هل هناك أية مخاطر؟ هذه ليست سوى عدد قليل من فوائد السردين الكثيرة. عند استهلاكها باعتدال ، من غير المرجح أن تؤثر هذه الأسماك سلبًا على صحتك. فقط تأكد من أنك لا تسرف. وفقًا لمكتب المكملات الغذائية ، قد يكون لمكملات أوميغا 3 وزيت السمك آثارًا لضعف الدم ، أو تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو تقلل من استجابة الجهاز المناعي. لذلك ، قد لا تكون آمنة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تخثر الدم. ومع ذلك ، ترتبط هذه النتائج بالمكملات الغذائية ، والتي تحتوي على جرعات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية من السردين والسمك بشكل عام. احذر من أن معظم الأطعمة المعلبة ، بما في ذلك السردين ، قد تحتوي على بيسفينول أ. يحاكي هذا الاستروجين الكيميائي وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي والبروستاتا. يمكن أن تؤثر أيضًا على الوظيفة التناسلية للذكور وتطور المخ وصحة القلب والأوعية الدموية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد آثاره الجانبية المحتملة. livestrong
وهذا الفيتامين ليس مفيد للعظام فقط، ولكنه يدعم الذاكرة والقدرة على التفكير، كما تحتوي على ثلث احتياجاتك من الكالسيوم، وما يزيد عن نصف احتياجاتك من الفوسفور. فوائد السردين المعلب يحتوي السردين المعلب على الكثير من الفوائد ومنها: الوقاية من أمراض القلب: حيث يحتوي السردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، كما تعمل أحماض أوميجا 3 على منع انسداد الشرايين. يحتوي على خصائص مضادة للسرطان: يحتوي السردين على الكالسيوم وفيتامين د، ولقد أثبتت الدراسات العلمية أن هذان العنصران يساعدوا في تثبيط عدد من أنواع السرطانات. التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعيك التنكس البقعي هو مرض يصاب به بعض الأفراد عند الوصول إلى منتصف العمر، وقد يؤدي إلى فقد البصر، ولكن تناول السردين يعمل على الوقاية منه. يعزز صحة الجلد: تناول السردين يعمل على تقليل الاحمرار والالتهابات في الجلد، كما يساعد في الحصول على البشرة الصحية النضرة. السردين المعلب كيفية اختيار السردين للحصول على فوائد السردين المملح يجب أن تقوم باختياره بعناية، وعند شراء السردين المعلب عليك أن تختار السردين الذي تم تعبئته بزيت الزيتون وليس زيت فول الصويا، كما توجد أنواع تم تعبئتها في الماء وهي مفيدة أيضًا لتقليل الدهون، وبالطبع لابد من التأكد من تاريخ الصلاحية الخاص به، أما السردين الطازج لابد من احتوائه على ما يلي: لابد أن تكون رائحته منعشة وليست كريهة.
[٣] تعزيز الوظائف المعرفيّة: يحتوي السردين أو المأكولات البحريّة بشكلٍ عام على الحمض الدهني الدوكوساهيكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid) واختصارًا DHA وهو أحد أشكال الأوميغا-3 التي تساهم في تعزيز قوة الذاكرة، كما يساهم الأوميغا-3 في الوقاية من بعض الاضطرابات الدماغيّة ، مثل: مرض الخَرَف، وألزهايمر، والجلطة الدماغيّة. [٥] يساعد على خسارة الوزن في مراجعة نُشرت عام 2018 في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية (Journal of Nutritional Biochemistry) وُجد أنّ الحمض الدهنيّ أوميغا-3 والذي يشار إلى أنه يتوفر في السردين بكميات جيدة؛ له بعض الخصائص التي قد تساهم في خسارة الوزن، وذلك عبر إجراء تغييرات في العمليات الأيضيّة، بما يشمل دوره في الحدّ من الالتهاب وكبح الشهيّة، كما أشارت نفس المراجعة أن الأوميغا-3 قد تساهم في تنظيم مستوى هرمون اللبتين (بالإنجليزية: Leptin) المسؤول عن الشعور بالشبع. [١] [٦] فوائد السردين للبشرة تساهم الدهون المتوفرة في السردين في إضفاء النضارة إلى البشرة، كما تلعب دورًا مهمًّا على المستوى الخلويّ لخلايا الجلد ممّا يعزز من صحة الجلد أيضًا. [٧] القيمة الغذائية للسردين فيما يأتي جدول يوضح القيمة الغذائيّة لما يقارب 100 غرام من السردين: [٨] العناصر الغذائيّة القيمة الغذائيّة السعرات الحرارية 208 سعرات حراريّة الماء 59.
