من العادات الصحية الخاطئة النوم بعد الأكل مباشرة 3-التدخين: من اخطر العادات شيوعا حيث أن تدخين سيجاره واحده بعد الوجبه أخطر من شرب عشر سجائر وهو ما أثبتته التجارب حديثاً. التدخين من العادت الخاطئة بعد تناول الطعام 4-تناول المياة الغازية: يؤدي إلى عسر الهضم نتيجه تفاعل كربونات الصوديوم مع حمض الهيدروكلوريك HCl في المعده مكون ملح يساعد في عسر الهضم وليس في هضم الطعام كما يعتقد الكثيرون. من العادات الخاطئة تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام 5-الاستحمام: يعد الاستحمام غير مفضل بعد تناول الوجبة لاندفاع الدم تجاة الأطراف مما يقلل اندفاعه تجاة المعدة فيصيب الشخص بعسر هضم. الاستحمام بعد الطعام من العادات الخاطئة 6-المشي بعد تناول الطعام: هناك اعتقاد خاطئ أن المشي يزيد من معدل الهضم فالعكس أنه يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء الذي تناولته. المشي بعد تناول الوجبات من العادات الصحية الخاطئة فيجب أن ننتظر علي الأقل 30 دقيقه بعد الأكل. العادات٠ الصحية الخاطئة واضرارها اساليب التخلص منها - حلول مناهجي. 7-تناول الفاكهة تناول الفاكهة يعد مهم و مكمل للأطباق الرئيسه كما أنه البديل الصحي عن تناول الحلويات بعد الطعام. من الخطأ تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة فالأنسب تناولها علي معدة فارغة أو بين الوجبات لأنها تحتاج إلي وقت كبير في الهضم وإنزيمات مختلفة.
فالجسم يحتاج إلى وقت للتعافي من التدريبات المكثفة، ولابد من أخذ راحة من الرياضة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام يومياً. وإذا لم تستطع الإستغناء عن الرياضة في بقية أيام الأسبوع، فلتمارس بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
الخميس ١٤ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٤٦ بتوقيت غرينتش وجه قائد الدفاع الجوي الفريق الركن معن السعدي، اليوم الخميس، بأخذ الحيطة والحذر لمواجهة التهديدات الجوية ومنع الخروقات. العالم - العراق وقال السعدي في تصريح لوكالة الأنباء العراقية (واع)، إنه "تم توجيه قيادة الدفاع الجوي ومديري مديريات القيادة وقائد قيادة القاطع الأول دفاع جوي وقيادة القاطع الأول وآمري التشكيلات والوحدات باكمال الاستعداد بكافة المتطلبات القتالية والتعبوية للقطعات وتأمين الجاهزية الكاملة للمعدات والمنظومات الفنية". وأضاف، أن "التوجيه تضمن تلافي الأخطاء والسلبيات ومعالجتها والتهيؤ واخذ الحيطة والحذر والانتباه الشديد لمواجهة التحديات والتهديدات الجوية المعادية والمحتملة ومنع الخروقات بما يضمن ويؤمن الحماية الكاملة لسماء وارض الوطن". توجيه جديد لقيادة دفاع العراق الجوي لمواجهة التهديدات - قناة العالم الاخبارية. وأشار إلى أن "صنف قيادة الدفاع الجوي يحمل على عاتقه مسؤولية كبيرة في فرض السيادة والاستقرار الجوي على ربوع حدود العراق العظيم". برامج وثائقيات السبت ٣٠ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٣١ السبت ٣٠ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٥٩ السبت ٣٠ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٤:٥٨ الجمعة ٢٩ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٥:٠٠ الجمعة ٢٩ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٠٩ الجمعة ٢٩ أبريل ٢٠٢٢ - ٠٦:٠٩
تاريخ نشر الخبر: 2022/04/30 - 11:42 ص جريدة الناصرية الالكترونية: أكدت وزارة الدفاع الروسية إنه تم إسقاط 18 مسيرة وتدمير منشآت عسكرية أوكرانية منها مواقع قيادة، وبطارية من أنظمة إطلاق صواريخ متعددة ومحطة رادار فضلا عن تصفية مراكز تجمع المسلحين. وجاء في التقرير اليومي لوزارة الدفاع الروسية عن سير العملية العسكرية الخاصة في أوكرانيا بيومها الـ66: خلال الليل تم تدمير خمسة منشآت عسكرية في أوكرانيا، من بينها: مستودعات للذخيرة والوقود بالإضافة إلى مركز تجمع عسكري للمسلحين وذلك باستخدام صواريخ جوية عالية الدقة. استهدفت المقاتلات الجوية الروسية تسعة مناطق لتركز المعدات العسكرية وتجمع المسلحين كما تمت تصفية أكثر من 120متطرفا بالإضافة إلى تدمير أربع دبابات وست عربات مدرعة. قيادة الدفاع الجوي. تم تدمير أربع منشآت عسكرية أوكرانية: موقعان لقيادة القوات المسلحة الأوكرانية، وبطارية من أنظمة إطلاق صواريخ متعددة ومحطة رادار. خلال الليل استهدفت المدفعية الروسية 389 هدفا عسكريا أوكرانيا، من بينها: 35 نقطة قيادة، و 41 معقلا، و 169 منطقة تمركز للمعدات العسكرية والمسلحين، و 33 موقعا للمدفعية، بالإضافة إلى 15 مستودعا للأسلحة الصاروخية والمدفعية والذخيرة.
