كما أن ممارسة الرياضة فى مجموعات يساعد كثيرا على تشجيع المرضى على المواظبة على الرياضة. و ينصح المرضى بممارسة الرياضة خمسة أيام أسبوعيا لمدة 30 دقيقة يوميا و يمكن تقسيم هذه المدة على أجزاء. تابعونا لمعرفة كل جديد
كما أوضح الخبراء أن التمارين الرياضية تساعد المصابين بآلام المفاصل وخشونة الركبة على تخفيف الألم.
1- ما هو مرض خشونة الركبة ؟ مرض خشونة الركبة أو " احتكاك المفاصل ". حيث يؤدي احتكاك المفاصل في الركبة, إلى تحلل الغضروف الموجود في المفصل, بسبب احتكاك العضمتين ببعضهما البعض, فيصبح الغضروف غير قادر على إمتصاص الظغط الواقع عليه. مما يسبب الشعور بالألم, و انتفاخ على مستوى الركبة, وانخفاض حركتها. و نلاحظ هذه الأعراض غالبا عند كبار السن, وتكون النساء أكبر عرضة له. تمارين لخشونة الركبة - فهرس. 2- ماهي أسباب خشونة الركبة ؟ هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى خشونة الركبة منها: الإجهاد المتكرر للركبة: مثل العمل لفترات طويلة, كثرة صعود السلالم, القرفصاء, ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة. أمراض الروماتيز: مثل النقرس الذي يؤدي الى خشونة الركبة في الفترات المتأخرة من المرض. السمنة و الوزن الزائد: وهي من أكثر العوامل المؤدية الى خشونة الركبة بسبب الضغط الكبير على الركبة. إصابات الركبة: مثل الكسور و إنقطاغ الغضاريف. العمر: بعد سن الخمسين تزداد الغضاريف ضعفا, مع تقدم السن مما يزيد من فرص الاصابة بخشونة الركبة, وكما قلنا سابقا فإن النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال. 3- كيفية التخلص من خشونة الركبة: -إذا كانت السمنة, هي السبب في خشونة الركبة, فيفضل الانقاص من الوزن في أسرع وقت.
التمرين الثاني ضعي ظهرك على الحائط، و انخفضي كأنك تجلسين على كرسي و تقومين بتمرين الـSquat مع ثني ركبتيك. إرفعي يديك عالياً في الهواء أو مديهما قربك. التمرين الثالث قفي بشكل مستقيم، إرفعي كعبيك عن الأرض و أرفعي نفسك مع الإعتماد على أصابع قدميك. إنتظر على هذا الوضع لثواني معدودة، و ببطء إخفضي كعبيك على الأرض. التمرين الرابع إستلقي على جانبك الأيمن أو الأيسر، إستندي على كوعك و ضعي ذراعك الأخرى على الخصر. ضمي القدمين، ثم إدفعي بالقدم الأعلى و ارفعيها صوب السقف و ارتكي القدم الثانية على الأرض ممدودة على الأرض، ثم أخفضيها ببطء و قومي بتبديل الساقين. التمرين الخامس تقدمي بخطوة الى الأمام و اثني القدم الأمامية و اخفضي مستوى الركبة التي تكون في الخلف، بحيث تقترب من مستوى الأرض، و اتركي يديك جنب جسمك. تابعي الخطوات الى الأمام و أعيدي تكرار التمرين مع تبديل الساق التي انطلقت منها. تمارين علاج خشونه الركبه. التمرين السادس أخفضي الجسم و ارتكزي على أطرافك الأربعة و كأنك في وضعية الـPush-ups. إرفعي الركبة اليمنى و اثنيها و قربيها صوب منطقة الصدر، ثم قومي بالأمر نفسه للركبة اليسرى، و انطلقي عن طريق القفز من جهة الى أخرى.
مضاد سيبروكسين للالتهابات تفاعلات Ciproxen مع الأدوية والمنتجات الأخرى الثيوفيلين كما هو الحال مع بعض الكينولونات الأخرى، قد تؤدي الإدارة المتزامنة للسيبروكسين مع الثيوفيلين إلى ارتفاع تركيز مصل الثيوفيلين، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر إصابة المريض بالجهاز العصبي المركزي (CNS) أو ردود فعل سلبية أخرى. إذا لم يكن بالإمكان تجنب الاستخدام المصاحب، فينبغي مراقبة تركيزات الثيوفيلين في الجسم وإجراء تعديلات الجرعة حسب الاقتضاء. سيبروكسين لالتهاب البول للرجال. مضادات الحموضة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكاتيونات متعددة التكافؤ قد تؤدي الإدارة المتزامنة للكينولونات، بما في ذلك سيبروكسين، مع منتجات متعددة الكاتيونات مثل مضادات الحموضة من المغنيسيوم أو الألومنيوم، أو سوكرالفات، أو أقراص مضغ / مخزنة مؤقتًا من VIDEX® أو مسحوق الأطفال، أو المنتجات المحتوية على الكالسيوم أو الحديد أو الزنك إلى حد كبير في امتصاص السيبروكسين. يجب إعطاء Ciproxen إما بعد ساعتين أو قبل 4 ساعات على الأقل من هذه المنتجات. هذه النافذة الزمنية مختلفة عن الصيغ الفموية الأخرى للسيبروكسين، والتي تدار عادة قبل ساعتين أو 6 ساعات بعد مضادات الحموضة. المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم يجب تجنب تناول تناول سيبروكسين المصاحب مع منتجات الحليب أو العصائر المدعمة بالكالسيوم لوحده نظرًا لأن انخفاض امتصاص سيبروكسين أمر ممكن.
