كما أكدت معظم الدراسات التطبيقية على وجود علاقة إيجابية بين ممارسة النشاط البدني والتحصيل الأكاديمي، فالنشاط البدني والحركي يساعد كثيراً في تطوير الجهاز العصبي عن طريق زيادة عدد المشابك العصبية، وهي نقاط التوصيل فيما بين تلك الخلايا العصبية مما يسهم في تطوير وسيلة التواصل ونقل الإشارات والمعلومات فيما بين الخلايا العصبية وبالتالي حدوث تطور في الجهاز العصبي. وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تساهم بشكل ايجابي في تطوير القدرات العقلية والتحصيل الدراسي لدى الطلاب بالإضافة إلى وقايتهم من الإصابة بالإمراض الناجمة عن قلة الحركة والركود للراحة، وهذا يؤكد على أهمية حث الطلاب وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة البدنية والحركية وأدائها.
" لا افراط و لا تفريط " كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟ حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما " 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة: تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي: ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
تابعي المزيد: أعراض الاكتئاب الشديد عند الرجال والنساء
- اسمحوا لهم بالمشاركة في الأعمال المنزلية كترتيب الحديقة وغسل السيارة. - شاركوهم بالمشي لمسافات قصيرة بدلا من ركوب السيارة. - ساعدوهم على الاعتياد على ممارسة الأنشطة البدنية في وقت مبكر حيث يكونون في أوج نشاطهم وحيويتهم. - نوّعوا الأنشطة التي يقومون بها، فقد تكتشفون أن لديهم ميلاً لنوع معين - إن لم يكن أكثر – من الأنشطة البدنية. - شجعوهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية التي يتم تنظيمها في المدرسة أو خارجها. ممارسة النشاط البدني.. نصائح وإرشادات. ولكن قبل أن يبدأ الأطفال بممارسة التمارين الرياضية، لا بد من جملة أمور تجب مراعاتها تتعلق بسلامة الأطفال أثناء ممارسة الرياضة، وكذا فهي تسهم في الاستفادة من التمرين الرياضي على أفضل وجه.. ، منها: - ارتداء الملابس والأدوات المناسبة لكل تمرين، كخوذة الرأس وواقيات الركبة في حال ركوب الدراجة. - ممارسة الأنشطة في أماكن آمنة كالملاعب أو الحدائق، كحديقة المنزل وليس في الشارع. - ممارسة الأنشطة في الوقت المناسب، فلا تكون في وقت الظهيرة الحار ولا في البرد الشديد. - مراعاة حالة المعدة، فلا يمارس التمرين بمعدة ممتلئة ولا فارغة، بل يفضل أن يمضي على تناوله الطعام أكثر من ساعة. - التركيز على عملية الإحماء قبل ممارسة التمارين.
يحتل النشاط البدني والرياضة مكانة متزايدة الأهمية في الحياة اليومية. فإذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة في خلال شهر رمضان، فحاولي استعادة نشاطك الرياضي مع حلول أول أيام عيد الفطر، إذ سوف يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي قد تتراكم في الجسم أثناء احتفاليات العيد وموائده العامرة، وسوف يمنحك بشرة متوهجة كذلك، فضلاً على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إليك فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر، وفي غيرها من الأوقات: فوائد الرياضة على الجسم لقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. ماذا يحدث للقلب اثناء ممارسة النشاط البدني. إنه يحسّن من قدرة جسمك على التحمل، ويزيد من مقاومتك ومرونتك. يعتبر النشاط البدني أيضاً عنصراً وقائياً أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض. إن تقوية العضلات التي تحدث أثناء التمارين البدنية مفيدة أيضاً في حالات الروماتيزم الالتهابي المزمن. تعتبر الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعّالة لفترة أطول من بين فوائد التمارين الرياضية.