قائمة الزمالك لمباراة بيراميدز البرتغالي جوسفالدو فيريرا المدير الفني للزمالك إختار20 لاعبا في قائمة المباراة وهم: محمد أبو جبل ومحمد عواد ومحمود علاء ومحمد عبد الغني ومحمود حمدي الونش وعبد الله جمعة ومحمد عبد الشافي وحازم إمام وحمزة المثلوثي وطارق حامد وإمام عاشور ومحمد أشرف روقا ويوسف أوباما وإسلام جابر وشيكابالا وأشرف بن شرقي وأيمن حفني ورزاق سيسيه وسيد عبد الله "نيمار" وعمر السعيد. صدام قوى بين الزمالك وبيراميدز بالدفاع الجوى فى المباراة المؤجلة من الأسبوع 11 للدورى. في المقابل نجح بيراميدز في التأهل لدور الثمانية في بطولة الكونفيدرالية الإفريقية وبعد أن نال الهزيمة الأولى في الدوري أمام الأهلي يسعى للفوز والمحافظة على فارق النقاط مع الأهلي حتى يواصل المنافسة بقوة على الفوز بالدوري لأول مرة في تاريخه. إيهاب جلال المدير الفني لبيراميدز إختار 22 لاعبا في قائمة المباراة وهم: شريف إكرامي ومهدي سليمان وعلي جبر وأسامة جلال ومحمد حمدي وأحمد فتحي وأحمد سامي وحسين السيد وإيريك تراوري وإسلام عيسى ومحمد صادق وأحمد توفيق ونبيل عماد دونجا وإبراهيم توريه وهشام محمد ووليد الكرتي وعبد الله السعيد وإبراهيم عادل ومحمود صابر ومحمود وادي وفخر الدين بن يوسف وفخري لاكاي. وشهدت القائمة غياب عمر جابر ورمضان صبحي بسبب الإصابة.
وترد في ميزانيات القوات الجوية والبحرية والجيش جميع الموارد اللازمة للقوات الهجومية والدفاعية الاستراتيجية وقوات القيادة والسيطرة والاتصالات. All resources for strategic offensive, defensive, and command, control and communications forces are contained in the budgets of the Air Force, Navy and Army. UN-2
– دمرت أنظمة الدفاع الجوي الروسية 18 مسيرة أوكرانية، بما في ذلك ثلاث من طراز Bayraktar TB-2. – خلال الليل تم إسقاط صاروخين أوكرانيين من منظومة Smerch فوق منطقة دونيتسك الشعبية ومنطقة خاركوف. قيادة الدفاع الجهوي الموحد. – منذ بداية العملية العسكرية الخاصة، تم تدمير ما يلي: 142 طائرة، و112 مروحية، و658 طائرة بدون طيار، و279 منظومة صواريخ مضادة للطائرات، و2656 دبابة ومركبات قتالية مصفحة أخرى، و307 قاذفات صواريخ متعددة، و1189 مدفعية ميدانية وقذائف هاون، بالإضافة إلى 2492 وحدة من المركبات العسكرية الخاصة. المصدر: RT