ولكن يستثنى بعض الحالات كالتعرض لمرض الجمرة الخبيثة أو الإصابة بجرثومة الإشريكية القولونية المسببة لالتهابات المجاري البولية، وكذلك التهابات الكلية والحويضة، بشرط أن يكون ذلك تحت اشراف الطبيب المتخصص. الشكل الدوائي والتركيز من دواء سيبروكسين للسيبروكسين أشكال صيدلانية عديدة نظر لاستعماله الواسع فهو يتوفر على الأشكال التالية: معلق فموي قطرات ومراهم عينية قطرات اذن قطرات أنفية حل للتسريب الوريدي أقراص فموية بهذه الأشكال سيبروكسين 250 مجم سيبروكسين 500 مجم سيبروكسين 750 مجم الجرعة المستخدمة من دواء سيبروكسين يتم أخذ الجرعة الدوائية حسب إرشادات الطبيب إلا أن الجرعة الموصى بها عالميا للبالغين هي 500 مجم مرتين، وكما تستمر فترة العلاج تبعاً لإرشادات الطبيب.
لا بد من التاكد من عدم وجود ضيق بمجري البول عن طريق اجراء مقياس اندفاع البول، واشعه صاعده من مجري البول. فاذا و جد ضيق بمجري البول فلا بد من توسيعة بالموسعات، او اجراء منظار لشق الضيق, لان وجود الضيق يؤدى الى تكرار التهابات المسالك البولية، فان السيلان ربما يؤدى الى حدوث ضيق بمجري البول. اما اذا تبين عدم وجود ضيق فمجري البول، فغالبا ما يصبح الاسباب =فتكرار الصديد هو التهاب مزمن فالبروستاتا, اى انه يخفت، ثم يتكرر ثانية، وذلك بسبب وجود كبسوله مغلفه للبروستاتا مما يمنع من القضاء على الميكروب الذي يصيب البروستاتا. بحث حول علاج التهاب المسالك البولية - ويب طب. لذا يجب اخذ العلاج لفتره طويله شهر او اكثر كما ممكن اخذ جرعه مخفضه من العلاج سيبروفلوكساسين 250 ملجم او سبترين مره واحده فاليوم بعد هذا مدة سته اشهر، وبالتالي يجب تناول نوعين من المضاد الحيوى مدة شهر على الاقل لان قصر فتره العلاج يؤدى الى عدم القضاء على الميكروب. ويصبح العلاج كالتالي: ليفوكسين 500 مجم قرص واحد يوميا, بالاضافه الى فيبراميسين 100 مجم قرص جميع 12 ساعة مدة شهر, ثم سيبروفلوكساسين 250 ملجم او سبترين مره واحده فاليوم بعد هذا مدة سته اشهر. ويمكن تناول علاج يزيل احتقان البروستاتا مثل:Peppon Capsule كبسوله جميع ثمان ساعات, او البورستانورم او ما يشبههما من العلاجات التي تحتوى على مواد تقلل من احتقان البروستاتا كال Saw Palmetto و الPygeum Africanum و ال Pumpkin Seed فان هذي المواد طبيعية، وتصنف ضمن المكملات الغذائية, وبالتالي لا يوجد ضرر من استعمالها لفترات طويله اي عده اشهر حتي يزول الاحتقان تماما.
كما يُشار إلى سيبروكسين لعلاج التهابات المسالك البولية المعقدة (CUTI) الناجمة عن الإشريكية القولونية أو الكلبسيلة الرئوية أو المكورات المعوية البرازية أو Proteus mirabilis أو Pseudomonas aeruginosa والتهاب الحويضة والكلية الحاد غير المعقدة (AUP). اقرا ايضا " حبوب كلافوكس لعلاج المسالك البولية " كيف يجب أن أستخدم Ciproxen؟ استخدم Ciproxen حسب توجيهات الطبيب. تحقق من الملصق الموجود على الدواء لمعرفة تعليمات الجرعات المحددة. قد تتوفر نشرة مريض إضافية مع Ciproxen. تحدث إلى الصيدلي إذا كانت لديك أسئلة حول هذه المعلومات: أخذ Ciproxen عن طريق الفم مع أو بدون طعام. وقت الجرعات المفضل هو 2 ساعة بعد وجبة الطعام. يهز جيدا قبل كل استخدام. استخدام جهاز قياس جرعات الدواء. سيبروكسين Ciproxen مضاد حيوي واسع المجال لالتهاب البول والبروستاتا – Bill Ohler. اطلب مساعدة الصيدلي إذا كنت غير متأكد من كيفية قياس الجرعة. تأخذ جرعة Ciproxen مع كوب كامل من الماء (8 أوقية [240 مل]). يوصى بشرب المزيد من السوائل أثناء تناول سيبروكسين. استشر طبيبك للحصول على التعليمات. إذا كنت تأخذ أيضًا أي منتجات تحتوي على المغنيسيوم أو الألومنيوم أو الكالسيوم أو الحديد أو الزنك (مثل مضادات الحموضة أو كينابريل أو الفيتامينات / المعادن)؛ ديدانوزين.