نستخلص مما تم عرضه أن ممارسة الأنشطة البدنية والحركية كالجري وتنس الطاولة وكرة الطائرة وغيرها من الأنشطة الهوائية تؤدي إلى تحسين الوظائف المعرفية مثل زيادة القدرة على الاستيعاب والتحليل والحفظ والتذكر والتركيز الذهني والتخطيط واتخاذ القرار كما تحسن الذاكرة قصيرة المدى والتفكير الإبداعي وذلك نتيجة لزيادة مستويات المادة الرمادية في المخ المسئولة عن المحافظة على صحة الخلايا العصبية
وللإجابة على السؤال المطروح في بداية الفقرة نقول: إنه بعد وجبة دسمة، على الشخص الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل ممارسة نشاط بدني، خاصة مرتفع الشدة.
تداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي -اليوم- ما نشرته شبكة "نازلة بللحمر" لمشهد وداع مؤثِّر لأحد جنود الوطن "أيمن آل زروق الأحمري"، عندما كان يُقبّل ابنه في العناية المركزة متوجهاً لتلبية واجب الوطن والمشاركة في عمليات عاصفة الحزم، قائلاً: "استودعتك الله الذي لا تضيع ودائعه".
ملاحظة يوجد فخذ من علكم من قبيلة عسير يسمى البارقي العسيري نسبة لمنطقة بارق في إقليم عسير، ويوجد فرع من علكم يسمى بني شبل بن بارق ويرجع نسبهم الى بارق. تنقسم قبيلة عسير حسب الجغرافيا إلى قسمين هما 1. شجرة نسب قبائل بللحمر - بللحمر نت. عسير جبال السروات السراة (مغيد، علكم، ربيعة ورفيدة، بني مالك) 2. عسير تهامة ( رجال ألمع)، وحسب الأنساب تنقسم إلى 1. مغيد (المغيدي) ، حول مدينة أبها ، ومنهم معجم قبائل المملكة ص 124 MultiCol 100 آل زيد آل رضا ال عامر آل نازح آل حيدر آل وازع آل فلاح ام شرف / الشرف آل امجريعات أم وادي ملج آل ويمن ColBreak بنو جعفري آل عبد العزيز آل تمام آل زيدي آل الحاج آل سكران ربيعة EndMultiCol 2. علكم (العلكمي) ، في سراة عسير وحولها على وادي حمرة، ومنهم معجم قبائل المملكة ص 86 MultiCol 100 آل قاسم آل عطاء آل عاصم بنو مقرن تلادة عبدل عضاضة ColBreak بني شبل بن بارق آل ثوابي آل امنجيم آل مسعودي آل سعيدي بنو مازن 3. ربيعة ورفيدة (الربعي / الرفيدي) ، في سراة عسير ووادي طَبب وأودية تلك السراة شمال غرب أبها ، ومنهم MultiCol 100 أهل الغال / أولاد بندر أهل الطلحة أهل طبب ام تلادة / التلادة آل عاصمي ColBreak بنو ثوعة آل الحارث أهل تيهان الرفقتين آل شدادي 4.
ذكرت عسير بالنقوش لأول مره في نقش للملك الحميري شمر يرعش خلال حملات عسكرية شنها ضباط خولان خولانيين ضد قبائل عك و سهرة و حرة في مكان إسمه بيش ( محافظة بيشة) في منطقة عسير حيث مر ضابط خولان خولاني برتبة مقتوى بعسير في الطريق سنة 275 ميلادي. Albert Jamme, Inscription from Mahram Bilqis p. 169 قبائل اليمن الشمالي وعسير وجازان ونجران تصغير يسار خريطة توضح مكان تواجد قبيلة عسير تسكن قبيلة عسير في الجزء الغربي للجزيرة العربية وتحيط بها قبائل من الأزد يحدها شمالاً بللحمر ثم بني شهر ثم بارق ثم باللسمر ويحدها من الجنوب قبائل خولان ثم قحطان ثم شهران. تنقسم قبائل عسير الى 5 قبائل بنو ألمع ونسبهم الى ألمع بن عثمان من بني الحجر بن الهنوء بن الأزدصفة جزيرة العرب – الهمداني – الصفحة ظ،ظ¢ظ،.