هارون الرشيد. الأمين. المأمون. المعتصم بالله. الواثق. وبهذا تنتهي المرحلة الأولى من تاريخ الخلافة العباسيّة، لتبدأ المرحلة الثانية بمشاركة الأتراك للعرب ليحلّوا محل الفرس في المرحلة الأولى. ومن أبرز خلفاء المرحلة الثانية هم: المتوكّل على الله.. المنتصر. المستعين بالله. أبو عبد الله المعتز. المهتدي. المعتمد. المعتضد بالله. المكتفي بالله. جعفر المقتدر. من اخر خلفاء الدوله العباسيه. أبو محمد القاهر. * الراضي أبو العبّاس بن أحمد المقتدر. المتّقي لله بن المعتمد. المستكفي بالله. أمّا المرحلة الثالثة من مراحل العصر العباسي فهي مرحلة البويهيين، وهم من أصل إيراني بدوي، وفي هذه المرحلة واصلت الدولة ضعفها أكثر فأكثر، حتّى جاء عهد السلاجقة الأتراك، وامتازت هذه المرحلة بسوء الإدارة وحكم الجيش فيها، إلى أن جاء الخليفة الناصر لدين الله وهو آخر خليفة عباسي، وحاول محاولاتٍ عديدة لإعادة هيبة الدولة. ومن أسماء باقي خلفاء بني العبّاس على الترتيب: المطيع. الطائع. القادر. أبو جعفر عبد الله القائم بأمر الله. المقتدي بأمر الله المستظهر. المسترشد. الراشد. المقتفي. المستنجد بالله بن المقتفي. المستضيء. وبذلك، يعتبر العصر العباسي في مراحله الأولى عصراً ذهبيّاً لهذه الخلافة، وذلك لما تميّزت به تلك المرحلة من عناصر القوّة العظمى، بالإضافة إلى سيطرة الخلفاء العباسيين حينها على مقاليد الحكم والسلطة، إلّا أنّ هذه القوة لم تدم طويلاً خاصّةً في مراحل العصر المتأخّرة، ورغم كل المحاولات لاستعادة قوتها إلا أنها باءت بالفشل.
هارون الرشيد كان هارون الرشيد الطفل المُدلل والذي نشأ بجوّ من الرفاهية التي أضفت عليه نوع من أنواع الانقياد لرأي والدته الخيزران التي كان لها دور سياسيّ هام في عهد هارون الرشيد وعهد أبيه الخليفة المهدي، وقد أراد في لحظة من اللحظات أن يتخلّى عن الخلافة ولكن الخيزران واجهت إرادته بالتشجيع على البقاء في الخلافة، وبالفعل حكم هارون الرشيد الدولة العباسيّة وكان عصره ذهبيًا كما تذكر المصادر، وقد واجه العديد من حركات التمرد وقضى على نفوذ البرامكة، وقسّم دولته في النهاية بين أولاده الأمين والمأمون والمؤتمن.
اول خلفاء الدولة العباسية، الدولة العباسية أو الخلافة العباسية وايضا يطلق عليعا اسم دولة بني العباس، إن العباسي هدف الى اسقاط الدولة الاموية ولكن أخر خلفاء الدولة الدولة الاموية الخليفة مروان بن محمد قد تصدى للعباسي وهذا ما قد حدث في معركة الزاب الذي كانت معركة كحد فاصل ونقطة تحول في التاريخ الاسلامي وكانت نقطة انتقال للسلطة من الاسرة الاموية الى الاسرة العباسية ، يعود اسم معركة الزاب الى المنطقة التي حدثت فيها تلك المعركة وهي عبارة عن نهر ، وقد قتل مروان بن محمد بعد انسحابة من المعركة متجها الى مصر على يد قائد الجيش العباسي عبد الله بن علي ومن هنا بدأ عصر الخلافة العباسية.
