فيتامين د في الواقع ليس فيتامينًا وإنّما هرمون يتم إنتاجه في الجسم نتيجة للتعرّض لأشعّة الشمس، كما أنّه يمكن الحصول عليه من أغذية معيّنة. نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس. أهمية فيتامين د هذا الهرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم، لذا قد يؤدي نقصه إلى انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء، نتيجة لذلك يتحرّر الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم. ينتج عن هذا إصابات في العظام، مثل: الكساح لدى الأطفال (Rickets)، أو تخلخل العظام (Osteoporosis) لدى البالغين، بالإضافة إلى إلحاق الضرر بالعضلات وارتفاع ضغط الدم. كما أنّ هنالك أبحاث تؤكّد على وجود علاقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د ومرض السّكّري وأمراض المناعة الذاتيّة التي يهاجم بها الجهاز المناعي الجسم كالذئبة (SLE) وأنواع معيّنة من الأورام السرطانية. نقص فيتامين د هي حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال على حدٍّ سواء، ينبع الأمر كما يبدو من نقص التعرّض للشمس والاستعمال الكبير للمستحضرات الواقية من الشمس في السنوات الأخيرة عقب زيادة الوعي للمخاطر الصحّيّة المقترنة بالتعرّض المتزايد للشمس كارتفاع احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
لذا يمكن للجسم الحصول على فيتامين د من بعض الأغذية، من أهمها: الأسماك الدهنية: تعد الأسماك الدهنية من مصادر فيتامين D الجيدة، كسمك السلمون الذي تحتوي 100 غرام منه على حوالي 526 وحدة دولية من فيتامين D. ومن الأمثلة الأخرى على أسماك تحتوي فيتامين دال بكميات جيدة سمك السلمون المرقط، والماكريل، وسمك التونة، وثعبان البحر. سمك التونة المعلب: الأسماك الطازجة ليست الطريقة الوحيدة للحصول على فيتامين د، إذ يوجد فيتامين د أيضاً في أسماك التونة المعلبة والسردين، حيث يوجد في 100 جرام من التونة الخفيفة المعلبة 268 وحدة دولية من فيتامين د، بينما تحتوي 100 جرام من سمك السردين المعلب على 193 وحدة دولية. أنواع معينة من الفطر: للفطر القدرة على إنتاج فيتامين D عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، ولكن هناك أنواع تزرع في الظلام، وبالتالي لا تحتوي على فيتامين د، إلا أن بعض العلامات التجارية المحددة تزرع الفطر تحت الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز إنتاج فيتامين D. الحليب المدعم: لا يحتوي الحليب على فيتامين د بشكل طبيعي، ولكن معظم الأنواع التي تباع في الأسواق تدعم به. كما يدعم أحياناً حليب الصويا والأرز أيضاً لتعويض نقص فيتامين د فيها.
فيتامين (د) يعالج الامراض الخاصة بالعظام كالكساح والهشاشة التصلب المتعدد الشمس المصدر الأساسي لإنتاجه
ويرد اسم القهوة في اللغة العربية أصلا للخمر من القهو. البـن كيـفـه عـنـد مــن يشتـرونـه الطيـب الـلـي جابـهـا مــن بلـدهـا. هي مشروب بني فاتح اللون ينتج عن تحميص حبوب البن تعتبر اليمن موطنها الأصلي وبلد منشئها وقد انتقلت بعد ذلك إلى أنحاء الجزيرة العربية لتأخذ شهرة واسعة في البلاد العربية حيث اعتاد. ويعتقد الموطن الأصلي للقهوة برية غير مدجنة كانت من إثيوبياوأقدم الأدلة المثبتة على شرب القهوة أو معرفة. يا قهوة قشرية. يقول الأمير راكان بن فلاح الحثلين يامحلا الفنجال مع سيحة البال في مجلسا مافيه نفسا ثقيلـه هذا ولدعم وهذا ولـد خـال وهذا رفيقـا مالقينـا مثيلـه. في الثقافة العربية على عادات الضيافة وعلى رأسها تحضير وتقديم القهوة. شعر عن القهوة العربية. أبيات شعر بدوي عن العيون.