3. تعزيز قوة العظام وحمايتها من الهشاشة يحتوي السردين على الكالسيوم و فيتامين د الذي لا يتواجد إلا بأطعمة مُحددة، وكلا هذين العنصرين مهميان لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، وكذلك حماية الأسنان من الضعف والتكسر. 4. خفض الوزن إحدى فوائد السردين للرجال والنساء أنه يُساهم في خفض الوزن ويخلص الجسم من الكيلوغرامات الزائدة، وذلك كونه يحتوي على أوميغا 3، فقد وُجد أن لأوميغا 3 دور فعال في تخفيض الوزن. من هذا المنطلق كثير ما يكون سمك السردين ضمن الحميات الغذائية الخاصة لتخفيض الوزن، فهو يخفف الوزن ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية وهذا ما يُطلب في الحميات. 5. الوقاية من المشكلات العصبية في الأطراف يُعاني كبار السن من ضعف الوظيفة الحسية في الأطراف بنسبة 40%، وذلك نتيجة مشكلات في الأعصاب ناتجة من نقص فيتامين ب12 ، لذا يُنصح بتناول السمك من قِبل كبار السن لتعويض النقص الحادث بالجسم وبتالي التمتع بوظائف حسية طرفية أفضل. الجدير بالذكر أن حصة واحدة من السردين توفر أكثر من 3 أضعاف كمية فيتامين ب12 التي يحتاجها الجسم يوميًا. 6. زيادة الخصوبة وُجد أن تناول الأسماك عمومًا ومنها أسماك السردين يُحسن الخصوبة والقدرة على الإنجاب بشكلٍ جيد.
[١] غني بالفيتامينات والمعادن يُعدّ السردين أحد المصادر الغنيّة بفيتامين ب12؛ الذي يعزز طاقة الجسم، وهو يُعدّ مفيداً للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدمويّة، كما يحتوي السردين على العديد من الفيتامينات المهمّة والمعادن الضروريّة للجسم، ومنها ما يأتي: [٢] الزنك. البوتاسيوم. الحديد. فيتامين ب3. غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية يحتوي السردين على الأحماض الدهنية من نوع أوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3)، ويمكن استخدام أحماض أوميغا-3 الدهنية للحصول على العديد من الفوائد الصحية ، ومنها ما يأتي: [٣] تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: فبناءً على تحليل نتائج العديد من الدراسات التابعة لجامعة هارفارد، والتي تم نشرها في مجلة المكتبة الوطنية للطب (National Library of Medicine) عام 2006؛ فقد لوحظ أنّ تناول حصة واحدة إلى حصتين من السردين في الأسبوع كفيلة بإمداد الجسم بكمية كافية من الأوميغا-3 التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض نسبة الوفيات الناجمة عن ذلك بما يزيد عن الثلث. [٣] [٤] النمو الصحيّ للجنين: وُجد أن للأوميغا-3 دور مهمّ في تعزيز النمو الصحيّ للجنين خلال الحمل والمساهمة في نمو الدماغ والجهاز العصبيّ لديه، ويشار إلى أن عدم حصول المرأة الحامل على نسبة كافية من الأوميغا-3 خلال الحمل قد يتسبب بارتفاع خطر تأخر نمو وتطوّر دماغ الطفل.
اقرأ أيضًا: ما هي أحماض أوميغا 3 الدهنية وما هي فوائدها؟ ما هي أفضل أنواع الأسماك من أجل صحة جيدة؟ وكيف تختار أنواع السمك الأكثر جودة ترجمة: هادي سلمان قاجو تدقيق: رزان حميدة المصدر
هناك طريقتان للطلاق، الطريق الأول يكون ودي عند المأذون، وفي هذا الطريق لابد أن تحدد المطلقة موقفها من نفقة المتعة والعدة والمؤخر، خاصة وأن هناك حالات تتفاجأ أنها اتنازلت عن حقوقها وأبرت الزوج، بما يعني تنازلها عن جميع حقوقها الشرعية من «نفقة متعة ونفقة عدة ومؤخر صداقها». اقرأ أيضا| «الإفتاء» تحرم الإجهاض مطلقًاً إلا في حالة واحدة أما الطريق الثاني، يكون عن طريق القضاء، وذلك عندما تستحيل العشرة وعند اليأس من الزوج أن يطلق بشكل ودي فالزوجة ترفع دعوى سواء نفقة أو خلع أو طلاق للضرر أو رؤية أو حضانة أو الولاية التعليمية.... إلخ، وعند اختيار الخلع ساعتها تتنازل عن نفقة المتعة والعدة والمؤخر ولو اختارت طلاق للضرر يبقى الزوجة حتحافظ على الحقوق، وهي: 1-مؤخر الصداق (المثبت فى عقد الزواج أو بشهادة الشهود). 2- نفقة المتعة (تقدر بنفقة 24 شهر من النفقة الشهرية). 3- نفقة العدة ( تقدر بنفقة 3 شهور من النفقة الشهرية). وفى حالة وجود الأطفال عند الطلاق، للمطلقة الحقوق التالية: 1-تمكين من مسكن الزوجية أو أجر مسكن للحضانة. 2-أجر للمطلقة الحاضنة (مقابل حضانتها للصغار). 7 حالات طلاق في السودان كل ساعة - النيلين. 3-أجر رضاعة. 4-نفقة للصغار 5-مصروفات علاج للصغار.