أبو الفضل جعفر المتوكل على الله و قد تميز عصره بالفتوحات الإسلامية و التوسعات ، و قد أنهى فتنة خلق القرآن ، و كان يعمل على تحفيز العلماء و الاهتمام بنشر الوعي و الثقافة هذا إلى جانب أنه استطاع مواجهة الروم ، عند دمياط في موقعة كبيرة عرفت باسم موقعة عمورية. هذا و قد كان هناك عدد كبير من الخلفاء الأخرين ، و قد كان أشهرهم و أكثرهم تأثيرا في التاريخ الإسلامي ، محمد بن جعفر و أحمد المستعين بالله و المعتز بالله ، و محمد بن هارون الواثق و أحمد بن جعفر المتوكل ، و على بن أحمد المعتضد و غيرهم.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على أشهر خلفاء الدولة العباسية وأبرز إنجازاتهم في قيام الدولة العباسية.
سبب وفاة المعتصم بالله اصيب المعتصم بالله بمرض ام يذكر أسمه وبكن ادي الى تدهور حالته الصحية ،وبعضهم قال بأنه لم يصاب بمرض بتعرض على تسمم من قبل الشرطة التركية مما ادي الى وفاته مباشرا في الخامس من يناير لعام 842 ميلادي حيث كان يبلغ من العمر 48 عام ،وقال جلال الدين بعد أنو توفي المعتصم بالله ذهبت الحيلة فليس لي حيلة بعده ،ويذكر بأنه أثناء الموت دعاء الله تعالي واكد على حبة الشديد لله عز وجل وتم دفن المعتصم بالله في مدينة السامراء في منطقة تدعي قبة الخلفاء.
[٩] الانقسام الذي حلّ في الدولة العباسيّة والضعف الذي تفشّى وحلول الدويلات داخل جسم الدولة العباسيّة، وخطر المغول الذي بات يُهدّد مركز الخلافة العباسية، كل ما ذُكر كان كفيل بسقوط الدولة العباسيّة بيد المغول وذلك لعدم قدرة الدولة العباسيّة على مواجهة المغول وقوتهم البارزة في ذلك الوقت، وكان المُستعصم بالله هو آخر خُلفاء الدولة العباسيّة الذي حاول التصدي للمغول لكنه لم يستطع ذلك الأمر الذي أدى إلى دخول المغول بغداد عام 656 هـ وإسقاطها وتدميرها وحرق مكتبة بيت الحكمة التي حوت أهم المؤلفات، ليبدأ بعد ذلك توجه المغول نحو بلاد الشام للسيطرة عليها. [١٠] المراجع [+] ↑ د. فاروق عمر فوزي (1998م)، الخلافة العلاسية (الطبعة الأولى)، الأردن - عمان: دار الشروق للنشر والتوزيع، صفحة 15 - 16 - 17 ، جزء الأول. بتصرّف. ^ أ ب "عباسيون" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-6-2019. بتصرّف. ↑ "نشأة الخلافة العباسيّة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-6-2019. بتصرّف. ↑ د. من هو اخر خلفاء الدوله العباسيه. فاروق عمر فوزي (1998)، الخلافة العباسية (الطبعة الأولى)، الأردن - عمان: دار الشروق للنشر والتوزيع، صفحة 34 - 35 ، جزء الأول. بتصرّف. ↑ أبي الفضل جلال الدين السيوطي (1998م)، تاريخ الخلفاء (الطبعة الثالثة)، بيروت - لبنان: مؤسسة الكتب الثقافية، صفحة 219.
احتياج الجسم من البروتين:كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس من الأشياء التي تشغل بال الكثيرين بل ويختلف عليها الكثير من المدربين و من المتخصصين في التغذيه. لا شك أن البروتين له دور كبير في بناء العضلات أو الحفاظ عليها من الهدم في مرحلة التخسيس أو التنشيف إلى جانب دخول البروتين في انتاج الهرمونات و الإنزيمات و الكثير من العمليات الحيويه. احتياج الجسم من البروتين والعوامل المحددة له كيف أعرف إحتياجي من البروتين ؟ يحدد إحتياج الجسم من البروتين بناء على كثير من العوامل و أهمها: 1. وزن الجسم يقدر إحتياج الجسم من البروتين بناء على وزن الجسم فكلما ازداد وزن الإنسان كلما ازداد الاحتياج اليومي من البروتين كما يتراوح الاحتياج اليومي من البروتين من 0. 75 جم لكل كيلو من وزن الجسم و حتى 2. 4 جم لكل كيلو و تحدد هذه النسبةوفقا للعوامل التاليه 2. مستوى النشاط كلما ازداد النشاط البدني كلما ازداد إحتياج الجسم من البروتين فالنسبه الأقل و هي 0. كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين. 75 تكون للشخص الغير ممارس للرياضه أما الممارس للرياضه يزيد احتياجه من البروتين وفقا لنوع و شدة الرياضه التي يمارسها لتصبح النسبة بين 1. 2 – 2.
