداف glutes في الانخراط ككل في هذا التمرين. 3. حرق السعرات الحرارية: تعتبر رياضة تخطي أو القفز على الحبـل وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية و التخلص من الدهون. و قد وجد العلماء في دراسة ، أن القفز على الحبل بالقياس إلى موسيقى الرقص قد ساعد في تحسين مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass index أكثر من تمرين الدراجة الثابتة stationary cycle exercise. حيث يمكن لعشر دقائق من القفز على الحبل على نحو مكثف للغاية أن يعادل الجري لمسافة 8 دقائق ويمكن أن يحرق ما يقرب من 1300 سعرة حرارية في الساعة. فوائد القفز على الحبل - ووردز. ابدأ بدورة قصيرة مدتها تتراوح من 2-3 دقائق من القفز على الحبل كل يوم. و يمكنك أن تزيد من مدة التمرين و شدته كلما أحرزت تقدماً فيه. 4. قد يحسن هذا التمرين من قوتك المحركة و الدافعة Motor Function و قدرتك على التحمل Stamina: و يعتبر هذا هو السبب في أن معظم الرياضيين ، وخاصة الملاكمين ، يمارسون القفز على الحبل.
يعتبر قفز الحبل أحد أنواع التمارين الرياضية البسيطة ، التي تساعد على تشغيل عضلات معظم أجزاء الجسم وتشمل الذراعين ، القدمين ، البطن والخصر ، وبالتالي يزداد حرق الدهون في هذه الأجزاء من الجسم ، مما يعطيها شكل لائق بدنيا ، كما وجد أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، عند القيام بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا ، وهي نفس السعرات الحرارية التي يفقدها عند الركض لمدة 30 دقيقة أو المشي ساعة ، أو السباحة لمدة 45 دقيقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية. فوائد القفز على ( نط ) الحبل. فوائد قفز الحبل لإنقاص الوزن: – أكدت العديد من الدراسات أن قفز الحبل رياضة متكاملة ، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم والجزء السفلي بشكل خاص ، كما تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن أيضا. – تساعد ممارسة تمرين قفز الحبل يوميا على التخلص من السعرات الحرارية ، مما يعمل على خسارة الوزن ، فيستهلكالجسم حوالي 1800 سعرة حرارية أثناء القياتم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة متواصلة ، و80 قفزة متتالية من نط الحبل تعادل استهلاك 700 سعرة حرارية. – يعمل تمرين قفز الحبل على تحريك الأنسجة ، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المختزنة في منطقة البطن والأرداف ، كما يعمل على شد العضلات والوقاية من الترهلات في هذه المناطق العنيدة في الجسم ، لذا ينصح الخبراء بالحرص على إستقامة الجسم أثناء الإستعداد للقفز ، مع ضم الساقين وتحريك الرسغ فقط.
• اخطُ و اقفز في منتصف الحبل ، و حافظ على طول مشدود مع نهايات مشدودة نحو الأعلى. قم بتقصير الحبل حتى يصل الطرفان إلى الإبطين. • اقفز أمام الحبل و أرجحه من الخلف إلى الأمام. • اقفز عندما يصل الحبل إلى قدميك ، وحافظ على ساقيك مستقيمة. • اهبط برفق و بهدوء على الأرض. مدة القفز على الحبل: ابدأ بالقفز على الحبل لمدة دقيقة. ثم قم بزيادة الشدة والمدة كلما أصبحت مرتاحاً إلى التمرين. و ينبغي أن تزيد المدة في كل أسبوع بنسبة 1-2 دقيقة على الأقل. كذلك ، يجب أن تكون قادراً على القفز على الحبـل لمدة تصل إلى 10-15 دقيقة. كما يتوجب عليك أن تتأكد من أخذ قسط من الراحة ، واحتساء مشروب الإليكترودات الخاص بك electrolyte drink ( وهو سائل أو هلام يحتوي على أيونات ويمكن أن يتحلل عن طريق التحليل الكهربائي) ، ومن ثم معاودة القفز مرة أخرى. تجنب القفز على الحبل إذا: • كان لديك مشاكل في القلب. إذ يتوجب عليك فعل ذلك فقط إذا سمح لك طبيك بذلك. • كنت تتعافى من مرض خطير أو عملية جراحية. • كان لديك ارتفاع في ضغط الدم. لذلك يتوجب عليك أخذ رأي الطبيب. • كانت لديك إصابة في العظام. المصدر
15- قفز الحبل هو أفضل تمرين لصحة الجهاز اللمفاوي يشبه الجهاز اللمفاوي نظام الصرف الصحي في الجسم. من خلاله يتم التخلص من جميع أنواع الفضلات والسموم من الدم. ومع ذلك ، على عكس نظام الدورة الدموية ، لا يحتوي الجهاز اللمفاوي على مضخة. يعتمد على تمدد العضلات وتقلصها لنقل السائل اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم. يعد الجهاز الليمفاوي الصحي ، مع الدورة الدموية الكافية ، أمرًا مهمًا جدًا لبشرة صحية وجميلة. وبالتالي ، فإن الحركة لأعلى ولأسفل التي نقوم بها عند قفز الحبل هي واحدة من أفضل التمارين لتسهيل النقل عبر المسارات اللمفاوية. 16- يحسن حالة الجلد إذا كنت تريد بشرة جميلة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن عليك أن تكون نشطًا كل يوم. التمرين هو أحد العلاجات لتقليل حب الشباب. وذلك لأنه يزيد من تدفق الدم ، مما يعني وصول المزيد من العناصر الغذائية إلى الجلد ، مما يعزز التخلص من السموم من خلال التعرق. كما أنه يقوي الأعضاء الداخلية للعمل بكفاءة أكبر ، حيث تكون قادرة على فتح المسام وتسهيل التخلص من المواد التي تسبب فيما بعد إصابات أو التهابات. يساهم بشكل كبير في التوازن الهرموني ، ويزيد من حساسية الأنسولين ويسهل استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.