خصوصاً إذا كان الوالد يرفض رؤية أطفاله أو يحرمهم من النفقة". وأشارت مصطفى إلى أن "أغلب حالات الطلاق تتم عن طريق التراضي، لكن الحالات التي تصل إلى المحاكم فهي في الغالب حالات معقدة وتنتج عنها مشكلات تضرب بصحة وسلامة الأطفال، وهم يمثلون المتضرر الأكبر في هذه العلاقة منتهية الصلاحية. في استطلاع رأي أجرته "اندبندنت عربية" على منصات التواصل الاجتماعي، اعتبر أغلب المشاركين فيه أن "اختيار الشريك الخطأ يأتي في مقدمة الأسباب التي تؤدي للطلاق". لافتين إلى أن "التفاهم الكبير والعلاقات المبنية على أسس حقيقية وصحيحة حتى وإن حدثت مشاكل لا تنتهي للطلاق بسبب تفاهم الزوجين". وقالت خديجة معاذ، إن "الطلاق أصبح يحدث لأسباب بسيطة، وهذا دليل على أن الزيجة من البداية لم تكن ناجحة". بسبب فاتن أمل حربي.. القومي للمرأة يحسم الجدل حول الحقوق المالية للأولاد بعد الطلاق - بوابة الأهرام. بينما اعتبر مهند أمجد، أن "فرق العمر الكبير بين الزوجين وتراكم المشاكل والصمت الزوجي بواسطة طرف لمعاقبة الطرف الآخر، كلها تؤدي للانفصال، لذلك يجب أن يكون اختيار الشريك مبنياً على تفاصيل كبيرة، وليس على المظاهر والماديات فقط". حفلات طلاق في سابقة من نوعها، انتشرت حفلات الطلاق، التي تقيمها الزوجة في السودان، حيث نظمت عدد من السيدات حفلات للاحتفاء بالطلاق، خصوصاً اللاتي حصلن عليه بعد معاناة.
وعلى إثره شهدت مواقع التواصل الاجتماعي في مصر العديد من النقاشات بعد إصدار الأزهر بيانا حول ذلك، لكن ورغم أن البيان لم يأت على ذكر أي عمل فني بشكل محدد إلا أن الكثير من المتابعين والمعلقين ربطوا بينه وبين مسلسل "فاتن أمل حربي". وأشار البيان إلى أن تلك الأعمال الدرامية تهدف إلى "إثارة الجدل واستقطاب المشاهدات"، ما أثار ردود أفعال متباينة على مواقع التواصل بين الرافضين للبيان جملة وتفصيلا ووصفوه بأنه "خطوة كبيرة إلى الخلف" وبين آخرين دعموا البيان واعتبروه "متوافقا مع الشريعة الإسلامية". ويدور مسلسل "فاتن أمل حربي"، حول قضايا تتعرض لها المرأة المصرية بعد الطلاق كـ"الولاية التعليمية للأطفال في حالة الطلاق، وحضانة الأم للأبناء في حال زواجها مرة أخرى"، وتخوض بطلة العمل معركة مع القانون لحماية أبنائها، ويناقش المسلسل العديد من القضايا، منها الزواج العرفي والزواج الرسمي وقانون الأحوال الشخصية المصري، وغيرهما من القضايا المعنية بالمرأة. يذكر أن مسلسل "فاتن أمل حربي" من تأليف إبراهيم عيسى ومن إخراج محمد جمال العدل، ومن إنتاج "العدل جروب"، ويُعرض خلال شهر رمضان الجاري على القنوات التالية: "سي بي سي" وبتوقيت 7:35 بتوقيت مصر، ومنصة "شاهد"، و منصة "واتش إت".