5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يبنون ويحافظون على المزيد من العضلات أكثر من أولئك الذين يستهلكون 0.
نسبة إحتياج لاعبي كمال الأجسام من البروتينات يوميا يعتبر موضوع الإستهلاك اليومي للبروتينات من قبل لاعبي كمال الأجسام هو موضوع يلتف حوله شيئ من الغموض بسبب قلة الدراسات العلمية لاستكشاف أو تحديد النسب المطلوبة بشكل علمي دقيق ولكن ما يوصى به للاعبي الأنشطة البدنية العنيفة هو ما يعادل ٢،٥ جرام بروتين تقريبا لكل كيلو جرام من وزن الجسم. مثال: لاعب وزنه ٨٠ كجم، فإن نسبة احتياجه من البروتين يوميا تكون كالآتي: ٢،٥ جم بروتين × ٨٠ كجم (وزن الجسم) = ٢٠٠ جم بروتين تقريباً. ولكن هناك بعض المتغيرات التي تلعب دوراً هاماً في تحديد كمية البروتينات التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام يوميا هو كما يلي: ١- استخدام المنشطات البنائية يحتاج لاعبو كمال الأجسام الذين يستخدمون المنشطات البنائية إلى كمية بروتين أكبر من اللاعبين الذين لا يستخدمون المنشطات البنائية وذلك لأن استخدام المنشطات البنائية يعزز بناء و تخليق البروتين بالعضلات، فقد يحتاج اللاعب حينها إلى كميات إضافية من البروتين لمواكبة عمل تلك المنشطات داخل الجسم بهدف تنمية الحجم العضلي إلى أقصى درجة ممكنة.
٢ جرام لكل كيلو أو ٥٠٪ بروتين لفترة قصييرة ربما يوم أو يومين و لهدف معين قام الباحثون بإزالة الغموض عن مقدار البروتين التي يحتاجه جسمك من أجل صحتك، والحفاظ علىكتلة عضلاتك وسهولة فقدانك للوزن. في الآونة الأخيرة, يبدو أن كل حمية معروفة تدخل بها نسبه عالية من البروتين. كل الحميات توصي بتناول البروتين, حتى الأشخاص الذين لا يعملون حمية يتناولون لحوم أكثر والمكسرات والحبوب والألبان قليلة الدسم في محاولة لتعزيز عملية الأيض لديهم, بناء العضلات وفقدان الوزن. في الوقت نفسه, يقول بعض الخبراء أن الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين, حتى قبل أن يبدأو في محاولة لاتباع حمية عالية البروتين. في الواقع هناك الكثير من الحيره حول التوصيات عن البروتين, الهدف الأكثر شيوعا للناس عادة هو 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم وقد يصل إلى 0. 36 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم او عند البالغين الذين يزنون 165 باوند حوالي 60 جراما من البروتين يوميا. او ما يعادل حوالي 3 أكواب من الزبادي اليوناني, او صدر دجاجة كاملة. لكن 0. كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا ؟. 8 جرام من البروتين هو الموصى به يوميا للبالغين الأصحاء, وخلافا للرأي السائد الكمية الغذائيه المخصصه الموصى بها لاتوصي بالضبط كم يجب أن تأكل باليوم ويقول دونالد بروفسور الغذاء والتغذية في جامعة إلينوي " الكميه الموصى بها للبروتين تعرف بالحد الأدنى الذي تحتاجه, ولكن هذا لايعني انها الأمثل لصحتك" في الوقت نفسه, الإرشادات الغذائية الحالية تقول ينبغي أن نحصل على ما بين 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين, اذا كنت تتبع قاعدة 0.