أعلنت الهيئة الوطنية لإدارة الطوارئ والأزمات ووزارة الخارجية والتعاون الدولي عن تحديث الفترة الزمنية الخاصة بنتيجة فحص "PCR" السلبية لجميع القادمين عبر مطارات الدولة، التي يجب ألّا تتعدى 96 ساعة منذ تاريخ الفحص، وذلك بدلاً من 72 ساعة كما تم الإعلان سابقاً. كما أكدتا على إعفاء الأطفال أقل من 12 سنة والأطفال من ذوي الإعاقات الشديدة والمتوسطة من الفحص المخبري الذي تمتد صلاحيته لـ96 ساعة من تاريخ الفحص، مشددتين على ضرورة تطبيق هذه الاشتراطات على جميع الخطوط الوطنية والعاملة في الدولة. وكانت دولة الإمارات العربية المتحدة أعلنت عن إلزامية إجراء فحص "كوفيد - 19" (بي سي آر) على جميع القادمين عبر مطارات الدولة "المواطنين والمقيمين والسياح ومسافري الترانزيت"، وذلك بغض النظر عن الدولة القادمين منها، على أن يتم تطبيق هذا القرار للفحص المسبق قبل القدوم إلى الدولة اعتباراً من الأول من أغسطس المقبل حداً أقصى، مع عدم الإخلال بما تم الإعلان عنه مسبقاً من إجراءات الفحص الإلزامي عند الوصول إلى مطارات الدولة. تحليل بي ١٢ ٤ل. وأكدت الهيئة الوطنية لإدارة الطوارئ والأزمات والكوارث ووزارة الخارجية والتعاون الدولي أنه يتعين على جميع المغادرين عبر مطارات الدولة لدول الاتحاد الأوروبي وبريطانيا والدول التي تتطلب إجراء فحص "كوفيد - 19" (بي سي آر)، القيام بالفحص المسبق قبل الصعود على متن الطائرة، ويأتي ذلك في ضوء الجهود المبذولة للحفاظ على صحة المواطنين والمقيمين وسلامتهم، والحد من انتشار فيروس كورونا المستجد.
نتائج تحليل السي بي سي يمكن تقسيم نتائج تحليل السي بي سي إلى ثلاثة أقسام رئيسيّة تتضمنّ نسبة خلايا الدم البيضاء، وخلايا الدم الحمراء، والصفائح الدمويّة، وفي ما يلي بيان لبعض نتائج تحليل السي بي سي: [٣] [٤] خلايا الدم الحمراء: وتتضمّن نسبة خضاب الدم (بالإنجليزية: Hemoglobin)، وحجم الخلايا المكدسة (بالإنجليزية: Hematocrit) أيضاً، وقد يدلّ انخفاض نسبة هذه العناصر في الدم على الإصابة بفقر الدَّم ، أمّا بالنسبة لارتفاع مستوياتها عن المعدّل الطبيعيّ فقد يدلّ على المعاناة من كثرة كريات الدم الحمر (بالإنجليزية: Polycythemia vera)، أو الإصابة بأحد أمراض القلب. خلايا الدم البيضاء: قد يدلّ انخفاض نسبة كريات الدم البيضاء عن المعدّل الطبيعيّ على المعاناة من أحد اضطرابات المناعة الذاتية، واضطرابات نخاع العظم ، وبعض أنواع مرض السرطان، بالإضافة إلى إمكانيّة انخفاض نسبة خلايا الدم البيضاء نتيجة استخدام بعض أنواع الأدوية، وقد يشير ارتفاع نسبة خلايا الدم البيضاء عن المعدّل الطبيعيّ إلى المعاناة من أحد أنواع العدوى أو الالتهاب في الجسم، بالإضافة إلى اضطرابات المناعة، ونخاع العظام، واستخدام بعض الأدوية. الصفائح الدموية: تلعب الصفائح الدمويّة دوراً مهماً في تخثُّر الدم، لذا فإنّ حدوث نقص في عدد الصفائح يؤدي إلى ارتفاع خطر النزيف، وزيادة عددها يزيد من خطر تخثّر الدم، وتوجد العديد من الأدوية، والمشاكل الصحيّة التي قد تؤثر في نسبة الصفائح الدمويّة.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم