11:23 م الخميس 12 سبتمبر 2019 كتبت – مادي غيث: تسعى كل فتاة إلى الحصول على أظافر طويلة ولامعة باستخدام مستحضرات التجميل، إلى جانب الاهتمام بتقليمها من آنٍ لآخر، مع العلم أن الأنظمة الغذائية الصحية من شأنها أن تساعدها على تحقيق ذلك الحلم بصورةٍ فعالة وصحية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز العناصر الغذائية التي تساعد على تطويل الأظافر، وفقًا لموقع "Onlymyhealth". 1- البيوتين أحد أفراد عائلة فيتامين B، وهو المسئول عن تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بالأحماض الأمينية لبناء البروتين اللازم لتقوية الأظافر وتحفيزها على النمو. أطعمة غنية بالبيوتين - اللحوم. - المكسرات. - الكبدة. - صفار البيض. - منتجات الألبان. الفيتامين المسؤول عن الاظافر يوم الجمعة. - السلمون. - الأفوكادو. - البطاطا الحلوة. - القرنبيط. 2- فيتامين B12 يساعد فيتامين B12 الجسم على امتصاص الحديد المتوفر بالأطعمة، ما يساهم في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأظافر. وعند نقص فيتامين B12 بالجسم، يتحول لون الأظافر من اللون الأبيض المائل إلى الوردي إلى اللون الأزرق، فضلًا عن انتشار خطوط داكنة طويلة على سطحها.
أطعمة غنية بفيتامين B12 - اللحوم الحمراء. - الأسماك. - الدواجن. - الحليب. - البيض. - الجبن. اقرأ أيضًا: 6 مواد بمنزلك تمنحك أظافر قوية وجميلة 3- الحديد ينصح الأطباء النساء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين إلى الأظافر، ما يساعدها على النمو. أطعمة غنية بالحديد - السبانخ. - المحار. - البقوليات. - الحبوب الكاملة. 4- المغنيسيوم يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل بجسم الإنسان، ومن ضمنها تكوين البروتين اللازم لتقوية الأظافر وتحفيزها على النمو. أطعمة غنية بالمغنيسيوم - الخضروات الورقية. - اللوز. - الكاجو. الفيتامين المسؤول عن الاظافر ثاني ابتدائي. - الفول السوداني. - الفاصولياء السوداء. قد يهمك: مؤشر خطير.. تغير لون أظافرك علامة على الإصابة بهذه الأمراض 5- البروتين تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من المأكولات التي تساهم في الحفاظ على صحة الأظافر وتحفزها على النمو، لأن البروتينات تساهم في إنتاج مادة الكرياتين التي تتشكل منها الأظافر. أطعمة غنية بالبروتين - العدس. - الحمص. - الفاصولياء. - فول الصويا. - بذور الشيا. - التونة. - البروكلي. - منتجات الأليان. 6- أحماض أوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي تساهم في ترطيب الأظافر، والحفاظ على مرونتها ولامعانها، لذا يوصي الأطباء السيدات بتناول مصادرها من الأطعمة، لأن نقص أحماض أوميجا 3 بالجسم يهدد الأظافر بالجفاف.
3-البيوتين يعمل البيوتين (فيتامين ب المركب) على نمو خلايا الجسم، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية من أجل بناء البروتين والتي تعد ضرورية لنمو الأظافر، وبالتالي عند نقص نسبة البيوتين من الجسم يؤدي ذلك إلى ضعف الأظافر وهشاشتها، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبيوتين: اللحوم والمكسرات والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان. 4-فيتامين سي يعد فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساهم في قوة العديد من الأنسجة في الجسم، وعلى رأسها أنسجة الأظافر، حيث يجعلها قوية وصحية، ويؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى هشاشة الأظافر وبطئ نموها، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي، والفلفل الحلو والطماطم. 5-الزنك يساهم الزنك في نمو الخلايا، وتتكون الأظافر من نوع من الخلايا ينمو وينقسم بسرعة، لذا يحتاج الجسم إلى الزنك لتعزيز النمو الصحي للأظافر ومنع تكسيرها وظهور بقع بيضاء عليها، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الزنك: البيض والأسماك واللحم والدواجن وفول الصويا والحمص.
تشير رؤية هدية الخلخال الذهبي في المنام إلى التخلص من العبودية أو السجن ، وتلقي الخلخال كهدية في المنام يدل على التخلص من الخوف واكتساب راحة البال. تفسير رؤية الذهب في حلم ابن سيرين. تفسير رؤية هدية من الذهب في المنام لابن شاهين شرح ابن شاهين كل تعبير عن الذهب على حدة ، وسنذكر تفسيره لرؤية هدية الذهب من خلال ما يلي: قال ابن شاهين إن رؤية هدية من الذهب في المنام يدل على سداد الالتزامات المالية ، وربما رؤية سبائك الذهب في المنام يدل على التخلي عن القلق الشديد. تفسير حلم رؤية الحلق في المنام – ابداع نت. رؤية تلقي هدية من الذهب في المنام يدل على الحصول على المال ، وتلقي العديد من الهدايا الذهبية في المنام يشير إلى الادخار وجمع المال. الحصول على هدية دينار ذهبي في المنام يدل على الحصول على مكانة عالية وسلطة. شراء الذهب كهدية في المنام يشير إلى القتال من أجل الخير على أي حال. هدية الخاتم الذهبي في المنام تدل على الزواج من العازب والأولاد من المتزوجين. تفسير رؤية هدية سلسلة ذهبية في المنام. إن إعطاء سلسلة ذهبية في المنام له العديد من التفسيرات والتفسيرات حسب حالة الرؤية ، نذكر من بينها ما يلي: إن رؤية هدية سلسلة ذهبية في المنام يشير إلى تقديم المساعدة والمساعدة للآخرين ، بينما يشير تلقي هدية سلسلة ذهبية في الحلم إلى حمل أموال ودائع.
أفرج عنه بعد إتفاقية أوسلو عام 1993 والتحق بعد اوسلوا إلى الأمن الوطني التابعة للسلطة الوطنية الفلسطينية وأصبح رقيباً ولكنه ترك وظيفته بالسلطة وتوجه للعمل في "إسرائيل" بشكل غير قانوني وعمل مقاول بناء لمدة سنتين لتجديد المنازل في تل أبيب وحيفا، وبعدها اعتقل في العفولة بسبب العمل بدون تصريح وتم ترحيله لجنين. يمكنهم أيضًا التعهد بالقيام بواجبهم للمساعدة في إنقاذ الكوكب والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة. اكتشف إكسبو: اكتشف إكسبو هو وسيلة ممتعة لمشاهدة موقع إكسبو، وهو عبارة عن مزيج ما بين القطار وعربة الجولف. حلق ذهب للمواليد الصغار. ساحات اللعب: هناك العديد من ساحات اللعب لاستكشافها في إكسبو، بما في ذلك مغامرات لطيفة وعالم راشد ، بالإضافة إلى جولة حول العالم في منطقة التنقل، بالقرب من جناح دولة بلجيكا. وتحتوي مغامرات لطيفة على غرفة "انعدام الجاذبية" ونسخة طبق الأصل من مسبار الأمل في الإمارات العربية المتحدة، بينما تشتمل ساحة لعب راشد على أسماك القرش على الينابيع والحيتان. بيت الهامور: مشروع فني مجتمعي مستوحى من قصة ألف ليلة وليلة لعبدالله الصياد وعبدالله الميرمان ، ويستضيف بيت الهامور ورش عمل يومية للأطفال تسلط الضوء على التدمير المستمر للشعاب المرجانية في المحيط.
شاهدي أيضاً: تفسير حلم رؤية الذهب في المنام لابن سيرين إذا كان لديك حلم وترغب في تفسيره ، فضعه في تعليق أدناه ، وسيقوم فريق من المتخصصين بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.