كيف لنا نحرقه بالنار ونزله *** وليا انقطع لو ورا صنعاء عنينا له. البارحه الليل ماغمضت به كله *** أراقب الصبح جالس واتحرى له. ابعث شريطن مضى وأطويه *** وفله وأقول من يحفظ التاريخ لأجياله. الهم والغم والطاعون والعله *** حقه لحاله كفايه حقه لحاله. من صفعتن ذاقها بانت بها الخله *** يذكر هزيمة شهر شعبان وهلاله. قام الثعل يشتغل ويشاغل الشله *** عزت وطارق وعد عدي وأمثاله. يذبح ويصلخ يده حمراء ومبتله *** شي يخلي جبين الحر ينداله. يا ناس يا ويل من هذا زعيم له *** الشعب في وضع يؤسف له ويرثى له. شعر بدوي عن القهوة العربية - مخطوطه. شعبن شرب كره وأكل كره كره له *** يتفل على صورته ويدوس تمثاله. تبت يدا ابو لهب تب وتبله *** واللي معه بالحطب للقوم حماله. مقبل على طبختن بالحيل تعمله *** يوخذ بها الثار والثورة تسوى له. الله ما يهمل الظالم ويمهله *** وأن طال به عمر اخس شوي وأردى له. الحكم منهار والاحزاب منحله *** مخس من حالتن فيها ولا حاله. شعر بدوي عن يقظة القهوة كما رأينا من خلال الأبيات السابقة من القصيدة التي امتازت بالألفاظ البدوية المثقلة، أن الشاعر أراد أن يوقظ عقله من خلال احتساء فنجان من القهوة العربية التي من شأنها أن تفتح عينيه على ما يدور حوله من ظلم لوطنه، فمن خلال الأبيات التالية سنرى تألم الشاعر جراء الظلم، بعد أن تناول القهوة العربية.
اركب على اللي قنابلها من السله *** بمكبرات الصور بالجو جواله. اخذ المدرج وتل بريكها تله *** واخفقبها خفقت الكدري لمقياله. انحر بها خاين النهرين وافطن له *** لا ذكر بالخير في حله وترحاله. حدد مكانه بتل سكوب وانزله *** انزل رويدا رويدا واكبس الأله. حربية عاديه سوداء تسلل له *** تسللت من جهة وجباله جاته.
حيث اتخذ منها سبيلًا للصحوة بعد الغفوة، حيث لا يضاهيها في المفعول أغلى الأنواع وأنفسهم. من ردى حظه في أهل بيته يزوله *** صار الشجر قوم في عيونه يورى له. من كثر ما يرتميه يخاف من ظله *** مثلك يموت بغبنه وموته اشوى له. ما عاد تملك من السلطه خبر لله *** خارج عن السيطرة دولتك منزاله. جمع عظامك سوات مجمع الجله *** والشعب مسكين تضحك له. وتغتاله وإذاعتك يا سويد الوجه *** منشله ماعندك ألا يا لالا يا لالا لالا أي بله. اسمعك زين أي بله اي بله *** وليا تبين عدو بنا وحنا له. ماتدري إنا نعقد الحبل ونحله *** بالعسر واليسر حلاله وفتاله. شعر عن القهوة العربيّة المتّحدة. نعسف الصعب ثم يجيك مزين دل له *** اديب ما يشتكي عرقوب جماله. ما نقتنع بالهجاد نصبح الحله *** مع الغطاليس رجليه وخياله. والدار ما هيب يا محتله *** ما استعمرت قبل حكم العود وعياله. واليوم عنها نسن السيف ونسله *** من شط وأخطى الطريق نصلح احواله. والفهد تخسى عنه منت بقبيل إله *** وطى برجله على غاربك بنعاله. منته بكفوه ولا شرواك كفو إله *** الفهد يكرم عن المشبوه واشكاله. الفهد عز العرب والعرب عز إله *** وكم دولة تستغيث المال من ماله. العادل العدل والاسلام شرع إله *** ولبيعة المسلمين البيعه أولى له.